Dulu aku pernah abis operasi gigi ngga bs makan apa2 kecuali cairan. Aku lupa kayaknya ada 3-4 hari ya. BB turun dr 53 ke 50😂 pdhl sblmnya mati2an diet ga berhasil. Dan surprisingly setelah turun 3 kg berat badan stabil pdhl setelahnya aku ga IF. Sekarang baru paham bahwa dibadanku waktu itu terjadi autophagy.

I loooove fasting very much !! Solusi paling tepat buat sobat missqueen yang overweight. Sudah sekitar 2 lebih melakukan IF minimal 14 jam, dan sebulan terakhir ini seringnya 20 jam lebih karena digabung puasa bulan Rajab. Di aku fasting and exercise daily ini justru memperbaiki siklus mens, karena sebelumnya sempat kacau juga karena overweight.

Kolesterol tingģi gpp sih ka, yg jadi perhatian itu trigliserida nya yang ga boleh tinggi. Lihat hasil lab kakak bagus banget itu. Tetep semangan dan Sukses Selalu ✊

IF jg direkomendasikan sih Sama dr zaidul Akbar dia jg bahas autophagy cm dia selalu menekankan pilihan jenis makanan itu ngaruh bgt

Aku udah jalanin intermitan fasting, mens biasa aja, tapi memang blom brani prolong fasting, autophagy bisa kita dapetin ko dengan intermitan fasting, tapi memang autophagy nya ga sekenceng prolong fasting

Aku juga menstruasi tdk lancar sejak intermittent fasting 16 jam,18 jam kadang sampai 24 jam

saya juga IF, sehari minimal 20 jam, tapi IF nya sedikit saya modifikasi. kalo rata-rata orang IF jam bukanya bebas, kalo saya jam tutup makannya yang bebas tapi jam bukanya jadi mengikuti. Misal hari ini saya buka jam 6 malem, biasanya orang yang 20 jam IF akan tutup jam makannya di jam 10 dan lanjut puasa, kalo saya TIDAK seperti itu. Misal hari ini buka jam 6 malem, saya mau nutup jam makan suka-suka saya, mau jam 12 malem, mau jam 1 malem, TAPI untuk jam buka dihari berikutnya mengikuti jam tutup makan di hari sebelumnya. Misal saya tutup jam 12 malem, ya hari berikutnya saya BARU boleh makan di jam 8 malem (karena 20 jam IF). Dengan metode ini, bagi saya pribadi yah, lebih fleksibel aja, dan lebih terplanning puasanya. misal di jam buka ada yang ngajak makan (padahal jam makan harusnya tutup), tinggal dibuka lagi, besok jam bukanya mengikuti jam terakhir makan di hari ini. Begitulah kira-kira metode IF saya.

@ofasarir6332

Жыл бұрын

Makanan yg dimakan bebas kak?

@gilangananda4114

Жыл бұрын

@@ofasarir6332 bebas asal ga rakus. Makro mikronutrisu tercukupi

@putrirezeki546

Жыл бұрын

Kalau kek gini tpi untuk nurunin fat dan buat tetep nambah dimasa otot gimna KA ? Tinggal nambah olahraga beban atau gmna ? Maaf KA saya awam krna jujur perut saya buncit TPI saya kurus mau nerapin ini cuma masih belajar . Mohon KA pencerahan

@gilangananda4114

Жыл бұрын

@@putrirezeki546 kunci dari fatloss ialah dengan menambah masa otot dan dalam defisit kalori. Kenapa defisit kalori ? Karena diharapkan ketika kita memasukkan kalori dibawah angka kalo maintanance diharian, tubuh dapat menggunakan lemak sebagai tenaga dalam mencukupi *kurangnya* kalori yg kita masukkan tapi inget jgn terlalu ekstrem defisitnya, 300-500 defisit harian udh cukup, hitung aja kalo itu dilakukan tiap hari berarti seminggu udh defisit 2000-3000 kalori kan. Kenapa menambah massa otot ? Karena otot adalah *mesin* membakar lemak paling efektif. Logikanya makin banyak otot, makin banyak mesinnya dong. Makin banyak mesinnya, berarti *bensin* yg dibutuhkan jg makin besar, sehingga nantinya kalori harian jg makin meningkat.

@cah_kondang

Ай бұрын

Lakukan yg anda suka dan membuat mu bahagia

Kak next bikin konten membahas gimana kaka belajar bahasa inggris hehe nuhun kak

kakkk.... makasih banget loh video nya. bermanfaat banget. banyak ilmu nya.

Aku juga kak, jd gak nentu cuman lama mensnya lebih teratur krn sebelum KB IUD aku mens dikit2 paling 7 hari paling lama udh bersih, nah g tau knp sejak habis lahiran anak ke 2 dan pake IUD mens banyak bgt bgt trs lama 2 minggu sejak IF udh dari tahun lalu setelah lebaran lebih baik g terlalu lama cuman jadi ganti2 tanggalnya gitu.. Benefitnya aku g laperan kecuali pas mens emang sering laper, trs badanku makin ada perubahan sebelumnya stagnan di lingkar atau timbangan ini lingkar nyusut banyak tp berat g beda.. jauh knp yah? Blm pernah nyoba juga ini yg 48 jam paling 14, 16, 18 ajah klo lagi kepepet ada acara atau mudik yah 12 jam

Ci bikin konten menu diet lagi ciii

body comp nya coba dicek juga. itu timbangan xiaomi kan bisa lihat muscle dan fat berapa. yang turun lemak atau muscle nih.

Ci mau tanya dong, kalau ke kantor gitu ci pake make up gak ya? Soalnya wajah saya bruntusan tpi kalau ga make up jatuhnya kusam gitu ci. Ada saran ga ya ci?

Klo ga fasting minum magnesium citratenya tetap malam hari ka? Dan ada efek jg ke pencernaan ga ka klo tidak fasting?

cici tingginya brp? bagus bgt body ratio nyaaa ❤️

Kak review g string please

Ci spill donk pake merk apa aja vitamin di dlm kotak obatnyaa? Btw aku juga penganut IF 14hr - 16hr bener mens nya jd mundur lama. Tp ketika di bulan itu aku nggak IF mens nya normal ga mundur2

@PuspitaMayangsari

Жыл бұрын

Check description box ya smuanya udh aku list link produknya😁 wah sama ya kitaa casenya. Coba IF nya pas day 1-13 aja sama sminggu sblm mens jgn IF.. i need to find my sweetspot jg nihhh

@tinishalene7397

Жыл бұрын

Siapp cii aku coba IF nya di tgl tertentu aja..Makasih byk cii 🙌 Next nya penasaran juga mau coba water fasting ini hihihi 😁

Hadir

Cantik

Bingung cara bicaray

Puasa 48 jam itu seminggu sekali ya ci? Ex: hari senin dan selasa aja, untuk rabu hingga minggu puasa 14 jam atau makan seperti biasa dulu? Dilanjut lagi senin dan selasa pekan depan? Thanks for the time ci puspi

Mbak jgn campur2 dong bahasa nyaa yg liat org indonesia lo

Kalo ngejlasin bahasa Indonesia iya Indonesia aja kalo Inggris Inggris semua biar yg dengar ga bingung maaf sekedar saran

@PrtwErika

Жыл бұрын

Btul, bingung dengerin nya

@rikoroynanda7648

Жыл бұрын

Jaksel bruh

@azizahdwifatmawati5922

Жыл бұрын

Makanya belajar :)

@tarilestari2765

Жыл бұрын

Penasaran tapi di campur bahasa Inggris agak bingung hehe

@Rudyrudiono1

Жыл бұрын

Biar kelihatan profesional dan berpendidikan bro....

Liat ngomongx d campur2,,blm slesai nonton lngsung q close

Kalau menurut ku anda sok punter bhs inggris Gk semua penonton sdm nya sm dg mu Harap anda paham

English english aja indo indo aja. Yg denger jadi ribet

Dilihat dari judul, menarik banget. Pengin ditonton. Ketika ditonton, banyak penjelasan yg pakai bhs inggris. Konsentrasi mendengarnya jadi buyar, gara² bagian penting penjelasannya pakai bhs inggris. Otomatis langsung pindah chanel lain deh...👎

@arinkathrine

Жыл бұрын

Anda yg gabisa bahasa Inggris kok videonya yg dikasih jempol kebalik. Aneh 😅😅