В тренировочную программу по Т.А. в 70-е г. мы всегда включали приседания на плечах,на груди.Вес распределялся от малой нагрузки до70%,вторая тренировка до 80%,третья до 90-95% и далее по самочувствию.Кол-во повторений до 6 раз!Но самое первое упр.- гиперэкстензия,но в то время мы не знали такое очень труднопроизносимое слово,а делали наклоны со шт.на плечах через козла(гимнастического),ноги закрепляли в шведской стенки,с весом 30-50кг по 3×15!После 50 лет тренировок нет никакого намека на проблемы с позвоночником!Запомните,в разминку всегда включайте гиперэкстензию!Очень приятно,когда тебе 64 года,давить авторитетом дрыщей,приседая 200 кг.Привет из Североморска!М.С. по Т.А.Helfond Nikolas.

@user-sj6mt4ob7e

6 жыл бұрын

совершенно верно еще в теже дни и тягу делали и на грудь в низкий сед, а сейчас кочки слишком любят себя

@rasulrasul7666

2 жыл бұрын

Не пизди ты дрищ..докажи епт

@ego1rock917

2 ай бұрын

Приятно почитать! Надеюсь ты все еще в деле и так же приседаешь с солидными весами

Когда-то меня этот ролик промотивировал. Я каждую тренировку начинал с приседаний со штангой. Это работает. Прогресс очень существенный. Мышцы растут намного лучше. Всё таки, сила в ногах

@user-xi5fr2dt9m

24 күн бұрын

Разве мышцы успевают восстановиться?

@user-lj3et9kd6q

24 күн бұрын

@@user-xi5fr2dt9m на удивление, да. Возможно повышение тестостерона влияет, когда качаю ноги, не знаю. Не сдавал анализы. Но прогресс удивительный

Этот парень говорит правду! Я испытал на себе. Я так благодарен этому человеку. У меня мышечная масса и веса попёрли просто, когда я стал приседать каждую тренировку. Хочу подчеркнуть: Я НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЛ ПРЕПАРАТЫ. НИКОГДА!

@baranowabaran2030

2 жыл бұрын

Каждая тренировка это сколько?

@user-md9ky5tb4y

3 ай бұрын

Друг, главное не убить сустав и позвоночник.

на своём опыте расскажу не о самой программе, а о приседе в целом: мне было 19 лет и я чувствовал, что любительский бодибилдинг меня никуда не приводит в плане показателей. Да, форма тела была, но толку от этого никакого. Я ненавидел присед. Я его делал абы как 1 раз в 1-2 недели. Приседал до 100 кг максимум. Затем я начал всё больше читать литературы о тяжелой атлетике и вообще философии ТА в целом. Мне было любо смотреть на атлетов, которые приседают без пояса и наколенников по 250-300 кг, при этом обладая телом древнегреческой скульптуры. Я задался целью и каждую свою тренировку я начинал с приседаний. Буквально через месяц мои разовые показатели всех базовых движений возрасли в среднем на 30-40 кг. Я себя никогда не чувствовал настолько "лёгким" и сильным одновременно. Я чувствовал силу в ногах, чувствовал, что контролирую своё тело полностью, насколько бы забавно это не звучало. Однако мой рост - 195 см, и у меня очень длинные конечности. Заниматься ТА крайне сложно. Тем не менее мои показатели на раз в приседе - 180 кг, становая - 200 кг, жим лежа - 140 кг. Мне 23 года. Всем желаю успехов на тренировках и крепкого здоровья. Тренируйтесь с умом и берегите спину.

@adamchief27

3 жыл бұрын

Мотивирующая история👏🏻😁

Это совет не для новичков. Не нойте. Каждый день точно нет, но 3раза реально

Отличный ролик,для мотивации,но все мы разные! нужно слышать и слушать свое тело.приседаю два раза в неделю плюс третий день становая,и два дня на турник и брусья.итого пять дней с умом,у меня три грыжи из прошлого,а благодаря приседу и становой,я хожу на своих двух ногах,а два года назад с кровати вставать было квестом) всем здоровья, чувствуйте тело, слушайте себя.всем здоровья.

натуралы - проходите мимо этого ролика.....

@user-rk8gy1zp9d

7 жыл бұрын

если у меня парень есть, то можно?

@user-cm2yg5sp3m

6 жыл бұрын

Присед это повышения теста в крови он праввв Ведь для бицушки теста надо меньше и она будет переть. а присяд это решает

@user-rq3bi2qn4p

6 жыл бұрын

присяд решает

@user-rq3bi2qn4p

6 жыл бұрын

Все

@nikolayvolkov1389

6 жыл бұрын

Достижения , да, но про восстановление после нагрузок как-то все забыли, если присед делать каждый день, то попросту загонишь себя в перетренировонность, а это не только обрушит твой уроень теста, но и подавит тебя психологически, что явно страшнее чем первое.

Не понимал людей,которые орут в зале делая упражнение

@DenGriboff

2 ай бұрын

Значит не работал на абсолютный максимум.

На тяжелоц атлетики прислали каждый день, и ноги росли и силовые увеличивались ,все было четко. Кто пишет что нельзя так приседать и нагружать ноги , ошибаются. (Это Лично мое мнение)

@Demon14472

3 ай бұрын

А небольшие боли в ногах сохранялись же каждый день?

Красавчик 👍🏻по теме все верно говорит👌🏻

В тяжелой атлетике приседают каждый день и что все нормально с ними. Я и сам пару лет назад посмотрев этот ролик приседал каждый день и ничего со мной не случилось плохого. Приседал как в тяжелой атлетике жопой в пол и фронтальный присед делал. Нагрузку варьировал 3*3, 3*6, 3*9. Силовые в приседе выросли, объём ног тоже. Нормальная программа, немного придурковатая конечно, но как говориться каждому своё.

Если следить за объемом и интенсивностью, то ничего страшного не произойдет.К примеру если работать до 60 процентов в раскладках 5 по 5, 6 по 4, 4 по 6 и т.д. большую часть времени, а выкладываться как безумный раз в две недели (без проходок и безрассудства), то это действительно может пойти на пользу. Это по-сути касается и натурального тренинга, но подойдет это только абсолютно здоровым людям.(сужу из собственного опыта)

Все верно, приседаю через день, работает.

@user-uu5uw1re6n

Жыл бұрын

Разве мышцы успевают восстанавливаться?

Пробувал присидать 3 раза в неделю, меня хватило на 2 недели дальше я потерял силовые во всем при том что я кушаю и сплю по 9часов. Может на начальном уровне это работает но когда ты перевалил далеко за 200кг то раз в неделю этого достаточно что бы расти.

@user-ts8qs5hr4q

10 ай бұрын

Периодизировать нужно две недели тяжелых одна легкая и так далее

@Demon14472

5 ай бұрын

так если приседать более 1 раза в неделю то это не в отказ надо делать

Идея, на самом деле интересная, если грамотно построить тренировки и приседать тяжело раз в неделю и вообще не делать тягу, ибо вся задняя цепь в шоке будет от такой программы

Да чувак дело говорит! Нужно тренировать одну мышцу групп каждый день! Со временем организм привыкает и набор массы силы и выносливость идёт намного быстрее чем вы тренировались 3 раза в неделю! Это факт.

Все видос сидел стиснув зубы как будто это я жму

Отличный способ надорваться и погубить своё здоровье.

@vladislavst25

6 жыл бұрын

Полностью согласен.

@baranowabaran2030

2 жыл бұрын

А вы попровали или вы просто размышляете? Приседать отжиматься и подтягиваться нужно каждый день просто надо дисциплина и вы увидите что ваш организм лучше работает . Самый лучший восстановления для организма происходит во сне так что одну полноценный сон хватает для оптимального тренировку каждый день так что нишагу назад только в перёд.

@Demon14472

5 ай бұрын

​@@baranowabaran2030Я лично не сделаю на следующий день тот же результат что и вчера

Тоже ,думаю каждый день не желательно, если тренироватся усиленно.Потому что, мыщцы должны отдыхать 48-часов.Зависить от нагрузки.

Каждый хочет создать что-то абсолютно новое и не важно что последствия для большинства от таких тренировок будут для вас плачевные, ребята не забывайте главное правило бодибилдинга. МЫШЦЫ РАСТУТ НЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК А ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА !!! От переутомления эффект обратный.

Если приседать каждый день со штангой разве прогресс будет?

Так-то оно всё не плохо,но год приседаний каждый день с предельными весами и твой билет в больничку гарантирован,там будут протрузии,грыжи и ещё ряд болезней связанных с позвоночником...Всё в меру,всё,одно за другим,всё для здоровья,а здоровье-успех и благо✌

@the_specterthespecterofcom905

6 ай бұрын

при правильном приседе, позвоночник напрягается по минимуму

Сколько колоть надо чтоб каждый день приседать?))))))))))))))))))))))

Меня вдохновил этот ролик и я стал каждую треню начинать с приседаний !! В полную амплитуду... Через 2 недели я понял , что раньше тратил время впустую. Тест просто зашкаливает- мне 45 , а чувствую себя как в 15. Всем советую рассмотреть вариант приседов каждую тренировку .

@bich_vasia

6 жыл бұрын

North Man а когда мышцам восстанавливаться ?

@northman7674

6 жыл бұрын

Бич Вася а как ни странно, после пары недель адаптации, ноги уже сами просят нагрузку уже на следующий день. Я тоже удивился , но .... факт

@bich_vasia

6 жыл бұрын

North Man через пару месяцев такой дрочки расскажешь

@cabinetmaker1990

5 жыл бұрын

Бич Вася автор кома жив?

@Demon14472

3 ай бұрын

​@@bich_vasiaНе в отказ делать

Ну и чо, кто до сих пор приседает каждый день, остались такие?

Интересный мужик Я как то делал присед каждый день теперь болят колени так что не советую

Приседал всю жизнь, но ничего не вижу плохого в жимах ногами (в правильном исполнении, конечно), просто другое упражнение, со своими плюсами и минусами. Тоже же самое могу сказать про упражнения в машине Смитта, многие "брутальные" атлеты хают этот тренажёр, называя его тренажёром для девочек. Ага, Савицкас (известный стронгмен), тоже "девочка", если регулярно жал сидя и приседал в этом тренажёре. При специализации на жимовых движениях, становая и присед могут здорово помешать восстановлению, и как раз жим ногами здорово помогают поддерживать силу и тонус мышц ног. Одним словом, много в этом ролике юношеского максимализма и узколобости. Волю не обязательно тренировать, долбя каждый день присед. У людей могут быть разные задачи, не все собираются выступать по пауэрлифтингу, и зачем рвать бессмысленно задницу я не понимаю.

Как раз сейчас словил перетрен от постоянных тяжелых приседов, не мишцы а нервную систему посадите

Все так и есть он молодец

Считаю если правильно дозировать нагрузку в приседе,то залетит на ура программа

Нельзя приседать каждый день. За неделю будет перетренированность. Мышцам нужен отдых для восстановления

@user-rd9dm1bc1p

6 жыл бұрын

Ivan Cobs ну ты же ешь каждый день и не чего. Да? Тут так же

@IvanDre1

6 жыл бұрын

+Всё Х тренировки со свободными весами создают микроповреждения мышечных волокон, после этого мышцы восстанавливаются с суперкомпенсацией. на это нужно несколько дней. а если человека бить ногами каждый день, норм будет?

@Hddphddp

6 жыл бұрын

Ivan Cobs а сколько дней?) Вы то откуда знаете время восстановления разных людей?

@user-xi5fr2dt9m

22 күн бұрын

​@user-rd9dm1bc1p а жим лежа ежедневно можно делать?

@IvanDre1

22 күн бұрын

@@user-xi5fr2dt9m нет

хорошая мотивашка

Где взять всю программу друзья ?

Ронни Кулмену суставы таза уже поменяли, чувак на очереди..

@BobanRus

3 жыл бұрын

анаболики жрал всю жизнь. как тут без операций

Сильнее не станешь , а безумнее - точно . Хочешь убить здоровье - присядай каждый день

Очень люблю присед ,но грыжа не даёт приседать пока больше 50кг!Но очень нравятся здоровые ноги

Начну марафон у приседаниях . 14 дней

Млять, это такая чушь.Когда уже все придумано, появляются вот такие авторы новых программ. Приседай каждый день.))) Вот вам круче программа. Приседай две тренировки в день, а становую три тренировки в день. Будете очень сильными.))))

мне 66 лет пробовал приседать каждый день, 70 процентов по 12 раз три подхода ,две недели выдержал легко ,занимаюсь дома один ,потом как-то мотивация пропала

Это реально работает, пробуйте

Только слабаки ищут отговорки, я пробовал приседать каждый день и это реально работает, ноги потом начинают привыкать

Можно ли приседать каждый день ответьте?

Табi пiзда !!!

А я слышал что нагружая одну и туже группу мышц ежедневно, можно нехило затормозить выработку тестестерона.

Наверное все таки каждый день это перебор. Через день еще куда не шло но все же не в такой интенсивности. Мы же все разные и все по разному востанавливаемся. В этом случае наверное лучше раз через каждый два дня и показатели будут тоже расти это проверено.

Приседания с "реальным", как он выражается, весом (очевидно, это с тем, с которым вы можете сесть и встать раза 3-4) на 3-4-5 подходиков, это уже сама по себе - весьма убийственная такая тренировочка... Делать после неё ещё что-то - надо иметь довольно мощную фарм-поддержку. Без неё - будете восстанавливаться дня 2, если регулярно так себя мучаете и дней 5, если это была разовая акция)) Приседать на следующий день будет очень больно. Даже с пустым грифом. И болеть будут связки и суставы. Сам приседаю довольно много для своего возраста (хорошо за 40) и "в натураху". 165 на 4 - лучший рез. Так вот. Преседать "на следующий день" не могу. Надо восстановление. И не столько мышцам, сколько суставно-связочному аппарату.

@baranowabaran2030

2 жыл бұрын

Конечно следующий день будет больно но нужно дисциплина и организм сам перестроится!!!

Интересно до сих пор приседает каждый день? 2,5 лет прошло

Как натуральный атлет скажу,нет смысла приседать каждый день,приседаю раз в неделю, последняя моя тренировка была 100 кг на 20 повторов 4 подхода при весе 76 кг, сейчас 2й день вечер, мне ходить напряжно а приседать разве что на стул с трудом.

Скажи это моей спине, она почему то резко против.

Базара нет, я тренировался так . Делал присед 3 раза в неделю на каждой тренировке, через два года занятий у меня были огромные ноги и тоненькие руки, я был как тиранозавр...так себе эстетика я вам скажу, у меня до сих пор отстают руки и торс от ног, хотя уже два года не качаю ноги. Так что , что хотите вырастить то и тренируйте, болтовня о том что присед растит вверх - полный бред.

Он похож на грузчика,я это прошёл когда он ещё ходить не умел,не советую ребята,в любой момент можете получить травму,и потом возненавидьте присяды.....

@kubanaid5960

6 жыл бұрын

Не думал о травмаопасности этого упражнения ,может потому что я лёгкие веса тягал хз. А что именно травмируется ? Спина, колени или что?

@user-wg5bw5pu9j

6 жыл бұрын

Kuban AID больше всего поясница если неправильно выполнять

@user-zs3wu7kx8e

6 жыл бұрын

Это многосуставное упражнение, травмироваться может любой задействованный участок. Он на фарме, что дает преимущество в восстановлении. Для натурала, ежедневная тренировка (тем более многосуставная (базовая) тренировка) не приемлема, так как требует время для восстановления мышц (факторы скорости восстановления имеют большой диапазон, начиная от уровня тренированности мышц, заканчивая нормальной работой гормонов). Не гонитесь за весами... Профессионалами становятся люди, которые используют индивидуальные упражнения, способствующие максимальной загруженности прорабатываемого участка, что и провоцирует рост. Используйте предложенные программы, как шаблон... Составляйте свои программы, исходя от отзывчивости ваших мышц.

Он прав и в приседе прибавил

Я после приседаний до конца тренировки в себя придти немогу. А сделать как он, мне кажется даже 600мг ритабалила в неделю не поможет

Мило из Кротоны ,не приседал с бычком а ходил с ним на плечах. Если бы присед был так эффективен как о нем поют ,его бы делали и борцы и боксеры и так далее...У мужчины должны быть сильные ноги как у гепарда. Толстые мясистые ляжки ,это прерогатива женщин для удачного деторождения!

Ну я хз. Он зарабатывает деньги и все остальные, которые говорят о изнурительных тренировках. Спортзал это их работа. Похавать, потренить, поспать. И все подобные советы только для тех кто собирается сделать это своей работой. А нам нах это все не нужно. Кто бы что не пиздел, нереально в наших условиях жизни и работы, соблюдать режимы всякие еды, все время взвешивать это, режим сна и т д. Помимо работы и спорта у человека должна быть личная жизнь и развлечения. Нах мне эта жизнь, если я только работаю и качаюсь. Три раза в неделю по часу тренить вполне достаточно

И это без фармы? Почему они про фарму умалчивают?! Это типо - занимайтесь по программе олимпийцев а то что они мало того что фармподдержку юзают, они её комбинируют с несколькими веществами. Это самый важный момент, а они молчат.

Это для меня не подходит так как приседаю далеко за 300-400 кг. Требуется больше времени для восстановления

Хорошо

Где варианты приседаний?!!!

лол. Комментаторы, где вы услышали "приседать каждый день в отказ"? Варируйте нагрузку и не будет никаких перетренерованностей, хоть 2 раза в день приседай.

@Demon14472

5 ай бұрын

просто ж на видео был один отказной на раз показан,вот они и решили так

я одного не понял - разве можно после тяжелых упражнений сразу садиться на лавку и сидеть? это же прямой путь к проблемам с сердцем

@antonaleksandrovich9401

6 жыл бұрын

Роман Иванов это еще почему?

@Roman_773

6 жыл бұрын

ну, нам еще физрук в школе говорил, после пробежки, когда пульс высокий, никогда не стойте, походите, пока в норму придет, а после тяжелых приседаний пульс и давление вообще подскакивают, логично наверно тоже двигаться, пока не уменьшится, а тут сел, и просто сидишь, наверно на сердечно-сосудистую будет больше нагрузка, как то так

@nursenimdoszhanov2104

6 жыл бұрын

Роман Иванов ну нужно подумать тут думаю ничего не будет так как в процессе выживаний люди бегали нападали на животных потом когда убили они сразу едят то есть сидят тогда вроде ничего не будет? (Но это не точно)

@aleksandersergevich6679

6 жыл бұрын

во время приседов сильно скачет давление, увеличивается венозный возврат и бьет в сердце. Если после подхода стоять или ходить, то сила удара меньше, если сидеть - больше. Такая нагрузка увеличивает толщину стенки миокарда, что ухудшает его кровоснабжение (капилляры остаются тонкими), а также нервную проводимость (нервы не растут).

@yourbrotv

6 жыл бұрын

Роман Иванов ну вот , хоть кто то дал нормальный вопрос зачем?? Все кричать, что он дурак и так далее....а то что он сразу садится, после такого приседания....

я столько не сожру

И что с этим парнем сегодня ? Где он ? Как он ?

Бред,большим группам мышц достаточно 2 раз в неделю.

Короче цель угробить колени и накачать ноги шире плеч!!

У меня после приседаний низ спины неделю восстанавливается.

как же восстановление

На вид самые обычные ноги у него. Зато шума в зале...Похоже, что своей приоритетной целью он поставил все таки сумашествие. Это у него получилось лучше всего. Приседать каждый день нельзя. Любому организму нужно время на восстановление. На видео верный способ угробить свое здоровье.

Каждый день нельзя приседать и тренироваться. С возврастам будут болеть сосуды

5:53 и науя?🤣

Можно утром не заниматься??

Паацан в натуре говорит. Хочешь огромные результаты ? тренируй ноги каждый день в течении месяца потом отдых месяц и т.д :) Если техника норм то нечего с вами не станет

я попробовал каждый день приседать.. ноги растут здорово. главное соблюдать технику, должна быть полная амплитуда - т.е. глубокие приседания. Не забывайте побольше кушать (лучше есть каши из овсянки, гречки, перловки и риса) углеводы.

@user-lc4mj1oz1x

6 жыл бұрын

Константин Сидоров я приседаю на дню по 10 раз уже год приседаю тестеров взлетел да 100 моль доволен 🤣🤣🤣🤣🤣

Не показал он своей замечательной формы почему-то. Ну с большими весами садится - молодец. А зачем? Если он пауэрлифтер то понятно. Присед ради приседа. Слыхали мы это уже: хочешь растить бицепс - приседай, хочешь растить грудные - приседай. Чушь полная. Хочешь растить бицепс - качай бицепс. Хочешь растить грудные - жми лежа. А хочешь приседать тяжело и много - приседай каждый день.

@user-sd8wk9jo5z

6 жыл бұрын

Юрий Горбачев неа))

@user-nc1um2ot8j

6 жыл бұрын

Грудные - жим лёжа? Че серьёзно? Самое эффективное? Ну не знаю.

Да пох и дальше будем ленивыми и ведомыми.

Никто советует присед каждый день .с Дорияном познокомся

А ничего что натуралы на следующий день после приседа встать и идти не могут?? Какой каждый день? Тяжелый присед делаю раз в 2 недели и мне хватает. Пусть я лучше буду без больших ног но со здоровыми коленями. И спиной

а после, после 40 вы будите ходить с палочкой или костылями

Если б он без жгутов на коленях и без пояса был я б ещё задумалса, а так чистая профанация и надрывалово..

Ноги восстанавливаются 5-7 дней! Какой нахер всплеск интенсивности? В таком режиме через месяц со стольником не сядешь...точнее не встанешь.

Идиотизм.Программу он создал. Не надо изобретать велосипед,Каждую мышечную группу надо качать качественно раз в неделю.Это давно уже доказано специалистами.Все остальные "программы" на каждый день и т.д- полный бред

ну и что?!...он выглядит хуже меня....а я делаю ноги раз в неделю пью пиво...делаю бицепс...пью пиво...качаю спину ..пью пиво....(шутка),,,,,,,,,но ...ноги если норм тренить...то я два дня хожу как инвалид....мне хватает и одного....

@igorvengerovsky2897

7 жыл бұрын

poetomu i hodish kak invalid chto delaesh redko.tyagelie treni nugno perekladivat legkimi.chtobi dekompensaci ne bilo po glikogenu,belkoviy sintez ne padal.No Cns uspevala vostanovitsy tk na legkih i srednih vesah ona ne vkluchaetsya

@igorvengerovsky2897

7 жыл бұрын

no kagdiy den eto konechno ubiystvo sustavo swyazochnogo

@koljagm

6 жыл бұрын

дело привычки

@andrewmendela9065

6 жыл бұрын

штангисты же приседают каждый день просто интенсивность которую он указывал в ролике занизить

@Faraday-dy9zd

6 жыл бұрын

ян калинов Мне нравится этот подход честно говоря я тренирую ноги один раз в неделю я тоже хожу как инвалид сам не знаю как можно бомбить ноги каждый день 🤔👍🏻

А ребенка в садик? А на работу? Какие нахер встал с утра и к штанге!

Почему свою форму не покажет?

зачем каждый день приседать 😂😂😂

Он чё в тюряге?

А где у него ноги? Обычный мужик, на грузчика похож. Говно программа.

@tommmy6580

6 жыл бұрын

Генрих Безумный он лиытёр.....

@user-qw5gk3yk8s

6 жыл бұрын

Он и есть грузчик програма для грузчиков сделана каждый день херячить, одно и тоже. Грузчикмен)))

@-ascendantcapricorn8370

Жыл бұрын

Если что бы "выглядеть" это бодибилдинг, а для силы большие мышцы не нужны

Был уже один такой,Брукс Кубик.Давал советы ,как жопу порвать.Результат,как и последствия многим известны.

@user-tk4hi2ls7o

6 жыл бұрын

Kamikadze а что с бруксом кубиком случилось. ..???

@user-tk4hi2ls7o

6 жыл бұрын

Kamikadze а что с бруксом кубиком случилось. ..????

Шта? Ноги каждый день? Что за бред?

Кушая курицу услышав эту бредятину заплевал монитор. Два раза в неделю возможно если есть на то медицинские показания (личные ощущения), в остальных случаях 1 или реже раз в неделю. Дизлайк, отписка, жалоба в ютуб на опасный контент.

Ума палата.

Это программа для разрушения молодого поколения. Что бы они не смогли достигнуть результатов.

Приседать каждый день - это путь идиота! Парни и девушки если вы никогда не приседали с свободным весом, то и не пытайтесь- самостоятельно! Вам нужен квалифицированный тренер тяжелоатлет или лифтёр- он 100% научит! А от подобного рода фильмов бегите как от чумы заразной!!!

Odni lohi katorije nesnsjut 4to takoje Sport. Wi idioti neumejete presedatj, wot i pisdite. Trenerowka jewo prosto Klass

Сказочный .........

Очередное г...но

Короче..новая религия-приседизм..можно еще отжимизм

@nursenimdoszhanov2104

6 жыл бұрын

Владислав Такойто отдимизм это Игорь Войтенко

Почему другие группы тренируем раз в неделю, а ноги каждый день? Дичь.

@baranowabaran2030

2 жыл бұрын

Да точно тоже подумал)) думаю если присмотрешься каждый день с весом или без разницы нету то и нужно остальные тело например отжиматься и подтягиваться нужно каждый день.

Что за дич втирает этот больной на голову человек. У людей которые только знакомятся с грифом сложится неверное представление о железе, но верное для покупки говнопрограмы и фармакологии. Руки базуки так не накачать)

Очередное говно!