حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته | اجرای صحیح و اصولی
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید :
/ mehdikazemi_fitbash
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
bit.ly/46SJN6n
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود توی پلی لیست پایین می تونی تمامی حرکات بدنسازی رو یاد بگیری :
پلی لیست آموزش حرکات بدنسازی : • حرکت جلو بازو هالتر | ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
توی این ویدیو قراره نحوه اجرای صحیح و اصولی حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته رو بهتون آموزش بدم.
این حرکت هم مثل بقیه حرکت های بدنسازی و تناسب اندام دارای نکات ریز و خاصی هست که برای رشد بهتر و سریعتر عضله و همچنین جلوگیری از آسیب دیدن نیاز هست که بدونید
Time stamps :
0:00 - intro
0:58 - حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته
2:50 - outro
Пікірлер: 20
رومانتیک مثل همیشه❤
عالی داش مهدی
@fitbash
Жыл бұрын
مرسی از حمایت و انرژی مثبت 🔥🙏
عالی❤
@fitbash
Жыл бұрын
🔥🙏
تندرست باشید
@fitbash
11 ай бұрын
همچنین ، ممنون بابت انرژی مثبت 🙏🔥
very good❤❤
@fitbash
Жыл бұрын
Thabks bro 💙
مثل همیشه عالی ❤❤❤❤❤
@fitbash
Жыл бұрын
مرسی از انرژی مثبت و حمایت 🙏🔥
عالی موفق باشی❤
@fitbash
Жыл бұрын
مرسی از حمایتت 🙏🔥
❤❤❤❤
@fitbash
Ай бұрын
متشکرم از کامنت وحمایتت🍃🌸
این حرکات واسه لاغری بازوم خوبه؟
@fitbash
Жыл бұрын
با حرکت نمی تونید بازوتون رو آب کنید چون کلا چربی سوزی موضوعی امکان پذیر نیست
@fatemeh.s5326
Жыл бұрын
@@fitbash خیلی ممنون 🙏🙏
لطفاً برای سنین افراد بالای ۵۰ سال بگین این ورزش هایی که شما دارین انجام بدین ما که سنایی بالا هستیم آیا این ورزش کافی تغذیه من چه جوریه چقدر ورزش کنیم این آرم محبت کنید بگین هیچ کدوم از بدنسازی های تا یوتیوب من ندیدم راجع به سن صحبت کنم لطفاً شما نفر اول باشی راجع به سن بالا سنهای پایین پروتئینی که باسن های بالا میخوای اینا رو جواب بدین ما نمی خواهیم برای قهرمانی شرکت کنیم از یک بدن خوب و سالم استفاده کنیم و نمیتوانیم همیشه ماهی و گوشت بخوریم غذای معمولی خودمون رو تغذیه مربع بگین که ما قبل از اینکه ورزش کنیم شکممون پر باشه نخوریم چیکار باید بکنیم این نکته هایی که اصلاً هیچ کدامتان گفتند شما نفر اول باشی
@fitbash
Жыл бұрын
افرادی با سن شما حتما باید از برنامه غذایی وتمرینی استفاده کنن این ترکیب باعث پیشرفت شما میشود