ロードバイクやエアロバイクに乗ったときのお尻や股の痛みの改善方法。それは本当にサドルが原因の痛み?ハンドル、サドル、ペダルの位置関係、ライディングポジションやウェアで改善できることは?

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は、自転車やエアロバイクに乗ったときのお尻や股の痛みの改善方法についてです。
私は、室内練習で年間450~500時間、自転車・ロードバイクに乗っています。
最初にロードバイクに乗り始めた学生時代には、長時間のライドで座骨あたりのお尻、股のの痛み、あとはトイレに行った時の尿道の痛みや、お風呂に入るまで気づかなかったレーパンと股の擦れによる擦り傷よる股の痛みを感じたことがあります。
もちろん、サドルの形状が自分の骨格、座骨の幅に合わないこともあるかもしれませんし、ステムの長さ、フレームの大きさが自分に合っていないのかもしれません。
では、どのようにして長時間トレーニングしても、問題が生じかくなったかを解説していきます。
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【目次】
00:00 本日の内容解説
01:34 .適切なサドルの選択
04:12 ペダリングの姿勢
05:55 自転車用ウェアの使用(アソス、カステリ)
09:56 乗り始めは短い時間から徐々に増やす
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#ロードバイク #エアロバイク #有酸素運動

Пікірлер: 6

  • @user-ps5ls8fd5g
    @user-ps5ls8fd5gАй бұрын

    動画見て自転車始めようと思っております。動画のカステリ?のネイビーのウェア欲しいです。したの黒のパンツとセットで欲しいです。詳しい内容教えてくださいませ。宜しくお願いいたします

  • @39soleil

    @39soleil

    Ай бұрын

    ご視聴いただきましてありがとうございます。 カステリのウェアは3シーズン前のモノですので、現在は廃盤商品です。後継商品をあげるとすれば、シャツがAERO RACE 7.0 JERSEY、パンツはFREE AERO RC CLASSIC BIBSHORT、グローブはROSSO CORSA PRO V GLOVEあたりではないかと思われます。 詳細はカステリのサイトでご確認ください。

  • @watarukuriki668
    @watarukuriki66811 ай бұрын

    適正な乗車姿勢(下ハンドル位置を握る前提で)とサドル位置がちゃんと決まってるなら、ロードウエアでなく通常の私服で乗ってても尻や股が痛くならないですよねー(余程サドルが合わない人は別にして)。 尻や股が痛いって人は、サドルの上げ過ぎ・足首が負けててペダル反力で体重を跳ね上げられなくて、結果サドルにドカ座りになってるような。 「慣れれば痛くなくなる」って言う人が居ますけど話が乱暴過ぎですし、痛み無く乗車できるのには理由があるわけですし。

  • @39soleil

    @39soleil

    11 ай бұрын

    ご視聴いただきまして、ありがとうございます。 おっしゃる通り、適切な乗車姿勢とサドルの位置は乗り心地に大きな影響を与えますね。私もその点には同意します。適切な姿勢とサドルの位置が確保されている場合、痛みを感じないというのは人によって異なることもあるかと思います。例えば、近所のコンビニまでママチャリ代わりにチョイ乗りや、筋トレ前のウォームアップに5~10分程度エアロバイクに乗るなら、ジャージやデニムでも問題はないことも多いと思います。 しかしながら、本編でもお話ししております通り、本気でトレーニングとして乗るのであれば、ビブショーツやサイクルウエアを着ておいた方が体重による圧迫からくるお尻や股(座骨あたり)の痛みだけではなく、衣類と肌の擦れによる擦り傷(ビブショーツの下に下着をつけ、股にかなりの擦り傷を作った人が知り合いにいました)を防ぐこともできますので、リスク回避という意味でも専用ウェアをオススメしています。 「慣れれば痛くなくなる」という意見もあるかと思いますが、確かにそれだけではなく、しっかりとした理由があることも大切です。痛みの原因を理解し、適切な対策を取ることで、より快適にエアロバイクやロードバイクに乗れると思います。

  • @user-if5ev6qv1v
    @user-if5ev6qv1v11 ай бұрын

    身体かっこいいです♡

  • @39soleil

    @39soleil

    11 ай бұрын

    ご視聴いただきまして、ありがとうございます。励みになります。ありがとうございます。

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