ТОСТ С ПАШТЕТОМ:
- иваси в консервах
- соль, перец
- петрушка
- репчатый лук
- хлеб цельнозерновой
- кунжут и зеленый лук для украшения
- блендер
_______________________
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ БОУЛ:
- свекла
- брокколи
- яйца
- хумус
- орехи
- нут или чечевица
- морковь
- помидор
- огурец
- соль, перец
ДЛЯ ЗАПРАВКИ МОРКОВИ:
- рисовый уксус, кунжутное масло, лайм
ДЛЯ ЗАПРАВКИ ОГУРЦОВ:
- сушеный чеснок, соевый соус, кунжутное масло
_________________________
ОВСЯНКА С ЖАРЕНЫМ БАНАНОМ:
- овсянка
- банан
- кусочек сливочного масла
- любые ягоды
- орехи
- греческий йогурт
- кокосовая стружка для йогурта
________________________
таймкод:
00:00 - тост с паштетом из иваси
01:49 - низкоуглеводный боул
04:07 - овсянка с жареным бананом