ПРАВИЛЬНО САДИМСЯ НА ШПАГАТЫ / ТРЕНИРОВКА STRETCHING ДЛЯ РАСТЯЖКИ / 50 МИНУТ
Спорт
Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня мы правильно садимся на шпагаты. Тебя ждёт тренировка stretching для растяжки на 50 минут! 🔥 Хочешь заниматься с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.live/?redirect=t... При регистрации укажи промокод SMLIVE50 и получи скидку 50% на первый месяц доступа! Мы ждём тебя на прямых эфирах! 🔥🔥🔥
Вика подготовила большую тренировку на растяжку всего тела на 50 минут! Сесть на шпагат дома - реально. Но потребует правильной техники и должного упорства. Сегодня мы будем раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Выполнять лучшие упражнения для подготовки к продольному шпагату и поперечному шпагату. Ну а начнём с полноценной разминки перед растяжкой.
Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее!
Этот комплекс по стретчингу хорошо подойдет даже для новичков. При должном упорстве ты сможешь сесть на шпагат дома с нуля. Упражнения помогут тебе подготовиться к шпагату без боли. Главное - действовать аккуратно и не торопиться. Шпагат обязательно придет, если заниматься регулярно и приложить к этому максимум усердия. К сожалению, быстро сесть на шпагат вряд ли получится. Сначала будет сложно, ведь растяжка будет совсем небольшой. На этом моменте главное не забросить тренировки, а продолжать идти к своей цели! 😃
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
0:00 Вступление
0:27 Тренировка
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Пікірлер: 11
Доброе утро! Хочешь регулярно заниматься с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.live/?redirect=true При регистрации укажи промокод SMLIVE50 и получи скидку 50% на первый месяц доступа! Мы ждём тебя на прямых эфирах!
Спасибо! Супер тренировка, Вика очень хорошо все объясняет.👍🙂
Самая любимая моя тренировка! Вика замечательная!❤
@smstretching
Жыл бұрын
Спасибо 🥰
Блин, я думала сразу будет растяжка , тут подкачка какая-то
Сделала только что тренировку 👍 Очень мягкая , комфортная, я в восторге! Я даже села на продольный шпагат 😀 Спасибо 🙏
@smstretching
Жыл бұрын
Ваааау отличный результат 😍
Хорошая тренировка, не скучно заниматься. Хочется ещё)
@smstretching
9 ай бұрын
Спасибо ☺️
Объясните мне, зачем в видео с растяжкой, стретчингом, большую часть занимают упражнения на ягодицы, пресс и отжимания? Я хочу растяжку, чтобы сесть на шпагат. А не накачать пресс. Во всех видео с растяжкой начало такое
@smstretching
8 ай бұрын
Перед растяжкой важен разогрев мышц, без этого во время растяжки можно получить травму. Поэтому подкачка в начале тренировки, это важная часть 💛