У вас бывают панические атаки? Как справляетесь?

Как только у меня начиналась паническая атака я включала молитвы. Обычно ночью такое бывало, я надевала наушники и так засыпала. Сразу успокаивает. Аминь!

Нет, ну что за жизнь без шелкопряда?))

чуть шелкопрядом не подавилась..

Стоит коменты здесь почитать, все тревоги как рукой снимет : )))

У меня четверо детей и до КЕТО у меня каждый вечер были панические атаки, страх, сердцебиение, казалось что все ужас что то случилось , меня трусило, но благодаря Вам доктор я узнала о здоровом КЕТО и ИГ , нет паники ,нет страха, спасибо искренне спасибо❤️

Пошла я психологу за советом, а он мастер рэйки оказался. После его воздействий начались панические атаки. Чуть справилась. Будет осторожны с всякими духовными практиками и чужими философиями.

При ПА надо менять отношение к реальности в свою пользу, и все пройдет. Это чисто ментальное состояние накопленного стресса из-за несогласия с происходящими событиями в жизни.

Ну да,как устоять и не поесть сегодня гусинец...

От панических атак можно и нужно лечить медикаментозно и вполне себе эффективно ! Не стоит стесняться и боятся психотерапевта ,с вами проведут длительный тест,потом назначают лечение. Говорю только о том ,что прошла сама...Мне искренне жалко людей,которые испытывают ужас,это несравнимо ни с чем,каждый день ты попадаешь в ад...Поэтому мне хочется помочь,хочу чтобы каждый человек ,кого это коснулось ,знал что это абсолютно излечимо . Но без лекарств этого не достичь,сначала нужно помочь организму,а уже позднее вы научитесь сами держать себя "в руках". Всем желаю здоровья!

Нужна смелость, чтобы спокойно и разумно мыслить перед лицом опасности и сдерживать панический страх или паническую ярость.

Прочитала комментарии и поняла что таких как я жуть как много.

Убираем из жизни всю негативную информацию, телек не смотрим, новости не читаем , ведём здоровый образ жизни , контрастный душ утром , бег трусцой, бассейн, физкультура, правильное питание , массаж , вечером теплая ванна с эфирными маслами, здоровый сон обязателен ,по необходимости медикаментозное назначение у врача , не каждый без химии справится с проблемой, ПА просто так не появляются , к этому всё шло давно,цепочка событий и факторов , скорее всего вы мнительный по жизни человек который всё воспринимает близко к сердцу .

Здравтвуйте, доктор Берг !Спасибо вам за поучительные ролики, всегда их смотрю и нахожу что то полезное для себя 😊

У нас стресс каждый день 🙈 вся жизнь выживание

Работа с дыханием, должна быть постоянной, чтобы снизить текущий профиль тревоги. Ощущение удушья, в панике возникает от того, что грудные мышцы и мышцы живота напряжены, и необходимо сделать вдох, преодолевая это сопротивление. (это примерно, как если вы пробуете растянуть дыханием воздушный шарик в покое, а в панике он превращается в резиновую грелку, отсюда и эта трудность) От испуга нарастает дыхательная аритмия, которая приводит к еще более усиливающейся гипервентиляции и последующей гипероксигинации, что в свою очередь раздражает дыхательный центр, который начинает подтормаживать дыхание чтобы кислорода не было слишком много. Клиент думает, что он задыхается и начинает дышать ещё быстрее, в результате чего вся симптоматика нарастает лавинообразно. Такие же ощущения испытывают люди в лифтах, закрытых помещениях, на транспорте. Я вам вот что скажу, хотите быстро восстановить своё дыхание, начните с длинного выдоха. После этого, сделайте короткий вдох и опять длинный выдох - секунд 6--8-10, И, опустите плечи и расслабьте мышцы челюсти. Сделайте соотношение вдоха к выдоху 1:1,5 или к 2. Когда уровень углекислоты в крови будет достаточным, вы почувствуете расслабление и успокоение.

Очень актуально! Спасибо большое! 👍❤️

Очень важная для меня тема. Жду.

Как я благодарна доктору и спасибо переводчику за качественный перевод

Спасибо милый доктор Берг.