❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
Пікірлер
مرسی داداش ❤❤❤
سلام قربان خسته نباشید پرس سینه هالتر ازاد با اسمیت تاثیرگذاریش یکیه یا وزنه آزاد بهتره ممنون میشم جواب بدید ممنون از کانال خوبت
ببخشید بهترین حرکات بدنسازی برای کوچک کردن باسن چیه ان؟ و چند ست چندتایی باید بزنیم ( مبتدی هستم)
داداش تازه با چنلت اشنا شدم عاشق چنلت شدم تازه دارم با ویدیوهات شروع میکنم❤❤Fitbash
Fitbash
داش من ی سوال دارم بد نباشه میگم تو موهای شکمت رو بقیه جاهارو میزنی یا اصلا مو نداری ؟
منبع Dr Mike Israetel
بنظرت واسه یه فوتبالیست زیر ۱۸سال یعنی ۱۵ساله مناسبه؟
مثل همیشه عالی تر و مفیدترین توضیح تنها کسی که با جزییات میگه👊🙏😍
حین تمرین اگر واقعا لازم شد یچیزی بخوریم چی بخوریم؟یا اصلا نباید چیزی خورد؟!
دروغ است خواب فرق نمی کند هروقت باشد
سلام من ۴۵ دقیقه یا بیشتر تردمیل میزنم تو باشگاه . یه ربع اول کمی راه میرم و بعدا شروع به دویدن میکنم نهایت با سرعت ۱۰ . یه ربع دوم شیب ۲ و سرعت متوسط ۴ میزارم و ربع سوم و یا بیشتر هم بازم مثل ربع اول شروع به دویدن میکنم . نظرتون با این مدل چییه ؟
تو دیگه خیلی داری شاخ میشی حالا چند ماه زود تر رفتی کار کردی
Fitbash
fitbassh
Fitbash
Fit Bash❤
Fit Bash 🫵🔥
Fitbash
Fitbash
Fitbash
فیت باش🎉
سلام میشه ۳ ماه حجم گرفت من ۶۰ کیلو هستم میخوام بشم ۷۵ عضله چربی هم یک گرم ندارم❤
Fitbash
Fitbash
Fitbash❤
FitBash
Fitbash❤
Pashmam
Fitbash💙
FITBASH 💫
Fitbash dadash
Fitbash
Fitbash ..داداش گلم همیشه موفق باشی ❤❤❤
یه دنیا تشکر عالی ❤
دمت گرم
عالی❤
کامنت اول🎉
Fitbash
ایول داداش ایوال❤❤
چقدر خوبی 🙃😍🤗
ممنون
FITBASH!
دیس لایک دادم، خیلی نوار هالی داشتی و چهل ذرصد ویدیو تکرار بود همش، چه وضعشه
عالی
ناموسا خودت فهمیدی چی گفتی
۲۰۰ بار زدم
سلام۱۳سالمه و قدم رشد کرده علتش چیه؟
سلام لالا حرکت شکم کوهنوردی 20تکرار هر دو پای
خدا قوت ❤