【寝たまま聞くだけ 寝落ちバージョン】脳を休める＆脳の疲れを取る 睡眠用カンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
240万再生突破、不動の人気『寝たまま聞くだけ 20分ヨガニドラ』の流れとBGMで、睡眠用/寝落ち用/熟睡用の150分長尺音声を作ってみました。
聴いているだけで眠りを誘い、知らない間に寝落ちして超熟睡/爆睡。
眠っている間に脳の疲れを取るカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』の快眠NEWバージョン音声です。
※KZreadの「自動再生」機能をオフにしてお聞きください！
※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから yoga.jp/sleep.html#YT02
【行い方】
◆お勧めの準備
睡眠用の快眠バージョンなので、お好きな睡眠環境でお聴きください。
仰向け、横向け、うつ伏せなど全対応で、寝返りを打ってもokです。
お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠りへと誘います。
◆瞑想スタート
音声は、ストレスなく誘導が聞き取れる範囲で、小さめ設定がお勧めです。
誘導通りに呼吸法などをしても、ただ聴いているだけでも、どちらでも構いません。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
【ヨガニドラ(ヨガニードラ)とは】
古典的なヨガの瞑想技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもお勧めの瞑想法。
本格的には20世紀に入ってからしっかりとした体系として確立され、身体から繊細な自己の本質(真我)まで、5+1層の体に対して順にアプローチしていくことで、お手軽なのに深い感覚を得ることができる優れた技法へと発展しました。
マインドフルネスで使用されている「ボディスキャン」も、このヨガニドラで確立されたテクニックの一つで、様々なスタイルのヨガや瞑想技法の礎となっています。
◆綿本彰まとめページ
watamoto.jp/
◆ヨガニドラ指導者養成講座
yoga.jp/event/nidraTT.html
◆マインドフルネス専門サイト
mindfulness.yoga.jp/
◆綿本彰オンラインクラス
peatix.com/group/7209265/events
◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#快眠
#睡眠用
#瞑想
Пікірлер: 103
産後不眠で悩んでいましたが毎日これに助けられてます😭
@watamoto
Жыл бұрын
夜泣きとかも大変でしょうからね そんな時にお役に立てているようで何よりです🌜
ほぼ毎晩聴きながら寝てます。 いつも左半身に行く前に寝てる気がします。ホットアイマスクとこの動画のおかげで寝付きが劇的に良くなりました。多謝。。
@watamoto
5 ай бұрын
最初の寝がえり前ということでしょうか、ご活用頂いて嬉しい限りです
とても気持ちが安らぎました✨モヤモヤがなくなり、穏やかな気持ちになりました✨ありがとうございます✨
@watamoto
4 ай бұрын
それは良かったです！ こちらこそありがとぷございました。
寝付きも物凄く悪く不眠症なので 他の動画を見て余計疲れて 寝落ちしてたのですが、 この動画を聞く様になってから 確実に寝付きも良くなり 脳のモヤモヤや疲れも軽減され 凄く質の良い睡眠が取れる様になりました😌😌😌🙇♂️🙇♂️🙇♂️ 有難う御座います🙇♂️🙇♂️🙇♂️
@watamoto
24 күн бұрын
寝つきだけでなく、睡眠の質もあがっているようで何よりです。 素敵なシェアをしてくださり、ありがとうございます🌜
睡眠薬でも寝れなかったのが、これで眠れました。とても良いお声ですね☆ありがとうございます！
@watamoto
Жыл бұрын
それはとっても嬉しいですね🌜 私もとっても嬉しいです また気が向いたらこちらや他の音声もお試しくださいね。
@user-oy2qo3lr4y
Жыл бұрын
@@watamoto ？てえる
全く寝てくれない3歳児に聞かせたら、速攻寝てくれました。ありがとうございます!
@watamoto
Жыл бұрын
3歳のお子さんに有効だったとは意外でした！ 素敵なシェアをありがとうございます🌜
今のところ3日連続で自然に眠りにつけています。眠れなくて悩んでいたので助かっています。ありがとうございます。
@watamoto
Жыл бұрын
それは嬉しいシェアをありがとうございます。 もしこの音声に飽きてきたら、また別の快眠音声もたくさんありますので、ぜひゆるりとご活用いただければと思います🌜
育児中で、授乳の間一分でも寝たいのに頭が冴えて寝れないことがおおかったのですが、この動画シリーズのおかけでどうにかすきま時間に休めてます。 ありがとうございます！
@watamoto
Жыл бұрын
お役に立てて嬉しいです お子さんが小さい間は本当に睡眠不足で大変ですよね。 少しでも疲れが取れますように🌜
なかなか寝付けない時に 聞かせていただいてます。 落ち着いた、安心させてくれる声で 気づけば朝までしっかり寝ることができ 本当に助かっています。 今日も変な時間に寝てしまい 目が覚めてしまったので これからまた聞かせていただきます。 ありがとうございます。
@watamoto
2 жыл бұрын
気づけば朝まで、理想的ですね🌜 嬉しいです🌟 深夜の覚醒時にもお勧めなので、ぜひ引き続きご活用いただければと思います🌷
初めてこちら来ました。能の疲れがとれる方の動画を一生使用しようと思いましたが、こちらも良いですね♪︎話し方やテンポ、声、こちもパーフェクト。 ずっとこの方で動画つくってほしいですね。また、「ゆだねきっている、のんっびり」が個人的に気に入ってます🎵いつも、ありがとうございます。
@watamoto
Жыл бұрын
パーフェクト認定、ありがとうございます🌜 これからも色々と睡眠系/一般瞑想系など動画アップしていきますね！
何時寝たのか覚えてないけれどめずらしく中途覚醒もせず目覚ましまで寝られたのは久しぶりでした☺️
@watamoto
2 жыл бұрын
夜中に起きないというのは嬉しいですね🌜 その後はいかがでしょう
@mr.s9881
2 жыл бұрын
嗚呼赤坂@@watamoto やで阿さは休み明け^o^さわ
不眠で悩んでいましたがこのシリーズでぐっすり眠れるようになりました！ 2時間半バージョン有難いです🥺
@watamoto
Жыл бұрын
ぐっすり眠れるようになられて良かったです！ 今は時間が取れませんが、またバリエーションをリリースしていきたいと思います。
寝付けなくても頭を休めるために聞いています。 最近スーッと意識がなくなって目覚めも良いです。ありがとうございます。
@watamoto
2 жыл бұрын
寝付けなくても頭を休めるため ← 凄く素敵な発想だと思います。 私も不眠経験者なのですが、どうせ眠れないならせめて脳を休めてあげよう→結果として眠ってる、、この流れに救われました🌜
@user-qy1oj9ih9g
Жыл бұрын
あかああけかきくきことあ
いやぁ、これはすごい。眠れました、有り難い動画です。使わせていただきます。
@watamoto
2 ай бұрын
それは嬉しいです 飽きたら他のシリーズもぜひ🌜
このシリーズを愛用させてもらってます。長い動画で嬉しいです。ありがとうございます✨✨
@watamoto
2 жыл бұрын
嬉しいです🌜 今回は微調整アレンジですが、多くの方に気にってくださるバージョンになるかなと思っています。
毎晩のルーティンにさせていただいています🙌感謝✨🙏✨
@watamoto
2 жыл бұрын
ご愛用いただけて嬉しいです🌜🌟
これが一番好き ありがたいです、心が整います
@watamoto
Жыл бұрын
整ってくださって嬉しいです、ありがとうございます🌜
アルコール依存からくる不眠症で、眠れなく、不安にも苦しめられていましたが、この動画に助けられています。本当にありがとうございます。
@watamoto
Жыл бұрын
この動画がお役に立てているようで何よりです🌷 少しずつでもよくなっていきますように🌜
@at-nt2jz
Жыл бұрын
@UCWHo7lkn89lXJrvZohpz-vgカしたですが?ができます!というくらいのしてはない!という?ができるので?ができないですができる?というかをしますねって!というくらいで!というかと思うのですができるですがにも可なのでしようと、ともできるならはできますねのや!というくらいの!というのしてからでもないですができますかとの計画した?がするならできるというかをしたですがとしたです?ができませんかと。～を。にする?ができます
@at-nt2jz
Жыл бұрын
@@watamotoカしたですが?ができます!というくらいのしてはない!という?ができるので?ができないですができる?というかをしますねって!というくらいで!というかと思うのですができるですがにも可なのでしようと、ともできるならはできますねのや!というくらいの!というのしてからでもないですができますかとの計画した?がするならできるというかをしたですがとしたです?ができませんかと。～を。にする?ができます
@kk-lr4dj
7 ай бұрын
私の父もアルコール依存です。あなたのコメントを見て私は父の苦しさの中に眠れなくなったり、不安になり苦しむことを知りました。ありがとうございます。とお伝えしたかったです。
@user-tq5pf2jv4e
4 ай бұрын
、
伝わりました。今悩んでたので、凄く心に入りました。お話ししてくれたことをできるだけ行動に移してみます。
@watamoto
Ай бұрын
ありがとうございます ぜひまったりゆっくりと味わっていただければと思います
素敵な動画をありがとうございます。結構気に敏感な方なのですが、高千穂の天ノ安河原へ行った時と同じような、ビリビリと気が通る感覚がします。素晴らしいです。
@watamoto
4 ай бұрын
それは素晴らしい感覚でしたね 感性にあっているようでよかったです
目覚めがほんと良くなった ありがとうございます😭
@watamoto
2 ай бұрын
それはよかったです
身体のこわばりが楽になりました😊 ありがとうございます🙏✨
@watamoto
2 жыл бұрын
それはよかったです 聞いてくださって、ありがとうございます
酷いストレス朝方まで眠れなかったのですが、聞いていたらいつの間にか眠っていました😭ありがとうございます
@watamoto
4 ай бұрын
自然な入眠、嬉しいですね シェアありがとうございます🌜
お声に癒やされ、本当に眠れた、、しあわせ〜😂🍀🐦
@watamoto
8 ай бұрын
それはよかったです🌜
仮眠用と睡眠用と爆睡用で何故かホントに違う、、 この爆睡用はアラームの3つ目でやっとアラームが鳴ってることに気づくくらい爆睡する🤣🤣🤣
@watamoto
Ай бұрын
そんなに差が！ ご活用ありがとうございます ぜひ引き続き、爆睡時にご利用いただければと思います🌜
ありがとうございます！
@watamoto
6 ай бұрын
ありがとうございます🌟🌟
ありがとうございました😊楽になりました。
@watamoto
4 ай бұрын
ありがとうございます それは嬉しいです
いつもお世話になってます 今日はカフェインのせいで寝るタイミング逃しました😢
@watamoto
Жыл бұрын
そんな時に、この音声がお役に立てていたらと願っています🌜
これ寝れます( °_° )すごい
@watamoto
Жыл бұрын
それは嬉しいです🌜
これほぼ毎日聞いて寝てるんすけど、マジ疲れてる日(自覚無)は「右手を感じましょう」って聞く前に寝落ちしてるww調子いい日は右手を〜左に行く頃には寝てるw
@watamoto
Жыл бұрын
最高に有効活用してくださっていて、ありがとうございます！
最近、マインドフルネスにはまりました。 声と話すスピードと間の取り方が、良いです。 他の動画も聴いてみます。
@watamoto
Жыл бұрын
ありがとうございます ちょうど良い感じを引き続きお楽しみください🌜
この動画で少し昼寝ができました。どうもありがとうございました。
@watamoto
6 ай бұрын
それはよかったです ぜひ引き続きご活用いただければと思います🌜
爆睡⁉️私のためだわ😂🙏今日の夜から早速✨試してみます😂🙏
@watamoto
2 жыл бұрын
そう、351 Sさんの為に作りました💤🌙
いつも寝れない時にこれ聞くんですけど10分くらいで意識なく寝てます。
@watamoto
Жыл бұрын
眠れない夜のお助けツールとしてご活用いただき、ありがとうございます🌜
ぐっすり眠れました。ありがとう。
@watamoto
8 ай бұрын
それはよかったです🌜
知らないまに 眠っていました。嬉しい☺
@watamoto
2 жыл бұрын
眠っていただけて良かったです🌜
私も助けられています。
@watamoto
4 ай бұрын
それは嬉しいです🌜
あの〜……不安障害と不眠症のダブルパンチで6時間とかあったりする動画や睡眠誘導、催眠術、ヒーリング音楽、松果体覚醒音楽、Hz音楽、f分の1ゆらぎ系、ASMR、自然の音、環境音 今までどの動画も全部効かなくて 効いたかな？と思ってもすぐに効果なくなって限界で寝てただけで、自然に寝るようなことがありませんでした。 ほぼ諦めかけてたけど、この動画だけはマジで寝るwwwww この動画なら出来なかった昼寝までできるようになったwwwww 最後まで再生する前に寝てるwww ガチヤバすぎww 本当にありがとうございます😭 本当にこの動画は私の命の恩人です。
@watamoto
6 ай бұрын
大変な時期をお過ごしだったのですね。 そんな中、この動画だけはOKだったということで、とっても嬉しいです。 そしてなんと昼寝まで！ 実は私自身も寝づらい日にチョイスするのは、この動画なんです笑
@user-oe5lt2bw2d
6 ай бұрын
@@watamoto わざわざ返信ありがとうございます。 睡眠薬でも寝れなくて本当に長い間悩んでおり、夜がずっと怖かったのですが、ここ数日間この動画で安心して眠れています。一生残しておいて欲しい動画です。 眠れないと言っていた友人にもオススメしてます✨ 酷い時期は睡眠薬を使用してさえも睡眠に入るまで5、6時間が普通で、この動画に出会いシークバーを見たら記憶が7分くらいのところまでしか無く自分でも7分で寝たの？！と驚きです。 感謝しかありません。 これからも沢山の人を寝かしつけてください！応援してます❣️
@watamoto
6 ай бұрын
@@user-oe5lt2bw2d ありがとうございます🌜 そう言っていただけると、活動への意欲が高まります🌸 引き続き時間を見つけて新作をアップしていきたいと思います🌜
いいねす
彰先生のお声が心地よく、最後まで聴ける気がしないです😌💓家族が眠りが浅いと言っているので勧めてみようと思います🙏
@watamoto
2 жыл бұрын
ぜひ最後まで耐えるチャレンジ、してみてくださいね🌜笑 ご家族の方に、ぜひぜひゆるーくお勧めください🌟
聞いてたら途中で寝れました
@watamoto
3 ай бұрын
素敵なレポートありがとうございます。
0.75倍速 おすすめです！
@watamoto
7 ай бұрын
一度やってみます🌜
私もこの動画よく眠れて好きだったんだけど、今これに頼ってる人は、リトルナイトメアってホラーゲームはやらない方が良いよ BGMが敵キャラの鼻歌に似てて悪夢に変わるよ
@watamoto
5 ай бұрын
それは微妙な相似ですね。 情報ありがとうございました。
BGMの音が大き過ぎて気になってしまい残念です
@watamoto
Жыл бұрын
それは失礼しました🌜
とても心地よいです☺️ ↓こちらも癒されながら眠れておすすめです！ youtube.com/@healing_yyy?si=89OyJugNpufBRqtt
@watamoto
4 ай бұрын
ありがとうございます🌜
ひとさしゆび😊😊😊
はっ！いつの間にか、ね、て、、たァ…
@watamoto
5 ай бұрын
それは良かったです🌜