《全10品》慌ただしい平日でもしっかり野菜を摂って食生活を整える。野菜たっぷり平日１週間分の作り置き。
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〜使用している保存容器〜
IKEA
（１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm
（２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm
00:00本日の動画は？
00:26①タコスポテトサラダ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間
・トマト（１個）
・紫キャベツ（１/８）
・新じゃが（３個）
・豚挽肉（１５０g）
・塩胡椒（少々）
・カレー粉（小さじ１）
・中濃ソース（小さじ２）
・チリパウダー（小さじ２）
・粉チーズ（小さじ１）
・パセリ（適量）
01:20②鶏胸肉とブロッコリーのチリオーロラソース
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間
・ブロッコリー（１株）
・鶏胸肉（１枚）
・コーン（５０g）
・にんにく（１片）※チューブでも代用可能
・塩（少々）
・片栗粉（大さじ１）
・マヨネーズ（大さじ３）
・ケチャップ（大さじ１）
・チリパウダー（５０振り）
・水（５０ml）
01:56③菜花の油揚げ巻き煮
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間
・菜花（１６本）
・薄切り豚ロース肉（８枚）
・油揚げ（４枚）
・塩（少々）
・麺つゆ：４倍濃縮（大さじ３）
・醤油（大さじ１）
・酒（大さじ２）
05:40④生姜ダレの蒸し鶏
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵６日間
・生姜（２片）
・にんにく（２片）
・長ネギ（２本）
・鶏胸肉（１枚）
・酒（ひとまわし）
・ごま油（大さじ３）
・乾燥輪切り唐辛子（ひとつまみ）
・みりん（大さじ１）
・醤油（大さじ２）
・酢（大さじ１）
・ごま（適量）
07:50⑤レバーキムチ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間
・玉ねぎ（１個）
・ニラ（１束）
・しめじ（１株）
・豚レバー（２００g）
・生姜（１/２片）※チューブでも可
・牛乳（２００ml）
・片栗粉（大さじ１）
・キムチ（４０g）
・醤油（大さじ１）
09:12⑥春キャベツとウインナーのレモンピクルス
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵７日間
・春キャベツ（１/２）
・ウインナー（６本）
・酢（１００ml）
・水（２００ml）
・はちみつ（大さじ１）
・塩（少々）
・胡椒（少々）
・輪切りレモン（２枚）
09:45⑦鶏肉飯
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵６日間
・生姜（１片）
・にんにく（２片）
・小松菜（１束）
・鶏もも肉（１枚）
・酒（ひとまわし）
・みりん（大さじ２）
・醤油（大さじ２）
・はちみつ（大さじ１）
10:17⑧オニオンフィッシュのガレット
分量：（１）容量: 400 ml
保存目安：冷蔵４日間
・玉ねぎ（１個）
・タラ（２００g）
・片栗粉（大さじ１）
・酒（大さじ１）
・塩胡椒（少々）
・とろけるチーズ（４０g）
13:27⑨水菜のナンプラー漬け
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・水菜（２株）
・水（２００ml）
・鶏ガラ（大さじ１/２）
・ナンプラー（大さじ１と１/２）
・ごま（適量）
・胡椒（少々）
・輪切りレモン（２枚）
13:38⑩春野菜のナムル
分量：（４）容量: 1.8 l
保存目安：冷蔵３日間
・アスパラガス（８本）
・スナップエンドウ（１５本）
・赤パプリカ（1個）
・レッドキャベツスプラウト（１株）
・新玉ねぎ（１個）
・醤油（大さじ２）
・塩胡椒（少々）
・胡麻油（大さじ１）
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あべしです🦧
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#簡単レシピ#野菜レシピ#肉レシピ
Пікірлер: 39
動画内のレシピにミスがあり訂正です🙇♀️💦 チリペッパー→チリパウダー 違うものなのでお間違えないように...🙇♀️
当方、管理栄養士ですがあべしさん栄養の知識が豊富でいつも体に良いものを使っているので参考にさせて頂いています☺️
タコスポテトサラダと、鶏むね肉のチリソース作りました。メチャクチャ美味かったです。
たまたまオススメに出てきた！ まじで毎日仕事と家の往復で簡単な料理しか息子にあげられてないから作り置き参考にします🥺！！！
解説がとてもわかりやすくて観やすいです。 ちゃんと作れそうです！
これの水菜のやつまじでやばい 美味すぎてご飯にかけて食べてる まさか水菜でご飯食べる日が来るとは思わなかった
この週末に挑戦します😊盛り付けを考えた保存方法まで、あべしさん❤栄養以外にもご配慮をありがとうございます😭
素晴らしいです。今週の献立の参考にさせていただきます
すごいなぁ 野菜をたくさん取り入れていて、体によさそう 声も大好き 聞きやすいです
作り置きレシピ、いつも参考にしてます❤いつも決まった献立になりがちなので助かります！
生姜ダレの蒸し鶏簡単なのにめちゃくちゃおいしかったです！ 最近あべしさんに出会って、食材×味付けの組み合わせが「その手があったか〜！」というのが多くてすごく参考にさせていただいてます😊
最っ高な動画ありがとうございます！！ お料理頑張ります！！ 大好きーっ❤
食材がどれも新鮮で物がいいですね✨
あべしさんのレシピ栄養もあって素晴らしいです。栄養の知識が浅い私には助かります。ありがとうございます。若いのに凄いと関心してます。
話し方がハキハキしてて、声がとても聞き取りやすいですね！❤👏
見ていて気持ちの良い手際の良さですね♪ 編集もカメラワークもお上手で、なにより心地の良いお声が好きです😊 新しいお料理のアイデアありがとうございます、勉強になる〜♫
沢山の材料から同時進行で沢山の料理が出来て行くのを見るのは とても楽しかったです。みずみずしいお野菜を見ながら私の心が優しく満たされて来ました。有難うございます。
初めて拝見させていただきました 普段は 他の方々が料理されてる動画を参考にしてたのですが いつものありきたりな料理に変化をつけられるようなレシピが多々ありとっても参考になります。ありがとうございます！
Love the dishes you made, wish that there is subtitles in English or Complex Chinese for foreign fans to learn😋
いい奥さんだなぁ
鶏ろーはん美味しそう！
野菜多めのメニュー知りたかったので沢山のレシピ嬉しいです！ チリパウダー使ったこと無かったので絶対買います！ 知ってるかもですが玉ねぎは空気にさらす(切って置いておく)だけでも辛味が飛ぶって玉ねぎ農家の人がテレビで言ってました🧅
なんて素晴らしい手際の良さ！全部食べた~い♡ でも自分にはそんな手際の良さはないのでできそうなのを数品試してみます。参考になりました。
@abeshi_kitchen
Жыл бұрын
嬉しいです😭！ありがとうございます😊❤️✨
いつも美味しそうだなぁと見ています。リクエストさせて下さい。10歳以下の子供の好きそうな野菜と味（おしゃれすぎない、香辛料少なめ）の作り置きレシピ教えてほしいです。なぜなら春休みに学童への毎日のお弁当が初心者でネタ切れなんです😂
動画見て、チリパウダーとチリペッパー購入しましたー。最近いろんなものにかけてます笑😆
あべしさんのお声がいいですよねー。
タコスポテトサラダ作りました❣️美味しすぎます🙆♀️冷蔵4日だと思うのですがどうしても紫キャベツが変色してしまうのは仕方ないですかね？？あとこれはチンして食べる方がオススメだったりしますか？🫶🏻
菜花のかわりに水菜や豆苗でもできますか？
いつも使ってらっしゃる盆ざる？はどこのものでしょうか？☺️ 使い勝手、お手入れなど手間かかりますか？購入悩んでます😢 あべしさんのレシピは思いつかないものばかりなので重宝しています✨
@abeshi_kitchen
Жыл бұрын
ありがとうございます😊✨ 動画の盆ざるはダイソーです🥺！私も盆ざるを試したくて買いました😊✨ お手入れは特別な事はなくしっかり乾かすだけです✨大きいものは幅を取るので収納場所確保も必要かなと思います！ そろそろ替え時なので別の物を探しに行く予定ですが、とりあえずお試し用ですとダイソーおすすめです😊❤️
お使いのフライパンはどちらの物ですか？いつも素敵なレシピをありがとうございます。
@abeshi_kitchen
Жыл бұрын
ありがとうございます😊❤️ フライパンはマイヤーのフライパンになります✨
この作り置きは5日間冷蔵保存でもちますか？ こういった作り置きは皆さん冷蔵保存されてるんでしょうか教えてください😢
@abeshi_kitchen
Жыл бұрын
それぞれの保存目安を概要欄にまとめていますので、ぜひご覧ください😊❤️ 基本冷蔵保存で、あくまで目安ですので季節や冷蔵庫によって1日〜2日前後する可能性があると考えていただければと思います✨
チリペッパー？チリパウダー？？ レシピはチリペッパーなんですが。。 両方ともチリパウダーで良いですか？🙇♂️
@abeshi_kitchen
Жыл бұрын
本当すみません💦チリパウダーです！🙇♀️ 違うものなのでお間違えないように...🙇♀️
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