00:00 Обсуждаем статью «Как расставить приоритеты для улучшения физической формы и здоровья?»: kzread.info/dash/bejne/qYlsptyDga21aaQ.html 00:57 Факторы, которые доказанно улучшают здоровье. 02:06 Первое. Регулярная физическая активность на уровне научных рекомендаций или выше. 03:17 Ситуация с гиподинамией в мире. Guthold Regina, et al. Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1,9 million participants. Lancet Glob Health. 2018 Oct;6(10):e1077-e1086 04:13 Второе. Здоровый вес и состав тела. Принципы правильного питания. 06:30 Третье. Достаточное количество и качество сна. www.npr.org/2019/03/20/705224980/think-your-way-out-of-insomnia 08:30 Четвертое. Отказ от курения и других зависимостей. 09:44 Пятое. Регулярный мониторинг нескольких медицинских показателей. What is overdiagnosis? Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430655/ 11:12 Шестое. При наличии боли - выработка стратегии борьбы с болью. Fillingim RB. Individual differences in pain: understanding the mosaic that makes pain personal. Pain. 2017 Apr;158 Suppl 1(Suppl 1):S11-S18. 13:36 Седьмое. Поддержание социальных связей. 14:20 Выводы.

Гениальный выпуск (в плане лаконичности и доступности). В избранное!

Обожаю Вас ❤ как всегда все четко, ясно и понятно...А люди вечно ищут вошебную таблетку 😅🍭

С преогромным удовольствием смотрю ваши просветительские видео. Спасибо за контент! Всем добра, мира и достатка.

На себе проверила: когда занимаюсь в зале, колено не болит, как только возникает вынужденный перерыв больше чем на пару дней - вновь начинает болеть. Причём работает этот способ только с силовыми тренировками - после часа быстрой ходьбы на дорожке может, наоборот, заболеть.

Очень интересно. Спасибо вам!

Даже если вы не можете соблюдать правильное питание, есть два обязательных правила, которые помогут вам улучшить ваше здоровье: есть больше клетчатки и соблюдать физическую активность.

@user-td3tg7kw1y

3 ай бұрын

Заведите собаку - самое простое правило)

Нравится научный подход у ведущего. Подписался, ставлю лайки.

Правильные и полезные мысли! Спасибо!

Дмитрий Геннадьевич, с большим интересом посмотрела данный обзор. Спасибо Вам огромное!

Прекрасный обзор, спасибо большое!

Спасибо за видео!!!

Потрясающее видео и Ваши комментарии,Дмитрий Геннадьевич! Благодарю за Ваши труды❤

хороший репортаж. спасибо!

Отлично!

Тренируюсь каждый день по часу плюс два раза в неделю бассейн. Стал себя в целом лучше чувствовать, спина перестала болеть. Но все равно плохо сплю и очень устаю. Работаю по 14 часов в день, каждый день, без выходных. На шее две ипотеки, кредит, жена и двое маленьких детей. Вообще не представляю, что бы делал без спорта... Спасибо вам за рекомендации.

Круто!!! Благодарю ❤

Спасибо вам!

Спасибо большое!

Как всегда очень интересное видео, очень понравилось, лайк и спасибо!

Отличное видео. Спасибо!

Ну, тем не менее, тот же Брайан Джонсон, и прочий топ «нестареющих» принимает по 100-150 таблеток в день. К слову про биохакинг и бады. В остальном - спасибо за вашу работу, обзоры актуальных научных статей с вашими комментариями и выводами это самый интересный контент, общей информации в интернете и так предостаточно.

Спасибо!

Как же долго я искал приоритеты по пользе для здоровья. Сколько же мусора в интернете. И сладкое им вредное (привет мой ИМТ 15,7 и где-то 5% подкожного жира от ограничений в питании) и сыр опиаты зависимость вызывает. Начал изучать сам влияние факторов. Враги должны быть не сахар, а гиподинамия, ожирение и скудность рациона

спасибо за интересную тему

Дмитрий Геннадьевич, вот, поставила перед телевизором баночку с водой. Об ваше видео заряжаю. Опрыскиваю клиентов потом. Очень хорошо помогает ❤

социальгые контакты полезны только когда это люди которые прятны вам и разделяют ваши убеждения, но если таких людей нет то быть одному лучше для здоровья

@olganovikova1151

3 ай бұрын

Это очень постараться надо, чтоб вокруг не оказалось приятных людей. И задуматься

Классный выпуск!!!!!!

С чего вы решили что те кто ходит в зал имеют одинаковые ценности?

наконец-то, спрошу у профессионала, наболевший вопрос, когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь? Животный? Растительный? 50/50? 60/40? Спасибо

Спасибо за очень полезный материал. Смотрю вас постоянно. Но по данному исследованию у меня возник вопрос - а как же УЗИ и прочие исследования на выявление новообразований?

@OMJU8

3 ай бұрын

Так это общие анализы. Если на то пошло, делайте МРТ всего тела каждый год. Про ЗППП ещё на забывать.

Дмитрий здравствуйте, вопрос, сколько нужно отдыхать между подходами для роста массы?

Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей онлайн-библиотеки FPA.

Интересно, работа массажистом за легкую аэробную нагрузку считается?

Только не гиподинамия, а гипокинезия

300 минут в неделю, это 6 раз по часу бегать…очень много….😢

@MaksimHuzmiev

3 ай бұрын

Почему же именно бегать? Ходьба в быстром темпе, вполне посильно, час в день. Это примерно 5-7 километров, у меня выходит

@user-md9tj4hd4k

3 ай бұрын

@@MaksimHuzmiev это недостаточная нагрузка

@demonius85

3 ай бұрын

Пробежка среднем 1,5-2часа, в тренажерке тренеровке 2-3ч.Так что махом наберется

@olgakatc3380

3 ай бұрын

@@demonius85 пробовали. Хороший способ себя ухайдохать. Организм не восстанавливается. Не успевает. Это я ещё про личную жизнь и работу молчу.

@VoidedTea

3 ай бұрын

@@user-md9tj4hd4kВполне достаточная, главное чтобы пульс поднимался ну хотя бы до ста ударов и регулярность, каждый день с одним днем перерыва в неделю. Я так 20 кг сбросил за шесть месяцев до идеального веса. Плюс силовые конечно 4-5 раз в неделю.

Главное преимущество кетогенной диеты не в том, что она волшебным образом сделает вас худым, а в том, что на этой диете голод отсутствует, как класс. На этой диете именно ВЫ решаете, когда, что и сколько есть. Вы спокойно сможете избегать любых перекусов, перехватов и сладкого, вы сможете выбрать удобный вам режим питания 3, 2 или даже 1 раз в сутки и будете способны его придерживаться. Хотите не заморачиваться с обедом и не чувствовать себя голодным и разбитым? Пожалуйста! Лень/некогда завтракать? Легко. Не успеваете завтракать и проблематично обедать? Ешьте только на ужин, это возможно и выполнимо! Вот зачем в реальности нужна кетогенная диета, а не потому что она лучше других диет худит. Минусы диеты - не очень широкий перечень допустимых продуктов и как следствие высокое требование к их качеству.

@gala_April

3 ай бұрын

Не всем она подходит. Как минимум, нужно любить эти продукты, хорошо их переносить. Всё-таки много жиров. Многие исследования показывают неблагоприятное воздействие на здоровье кето. Плюс, питание неполноценное, значит не годится для долгосрочного использования. Для кого-то подходит, но для не такого уж большого числа людей. И то, ещё через несколько лет могут быть последствия.

@user-le3pj3ce3r

3 ай бұрын

Вы посмотрите на адептов кетодиеты - жалкое зрелище. Ничего хорошего в ней нет.

@jul614j

3 ай бұрын

Кетогенная диета - это специально разработанный ЛЕЧЕБНЫЙ протокол питания для БОЛЬНЫХ сахарным диабетом, преследует определенные цели и имеет побочные эффекты. Она не предназначена для использования здоровыми людьми, по многим факторам. И тем более без медицинского контроля.

@OMJU8

3 ай бұрын

Нафиг эти диеты. Че за бред. Людям проще мучиться в диетах, гробить желудок, чем просто ограничить немного рацион по БЖУ и хотя бы немного тренироваться. И питание разнообразное будет и мышцы будут расти и цнс останется в порядке. А с этой диетой входить в кетоз, чтобы организм думал, что ты находишься в плохой среде и начал сжигать жир. Так люди в любом случае будут чувствовать бодрость, так как организм включает все режимы для выживания и не для жизни. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало.

@user-hg9rz1yh4c

3 ай бұрын

По опыту понял, что лучше всего кето +овощи/фрукты, для перестатики и микрофлоры. То есть это скорее не кето конечно, но тогда действительно нет приступов голода и высокая работоспособность.

Совершенно неинтересно, всё давно известно и разжёвано. Иностранные статьи вдвойне неинтересны) Для людей далёких от здорового образа жизни.