QORIN YO'QOTISH UCHUN YUGURISH
Спорт
#yugurish #ozish #teazeal
Ingliz tili kursim:
sso.teachable.com/secure/5405...
ADIDAS RUN ilovasi IOS sistemalari uchun:
apps.apple.com/us/app/adidas-...
ADIDAS RUN ilovasi ANDROID sistemalari uchun:
play.google.com/store/apps/de...
Bir haftada 4-7 kg gacha ozish uchun dieta:
Kun 1:
Faqat mevalar. Banan va mango mevasidan tashqari. Qovun va tarvuz ko'proq yeyilsa maqsadga muofiq bo'ladi. Faqat suv iching.
Kun 2:
Faqat sabzabotlar. Kartoshka yeyish mumkin emas. Hamma sabzabotlar yo qaynatilgan yoki parlangan holatda yeyilishi kerak.
Kun 3:
Meva va sabzabot kuni. Ertalabda meva, kechki ovqatlar uchun sabzabot. Shu kuni suv o'rniga ko'k choy ichsangiz bo'ladi.
Kun 4:
Banan va Sut kuni. Ertalab 2 ta banan va 1 stakan yog'siz sut. Tushlikdan oldin 1 ta banan. Tushlik uchun 2 ta banan va 1 stakan yog'siz sut. Kechki taomdan oldin 1 ta banan, oradan 1 soat o'tkazib kechki taom uchun 1 ta banan va 1 stakan yog'siz sut.
Kun 5:
Qaynatilgan mol go'shti kuni. Nonushta uchun 50g qaynatilgan mol go'shti va 50gr gilos pomidori. Tushlik va Kechki taom uchun aynan yana shuni takrorlaysiz. Suv ko'proq ichasiz.
Kun 6:
Parlangan baliq kuni. Nonushta uchun 50g parlangan baliq va 100gr gilos pomidori. Tushlik va kechki taom uchun aynan shuni takrorlash kerak.
Kun 7:
Guruch kuni. Nonushta uchun 1 piyola qaynatilgan jigarrang guruch va parlangan sabzabotlar. Tushlik va kechki taom uchun aynan shuni takrorlash kerak.
ESLATMA: Bu dietani tamomlaganingizdan keyin, sog'lom ovqatlanish rejimiga o'tishingiz shart. Shu yetti kun ichida kamida 20km yugurishingiz kerak.
Пікірлер: 84
Instagram: @teazeal27
@yuldoshmengqobilov3092
4 жыл бұрын
Assalomu Alaykum aka sarguzashtlarizni hammasini kurib chiqdim juda ajoyib hamma vediolar sara dustingiz sizi sevib qolgan manimcha 😲💑
@khotambakhromov
3 жыл бұрын
assalomu aleykum oka descriptiondagi dietadan keyin sog'lom ovqatlanish rejimiga o'tish kere dbsiz. Shu haqida ham vlog qisez zor bolardi
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. الله معك . الله يحميك. الله يوفقك. المزيد من النجاح والتألق في كل أعمالك🤝
Alloh rozi bo’lsin va qilayotgan ishlaringizga baraka bersin Ilohim )) natijasini bolishamiz InshaAllah
@teazeal27
4 жыл бұрын
Ha albatta, kutaman.
Рахмат катта Даврон ака жудаям фойдали видеола жойлаябсиз сог саломат булинг.
Rahmat aka
Oka gap yuq 💪👍
*Oka gap yuq zor vedio bupdi*
Гап йук!
Omad ishlarizga brat ✊👍
Aka yaxshi maslaxatlar uchun kata raxmat 🙂
Жуда керакли маслахат бупти👍
Muradov 🔝🇺🇿👍)
Assalomu alaykum Oka vapshe zo'r Eng zo'ri men yoqtirgan musiqa 🤙🤙🤙
Assalomu alaykum aka yangi marralarni zabt etganiz bilan tabrikliman!) Omad! Yana videolar kutib qolamiz😉
Bunaqa joyda yugurish mazzaku)
Молодец
Oh cool. Karantinda semirib ketganla ko'p. Yaxshi mavzu. Ancha ozib olamiz. Man esa har kuni walking qilebman. Maskvada havo shunaqa zo'r. Faqat tashqariga chiqqisi keladi inson. Suv ichishni esa yaxshi ko'raman. Tozza suv ichganda odam tanasi yayraydi. Yes, I like your videos 😍
Ijodda davom eting,tez orada yana sayohat videolarni ko'ramiz degan umiddaman🤙
Кутилган видео👍
first view 👀 first like 👍 first comment 🗳 🤙😎🤙
Rolikga gap yoq, yana krasovka haqida aytib otsangiz, umuman olganda statistika boyicha dunyo axolisining deyarli yarmi, oyoq yassiligidan yugurganda (uzoq masofaga) aziyat chekarkan. Omad
👍👍
👍👍👍👍👍👍
💯👍
Ооо Дубай я там не был😀
Soğlom bõlmoqchimisan yugur, boy bõlmoqchimisan yugur, aqlli bõlmoqchimisan yugur 😊👍
@sardornazar8197
4 жыл бұрын
Buni oyga ham yozib qo'ygan
Davron do'stim Video uchun katta rahmat ! Anchadan beri yugira olmayotgan edim ! Yangi Motivatsiya oldim ! Instagram va Adidas Runda ko'rishguncha !
@teazeal27
4 жыл бұрын
Omad! Do'stlik yuborsangiz qo'shaman.
Manam Bugun BoshlaDim Druzyaa Tashadim sizga Adidas running Dan
Va nihoyat men birinchiman bugun 🥳🥳🥳
⭐👍👍👍👍
DAVRON aka Bron kun uchrasharmiz 😁😁😁😁 GAP YOQ VIDEOLARIGA
Oyog'ni uchida yugurilsa tez yuguradi 💪
Salom aleykum oka yaxwimsz Adidas run ga uxwaw prog larni bizga kursatib vlog qiling iltimos juda foydali app ekan iltimoos
Бузокни мен эштганман матиматик малимиз аетиб беоган 😉😬
Assalomu aleykum Davron aka. Ajoyib maslahatlar bo'lindi. Rahmat! Yugurish orqali ham sog'lom ves olish munkinmi?
любой, кто любит своих родителей, заслуживает этого комментария
Assalomu aleykum Davron aka yaxshimisiz? Aka faqat ertalab yugurish kerakmi yoki kechkipayt yugursaham foydasi bir xilmi? Nima farqi bor?
Instagramda biz kutgan vlog qachon chiqadi deb endi yozudim chiqib qoldi junatmasimdan :)
Assalomu aleykum vr vb. Endi yugurishni boshlaydiganlar nech soat yugurishi kerak?
Assalomu alaykum qanday chiroyli go'zal umuman kibr yoki boshqa narsalar ko'rinmaydi
Hozirgi vaznim 220lb 2 oydan keyin shu kommentni update qilaman bergan tips va dietalarizdan foydalanib
@teazeal27
4 жыл бұрын
Dieta haftasiga qo'shimcha 5 kun yuguring. Yani haftasiga 2 kun dam olsangiz bo'ladi. 3km dan hisoblasak bo'ladi. Lekin bu miles da qancha bo'ladi bilmadim. 1.7 bo'lsa kerak. Update ni kutaman.
Ока сир бумаса нечта тилни биласиз. Жавобингиз учун олдиндан рахмат
Avvalo Assalomu alaykum foydali maslahatlar uchun kotta raxmat Savolim yugurush uchun kunni qaysi vaqti foydaliroq, ertalabmi yo kechki salqindami, yoki boshqa qaysi payt?
@teazeal27
4 жыл бұрын
Ertalab yaxshi. Lekin umuman yugurmagandan kechki payt ham yaxshi.
@narkuziyevabduqodir9483
4 жыл бұрын
@@teazeal27 Raxmat Siz maslahatlariz blan hudo hohlasa endi boshlamoqchiman yugurishni
man tizzamni og'ritib oldim
Anjanlimasmisz aka 😃
Man tushunmadim bir yigurushda toxyamastan 200 km yoki bir oyda yugurgan masofalani qoshgandami
200 km juda yaxshi ku manda savol bor qorn qatlamidagi yoģ yugurganda qande yoq boladi ter bolib chiqib ketadimi yoke..... qanaqa bob yoğ boladu
Maska bn yugurish sogliqga salbiy ta’siri yoqmikin?
Assalomu alekum Yana birbor akajonim, kuniga bir yoki ikki klametir yugursa odam musobaqaga qatnashish uchun mas shunchaki sog'liq uchun kegın qóshiq eshitib yugursa bólaveradimi hishqanday murrabiy yoki órganishlarsiz
@teazeal27
4 жыл бұрын
Vaalekum assalom. Yugurishni shunaqa masofalardan boshlasa bo'ladi. Lekin vaqt bilan masofa qo'shib borish kerak. Chunki tana eski masofaga o'rganib qolsa, foydasi kamayadi.
10km masofani qancha vaqtda bosib otasiz??
Davron oka siz nimaga aynan Dubaida yashisiz ? UZBga qaytaszmi yoki oilaviy Dubaida yashamoqchimisiz? Nimaga aynan Dubai iltimos qiziqganlar kop javobingizni kutaman.
@teazeal27
4 жыл бұрын
Ish joyim Dubayda bo'lgani uchun
Siz necha oyda 91kilodan 81 kiloga ozdingiz
Yugurushni bo'yga foydasi bormi?
Men kechki payt yuguryapman, kunduzi tashqari juda issiq-ku. Yoki quyosh qizdirganda yugurish samaraliroqmi?
@teazeal27
4 жыл бұрын
Yo'q, hammasidan ertalab yaxshiroq. Lekin kunduz kuni yugurgandan kechki payt yaxshiroq bo'ladi.
@turgunyurtseven6914
4 жыл бұрын
Davron & Co javob uchun rahmat
Birinchi martta yurmoqchi boganlaqancha yugurishi kere Davron?
@teazeal27
4 жыл бұрын
Jismoniy imkoniyatlardan kelib chiqib. Balki 1 km balki 3km
@saidaxonbekmurodova7773
4 жыл бұрын
@@teazeal27 kotta rahmat
Еееее ассалому аликум хаммага яхшимисизлар
@teazeal27
4 жыл бұрын
Nega sizning ismingiz meni nickim?))
@teazeal4081
4 жыл бұрын
@@teazeal27 Ассалому аликум кандайсиз сизди канализга кзикип шунака йоздим узгарт десангиз узгартаман дойим кузатиб бораман видеоларизди.
@teazeal4081
4 жыл бұрын
@@teazeal27 Мен сурхондарёдан
Linklar endi qoyiladimi diman?,korinmayoptiku.poka
@teazeal27
4 жыл бұрын
Video ostida bor
Musiqa eshirib yugirishga nima deysiz
Ohoo 91 😅 bo'yiz nechi brat
@teazeal27
4 жыл бұрын
Bo'yim 182. Vaznim 80. 75ga tushmoqchiman.
@akmalxolmirzayev1504
4 жыл бұрын
@@teazeal27 bo'yiz 182 bo'lsa vazniz hozirda 80ekan zo'rku o'zi bilishim bo'yicha bo'y bilan vazn bir xil bo'lishi kerak 👍
Ассалому алекум хаммага. Копчилик спринтер (БОЛТГА) балет килса,мен Даврон акага балет киламан ва футболкадаги фамилияга.....Даврон ака чарчаменг!!!
@teazeal27
4 жыл бұрын
Rahmat 🤙