ПРАКТИКА НА УКРЕПЛЕНИЕ РУК
Практика йоги не предполагает обязательно мускулистые руки. Но если вы уделяете много времени силовым упорам и стойкам на руках, руки должны быть вам надежной опорой. И без базовых упражнений каждый день вы не сможете достичь нужной формы и силы мышц.
Мало просто накачивать руки. Очень важно развивать мобильность суставно-связочного аппарата. Диапазон ваших возможностей должен быть большим, а техника выполнения упражнений - безопасной.
Если вы хотите достичь хороших результатов за короткое время, рекомендую вам свой курс Укрепляем руки.
Этот курс для всех:
• кто хочет красивый рельеф, при этом не готов тратить время и деньги на тренажерный зал
• кто хочет разнообразить практику, двигаться дальше и осваивать более сложные асаны и балансы на руках
• для тех, кто часто получает микротравмы и чувствует боль/дискомфорт в запястьях, плечах
Только до 24 марта у вас есть возможность присоединиться со скидкой -35%!
Стартуем 2 апреля, детали и регистрация ⬇️
yoga-maraphon.sendpulse.acade...
Если у вас возникают трудности с оплатой или других вопросы, напишите моему менеджеру Яне
t.me/Iana_Mk
А если вы хотите больше, тогда вам будут интересны следующие ссылки:
🟢 Курсы:
►Основы йоги olgazemkova.com/marafone/onli...
►Йога Зеро 1.0 olgazemkova.com/courses/yoga-...
►Мини-марафон по йоге olgazemkova.com/marafone/mini...
►Здоровая спина olgazemkova.com/courses/zdoro...
►Йога для беременных olgazemkova.com/courses/yoga-...
🟢 Вебинары:
►Все о дыхании olgazemkova.com/courses/video...
►Питание и режим в йоге olgazemkova.com/courses/video...
►Построение личной практики olgazemkova.com/courses/video...
🟢 Доступ к закрытому каталогу тренировок, регистрация:
olgazemkova.typeform.com/to/f...
🟢 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете!
sutrateam.com/
-----------------------
🟢 Плейлисты:
►Йога для начинающих
• Йога для начинающих
►Йога утром
• Утренние практики
►Йога вечером
• Вечерние практики
🟢 Приглашаю вас в свое сообщество йога- и аромапрактиков.
Мой первый курс о практике, питании и эфирных маслах поможет вам обрести больше уверенности не только на коврике, но и отрегулировать сон, питание и научит правильно применять эфирные масла вместо фармакологии. Я расскажу вам, как усилить практику и сделать более тонкими ваши восприятия с помощи эфирных масел. Заполните эту анкету и я вам обязательно напишу: forms.gle/uHWJqCDqkvcy5SWv8
Аромаканал в Телеграм: t.me/AromabyZemkova
🟢 Подписывайся:
►KZread / @olgazemkova
►Telegram t.me/yogabyzemkova
►Instagram / yogabyzemkova
►Facebook / yogabyzemkova
🙏 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ денежным переводом на счет PayPal ozemkova@gmail.com, Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Пікірлер: 119
Спасибо Ольга за профессионализм, за то ,что не обращаете внимание на политическую ситуацию, а сосредотачиваетесь на тренировке! Благодарна за понятный язык! ❤намасте
Ольга, спасибо! Очень нравятся ваши тренировки, не первый год помогают жить! Без ваших практик ни одна неделя не проходит!
Я вас очень благодарю, вы представить себе не можете как мне хорошо с вами, за всё вам ,осознанная благодарность!!!
О боже, как я рада новой практике, спасибо вам Ольга за ваш труд ❤
Шикарный комплекс! Ольга, вы лучшая! Благодарю вас от всей души!
Оля,сердечно благодарю за все ваши замечательные практики❤Заниматься с вами одно удовольствие ❤
Ольга, хорошо что Вы есть. Вы приносите гармонию в мир. И мы стараемся вместе с Вами ❤
Благодарю от всего сердца!❤❤❤❤ Слава Богу я Вас наконец-то нашла🎉
❤ Дякую, Олечка, Ви навіть не уявляєте, як важливо те, що Ви робите! Ця практика просто неймовірний подарунок!
Огромная Благодарность!🙏🙏🙏🤗✨️
Велике дякую за тренування😊
Ольга, благодарю вас за интересные и качественные упражнения Йоги. Можно вполне заниматься самостоятельно дома!
Супер 👍✨💫🤗😘🙏🧘 как всегда 💋❤🧘
Ольга, здравствуйте! Благодарю ❤️ ❤❤❤❤
Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!❤😊 делаю регулярно, мне нравится как красивее и подтянутее становятся мои ручки)
Спасибо Вам огромное за практику! И польза, и духовное спокойствие, и физическое развитие🤍 просто золото!!! Ценность невероятна! Благодарю 🤍🙏🏼
Ольгайог! Рада что ты ожила! Ты так нужна нам, именно такая особенная ! Еще более уверенная и свободная .. мы вместе всегда…в этих состояниях покоя
Не устаю повторять, спасибо за то, что Вы есть!!!❤❤❤❤
Здравствуйте Оля! Спасибо, очень крутая тренировка на руки.Занимаюсь с вами.
🙏💕Спасибо что вы с нами. ❤
Какой актуальный для меня комплекс! Как мне его не хватало!!! Что Вы, Оленька , про проблемы рук проговорили, всё чувствую я! Теперь, начну работать с Вами на укрепление этих моих слабых конечностей))) Благодарю за практику!❤❤❤
Оля, невероятная благодарность Вам, за Ваши великолепные и такие необходимые практики❤❤❤
Велике дякую за прекрасну треніровку🙏🙏💕
"паучки" больше всего поразили!!!! Благодарю за комплекс.
Оля, спасибо Вам огромное! ❤От всего сердца . Очень нравится заниматься с Вами , у Вас особая энергетика . ✨
Олечка,какая же вы приятная….🥰🙏🏻Люблю ваши тренировки,обнимаю🤗Благодарю,благодарю,благодарю☀️
Благодарю за практику 🙏🌺🌹
Прекрасная тренировка!! Спасибо Вам огромное!!! До встречи на курсе!!!
Дякую, Олечко, за всі Ваші тренування. Дуже важливі наразі.🥰
Ольга ,спасибо большое за Ваш труд!❤❤❤
спасибо за тренировку! отличная!
Спасибо за Ваш труд)
Спасибо Вам за вашу работу!
Супииииир❤❤❤❤❤ Благодарю, Оленька!
Спасибо, Оля, ты супер❤❤❤
Спасибо вам!
Спасибо за практику! ❤
Дякую вам за тренування. Саме з руками як раз хотіла поработать!❤
Благодарю❤❤
❤❤❤❤❤спасибо огромное
Спасибо 🧘
Благодарю Оля! ❤️
Супер комплекс!!! Благодарю вас ❤❤
Ольга, благодарю вас❤❤❤
Оля! Спасибо за ваш труд, за стремление помочь нам становиться терпимее, упорнее и красивее! Всех благ вам, прекрасная Оля!
Благодарю за практику 🙏❤️❤️❤
Оля, благодарю!❤
Оля, благодарю вас за новую практику❤ Замечательная тренировка!!!
Благодарю Вас Ольга за практику
Оленька, спасибо за практику!❤
Благодарю за этот комплекс ❤❤❤❤
Спасибо огромное за Вашу практику, за то что делитесь , мотивируете ❤
Оля спасибо большое!❤❤❤❤❤❤❤❤
Оля, спасибо Вам за практику ❤
Олечка, как замечательно, что вы есть! С радостью и Благодарностью занимаюсь вашими практиками❤
Ольга, благодарю Вас за чудесную практику ❤❤❤
Оля, огромное Вам спасибо❤
Ольга, огромное спасибо, Вы супер ❤
Олечка, благодарю за комплекс, как всегда, супер!
Благодарю за практику, очень понравилось ❤❤
Олечка благодарю Вас за практику вы супер
Спасибо большое за великолепную практику ❤️ 🔥
благодарю ❤️ занималась по вашей практике
Ольга спасибо Вам большое. Вы профессионал.
Оля, ви чарівна! Дякую вам❤
🤗❤😃😘 Спасибо Вам, Ольга, за Ваш вклад в наше здоровье!
Благодарю! Прекрасная очень нужная тренировка!❤
Невероятная практика, так в тему…спасибо🙏
❤❤❤Очень хорошая тренировка. Спасибо
Очень понравилось ❤❤❤
Олечка, спасибо за эту практику ❤❤❤ Я очень ждала курс "Укрепляем руки". В прошлый раз из-за обстоятельств не удалось позаниматься в полной мере, но мне и трех недель хватило, чтобы почувствовать эффект - стали получаться некоторые силовые асаны!! Сейчас я уже оплатила курс, но 2 апреля так далеко, а тут такой подарок на KZread 😊😊😊 Есть возможность подготовиться к более серьёзным практикам!! Спасибо Вам!! Вы очень меня вдохновляете❤❤❤
Дякую Вам за вашу працю!❤ Здоров'я та процвітання!!!
Оличка,благодарю за новую практику❤.Как всегда-СУПЕР!🙏
Олечка огромное спасибо!!! Я в восторге от ваших видео ❤
Огромная Благодарность за Вашу работу и заботу о нас🙏❤️
Спасибо❤ по рукам после практики растекается тепло☀️
Спасибо за замечательную практику,чувствую как проработала свои руки!!!
С большой благодарностью к вам! Прекрасные упражнения.
❤ Ольга ❤благодарю Вас ❤ как всегда , и Вы и все что Вы делаете❤великолепно❤
Вы классна❤
Отлично, шикарно для совмещения с другой практикой 🧘🏻♀️🤍
Отличная тренировка, в руках прекрасные ощущения, благодарю 🙏❤
Ольга, огромное спасибо! Очень приятное ощущение после тренировки! Ваши практики превосходные. Большая Вам благодарность!
Благодарю за практику ❤. Понравилось, слабыми запястья быть не могут👍
Оленька ❤ Благодарю Вас 🙏☀️ Как раз начала укреплять руки этой зимой делая силовые асаны 🤗🙏
Я работаю за ПК и у меня очень болят руки, особенно указат палец. Буду с помощью вашего видео укреплять руки, так как лекарства не помогают, а по анализам я здорова! Сейчас сделала и такие запястья тяжелые, как -будто много крови прилило, покраснели. Благодарю Вас!
Дорогая Оля, благодарю Вас за новую практику, очень важно для меня укрепить руки . Вы, как всегда, вдохновляете нас и помогаете. большое спасибо!
Оленька, какая приятная практика! Спасибо🤩❤! Вы такая красивая! Спасибо за Ваши слова в конце тренировки, спасибо, что делитесь Вашими мыслями, Вашими осознаниями! Это так ценно!❤
Благодарю за урок! Но это точно не для слабых, уже на 10 мин мне потребовался отдых, а некоторые упражнения я вообще не смогла сделать... Но буду продолжать и надеюсь, что через месяц сделаю все!😉
Хорошая тренировка !! Слабые руки поэтому очень нужное занятие ! Благодарю!!!
Очень актуально. Спасибо 🎉 интересно было бы услышать советы для тех, у кого руки короче нормы. Например, при захватах. Спасибо.
Оленька очень своевременный и нужный курс. Руки моё слабое место ограничивающее многие упражнения. Записалась и жду с нетерпением ❤
Добрый вечер, пжл сделайте видео для бицепсов,доя их подтяжки,чтоб не висели!!!Надеюсь, что обьяснила правильно!!!!!Благодарю 🙏🙏🙏
Спасибо за новую практику❤ Благодарю за то, что вернулись на Ютуб. Я сильно расстроилась,когда вы отсутствовали одно время((( Мне очень подходят и нравятся ваши практики. У вас очень хорошая и грамотная йога🔥Благодарю Олечка ♥️ Здоровья вам и удачи🙏♥️
Олечка, благодарю за практику!!! Казалось бы простая, но очень эффектная! В первый раз было очень трудно. Надеюсь, что дальше будет легче. Всего вам самого наилучшего!!! 💐💐💐
Оленька, спасибо большое. Оплатила курс, так как хочу обрести силу для выхода в стойки, пока что не получаются именно из-за слабости рук. Вы чудесная ❤
Олечка, рада новой встрече в такой чудесной тренировке! Руки всегда были моим слабым местом. Но благодаря йоге они стали во много раз сильнее. А эта тренировка ещё больше их укрепляет❤
Мне 71 я рада счо познакомилась с Вами . Занимаюсь 3 года с вами.Легкий микс. Спасибо
Теперь эта тренировка включена 2 раза в мою недельную программу йоги🧘🏻♀️ Оля, спасибо, вы лучшая 🤍
Здравствуйте Ольга. ВАШИ СЛОВА- работая с телом мы укрепляемся в нашем сознание и осозновая это мы не хотим уже это отпускать из своей жизни. Йога это внутреннее течение, которое на каждом этапе дает тебе что-то новое - как меняется твоё тело так и сознание.Прочувствовав это, ЙОГА не уходит .Слушать и услышать себя . Я блогадарна Вам за Ваши практики. Вы мне очень помогли🙏