00:00 Почему пересматривают нормы белка? Статья «Вреден ли избыток белка?»: fitness-pro.ru/biblioteka/vreden-li-izbytok-belka/ 01:30 Примерная потребность в белке. 01:51 Какой может быть вред от белка? Физиологические основы. 04:00 На какие исследования ссылаются авторы сайта? Медленное увеличение потребления белка не ухудшает работу почек у здоровых людей: Effect of short-term high-protein compared with normal-protein diets on renal hemodynamics and associated variables in healthy young men. Frank H., et al., 2010. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19812175/ 05:28 Исследования у людей с заболеваниями почек. Effects of dietary protein restriction on the progression of advanced renal disease in the Modification of Diet in Renal Disease Study. Levey A. S., et al., 1996. www.ajkd.org/article/S0272-6386(96)90099-2/pdf 06:28 А что с заболеваниями печени? Correlation between ammonia levels and the severity of hepatic encephalopathy. Janus P. O., et al., 2003. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12637132/ 08:00 Кости и остеопороз. Proteins, dietary acid load, and calcium and risk of postmenopausal fractures in the E3N French women prospective study. Dargent-Molina P., et al., 2008. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665794/ 09:14 Итоги.

Господин Калашников, низкий поклон за борьбу с невежеством, предрассутками и прочей "отсебятины". Всем добра, мира и достатка!

Спасибо большое за информацию

будем вместе бороться с невежеством и предрассудками; поэтому видео переслал друзьям занимающимся спортом и не только спасибо за информацию!

Спасибо вам большое! Хороший, качественный контент делаете.

Спасибо вам большое!

#конспСНП . 1- Современные исследования показывают, что минимальная потребность белка составляет 0,8 грамм на 1кг веса тела, а максимальная (у спортсменов) - 2гр. 5- у здоровых людей постепенное увеличение количества белка не ухудшает работу почек; кроме того большое потребление белка не влияет негативно на печень. 8- большое потребление белка не снижает прочность костей.

Спасибо 🙏🏻

Спасибо за познавательное видео. Потребить это одно , усвоить еще надо. Но это другая история

Спасибо! Коротко и весьма содержательно. 👍

Большое спасибо за информацию, вы как всегда на высоте и позитиве 😉

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

Спасибо)

Не всем подходит много белка. Зависит от обмена веществ индивидуально. На собственном опыте два раза удалял камни в почках , оба раза после длительного потребления сывороточного белка. Первый раз связи не увидел и значения не придал . Второй раз уролог был опытнее и сразу спросил про белок . В итоге как показали анализы у меня при потреблении большого количества белка растет концентрация мочевой кислоты , что приводит к образованию камней. Со слов врача это врожденная предрасположенность.

@leoniddemchenko8702

2 ай бұрын

У меня тоже сразу заметно изменение в моче, если много белка потребляю (она становится мутной). Тоже врачи предупреждали, что есть риск возникновения камней, но пока, тьфу тьфу тьфу, обходится.

@user-kc6ev7hr1k

2 ай бұрын

Напишите сколько белка потребляли.

@d17r86

2 ай бұрын

Нехватка пищи тоже приводит в повышению мочевой кислоты так как организм начинает расщеплять собственные мышцы и высвобождается много пуринов

@Tanya_Kokos

2 ай бұрын

Как по мне тут перепутаны причина и следствие. Камни это нарушение обмена веществ, то есть уже болезнь, при болезни белок не рекомендуется. Сначала болезнь, а потом влияние белка при болезни, а не наоборот что белок приводит к болезни. Здоровым людям без нарушений белок не вреден. И это не индивидуальный обмен веществ, а нарушение. При заболеваниях естественно нужно придерживаться рекомендаций врача, логично что схемы для здоровых не подходят больным людям. Этот не значит что надо перекладывать с больной головы на здоровую. Это звучит так же абсурдно, как если бы человек в инвалидном кресле критиковал рекомендации по тренировкам для бега, а потом безногая публика бы кричала что бег приводит к потере ног.

@u9677785

2 ай бұрын

@@d17r86 Если нехватку пищи заменять протеином ни чего хорошего не выйдет Самый хороший вариант при занятиях спортом это натуральные продукты мясо яйца и тд. Сам на своих ошибках научился , вместо завтрака который лень было готовить заменял порцией протеина плюс после тренировки , через полгода большой палец на руке при разгибании стал щелкать и если я садился на пол ноги под себя то вставал с трудом в колене левой ноги появлялась сильная боль при чем на эти грабли я наступал дважды . После прекращения приема протеина все это проходит очень долго несколько месяцев Так что повторюсь при занятиях спортом лучше всего натуральные продукты плюс креатин а белок мало чего вам даст как в росте силовых так и для мышечной массы

Спасибо Вам большое за полезную информацию.🤓

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

На здоровье)

Спасибо! Весьма полезная информация!!! Долой невежество!)))))

познавательно. спасибо.

Спасибо

Актуально ❤

Спасибо!)

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

🤝

Все на столько индивидуально, что никакие общие советы по белку давать нельзя. Вы никогда не знаете сколько его усвоится и сколько потребуется.

Классно это инфа круто

Добрый день! Пожалуйста, можете ответить на вопрос? Действительно ли инсулин подавляет выработку гормона роста? Рекомендуют некоторые не употреблять продукты с высоким ГИ вечером, ссылаясь на тормозое влияние инсулина на СТГ...

Растут ли мышцы эффективнее при повышении дозы белка и до каких цифр. То есть до какой нормы прямопропорционально растет синтез белка? До 3 или 4 или может 6 грамм на кг массы?) и после какой цифры дальнейшее увеличение нормы белка не приводит к еще большему улучшению роста мышц?) То есть вопрос не о вреде а о эффективности. До каких цифр белок усваиваеться и синтез, рост мышц продолжаеться, а когда уже нет смысла повышать белок в рационе. Обьясните пожалуйста)

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

Здравствуйте. Если про однократный прием, то посмотрите здесь: fitness-pro.ru/biblioteka/belkoviy-ryad/ Авторы пишут: "...Для выяснения доза-реакции СМБ на потребление белка в нашей лаборатории недавно оценивали СМБ на повышающееся количество белка (0, 5, 10, 20 и 40 г) после упражнений с отягощениями. Результаты этого исследования показали максимальную стимуляцию СМБ после упражнений с отягощениями при потреблении 20 г белка (эквивалентного ~8,6 г НА), при небольшом увеличении окисления аминокислот, по сравнению с состоянием покоя (76). ..." Если про общее суточное количество, здесь сложно назвать конкретную цифру, она будет зависеть от многих факторов: возраст, степень усвояемости белка, балансу энергии, уровень тренированности и т.п. Подробнее посмотрите здесь: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/

Подскажите, у меня сахарный диабет 1 типа. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, будет ли мне вредно повышенное употребление белка?

@wilhelmlindworm1339

Ай бұрын

Диабет 1 типа означает, что у вас мало островковых клеток поджелудочной железы, делающих разные гормоны (не только инсулин) и регулирующих обмен веществ. Последнее включает в себя не только проблемы с сахаром, но и проблемы с обменом жиров, белков и даже минералов. В вашей ситуации лучше всего держать более-менее один вес тела и не грузить организм всякими приколами с избыточными тренировками или питанием, не одобренным вашим лечащим врачом. Вот когда накопите денег, чтоб вам вырастили островковых клеток и подсадили через печёночную вену (это лучший из существующих методов лечения диабета 1 типа) - тогда можете развлекаться как хотите, а пока умерьте аппетиты и пыл.

Дмитрий, можно ли накачать руки изолирующими упражнениями?

@user-hh4ho8tl9k

2 ай бұрын

Начните с базы.Это наше всё.Изолирующие упражнения прорабатывают то,что Вы накачали с помощью базовых.

Хочу отметить такую вещь - я уже не раз замечал, втч. у известных западных блогеров, втч. молодых, что те, кто активно качается и принимает много белка, у них ладони или ступни и в целом вся кожа слега желтоватого цвета. Это проблема с почками (у меня была проблема с почками, я также прошел через это), они не справляются с выводом белковых токсинов. Думаю, это может быть простым маркером для многих.

@dedgg8784

2 ай бұрын

Вообще в биохимии есть понятие гниение аминокислот, которое происходит в кишечнике. Но вообще пожелтение склер, кожи и слизистых это показатель нарушений печени, а не почек, ведь именно печень с цитохромом с 450 и глутатионом нейтрализует токсины, а желтизна это показатель избытка билирубина

@Alitrun

2 ай бұрын

@@dedgg8784 Нет, проблем с печенью не было, склеры и все остальное не было желтое. Была слегка желтоватая кожа на ладонях и были проблемы с почками, они болели, т.к. я отравился ртутью. Я ходил к врачам, мне назначили диету с мин. кол. белка для восстановления почек, без жареного, мин. соленого итп. Если я к примеру ел мясо, через 3 часа кожа заметно желтела и начинали болеть почки. Это все было в течении года. После этого я сменил свою еду, т.к. сейчас из-за ослабленных почек чувствую каждую еду. Мясо не ем, яйца тоже, т.к. там доп. хим. примеси, только морепродукты. Но сейчас уже восстановился. После этого я стал обращать внимание на желтоватую кожу других людей, особенно тех, кто принимает много белка.

@Tanya_Kokos

2 ай бұрын

​@@dedgg8784 Ничего там нигде не гниет и это точно не из биохимии. Почки выводят с мочой то что не нужно организму. И там есть в норме небольшое количество белков. А если белком количество большое, то это говорит о болезнях почек, там в норме белок не должен проходить, он большой слишком, а ионы, например, маленькие.

@alexxxx1009

2 ай бұрын

как белок может "гнить"? чтобы процесс гниения состоялся, нужны гнилостные бактерии...без них гнить не будет вообще... в кишечнике своя среда, не позволяющая гнилостным сильно выеживаться... т.е. мясо проходит весь кишечник за сутки где-то...за это время кусок мяса, обработанного кислотами и щелочами до состояния резложения на слставные элементы, частично вообще всосанный внутрю и т.д. там нечему гнить и не для этого условий... однако! при проблемах в организме, такие условия могут появиться...к примеру... умер если организм...

👍👍👍

Детям юношам с какого возврата доп порции Белка можно применять?

@user-zu9dh4fy1v

2 ай бұрын

Всмысле дополнительные?в видеоролике есть таблица с нормами белка для человека в зависимости от физ нагрузки.соблюдайте общее количество белка в день равномерно распределяя его в вашем рационе,принимайте с любого возраста,не важно,ребенок вы,юноша или старик.

Это рассчет белка из общего бжу или только из белковых продуктов?

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

Из суточного рациона, т.е. из всех съеденных продуктов

Смотря что считать избыточным потреблением. До 2 гр. на килограмм массы - не вредно, по современным исследованиям, от 2гр. до 4 гр. - вероятно не вредно, свыше 4 гр. - вероятно вредно..

@user-rq9cw9vz7b

2 ай бұрын

по современным исследованиям от 300 до 500 грамм на 1 кг веса тела: невредно

Спасибо. А как все таки правильно считать количество потребления белка? Только из, так называемых, белковых продуктов или же считать белок и из растительной и вообще всей пищи? Ведь белок даже в огурцах (условно) есть.

@sergey9151

2 ай бұрын

Мне тоже это интересно. Сколько читал везде по разному пишут. Вплоть до того, что растительный учитывать не надо. Но как же тогда вегетарианцы живут? У них вообще только растительный белок и всё норм.

@djondjony6153

2 ай бұрын

​@@sergey9151есть растительный белок максимально близкий к животному, но веганов много проблем из-за отсутствия мяса) Веганам трудно сбалансировать питание, можно заменить мясо, но не полностью.

@lvovfit9622

2 ай бұрын

все белки нужно считать

@user-kc6ev7hr1k

2 ай бұрын

Растительный белок не считают.

@sergey9151

2 ай бұрын

@@user-kc6ev7hr1k а как тогда вегетарианцы живут? Они только растительный белок употребляют и чувствуют себя нормально, никаких отклонений по здоровью чаще всего нет. Значит все-таки надо считать?

А я кушаю одно только мясо, называется это карнивор питание. А про белок рекомендую ролик профессора Бена Бикмена.

@Roman.Novoselskiy.

2 ай бұрын

Надеюсь, однажды здравый смысл победит))

@atlet_proshlogo

2 ай бұрын

Клетчатка нужна для пищеварения

@PbIToshnik

2 ай бұрын

Гон это все . Если вы всю жизнь бомбили свой кишечник клетчаткой то конечно ему будет тяжело без нее снова адаптироваться . А так она не нужна ,нужны жиры они улучшают именно стенки, перестатику ​и тд , клетчатка не переваривается организмом по сути а выбрасывается .Как же первые люди раньше жили в древности питаясь одним мясом и бед не знали , у них не было клетчатки .@@atlet_proshlogo

@Apostol_Fantom

2 ай бұрын

@@atlet_proshlogoнадеемся, что он её употребляет Иначе бобры возведут плотину😂

@Baksay357

2 ай бұрын

Бобр здесь, на

У кого инсулинорезистентность, белок (особенно BCAA) сахар поднимает. Там какой-то хитрый механизм включается, который поддерживает преимущественно использование жирных кислот, а они и так проблема при диабете.

@Tanya_Kokos

2 ай бұрын

Во-первых непонятно нах потреблять BCAA, этого добра полно в обычной еде. Это тот набор аминокислот которого везде ж* ешь. Его разве что на строгой диете из прошлого века нужно было потреблять. Но вроде бы уже медицина сказала свое слово по поводу конченых диет. Так что употребление BCAA ничем не обосновано сейчас, кроме введения потребителя в заблуждение ради продажи. Во-вторых вполне возможно что если это BCAA в банке, то там просто сахар есть в составе, может даже и скрытый.

@Sergei_Gusakov

2 ай бұрын

@@Tanya_Kokos Как диабетик, экспериментирую немного. Так вот, на 14-й день диеты из преимущественно картошки и (меньше) риса - минимум сливочного масла иногда - утренний сахар с >10 снизился до

Надёргали рандомных статей… так в итоге: есть хоть какое-то исследование, что повышенное содержание белка в рационе приносит пользу здоровому человеку?

У меня повышение мочевины в крови 8 кажется.Думаю это из-за 2гр белка на кг веса.Печень полностью здорова.Не употребляю алкоголь совсем

@Contrapro

2 ай бұрын

Похожая ситуация и у меня, мочевины повышена, отказался пока от протеина, через месяц проверю..

@user-rq9cw9vz7b

2 ай бұрын

@andreg854 да! сократи количество белка до 1,5 грамм на 1 кг веса тела

Как лучше считать белок, на общую массу тела или на сухую?

@user-jn2qu4oj2w

2 ай бұрын

На сухую конечно

лайк

опять не сказали о важном на мой взгляд нюансе, скажите, пожалуйста, когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь? Животный? Растительный? Без разницы? 50/50? 60/40? Спасибо

@user-jn2qu4oj2w

2 ай бұрын

Без разницы. Белок это аминокислоты они одинаковы как в мясе так и в растительных продуктах. В мясе просто больше аминокислот а в растительном не все аминокислоты присутствуют

@feelisgood

2 ай бұрын

@@user-jn2qu4oj2w спасибо за ваш комментарий, однако, я бы предпочел услышать мнение Дмитрия Геннадиевича.

@feelisgood

2 ай бұрын

@@congruous-witch когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь? Желательно со ссылками.

@feelisgood

2 ай бұрын

@@user-jn2qu4oj2w Спасибо. Я бы хотел услышать ответ от Дмитрия Геннадиевича со ссылками на какой-то конкретный медицинский источник. В Гигиене питания Покровского вроде сказано 50/50, но это было давно.

@starinTV

2 ай бұрын

​@@user-jn2qu4oj2w Всмысле без разницы. Разница огромная. Есть полноценные белки с полным аминокислотным профилем незаменимых аминокислот(мясо,рыба,молочка, яйца) и с неполным, то есть всё остальное(орехи, бобовые и в целом вся растительная). Если говорить про тех кто тренируется, когда говорят про количество белков на кг веса, говорят именно про полноценные белки.

Видос крутой все по делу, однако🤔 1 ньюанс, почему то мало кто говорит о норме потребления при различном содержании в организме %жира и воды. Например я вешу 102 занимаюсь армрестлингом, пауэрлифтингом в довольно высокой интенсивности. Это что получается мне нужно минимум 180гр. белка? В 100гр грудки(курица), если мне память не изменяет в среднем 24г. Это получается мне минимум нужно 750г.? Да мне столько каждый день просто не сожрать(и это еще минимум). Ну а если проити биоимпеданс и узнать свою без жировую массу и прибвать 10-12% уже получится, что то более похоже на правду. Если человек не очень умный посмотрел этот видос и вестит 150 кг(и нормальный вес у него в пределах 90кг) и он начал тягать железки и ему судя по видосу минимум нужно сожрать 1,2 кг грудок каждый день. И он побежит покупать протеин, потому что не сможет столько жрать, а еще углеводы нужны. Мне кажется или нет что чем то нехорошим попахивает?

есть такое понятие как "белковое отравление", я о нëм узнал от приморских жителей, которые ловили и торговали гребешками, а там чистый белок.

3 пачки хорошего творога в день и все ок.

@vassilyd9947

2 ай бұрын

18% + туда 25% сметанки - ням!!!

Почки отстегиваются, а так все норм💪

@Denis-fi1ol

2 ай бұрын

И печень

@Apostol_Fantom

2 ай бұрын

И мозг у комментаторов)

Я читала, что без достаточного количества натурального витамина С, белок усваивается не полностью. Белковая пища является очень тяжелой для человеческого организма, и организм тратит около 30% энергии на расщепление и усваивание белка. Если в желудке недостаточно ферментов, то белковая пища не будет хорошо расщепляться и усваиваться в кишечнике. Для это рекомендуют пить воду с лимонным соком или яблочным уксусом. Недаром рыбу готовят с лимоном, а морепродукты советуют сопровождать лимонным соком. Употребление мяса животных и птицы лучше сопровождать употреблением ферментированных овощей. Употребление белковой пищи вместе с фруктами сводит на нет усвоение белка из-за содержание сахаров, пусть даже и натуральных.

@papakerz1

2 ай бұрын

🤷🤦 и что же с ним происходит , с этим белком . Рыбу готовят с лимоном чтоб сбить запах . Херню ты всякую читаешь

@verasarkisova-herbert3458

2 ай бұрын

@@papakerz1 не усваивается, значит, проходит транзитом. Не идёт ни на построение мышечной ткани, ни на обновление клеток. Курицу тоже готовят с лимоном, если что. Ей тоже запах отбивают?

@papakerz1

2 ай бұрын

@@verasarkisova-herbert3458 читай дальше статейки

@Olga_gricz

2 ай бұрын

Значит индейка с яблоками и курица с ананасами перевод продуктов? Что значит не усваивается? В таком случае половина населения уже вымерли бы от истощения.. Пишут много чего, вот только толкового мало.

@rasselsport

2 ай бұрын

А вы знали, что транзитная прокладка пищевых образований через организм человека запрещена нормами?

Какой переизбыток, я 1гр еле набираю на 1кг своего веса , а тут пишут про 2-4гр

@Rival9300

2 ай бұрын

худей со своих 150 кг

@3ASAD3

2 ай бұрын

@@Rival9300 какие 150кг?

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

если стоит задача набрать ному белка, а обычными продуктами сделать это сложно, то могут помочь белковые коктейли

@3ASAD3

2 ай бұрын

@@KalashnikovDm ну я раз в день пью протеин 30гр белка на порцию , утром булка с сыром и мясом это 20гр , в обед курица с рисом ещё 30гр , ближе к 16 йогурт от 20-30гр белка и на ночь пачка творога ещё 30гр . Итого где-то 140гр , а мне при 2х граммах на 1кг надо 190гр минимум

@mefres

2 ай бұрын

больше жрать надо значит.

как то был период жизни у меня, что ел недостаточно, не занимался спортом и пил протеин, чтобы возместить недостающую часть основного питания. По итогу заболел бок, сделал биохимический анализ крови, там обнаружилась проблема с печенью. Не помню что именно. Прописали неделю уколов. Всё пришло в норму. На этом история закончилась. Сделал вывод, что протеин стоит принимать только при условии, что основное питание полноценное и только при физических нагрузках, когда организм способен справляться с дополнительным белком.

Воз лучше не слушать

"Пца" вот этот звук в паузах он ужасный

@user-lu6px8rr5r

Ай бұрын

Зачем ты это сказал, я не замечал ранее😂

Здоровому перебрать белка сложно - еда становится противной

@Din9l

2 ай бұрын

Ну как сказать, у меня были периоды полностью без углеводной сушки и употреблялись только белки и жиры, так вот, белок легко перебрать) Мясо есть мясо, его можно есть бесконечно и никогда не надоедает)))

@aliassbusy

2 ай бұрын

@@Din9l ясно. При весе 80 кг ежедневно 800 гр мясо не так уж и легко

@Din9l

2 ай бұрын

@@aliassbusy мой вес был около 70 и килограмм курицы + пол кило творога залетали на ура, и ещё хотелось) а это было только ~1650ккал из суточной нормы в 2200

@aliassbusy

2 ай бұрын

@@Din9l судя по колониям это кг куриной грудки и пол кг маложирного творога. Аппетит конечно у вас.

Лучше из пищи? Почему? И как можно из пищи получить 200 грамм белка, это сколько сожрать-то надо?

@Vurdalak75

2 ай бұрын

Можно. Дело привычки. Я тоже думал, первые дни, что запихнуть в себя 160 гр белка - это пипец, как тяжело. Но втянулся )) Курочка, творог, яйца, рыба - основные источники.

@idiosinkrazist

2 ай бұрын

Только надо учитывать, сколько жира будет идти вместе с этими белками. А протеин обычно 80%.

@lvovfit9622

2 ай бұрын

добавки это и есть пища только в удобном усвоении виде

@user-ot6td2bi8u

2 ай бұрын

Во-первых, столько нужно человеку весом 100 кг, который занимается. Во-вторых, полкило куриной грудки или индейки, и это в сыром виде, в готовом будет меньше, и триста грамм творога, это уже будет где-то 160-170 грамм белка. Остаток явно доберётся из другой еды. Звучит явно не как переедание для крупного мужчины. Конечно, если есть свинину или сосиски в качестве источника белка, то так не получится, или будет ужасное переедание в целом.

@user-st9rt2cr1k

2 ай бұрын

@@Vurdalak75 Я вот тоже втянулся, творог теперь почти любимое блюдо, а теперь смотрю надо сбавить обороты хотя бы до 1,8 гр, а то последнее время до 2,3 гр потреблял

Очень вреден. Проверил на личном опыте😂

@Airbender131090

2 ай бұрын

Избыток белка это сколько по вашему? И как вы на себе поняли, что это вредно? Давно известно, что передоз белка почти нереально сделать Если нет патологии почек.

@leoniddemchenko8702

2 ай бұрын

@@Airbender131090ну белковые отравления вещь не редкая.

А вы можете не жевать свои слюни? Раздражает. Слышно же. Звучит ужасно

Если перебирать белка - печень отвалится, привет почечная недостаточность

@user-mm8ju1wv7i

2 ай бұрын

Причем сразу же в этот день .

@user-lu9mi6yq6b

2 ай бұрын

У тебя от недостачи белка,слабоумие развилось.

@user-wu3iy2vj2t

2 ай бұрын

Чтобы печень отвалилась, нужно съесть огромное количество белка, а так с любым продуктом. Можешь воды выпить 20 литров и умереть ..

А какой смысл жить убогую скучную никчемную жизнь и при этом заботиться об мышцах?

@user-ol5nd7gk7y

2 ай бұрын

Если только ты не профессиональный бодибилдер который зарабатывает этим немалые деньги

@vlk9079

2 ай бұрын

Ну тогда Вам действительно лучше не беспокоится о мышцах, а лучше наладить свою жизнь)

@PeterIvanovich

2 ай бұрын

Чтобы эта убогая, скучная, никчемная жизнь стала ещё длиннее...

@feelisgood

2 ай бұрын

когда заботишься о мышцах, то уже становится не так скучно, параллельно появляются силы и желание заботиться о чем-то ещё и не скучать :)

@user-zl6cf5el9o

2 ай бұрын

Надо жить другой жизнью Радоваться жизни

саркопения, это отсутствие движения в сочетании с хроническим стрессом.

@Apostol_Fantom

2 ай бұрын

В том числе из-за дефецита белка

@KalashnikovDm

2 ай бұрын

Саркопения - это связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц

Спасибо

Спасибо