Спокойный, позитивный парень на видео, все доступно обьясняет. Удачи !

@user-el9bx4ez3n

3 жыл бұрын

Но пошлый

@user-kd4tj2hw3g

3 жыл бұрын

@@user-el9bx4ez3n примеры его пошлости - в студию !

У меня проблема в силе, я делаю пистолетик и не могу встать потом((

@stioqq

3 жыл бұрын

Тож((

@_rasty_7316

3 жыл бұрын

+

@DARISHKERS

2 жыл бұрын

Тоже самое!

@erasylrakhmkhan5079

2 жыл бұрын

У меня по ходу во всем

Спасибо, наконец-то поняла,в чем проблема:)

Спасибо ❤️❤️❤️

Спасибо! Супер

У меня свой путь был в изучении пистолетика. Я не лыжник, но откатал плотно один сезон классикой. Всего порядка 500 км. По окончанию сезона попробовал пистолетик сделать. Получилось на каждую ногу по 20 раз сходу. До лыж в качалку ходил. Приседал со штангой со своим весом на ней (70 кг) раз на 10. Но после приседов таких пистолетики не получалось делать. Походу штанга дала немного мяса и силу в ногах, а лыжами я уже прокачал баланс и координацию. И пистолетик сам собой научился Фановое движение, делаю иногда. Сейчас уже начинаю на малое количество повторений с гирей 24 кг пистолетить. А так я больше турничок люблю 🙂 Упражнения автора ролика я уже делал, когда пистолетик давно научился, в ковровых тренировочках на кор. Эти подводящие упражнения даже сложнее выглядят, чем сам пистолетик 😆 особенно если раскачкой не злоупотреблять в них.

Ты красавчик браток продолжай перед!

Братан помогло, спасибо)💪💪🦵

Делал разные виды приседов: узкой, широй,средней постановкой. Через 8-9 месяцев упорной работы могу с легкостью сделать 10-15 приседов. 77кг)

@TheMag1cSt1ck

Жыл бұрын

Зачем?

Грамотный видос)

Самый простой способ научится пистолетику, это из нижней позиции когда уже сидишь на одной ноге пытаться встать, при этом держась на опору. После множества попыток, вы научитесь

@evgen84

Жыл бұрын

Самый простой метод - пистолетик на высокую платформу (90 градусов в коленном суставе), а дальше по возможности опускаем платформу, доводя форму до идеала Если следовать вашей рекомендации, то из нижней позиции у нетренированного человека подняться будет весьма проблематично, тем более отсутствует фаза опускания корпуса вниз.

Здравствуйте, приседаю со своим весом ,все что указано нормально кроме сил в ногах ,как так

Проблема в силе ног с трудом поднимаюсь а остальное прошел,будем много приседать значит)

У меня проблема в гибкости, я могу достать коленом до груди если оно согнуто, но в приседания ниже колена спина немного округляется, я уже несколько месяцев делал растяжки на голеностоп и продольные шпагаты (не во всю амплитуду, ибо не могу), теперь я могу стоя поднять прямую ногу на уровень головы, но растяжка голеностопа мне вообще не помогла, упражнение будто бесполезно. Что делать ?

В качалку не ходил 9 лет, раньше пистолет делал по 15 раз на каждую ногу ниже паралели приседая на одной ноги жопой в аол, попробовал сейчас 8 раз, тоже не плохо

На правой смог 2 раза на левой облом) довольно сложное упражнение.Раньше ходил в спортзал но ногам уделял мало времени.Перерыв уже 4года) ноги слабые. Будем наверстывывать.

Умно... будем стараться! 62 года!🤭😉

Почему на канал уже больше 3 лет не выходят видео? (((((

❤❤❤❤

Подскажите я сейчас в польше, возможности в зал нету ходить. Это упражнение стоющее? Можно временно заменить приседания с гири например на груди?

@SpanchBobSpannish

10 ай бұрын

Если в Польше, то нет. Переедь поближе к югу, хотя бы в ту же Чехию или Словакию, там можно.

@fishup2898

4 ай бұрын

Точно, в Польше за пистолеты могут привлечь к уголовке

👍🏽

Помогите у меня зачёт на фк а пистолетик я делать не умею

Я раз 15 сделаю на каждую ногу. А вообще, это эффективное упражнение?

2 года качал ноги в качалке зал закрыли но немогу присесть

А что если всё получается и упражнения и приседать,но не получается ровно держать ногу!?

Какой парниша красивый

А я могу это делать без тренировок ну в 6 лет приседал 100 раз на 2 ногах что не скажешь сейчас

Проблемы в коленях,приседания 140-150 рабочий был до карантина)решил на карантине научиться пистолетикам ,не могу сесть в пол,неприятно в коленях

@fishup2898

4 ай бұрын

Братан, у меня тоже болели колени лет 5 наверно,чё тока не пробовал, ничё не помогало, но всё равно был в поиске и вот я дошёл до подушки мейрама, полежал на ней поясницей в течении 10-15 минут и боль в коленях как рукой сняло, пробуй, может в поясничном отделе проблема, там связь есть именно с коленными суставами, а если не дай бог у тебя грыжи есть то её сам бог велел заиметь

Спасибо помогло, только приседаю с двумя гантелями. по 5кг на вытянутых руках так легче

@user-ii3bl6nz6v

7 сағат бұрын

Да. Это вроде странно, но реально с весом приседать легче. На вытянутых руках. Противовес там получается.

у меня есть два дня чтобы этому научиться чтоб не получить порашу по физкультуре 🥀

Проблема в силе ног, раньше получалось

У меня проблема в силе( хотя быстро бегаю

Если от стульев делать упражнение

А что делать если даже прыгать не могу на больной ноге? Но При этом могу приседать двумя ногами 120кг ,была операция пкс

@katori991

3 жыл бұрын

Ну если приседали после операции, то странно, а если до, то операция сильно ухудшила состояние

капец в шкАле завтра 2 получу

У меня проблемв ,на правой ноге могу 7 раз присесть ,а на левой ни разу

Капец, верьте не верьте но год назад я присел 70 раз на левой и 50 на правой ноге без отдыха, не косаясь ногой пола и не держась не за что рукой, а сейчас из-за воспаления и раза не сделаю...

У меня щелкает колено при этих приседах

Носки топ

Я только на правую ногу могу делать........

Я не прошла 2 тест

*Ставь лайк если родился в феврале* *Так-же если интересуешься MMA, но тренируешься для себя, то мой канал тебе понравится*

Я поспорила с дядей, что если я 7 раз сяду на правой и 6 раз на левой, то он купит мне айфон)). Я знаю, что он не обманет т.к. он богатый и может себе позволить айфон 12.

раз 15 на каждой ноге смогу без тренировок🙃

7 класс задали 3 подхода на 12р на каждую ногу💀

Сделал 34 с первого раза , волейболист , может поэтому

@fishup2898

4 ай бұрын

А я 134, всю жизнь лежал на диване, спецом вставал пораньше чтобы подольше нихуя не делать,хз, может надо дальше лежать?

@kikotam3296

3 ай бұрын

@@fishup2898 ну диван это база да, согласен

...2 столБа?

проблема в весе =)

У меня все путем зато когда бъют меня по заднице сами от боли корчатся хаха

Я могу 111 раз зделать на одной ноге

На правой могу приседать, на левой нет, 😂

За стул держись и приседай.

Тренировали так горнолыжников по 50 раз на каждой ноге... А вам слабо?

Мои колени орут потом.

Колено прощай

ахинея

Есть еще проблема в животе

то чувство, когда в унике надо сдавать по 10 раз на ногу, а ты даже одного сделать не можешь(((

@user-dm7ir1ox1i

5 жыл бұрын

Dina у нас в шк так!

@ivanlohmanyuk4126

5 жыл бұрын

Какой класс?

@user-tf2bc7iy2u

5 жыл бұрын

Где Блять такая хуйня?

@dariakoktyk6521

5 жыл бұрын

У нас в школе по 15 на каждую

@user-ek8qr2ov9n

4 жыл бұрын

@@dariakoktyk6521 у нас по 20 на каждую :/

Я раз 15 сделаю на каждую ногу. А вообще, это эффективное упражнение?

Красавчик ты!Давно хочу на одной ноге приседать.Так чётко все объяснил,спасибо тебе.👍

я не учился пистолетику ,само пришло ,попробовал упражнения блуда на дужке гири с гирей 16кг пока три повтора максимум делаю ,год назад не умел даже со своим весом делать,тренировки с гирями укрепляют разносторонне как показал опыт.видео чёткое ничего лишнего классно объяснил )))

Благодарю! Очень чётко!

Руслан красава, удачи

Спасибо!!!

блин спасибо большое! буду учиться

Спасибо получил ответы на волнующие вопросы =)

@ARMAsport

7 жыл бұрын

на здоровье!

Очень хорошие упражнения! Сразу видно по коментам, что некоторые вообще тут нечаянные путишественники!

Спасибо научился делать

Молодечик!

Первое из 2х видео про пистолетики. В первом учимся приседать. Во втором уже оттачиваем технику (будет через пару недель).

@abigorstink8890

8 жыл бұрын

+ARMA Sport Руслан,подскажите пожалуйста,что у вас за часы на руке?)

@glock3227

7 жыл бұрын

по моему casio

Классное видео)

Не прошёл тест ахилл

Спасибо! Очень полезно.

@ARMAsport

7 жыл бұрын

на здоровье!

Пистолетик для любого спорта полезен, если не умеешь делать пистолетик мастерства сложно достичь в любом спорте. Скалолазание, фигурное катание, ролики, борьба, прыжки в лёгкой атлетике где очевидно нужно новичкам это.

Спасибо за помощь Буду развивать мобильность и силу

Классс очень помогли

Хороший препод) хочу к тебе )

Клевые носки лол

Молодец-акрабат !!!

по мне рывок и переход на ноги а затемв присед сложнее чем само упражнение.. как научиться?

хм а я учился сначала со стула на одной ноге вставать потом с дивана(он у меня ниже стула) и вобщем искал поверхности все ниже и ниже

@kopiraiteragent

5 жыл бұрын

ТОП коммент!

@user-ip5nj2pg3w

5 жыл бұрын

Бутылка

molodec vsjo cjotko objasnil uspehov tebe ))

У меня проблемы в силе ног😢

@grandcity4133

4 жыл бұрын

У меня вообще ноги слабые

@ghostrr6725

3 жыл бұрын

я не могу встать одной ногой

@user-xn7ni5pz3v

2 жыл бұрын

Делай пока что обычные приседания! Я делаю через день по сто раз, и ноги довольно сильные, как для боксёра. У меня получился присед на одной ноге только через месяц обычных приседаний. Главное - это заставить себя!

Мой вес 75 кг, могу сделать присяд со штангой 80 кг на 2 раза с правильной техникой. Начал приседать на одной ноге. Сам присел на одной и на другой ноге по два раза в одном подходе. Второй подход дался мне с трудом. Держался за штангу. Во втором подходе сделал по одному разу на каждую ногу, цепляясь за штангу. После этого побаливают связки. До этого момента, ни когда не делал это упражнение. Для моих ног, это новое упражнение.

@user-ee5pj9im7j

Жыл бұрын

И хочу сразу сказать, что пистолетик - это те же приседания со штангой с 105-110% своего собственного веса.. если вы будете приседать на максимум, прям полностью опускать, то уже будет 120-125%.. я вешу 72 кг, на раз приседаю 140 кг, а пистолетик на Макс. Амплитуду.. сделал 22 раза.. попытался поприседать с 85 кг, получилось 21 раз.. вот)

Спасибо огромное!!!успехов

Спасибо за видео! Подскажите пожалуйста, как мне быть: я могу, сделать по 10 приседаний на одной ноге, но только стоя на тумбе или ином возвышении, так как не могу поднять вытянутую вперед ногу достаточно высоко. Если же пытаюсь выполнить "пистолетик" на полу, то нерабочую ногу сильно сводит в передней части бедра от напряжения, когда я пытаюсь удержать её над полом. Заранее спасибо!

@LetsGo-rl6df

8 жыл бұрын

+dasdrandulett тоже самое, наверное из-за растяжки

@CheshkovAnton

7 жыл бұрын

Такая же проблема, думаю растяжка

@photon1535

6 жыл бұрын

dasdrandulett эта нога как раз таки рабочая, ты таким образом качаешь квадрицепс

@TribunalOne

6 жыл бұрын

сначала так же было как мне кажется мне в этом дела помогли подъемы прямых ног к перекладине да этого я делал приседания на одной нога сзади даже когда учился к перекладине ноги подымать было проблематично но просто пытался делать начало получатся попробовал пистолет с поддержкой и без норм вышло=)

Я научился приседать на одной,проблема была в силе. Теперь все ок

В пистолете работают другие мышцы, возможно какие-то глубокие,так что проверка если приседает со своим весом,то и пистолет получится это не верно,я приседаю 160 МП,но пистолетик делаю едва один раз

МОЛОДЕЦ И Я ТАК МОГУ НУ РАЗ 50 ПРИСЕСТЬ

Русланчик, с желтым или черным носком проще вставать? :)

Дайте ссылку на развитие ахилла

@andron7311

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/kaRoxbmrgNWumqw.html

Проблема в силе.. пистолетик тяжело делать, но пару раз могу 😅 Буду развивать дальше

@user-gy1or3vu9h

4 жыл бұрын

Круто

у меня странный вопрос я вобще левша но у меня я на левой ноге слегка хуже баланс и немного меньше сила хотелось бы узнать причину

@user-pz1uh9nn8v

5 жыл бұрын

Наше тело ассиметрично. Одна рука сильнее другой, одна нога быстрее другой и.т.д. Учись делать пистолетик на одной, и старайся делать одинаково повторений и левой ногой и правой и будет все

Почему у меня на правой не получается? На левой с накатом получается сделать, на правой не видно даже жизни

я просто приседал и приседал и потом решить попробовать присесть на одной ноге и получилось силы набрал

Пистолетик на левой ноге не проблема. Приседаю с весом 120 кг. А вот колено правой ноги когда то буквально было раздроблено и собрано хирургами и пистолетик более 2-3 раз не выходит, появляются сильные боли. Вопрос как укрепить колено?

@ARMAsport

8 жыл бұрын

+Mohamed Daff лучше к спортивному врачу, конечно. Я бы статику делал.

@ARMAsport

8 жыл бұрын

+Mohamed Daff лучше к спортивному врачу, конечно. Я бы статику делал.

@mohameddaff4855

8 жыл бұрын

Спасибо за совет, у врача бываю часто, в основном делает кинезиотейпирование, Хотя я и сам учусь на спортивного врача. )) Обязательно возьмусь за статику.

На левой хорошо присел, но на правой нет. Во-первых она у меня и так заметно слабее левой, так ещё и с суставом какая-то херня. Когда приседаю на правой, колено влево уходит, и я из-за этого присесть не могу, а если на левой, то у меня колено с носком всегда вперёд смотрят.

с балансом согласен. но гимнастика с накатками конда ты весишь сотку.... по моему херь. присед 120 на 15. а вот задался научиться их делать. все сложно

@iazarov

7 жыл бұрын

ну и добавлю. силы хватает но пролема в том что голень доминирует. и 5кг усилия не хватает там в нижней фазе чтобы подняться. я решил делать с опорой пока приседы. а то так полной амплитуды никогда не будет. растянутый квадрицепс не вытягивает.

у меня пузо упирается в бедро и я падаю назад, если вставать на всю ступню(

@stas4985

6 жыл бұрын

липосакцию делай друг

@juliasamoilenko5960

4 жыл бұрын

Надо вперёд наклоняться при поднятии с колена. Тогда вес будет перераспределяться и Вы не будете падать назад

Самый нелепый способ научиться делать пистолетики на планете Земля !