Я эмоционально боюсь набирать вес,у меня замкнутый круг..Как только худею ,я нравлюсь себе,обожаю себя,чувствую эмоционально сильной.Но как только мой вес приходит в норму ,я начинаю ненавидеть себя,после чего,пытаясь сделать и специально усугубить ситуацию,наказ себя,ем ещё больше,чтобы набрать и просто существовать..Я пытаюсь повышать каллораж и искренне надеюсь,что как только я его повышу до нужной цифры ,набирать кг не придётся..

@julia_bir

3 жыл бұрын

за страхом набрать вес/ остаться в "не худом теле" на самом деле очень много что стоит и это можно решить на психотерапии, распутав клубок из своих загонов. конечно хочется усидеть на 2х стульях - и остаться здоровой ментально/физически, и не набрать кг, но с орпп так не работает, это монстр, который съедает личность и счастливую жизнь, прикидываясь добрым и хорошим. Понятно, что чтобы прийти к выздоровлению нужно очень много времени ( оказаться "на дне", чтобы от него оттолкнуться), бывает люди тратят на это года или десятки лет (мне понадобилось всего 4 года, некоторые ходят по замкнутому кругу всю жизнь). поэтому я не могу осуждать/давать советы, могу лишь пожелать удачи💕

я чуть не расплакалась.слушая вас,чувствуешь родственную душу.вы как будто знаете что я чувствую,спасибо!!!🫶🏻

услышала в этом видео всё,что мне нужно было услышать.благодаря вашей поддержке я ни разу не сомневаюсь,что сделала правильный выбор и я точно буду идти дальше ❤

Помню, как ходила к гинекологу и, когда она сказала, что мне нужно набрать вес (хоть я и далеко не похожа на анорексика) у меня просто была истерика. Сейчас понимаю какой это кошмар, девочки следите за своим здоровьем.

Благодарю за видео! Всё чётко и понятно😌 Я сейчас на наборе,верю в себя👏

спасибо большое,голос очень приятный и понятный,надеюсь мой организм восстановит цикл и все будет хорошо❤

Божечкии У меня сегодня через 9 месяцев после начала восстановления вернулись месечные! Их не было 5 лет…я понимаю что это еще не конец восстановления, еще есть некоторые волнения спасибо вам🙏ибо вы одна из тех чью видео и мысли помогали мне на этом нелегком пути , напоминали ради чего собственно стараюсь. И я правда вновь чувствовала в себе силы и все проходила☀️🌸🌸🌸

@julia_bir

Жыл бұрын

Очень очень рада за вас 🥰❤️

@user-zd1yi6jk1c

Жыл бұрын

А подскажите как вернули ,набрали вес?

@user-bi5nc1nk7x

Жыл бұрын

@@user-zd1yi6jk1c да, именно набрав вес. В течении 9-10 месяцев я ела то, что было для меня запретным. Вначале был страшный голод , потом это пошло на убыль и такие приступы появлялись значительно реже. Разумеется все проходило не без некоторых откатов, но кд я себе вернула

@user-nj9hi3tb2g

Жыл бұрын

@@user-bi5nc1nk7x сколько вы набрали за время восстановления?сейчас набор веса прошёл?

@user-hs2xy3kt9c

Жыл бұрын

А можно с вами через соц. сети связаться? Есть пару вопросиков.

Я хочу написать эти слова для тех, у кого менструации пропали на несколько месяцев из - за потери веса. Пожалуйста, не издевайтесь над собой, не причиняйте сами себе вреда, начинайте набирать массу, пока не поздно! У меня месячных нет уже пять лет, вряд ли они вернутся теперь. В прошлом я вроде все осознавала, но считала себя неправильной, некрасивой, слабой, поэтому пыталась" исправить" это похудением, тренировками, слишком усердно! Никак не могла просто разрешить себе насыщаться питательными веществами выше нормы, которую сама себе поставила, уговаривала себя, что этого достаточно. Да, возможно, что - то бы тогда отложилось на боках, но я имела бы регулярные месячные, хорошие волосы ( теперь я все еще облетаю, как дерево). Если вы не станете по- настоящему заботиться о себе, то и быть довольными собой тоже никогда не сможете! Мне остается только надеяться, что эти слова дойдут хоть до одного человека и спасут ему репродуктивную систему и здоровье организма в целом

Спасибо вам большое!Именно такие слова важны для человека с анорексией, и направляют на восстановление, а не наезды и укоры гинекологов,эндокринологов,и врачей в бесплатной поликлинике,которые винят во всем тебя и говорят что глупая, что довела так себя, и после такого мотивация на выздоровление пропадает полностью.Вы не виноваты в своем рпп.Критический вес это не самое главное в жизни,самое главное это здоровье и ваше счастье,ведь Бог дал нам жизнь, и мы должны жить её полноценно и счастливо.Если вы выздоровите,наберете вес,то вас не перестанут любить,за вас только будут рады, что вы снова здоровы и счастливы.Никто не имеет права на оценку вашего тела.Все индивидуальны,и ваше тело только ваше, и его надо любить, и из за мнения других людей не нужно страдать, нужно жить эту жизнь счастливо, эти люди не могут заставлять вас страдать.Вы у вас одни, а таких которым вы не понравитесь будет ещё много.Желаю каждому восстановления,я сама на нем, и пытаюсь вернуть кд.У нас все обязательно получится❤❤❤❤❤❤❤

Такая умничка , из тебя будет хороший врач 🙏👍❤

@julia_bir

2 жыл бұрын

Спасибо ❤️

спасибо большое за это видео! оно правда очень полезно

Ты супер) спасибо, то, о чем ты рассказываешь, очень важно. Мне было так тяжело, т.к не было рядом опытного человека с такой же ситуацией. Снимай большее!!!

@julia_bir

3 жыл бұрын

Спасибо🥰

@alenenokbamby

2 жыл бұрын

@@julia_bir спасибо большое за видео, очень жизненно. У меня нет месячных уже год, пропали после похудения на 16 кг. Сейчас я набрала вес, все гормоны в норме, ИМТ норма, но месячных нет. Возможно из-за стресса: ЕГЭ, поступление и т.д. Скажи, пожалуйста, сколько кг ты набрала,(или какой имт)чтобы вернуть месячные?

@julia_bir

2 жыл бұрын

@@alenenokbamby привет) может быть по имт норма, но для организма недостаточно. Я тоже была "в норме", но месячных не было. Я не знаю, сколько тебе еще нужно набрать "до месячных", у всех все индивидуально, но набрать до месячных не = восстановиться

@alenenokbamby

2 жыл бұрын

@@julia_bir спасибо большое за ответ) Понимаю, что нужно принимать свое тело, но мне ещё и с фигурой не особо повезло, талии нет от слова совсем, кость широкая, как бы это глупо не звучало.

@julia_bir

2 жыл бұрын

@@alenenokbamby нам всем повезло с фигурой, стандарты красоты придуманы маркетологами :) стоит стремиться к безусловному принятию тела (в любом виде), каждое тело красиво в своей уникальности

как же я жалею что не ценила свое тело… я весила нормально, 55 при росте 170. Похудела до 43, при росте 173. Это ужасно

@annsky1896

9 ай бұрын

Но ведь 55 кг при росте 170 см - это и вправду шикарно. Даже можно побольше весить. Такая стройная фигурка при таких данных, зачем худеть при них. Я вешу 57 кг при росте 164 см, выгляжу стройно (хожу в зал). А тут, 55 при росте 170 - вообще без лишнего жира, ни на грамм.

@Niagara234

6 ай бұрын

​@@annsky1896 так то соотношение жира и мышц разное и два человека с такими же параметрами будут выглядеть по разному .

@grey7865

5 ай бұрын

Я худела жо 55 и у меня кд прлпали в таком весе...

@anna-novik

Ай бұрын

Почти такая же ситуация... Весли 56 при росте 174, похудела до 45 кг. Уже почти 2 года нет кд, пришлось 3 месяца пить гормоны, но даже после них месячные пришли только 1 раз, во время 2 попытки даже эти таблетки не помогли😐

Будет много букв, но это крик души. Мой рост 160 см, и когда вес достиг 65 кг (это мой максимум, до этого держался +-60 кг), я поняла, что это слишком много, и начала худеть. Спустя 3 месяца питания на 700 ккал в сутки, кд пропали, вес при этом был 50 кг. То есть это абсолютная норма… Но даже при таком весе (который некоторым рппшникам кажется даже большим при таком низком росте), у меня стали болеть почки, мышцы, было тяжело подниматься по лестнице. Хотя, насколько я знаю, у многих эти симптомы появляются при весе значительно ниже моего.. И как обидно осознавать, что нужно набирать обратно, и то неизвестно, поможет ли… Что я хочу этим сказать. У всех все индивидуально. Я не по наслышке знакома с рпп комьюнити и прекрасно знаю, как оно работает. Свою первую булимию, к слову, я заработала в 11 (спасибо гимнастике 🤝), сейчас мне 20. И я знаю, что это осуждается этим самым комьюнити, мол куда тебе набирать, твой вес даже не ниже нормы, вот у меня вес 30 кг и все нормально и бла-бла-бла. Все индивидуально! Мой минимальный комфортный вес (для организма, не для меня, разумеется) при росте 160 см = 54 кг. Ниже начинается опущение почек, мышечная слабость, анемия и прочее. Так что всем, кто столкнулся с похожей ситуацией я желаю скорейшего восстановления, это не ваша вина, что вам нужно есть больше по состоянию здоровья. Это не слабость, не проблема, и вы не станете от этого жирным уродом. Организму ВСЕГДА виднее, как вам будет лучше. Красота = ЗДОРОВЬЕ! А все остальное приложится. Мода на худобу пройдет, а здоровье будет уже не вернуть…

и ещё вопросик! можно делать планки и зарядку с утра+ растяжку или же только что-то одно из этого,и в течении дня?))

Я тоже похудела до 39 кг и месячных нет уже полгода. Стараюсь набрать вес, но мешает работа и стрессы.

А сколько раз в день нужно кушать, и как часто? Я могу если захочу есть хоть каждый час,пол?) Спасибо за ответ 💗

А вот я занимаюсь хг профисионально И я ВООБЩЕ НИКАК НЕ МОГУ УБРАТЬ ФИЗ НАГРУЗКУ, что мне делать Бросать я не буду приостанавливать тоже поскольку у меня мс на носу

с завтрашнего дня начинаю восстановление❤️

Спасибо тебе огромное

Спасибо тебе огромное. Я прям подуспокоилась, очень пережывала, ато у всех видосах только нагнитают что ето все, ничего не вернётся, безплодие и тд. Мне 17, рост 167, весила 55 ,за 3 месяца скинула 10 кг,урезала калораж до 300-500, уже 3 месяца нету месячных, очень беспокоюсь. Хотя последний месяц норм питаюсь даже слишком много резко подняла калораж.Буду пытаться востанавливатся.

@julia_bir

3 жыл бұрын

У тебя все обязательно получится, месячные вернутся как только начнёшь много есть 💕 да, диетная культура сейчас процветает и даже те, кто рассказывает о «восстановлении» осуждают за переедания/«вредную» еду итд. Но все же восстановиться реально (жаль, что очень мало инфы о тру-рекавери) много есть это очень хорошо для того, чтобы тело восстановило повреждения, восполнило дефицит энергии и пришло в баланс с головой (другой вопрос, что это очень страшно и тяжело без поддержки, что присутствует страх набора веса и связь своей личности/идентификации с фигурой, поэтому такой большой суицидальный риск у людей с орпп)

@twiiixsaq9780

2 жыл бұрын

Есть месячные?

@user-ru7eo8wk3h

2 жыл бұрын

Ну как там у тебя ?

Когда у вас не было к.д., у вас была бессонница и постоянно слабость?

Спасибо вам большое просто,мне на данный момент 14 лет и у меня про росте 148см вес в 36-37 кг,ктото скажет что это норма прт моём та росте но я должена весиь как минимум 41 кг,у меня рпп уже втрой год,и у меня недавно пропали месячные,и сейчас сижу и думаю как де хорошо что я одумалась спустя может в месяц два просле их ухода, просто я не знаю что говорить, спасибо..

в пятницу к гинекологу…..по поводу пропажи месячных..боюсь очень😭

Спасибо за пояснение! Мне 18, рост 173, вес после похудения 50,7 кг. Месячных нет уже 3 день. Я очень боюсь! Решила с этого дня потихоньку слезать с диеты.

@user-mg1ex1kd8g

2 жыл бұрын

Госпожи тоже самое уже второй день их нет😪

@user-pe5bu5tc7m

2 жыл бұрын

@@user-mg1ex1kd8g К счастью они уже идут у меня 5 день. Я на 2 кг поправилась и чувствую себя лучше.

@user-mg1ex1kd8g

2 жыл бұрын

@@user-pe5bu5tc7m как ты их вернулааа

@user-mg1ex1kd8g

2 жыл бұрын

@@user-pe5bu5tc7m ответь пожалуйста а через сколько они пришли?и что ты сделала для этого

@user-pe5bu5tc7m

2 жыл бұрын

@@user-mg1ex1kd8g Начала есть сладкое (по немного) и они вернулись.

Привет, спасибо за видео, хотела бы спросить, если я наберу мышечную массу я смогу вернуть месячные? Это тоже как набор веса только мышцами

@julia_bir

2 жыл бұрын

Привет) понимаю, что вес набирать страшно, но для восстановления месячных и работы гормонов нужен именно жир, тк он выполняет в том числе эндокринную функцию. По мимо этого весь организм находился в стрессе из-за нехватки энергии и питательных веществ, что тоже нарушает работу гормонов и организм «выключает» репродуктивную функцию

@user-ss1iu5ui8x

2 жыл бұрын

@@julia_bir спасибо за ответ❤️ Но дело в том, что при росте 158 я вешу 47, выгляжу я стройной, я не супер худая и так далее, врач мне сказал, что я должна округлиться, не особо хочется. Но я понимаю, что это необходимо ибо месячных нет 10 месяцев

Spasibo bolwoye uspokoili u mena u dochki broblema vi uspokoili

У меня есть вопрос небольшой Я всегда была очень худой девочкой, но на карантина набрала очень сильно (это было не только из-за того что я много ела но и из-за непереносимости лактозы о которой я узнала 4 месяца назад) тогда началось моё растройство вес был 62 кг при росте 155 см (до карантина был 48 при 152) я начала худеть Сегодня мой вес 48 кг при росте 161 см и месячных нет 44 дня, родителям говорить не особо хочу и не знаю что с этим делать так как чувтвую себя жирухой.

@julia_bir

2 жыл бұрын

А вопрос конкретно в чем? Я думаю тут выход - тру рекавери и психотерапия

Вот я хотела похудеть почти не ела пила воду и 2-3 дня я это забросила не худела и вчера должны были начаться месячные но их нет что со мной!?🙁

@julia_bir

2 жыл бұрын

Организм отключает некоторые функции (месячные), входя в режим выживания при дефиците питательных веществ/жировой массы

Набрала 9кг,жру как не в себя уже 2 месяца. Месячных так и нет, хочу уйти в откат, мне уже плохо Я так жду кд их все нет

@julia_bir

2 жыл бұрын

организму нужно время, чтобы восстановить функции, все обязательно наладится ❤

@heleleelless1512

2 жыл бұрын

@@julia_bir спасибо большое, вы очень милая! 💋🤓

@aidaserikbay2325

2 жыл бұрын

Вернулись?

Подскажите пожалуйста, рост 165 вес 46, нужно ли набирать вес для восстановления цикла? Месячных нет уже 6 месяцев….

@katerynastepanenko5491

6 ай бұрын

такая же ситуация,только месячных нет 1 месяц,не знаю ,что делать😢

А я сидела на кето диете это высокожировая низкоуглеводная диета. И у меня задержка. Уже 5 дней. Живот тянет но ничего нет. Что делать?

@julia_bir

2 жыл бұрын

Перестать сидеть на диете и начать есть все 😁

@user-kx2ok3oe9u

2 жыл бұрын

@@julia_bir уже 3 дня так но не приходят пока. Тянет живот но ничего нет. Надеюсь скоро придут

@mistake333

2 жыл бұрын

@@user-kx2ok3oe9u пришли?

@user-kx2ok3oe9u

2 жыл бұрын

@@mistake333 Да, пришли, на первых днях задержки я начала все кушать сладости мороженное шоколад и тд и на 8й день пришли.

А как восстановить работу кишечника после рпп? Слабительные не пила, но проблемы появились

@wolizabeth

3 ай бұрын

Больше клетчатки (салаты, овощи, зелень и тд. Можно добавить псиллиум, пить много воды), пробиотики. Из пробиотиков советую пропить «нормофлорин д», заселит полезные бактерии в кишечник! Также можно пить с утра стакан теплой водички, она расслабляет сфинктеры кишечника, способствует оттоку желчи)

Стоит ли пить гармональные таблетки для вызова месячных? (рекомендуют пить пол года)

@julia_bir

3 жыл бұрын

Я не врач, поэтому не имею права тут что-то рекомендовать, но говорю по своему опыту - если есть дефицит веса, то пить гормоны лишь временное решение, потому что нету органа, который вырабатывает свои гормоны (жира). Это не решит первопричину. Если из-за похудения пропали - нужно есть много, потолстеть и все точно вернётся

@user-oz6uq9ne9v

2 жыл бұрын

@@julia_bir а можно ли как то их вернуть без набора веса, я ужасно не хочу поправляться, ведь так старалася похудеть, а теперь опять буду жирной коровой, почему так сложно жить😰😢

@Daria99912

2 жыл бұрын

@@user-oz6uq9ne9v нет, без жира не будет гармонов, а без гармонов- менструации

Я набрала до нормы, вешу 53 кг при росте 162, а месячных все равно нет, я боюсь очень, они даже на гормонах не приходят

@fluffy1496

Ай бұрын

извините за вопрос,они так и не пришли?

Мне 17 лет, рост 156 см, вес 42 кг, у меня нет месячных уже 1, 5 года, и вы считаете, что у меня анорексия?!! К врачу ездили, сдавали анализы крови, они показали, что я здоровая.

@__-yp7hf

3 ай бұрын

Анорексия - это психическое заболевание.

Можно оставить 3 силовые тренировки в неделю и есть сколько хочешь? Ведь тогда будет набираться и мышечная масса

@julia_bir

2 жыл бұрын

Я понимаю, что хочется усидеть на 2х стульях одновременно, сама была такой) но оставить тренировки в восстановлении это = прыгать на больной ноге. Нужно дать покой и отдых, не отбирать у тела энергию в виде калорий. Чтобы пошли месячные нужен подкожный жир и отсутствие стресса, а тренировки = стресс

@katerina_ol.

2 жыл бұрын

@@julia_bir а если я буду тратить калорий меньше чем ем?

@katerina_ol.

2 жыл бұрын

@@julia_bir я не против набрать вес, но я не хочу чтобы это был жир

@julia_bir

2 жыл бұрын

@@katerina_ol. для прихода месячных нужен именно жир, а не просто вес

@katerina_ol.

2 жыл бұрын

@@julia_birа сколько набрали вы, когда восстанавливались?(

Питатся на 8 тысяч калорий это не нормально

Здравствуйте, у меня рост 170 , вес был 65 кг, и я за месяц позудеоа на 7 кг, сейчас вешу 57, нормально же вешу, у меня два цикла подрят странно месечные шли, быда задержка 5 дней, шли 3 дня вместо 5 😢 потом я начала есть целый месяц, думала этот цикл гоиманым будет, но сейчас уже 35 день, но месечные не удут 😢что мне делать

@julia_bir

11 ай бұрын

Привет) у каждого организма разные "нормы" жира, поэтому ваше тело посчитало такой вес слишком низким и вошло в "режим выживания", временно "отключив" месячные

не процент жира под кожей,а НЕДОСТАТОК ЖИРОВ и нутриентов в рационе нарушает эндокринку.если макрос сбалансировать и присутствует силовая и кардионагрузка-нет никаких зажоров и орпп.вы просто не до конца осведомлены в вопросе были,когда пытались постройнеть. для молодёжи,которая тоже просто пытается ограничивать питание-ваши советы абсолютно верны

@julia_bir

2 жыл бұрын

Нет, жир - это полноценный орган, и для женщин он очень важен, так как участвует в выработке эстрогенов. "Постройнеть", заработав себе ОРПП, можно абсолютно любым способом, если есть ген. предрасположенность к психическому тревожному расстройству

@user-cl3xn2gl8q

2 жыл бұрын

@@julia_bir вас поняла.спасибо.просто видела людей с очень низким процентом жира но без ограничений в питании-и никаких проблем.и видела людей с достатком жира под кожей-но в голодовках и стрессах-и без месячных.отсюда и вывод сделала,что недостаток нутриентов именно в питании нарушает синтез стероидных гормонов

@julia_bir

2 жыл бұрын

@@user-cl3xn2gl8q дело не в нутриентах, а в разном телосложении таких людей. Некоторые люди от природы эктоморфы и им норм в худом теле. А некоторым нужно больше жира

@user-cl3xn2gl8q

2 жыл бұрын

@@julia_bir с разницей морфотипов никто не спорит-вы правы.я про другое.если люди пытаются похудеть без знаний-они просто занижают калорийность ниже ОО.и ограничивают жиры в ЕДЕ.и вот от этого вред.а если человек сбалансировал питание,а постройнел за счет адекватной активности-никаких нарушений не будет.разве не так?я с вами не спорю же.а дополняю.что не само похудение страшно,а те методы,которыми они его добиваются.если через стресс и голодовки-будут сбои.а если планомерно и с головой-не будут.просто многих видела в окружении.как с рпп,так и без.и не заметила прямой и неоспоримой корреляции расстройства циклов с изменением процента подкожного жира

@user-cl3xn2gl8q

2 жыл бұрын

@@julia_bir спасибо вам за просветительскую деятельность!надеюсь,благодаря вам кто-то задумается и себе не навредит!ваш труд бесценен.натолкнулась случайно на ваш канал-выдали в предложках,хотя мои интересы в других сферах...посмотрела.и поняла что вы-молодец!

Что делать, если имт не прям низкий, но месячных нет уже полгода? Врач говорит от дефицита массы тела, люди говорят,мол у тебя кости торчат.... Но дефицита почти нет! На границе нормы вес.... А пропали месячные, когда вес вообще еще в норме был, прям посередине допустимого интервала. Неужели толстеть обратно до верхней границы нормы? У меня крепкое, тяжелое телосложение, широкие плечи, грудная клетка... Не хочется еще и жир снова сверху лепить на этот каркас(

@julia_bir

9 ай бұрын

ИМТ - не то, на что следует операться, тк он очень субъетивен и не учитывает многие ньюансы (индивидуальные особенности человека, количество мышц и так далее). Если месячные не приходят, вероятнее всего, потому, что процент жира в вашем организме недостаточный, чтобы "включить" эту функцию

занятие танцами 1 час 2 раза в неделю считается за стресс?

@julia_bir

2 жыл бұрын

физ активность, если у вас дефицит энергии и отсутствуют месячные - стресс

Месячные это не норма, на 100% сыроедении их нет.

@julia_bir

2 жыл бұрын

ахахахха вы реально существуете...

А сколько раз в день нужно кушать, и как часто? Я могу если захочу есть хоть каждый час,пол?) Спасибо за ответ 💗

@julia_bir

2 жыл бұрын

Сколько захочешь, абсолютно без ограничений ❤️