Прогрессия приседаний на одной ноге - ARMA SPORT
Спорт
Подготовительные упражнения и правильная техника приседаний на одной ноге. Тренер по кроссфиту Руслан Кравец рассказывает о гимнастических движениях в КФ на нашем канале, ищите остальные видео в плейлисте "Гимтастика"
Более подробно о кроссфит тренировках, единоборствах, тяжелой атлетике и спортивной мотивации смотрите на нашем youtube канале
/ armasport
Мы в соц. сетях:
Вконтакте: crossfitarma
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Съемка и монтаж:
oleg_olegovitch
Пікірлер: 23
Блестящее объяснение! Благодарю вас! ❤
Спасибо.
Ребята, спасибо! По вашей методе исправил свои проблемы в "пистолетике"
Чёткий тип)
Привет, Руслан. Скажи пожалуйста, как увеличить количество раз ?
+++++++!!!!!!
Полезное видео !
я только в низ опускаюсь 2 раза попробовал аж обрадывался что могу! думал некогда не научусь в низ приседать на 1 ноге ЛАЙК!!!
Ребят, сделайте серию о ходьбе на руках! Подсобочку!
Здраствуйте! Очень приятноя и грамотное обучение у вас! Но разве при пистолете ногу не надо держать ровно при в стовании типа как ножницы ?Если правильно я объясняюсь. Я всегда учился поднять ногу ровно до уровня пупка и таким образом приседать и встовать не опуская ноги. Если можно такое видео сделать то рокажите....
Посмотрела несколько вариантов прогрессии так сказать "с нуля". И никто не говорит о том, что к этому "нулю" уже должна иметься определённая подготовка и растяжка. Это видео сохранила себе только из-за разумного комментария одного человека.
@AndersonMr7777
2 жыл бұрын
Это второе видео. Есть в предыдущем и о растяжке.
Здравствуйте, спасибо за видео! Подскажите есть ли какие то особенности выполнения упражнения для высоких людей ? Мой рост 192 и мне тяжело делать это упражнение
@user-rx4fd2rx9m
6 жыл бұрын
Есть особенности!!!У меня такой же рост. 1)Первое 2-х значное число на весах.))) 2)Растяжка по Бадюку раза 3 в неделю,хотя бы. 3)Эстетика фигня. Делай с возвышенности: пенек,книга,стол,тумба,нагрузка на мышцу та же. 4)Хотябы 50-100 чистых приседаний на 2-х ногах разминка. 5)Колесо для пресса 6)Постоянство!!! 7)Легко не будет никогда если вес полсе 85!Если 5 подходов по 20 делаешь с перерывом 1-2 мин.будешь себя достаточно неплохо чувствовать,нервномышечная связь,постоянно повторяй себе я должен быть чемпионом,чтобы чего то добиться нужно быть фанатом,но постепенно неспеша ,мне пришлось похудеть с 120 на 93,чтобы освоить это упражнение нет ничего невозможного,работай со статикой,через 1000 дней ты будешь лишь в начале пути!!!
Силу оно даст для прыжка пистолетики если с блинами ?
спасибо. а без возвышенности можно прогрессировать? дома нет такого стула высокого) что за музыка играет?
@ARMAsport
8 жыл бұрын
+Alex Krupin лучше все упражнения сделать. На улице, например. Лето же. Музыка вся из библиотеки youtube
какой вес у Руслана ?
@abigorstink8890
8 жыл бұрын
+TorturerGomory думаю 70-75 не более