gila yah,, dulu aku liat dok puspi dimulai dari skincare loh sekarang ke hidup sehat. berasa banget proses nya dok, the real glow up sih ini gurl your rock! 🔥

@Tessaoke

2 жыл бұрын

Samaaaa, kek ditemeni glow up bareng gitu kan ama kakak ini

Aq juga...begitu ketemu channel mas Ade Rai bln februari kmrn aq langsung patuh sm IF 16/8 krn emang beliau menjelaskannya bikin kita faham ❤❤❤

Suka bgt sama kaka ini Dulu nemu videonya krn lg struggle jerawat tahun 2018 Sekarang muka kakaknya uda bersih, tp aku msh struggle masa:(:(

Bener banget, Mas ade klo jelasin ngehipnotis banget.

wah bisa dicoba nih ya, yang pasti juga mau masukin menu diet gluten free biar makin sehat.

Sama banget sama aku kak...terinspirasi dari Bang Ade Ray..langsung semangat buat mulai hidup sehat🥰

IF itu gampang banget dan diet yg paling nyaman menurutku karena pas buka puasa cepet kenyangnya. Aku IF dr jam 7 mlm smpe jam 10 pagi. Dan gak ada lemes2nya.

Setujuu banget, nonton video mas ade itu kyk langsung pengen ikutin soalnya jelasinnya detail, trs lembut, kyk langsung bisa paham maksudnya

@narminarmi6058

Жыл бұрын

Puasaaaa,..tidak kuat.

Terima kasih motivasinya. Langsung nancep.

Tidur malam dipercepat mmg sgt membantu mengurangi ngemil,dan sgt membantu pembentukan otot buat yg rajin workout,dan bangun subuh bs Olga perut kosong sambil minum trs...dan jam 8 pagi atau jam 10 bs sarapan buah/ putih telur... 🥰

Dokter makasi bgt videonya lugas dan sangat memotivasi ❤️❤️ Auto subscribe

Iya... Bener betul banget.. Berhasil.. Pake banget... 💪💪

Public speakingnya keren loh kak, selain juga makasih sharingnya

Apalah dayaku, kl perut laper gx bisa tidur 😭

Aku jg ngikutin banget video2 om aderai. Pengajarannya enak banget. Dan aku udh setahun ikutin weight lifting sm kadang IF. Massa otot ku skrg sdh naik (BB naik 4kg) tp lingakr pinggang ttp sama. Banyak banget penjelasan2 yg sgt membangun di video om ade.

@putrirezeki546

Жыл бұрын

Duh aku juga mau ikutan tetep BB naik di masa otot

Sama mba, saya juga gegera nonton video Mas Ade Rai 1. Nyoba 30 makan 70 nga makan 2. Latihan beban dengan beban dr badan 3. Hilang buncit dgn atur nafas (hehe inti nya mengelola stress) Alhamdulillah dalam 1 bulan 5 kg hilang, padahal jenis makanan nga berubah, hehe

@Puritycia

Жыл бұрын

Share kak gmn bisa sebulan 5kg?? Butuh bgt

@monicacandra8425

Жыл бұрын

Gimana caranya

@zhafranzaidanchannel1153

Жыл бұрын

Ada di video nya Dunia Ade Rai , Alhamdulillah sampai skrng saya konsisten dr awal Oktober - akhir Feb jd sdh hampir 5 bulan Alhamdulillah walau berat badan tidak turun drastis lagi tapi perut buncit mulai tidak terlihat dan otot mulai terbentuk

@zhafranzaidanchannel1153

Жыл бұрын

Nanti saya cari dl video nya

@cahyaarsita2167

Жыл бұрын

Share pengalaman dan tipsnya dong kak

aku juga if skg bb nambah tapi perut terbentuk dulu sebelumnya diet seimbang bb turun tapi badan ga kebentuk aku juga ngikuti mas ade ray sama bpk zaidul akbar skg saat ni walau umurku 48 tapi msh sehat dan bb juga normal ,gula darah ,tensi ,kolestrol asam uarat normal

Hi bu dokter. Aku ngikutin kamu dari tahun 2018 loh. Dari jaman struggle ama jerawat skrng malah sama2 ingin body goals. Love your contents ❤️

mas ade rai....humble...ok deh aku ikutin deh..ikutin deh🤣 bener bgt...jd g tega

Wah! Insightful content! Bener banget tips diet sampai workoutnya. Konten kakak keren! 🔥

Aq dengerin sampai habis karna suka lihat kakaknya cantik banget

Kak tolong resep green smoothies nya dan apa bisa smoothies jenis lain selain green smoothies

Nonton langsung subrek ga pk lm 🥰🥰🥰

kerennn inshallah aku bisa gini juga!!!🥺🫰🏻

Gapernah skip setiap video cipuss! Selalu ada ilmunya, berdaging banget, suka banget❤️

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Loppp🥰🥰🥰 thanks for watching !

@MuhammadRizki-zp7sm

2 жыл бұрын

Diet santuy lebih mantab

Mantap kak.Tingkyu....

Selalu pengen nyemil diantara jam jam di siang hari. Setelah makAn.

Aku LG nyobain tips ini tp masih blm sanggup konsisten.. ditengah jalan ke 12 suka nyemil nyomot makanan blm bs yang bener2 ga sama skli sampai jam pembuka . . Dan masih tergiur Dg gorengan 1 biji 2 biji 😭 tp KLO manis udah ga sama skli .. dah berjalan 2 Minggu tp ga konsisten dr lingkar 107 skg dah 102 aplgi KLO konsisten ini bagus banget ..

Kurusnya orang miskin dan kaya itu berbeda.

Aku ngikutin dari mulai 2019sampe sekarang ka puspita

Makim seger, makin cantik doookkk...😘

Perasaan aku udh kayak gini kak intermitten fasting tetep aja badan membesar , ujung ujungnya malas diet cuma olahraga cardio dan barbel aja berkurang kok badan nya berisi aja krn bentuk otot

Akhrnya aku prcya gk blh mkn mlm biar gndt mkstnya ya ini ,biar bisa puasa 12-16 jam soalnya itu pling gmpng bbgt kn lbh dipkek tdr jd gk bgt krsa kalau puasa 12-16 jam

Bagus mbak

aku nerapin IF, kontrol porsi & cara masak yg sehat udh turun 4kg, tapi yg susah olahraga nya ka pus, karena baru olahraga dikit aja udh pusing, deg deg an & sesak 🥺

@mariagabriel1952

2 жыл бұрын

Sama.. apakah normal?

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Pelan2 olahraganyaa! Jgn lgsg intense yaa. Know your limit yg pentinggg. Nanti pelan2 ke build ototnya dan endurance nyaa.

@muhammadmiracle9384

2 жыл бұрын

Juliana@ aku dulu jg gt kakak. Waktu pertama mulai olah raga dan berhenti makan berat saat malam aku sakit sakitan. Aku ampe bingung kenapa aku banyak olah raga makan sehat malah sering sakit sakitan sempat bingung juga. Aku thu mudah lelah dikit dikit demam hehehe. Tapi aku terus konsisten 2 bulan kemudian badan ku benar benar sehat ringan dan lebih positif. Kulit aku kesehatan badan terasa seperti saat aku usia 20 tahun. Semangat nya juga beda lebih semangat. Aku merasa aku kembali muda😄 krn wkt aku usia 20 tahun aku emg suka olah raga lari tiap pagi trus betenang Hampir tiap hari. Setelah usia 27 sampai usia 34 tahun aku udah ga olah raga lagi ampe nikah punya anak. Hahaha makan juga ga teratur, makan apa aja siang malam aduh. Buat kalian yg mau hidup sehat jgn mundur semangat terussa

Aku baca greentea harus d minum sesudah makan

Aku pun 3 minggu yg lalu lingkar pinggang stuck di angka 91 cm nah tadi pagi baru cek lagi eeeeh udah ke angka 83😊

Ak psl mkanan..blm boleh pksaan bdn bngat..masih pemula..slow2 dlu mau healty food

Seriously aku uda biasa dr dlu makan terakhir jam 7 baru makan lagi jam 11 siang tapii gak kurus2 😅😅

Aku juga ikut IF, makan udah bener yg dikukus + cukup protein tapi susah tidur, alhasil ototku turun, lemakku Minggu ke 3 naik lagi 🤣

@pinkmatcha924

Жыл бұрын

aku kalo susah tidur gt sebelum mau tidurnya minum susu dulu, nambah pemasukan protein juga tuh

Kalo nonton video mas ade rai pasti ketiduran malah jadi pengantar tidur😂🤣

@atiqilmana9355

Жыл бұрын

Cerita'a adem bgt..

@deltaforce1671

11 ай бұрын

Sama dgn aku sampai tertidur hehe

@yaan14

11 ай бұрын

@@deltaforce1671 kirain aku doang🤣

@yaan14

11 ай бұрын

@@atiqilmana9355 suaranya adem terus cara nyampein juga bagus

Ya ga bisa ngilangi cemilan diantara jam 10. Jam 3 dan jam 4.nyemil kecil kecil itu bikin gendut.

14:24 Satu VISI kak... aku gak mau ngrepotin anak2q kelak 😫

Jadi kontrol posrsi aj ya bisa turun berat badan?

Bagus videonya sayang banget suara menggema, next pake ruangan yg gak mantulin suara kak biar enak didengar

Hai mao tny. Kalo IF utk ibu menyusui boleh ga ya? Lingkar perutku sih sudah turun 14.5cm 3 bln ini stlh program diet. Dan masa oto dh naik 2.4% , VF nya dh turun 1.5. Cuma perut buncit bekas lahiran lembek2 nya susah kenceng. Mao IF tuh blh ga ya ? Thnx

Gmn kalau blood sugar rendah ?

aq if 18/6 bb awal 58 turun 4 kg,, target 4 kg lg ke angkat 50 kg atau 48 bru bb ideal

sya 120 kg skrg udah 68 kg

@hilmawati5085

Жыл бұрын

Masa si

@mikaseftiyoko2439

Жыл бұрын

@@hilmawati5085 iyaa mbk slama 1 tahun

Penjelasan IF

Boleh tny vegan protein powdernya merk apa? Karena saya juga klau makan telur jerawatan 🥲

@SangajiSarkoro

2 жыл бұрын

Banyak mba, ada kent protein, ada nat lab, lokal punya, kedelai sangrai.

Klw puasa berjangka ini minum air putih boleh atau bener2 ga masuk minum sama sekali

Vegan protein powdernya apa kak

Green tea 0 kalori ya?? Baru tauuuu.. vit d3 msh konsumsi ga ka? Lalu omega 3 konsumsi jga ga??

Aku juga lagi ikutan

Klo cara diet begini mah bisa 3-5kg seminggu, :)

kalau busui blm bisa aplikasikan ini ya?

Kak aku udah diet dan rutin olahraga berat badaku kok ga tuyun tuyun, 61 mulu kadang kadang malah tembus 63 🤪

@jeniho7960

2 жыл бұрын

Salah kali kamu dietnyaa sincan.. 😂

Saya coba IF 16 jam bisa, tp apakah boleh dipush 20 jam / 24 jam, soalnya selama ini ragu takutnya ada dampak kesehatan

@askafatan5435

11 ай бұрын

Puasa daut aja sehari puasa sehari gak

@askafatan5435

11 ай бұрын

Puasa daud

Kak , kakak pake konsumsi Whey protein gt juga kah

iya kak, gimana ya biar waktu nurunin berat badan tp brast sama pantatnya ngge ikutan mengecil?

@cake9850

2 жыл бұрын

Latihan beban atau kalau gak ada beban pakai bdn sendiri seperti squat, push up, lunge, latihan tersebut bagus utk otot pantat, dada dan lengan.

Aq di usia 34 th, baru mau mulai.. bisa g yaa.. 😇😇😇

Gimana kalo yg maagh?

Kak Lat beban setelah makan atau sebelum??

bisa engga yg diajarkan yg tampil di layar ?

Kalau aku langsung IF 22 jam 🤣

Mantap kk, idenya❤❤

you looked good even before the 6 cm decrease

Pantes aku masi gemuk, aku makan telor ommellete pake margarine 1sdm. Walau tidak pakai garam.

Aku dari 78 ke 69.. Mau turun lagi ke 65 gimana ya ? Lalu 60

@nurcahyaningrum

Жыл бұрын

Wow

kak kalau misalnya saat menjalankan intermittent fasting pada saat mlm hari merasa lapar boleh mknnya di ganti buah gak kk ?

@lusiana4735

Жыл бұрын

Bantu jwb...hny bole mnum air putih...atau yg minuman tanpa gula...buah ad gulany juga..mkny disarankan pas buka jg secukupny aj...kl sayur bole bnyk

Cocok gk buat yg ad asam lambung ?

Hahaha lucu jadwal poop juga masuk...

baru mulai IF 16/8 3 hari😅

Aku mkn jam 6sore jam 12 baru mkn

Bentuk wajah ,Kakak mirip denganku ,wajah bulat gitu gemuk dikit kelihatan

Ngga susah ngikuti andy raikrna mlm masih blh mkn

Maaf Kak mau tanya bagaimana jika memiliki masalah tidur kak ??

@nurcahyaningrum

Жыл бұрын

Kalau lebih dari 2 Minggu sebaiknya datang ke psikiater

Dimsum emang bukan karbo ya

Kalau latihan beban, which is mean harus pake alat??? Atau gimana yah?

Kalo punya magg ni

@ayunkristiani6289

2 жыл бұрын

Malah bagus ikut IF

🔥💪💖🌹👍🙏

Kak kalo work out nya jam 5 pagi, terus nunggu dulu jam 10 kalo mau makan? Apa langsung makan abis work out

@nadyaginanti1204

2 жыл бұрын

Up up up aku jg olahraganya sebelun subuh atau sesudah subuh

IF Ku hancur karena jadwal tidur yang ngaco 😖😖

@noel9343

2 жыл бұрын

Ini aku bgt

Lah ini nih, badanku kurus tapi perutku buncit 😪

@user-fk6jj2qc8c

10 ай бұрын

Sama kaaakkkk 😂

Bikin video review sport bra please 🙏

boleh minum gak kak puasa nya ?wkwkwk

@jc82gaming78

2 жыл бұрын

di Intermittent FAsting itu, hanya puasa makan, tetap boleh minum tapi tidak boleh yang manis atau mengandung gula atau yang mengandung kalori. Kalo minum yang manis2 berarti batal puasanya. Bole minum air putih, teh tanpa gula, kopi tanpa gula

Tpi bisa minum air putih kah??

@PuspitaMayangsari

11 ай бұрын

saat IF bisa konsumsi yg 0 kalori. Air mineral itu 0 kalori yaaa jd boleh

Puasa itu termasuk minum gak boleh juga ya? Apa makannya aja diatur?

@syaniacraft

2 жыл бұрын

Boleh yg penting zero kalori

@yuliawardhani2474

2 жыл бұрын

Boleh minum

Serius nanya ngukur waist di atas belly button atau pas belly button yaaa🥲

@hanifahadiyanti1325

2 жыл бұрын

Up

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Aku di bagian terkecil aja pokoknyaa hehe

Ky OCD dong