Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/

Спасибо, девочки! Вы бы знали, как вы помогаете. Включила ваше видео, и тело наполнилось надеждой и радостью. Пожалуйста, продолжайте!

Список занятий : 1. Выходить и гулять пешком в наушниках или без (кататься на велосипеде, качаться на качелях) 2. Скейтбординг 3. Йога 4. Осознанные медитации 5. Посещение музеев 6. Посидеть в парке и почитать книжку 7. Ходить в парк смотреть как выгуливают собак 😅 или на цветочки 8. Погулять по лесам и полям 9. Изучить свой город, открыть что-то новое для себя 10. Послушать музыку специально 11. Обустроить своё желище 12. Выкинуть что-то ненужное 13. Сделать что-то, что активизирует ваши органы чувств 14. Стараться общаться с людьми 15. Попробовать сделать что-то, что увидел в интернете (например, приготовление еды) Девочки, спасибо огромное за видео! Очень кстати ❤

@andreyvorobyov7032

10 ай бұрын

Не не не, скейтбординг - это же про пикаперов!

@JuliaGrevtseva

10 ай бұрын

Какой список чудесный!❤

@quasar1986

10 ай бұрын

А где работать то?! Если бы не работала я бы хотела также и многое откликается

@anndvr

10 ай бұрын

@@quasar1986, думаю, это список занятий помимо работы.

@ary_tina

10 ай бұрын

Разовью насчёт прослушивания музыки: если учите английский, попереводить текст песни (не думаешь ни о чем, кроме песни)

Спасибо большое. Мне 44 года, я учусь на психолога, и я очень благодарна вам за популяризацию психологии среди русскоговорящих❤

Включила я значит видео за завтраком, сижу увлечённо слушаю и бездумно запиваю печеньку чаем (да я знаю, что это плохая пищевая привычка, каюсь, призываю всех не повторять за мной) и тут Наташа начинает эмоционально и с удовольствием говорить: «пахнут грядкой. Пахнут грядкой!» в этот момент я делаю очередной глоток и резко понимаю что у меня во рту вкус а в носу запах ГРЯДКИ! В детстве я слышала о таком приколе нашего мозга в галилео, но все равно испытать это на себе было очень удивительно и неожиданно и почему-то сильно подняло мне настроение) так что вот мой лайфхак приятного дела - можно устроить дома такой эксперимент, есть одну еду, а смотреть и слушать название другой, очень увлекательно смотреть, как ломается мозг)

Блин, и у меня любимое дело гулять и фотографировать что-то интересное. Только этим и спасаюсь. Спасибо вам за ваш подкаст. А еще я люблю покупать и продавать всякую фигню на авито, очень интересные люди попадаются и вообще себя живым чувствую занимаясь этой, казалось бы бесполезной, деятельностью.

Спасибо за валидацию катания на качелях) Что я не одна взрослая, которая это любит) Было клево это услышать

Спасибо большое! Это безумно полезно 🫶 Я сейчас в том самом состоянии депрессии и экзистенциального кризиса и много времени потрачено на лежание на диване, а социальная жизнь вне квартиры просто перестала существовать. О поведенческой активации уже знала от психолога, но понимаю, как это трудно начать, поэтому хочу поддержать всех, кто в таком же состоянии, мы сможем 💪 И сможем благодаря этой полезной информации, так радостно, что девушки ее доносят! И так доступно, и так понятно ❤️ Просто прививка адекватности и полезности 👍

@user-oo8ni2tx5s

10 ай бұрын

не получается вылезти из депры, но ваш комментарий такой тёплый. Обнимаю.🥲

@ivasvilechat

10 ай бұрын

Я сейчас в таком же состоянии. Я смотрю в окно, там тепло и солнце, но не могу себя заставить просто выйти. И мне ужасно жаль, что мимо меня проходит лето, это погружает ещё в большую депрессию. Полная изоляция. Это очень тяжело. Обнимаю вас.

Очень приятно вас слушать! И, кстати, я первый раз услышала про матерные стихи Пушкина😅так что не все их читали в школе😅

Оказывается, я всё делаю правильно, кофе, прогулки, подкасты, благоустройство своего дома, расхламление, музыка помидоры ❤ а ещё раскраски антистресс, уход за собой, готовка вкусняшек.

@user-sz3cy2sm2w

Ай бұрын

Когда я занимаюсь всем этим, это значит, что я в депрессии. 😅😅 У каждого свои занятия, приносящие удовольствие и чувство достижения

Часто борюсь с мыслями, что что-либо делать не имеет смысла, тяжело убедить себя выйти на прогулку или убраться. Но периодически получается. Спасибо за видео, не знала, что у этого есть термин - поведенческая активация. Наверное, это даже навык, особенно для таких апатичных как я, нужно пробовать им овладеть, пока не получится. Спасибо!

Неистово плюсую каждое слово) очень помогла осознанность в депрессивных эпизодах. Правда, узнала о том, что это прям техника-навык спустя несколько лет. Изначально я себя просто уговорила сделать че нить прикольное и побыть в тишине. Потом вошло в привычку. Тоже помогают прогулки, качели и велик, прогулки в леспопарках и у воды. Жаль, у нас пока не так распространены качели для взрослых. Хотя конструкция, например, круглых плетёных качелей вполне подразумевает вес взрослого до 100кг, но охранники (привет, Парку Горького и той самой площадке) с какой-то истерикой сгоняют с них взрослых и подростков. Обожаю качели и надеюсь, они будут в каждом парке в количестве больше одной на парк 🗿

Очень красивый интерьер в кадре! Цвета, свет и композиция

Вязание - очень крутая медитативная практика + затекшая от постоянного сидения у компа шея расправляется 😊

Очень важная тема ,особенно в эпоху клипового мышления.Я в этом году начала учиться на курсах по 2-3 месяца ежедневно и поняла ,что не могу сосредоточиться и растеряла свою внимательность и крайне беспокойна.Еще есть хорошая книга "Тревожный мозг"

Очень тяжело делать одно действие осознанно, например пить кофе без ютюба

ДЕВОЧКИ ВЫ КЛАССНЫЕ!!!❤ ВЫ ПОМОГАЕТЕ ДАЖЕ ТАКИМ ВЗРОСЛЫМ ТЕТЯМ КАК Я ! 😂 СПАСИБО БОЛЬШОЕ!УСПЕХОВ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ! ❤

Девчонки, спасибо большое за видео! Сразу появилось вдохновение повесить у себя в уголке гирлянду, купить какой-нибудь цветок, чтобы за ним ухаживать, выехать наконец-то на природу)))

Какой же у вас стильный, вкусный дизайн!!

Отлично, практически всё обо мне! Я выкидываю постоянно на убывающую луну , каждый день хотя бы одну вещь, как бальзам на душу… Матерные стихи Есенина- моё детство 😂

Блиииин, такие девчонки классные, как бальзам на душу. Мне так гулять захотелось 😁😃

И вот я уже сижу завтракаю не под этот ролик, а под "Лучшее из Ференца Листа" 😁

Буквально месяц назад психолог скинула мне ваш видосик про тревожное расстройства) Смотрела в затяг!) Очень понравилась ваша подача и открытость) Посмотрела многие видео и новые не забываю глянуть) Продолжайте в том же духе, вы и ваша команда супер

Девочки, вы такие молодцы♥️ Даете поддержку людям, послушав вас на душе становится теплее🤗 и спокойнее🌺

Девочки, спасибо от всей души!!!! Я не знаю как вам выразить свою благодарность🤗 Слушаю вас и как будто мозг успокаиваеться и есть некая ступенька, а не весь путь. И можно уже что то предпринять и делать. И так спокойно становится💕

Спасибо за это видео. Такая забота💙

Спасибо огромное! Очень актуально для меня!❤❤❤

Спасибо за вашу работу, спасаете!

Спасибо большое, девочки ❤

Классный выпуск, очень вовремя❤

Очень полезно! Спасибо девочки❤

Спасибо большое за выпуск! именно сейчас мне очень нужно было это услышать

Девочки, спасибо! Очень полезное видео

Отличные советы, спасибо, актуально

Большое спасибо! Вы очень помогаете!

Карина и Наташа, большое спасибо за то, что вы делаете, это очень важно!

Девочки, вы как всегда🎉🎉🎉❤❤❤

спасибо вам большое за то, что вы делаете ❤‍🩹

Спасибо Вам большое ❤❤ помогаете находить радости в жизни

Спасибо большое, аж полегче стало после просмотра

Я так радуюсь каждый раз, когда новые видео выходят ☺️✨

Какая тема! Спасибо, очень актуально

🔥 постоянно использую эту технику, обожаю

какие вы комфортные девчуль, спасибо ❤

спасибо, посмотрела ваше видео, приняла решение наконец-то начать что-то делать осознанно и целенаправленно ♡

Поведенческая активация то что нужно спасибо❤

Девули-красотули ,спасибо ❤ 💋

А меня очень вдохновляет и радует , когда вижу ваше новое видео 🤍

спасибо Наташа и Карина, вы очень помогаете... не люблю гулять, но пойду теперь ❤

Я для замедления и улучшения настроения вас смотрю ☺️☺️

Спасибо большое за это видео и за канал в целом по подобной тематике ! :) Здорово поддерживает! Вы делаете отличный нужный проект! ❤

только что досмотрела ваше видео про осознанность, и тут же новый подарочек в виде этого видео ❤ люблю вас

Спасибо огромное! Потрясающее напоминание о том, как важен вкус к жизни в разных проявлениях ❤ как здорово не забывать делать мелочи . Важные мелочи🤍

Спасибо, девчонки)! Вы умницы!) смотрю вас)! 😊

девочки, спасибо вам большое ❤ вот с одной стороны такие простые советы, но с другой стороны они правда помогают в моменте и в долгосрочной перспективе, проверено на личном опыте особенно прогулки, пусть даже и 15-20 минут, но сразу на душе не так тяжело и плюсую к рецептам из тиктока, очень интересно повторять их и смотреть на результат, плюс процесс готовки как то отвлекает от плохих мыслей

Девчонки, спасибо вам огромное за выпуск, очень вдохновляете в тяжелые моменты❤

Вы такие классные. Очень ценная информация. И визуально очень приятно снято ❤

Девочки, спасибо!! Мне как человеку с РПП и ПРЛ ваш канал как часть лечения❤

Девчонки, Спасибо Вам огромное, Вы -классные и очень помогаете мне❤ Я пересмотрела все видео на Вашем канале 🤗

Спасибо большое девушки, очень классные конкретные и главное действенные советы 🤗

Лайк) спасибо за работу😊

Такие вы молодцы, очень приятно вас смотреть! Вы мой comfort content, несмотря на то, какие сложные темы раскрываете и какой полезный контент делаете. Спасибо за вашу работу ♥️

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

Спасибо, было интересно 🌏🕊

От этого видео так уютно стало на душе! Спасибо, девчонки, вы такие классные, люблю вас)

Проснулась утром, сделала себе завтрак и включила на фоне, просто кайф! Спасибо вам большое! Очень классная рубрика 🫶🏻

Просто спасибо, девочки. Прямо сейчас я вновь провалилась в состояние тревоги и, параллельно, нежелания чем либо заниматься. Не понимаю какие вещи мне приносят удовольствие. Я нахожусь в терапии, год принимаю антидепрессанты, но все равно что-то не то. Только от вас узнала про Поведенческую активацию, мне это необходимо.

Из уважения даже рекламу смотрю Спасибо за материал ❤

Спасибо вам, девчата! Держите лайк ❤

Спасибо, красотки!😘👍

Девочки, какие же у вас нужные и полезные видео. Сейчас как раз прохожу тренинг навыков ДПт. Благодаря вашим выпускам - становится еще понятнее что же надо делать))) спасибо вам

Спасибо за ваш труд!❤ Я психолог и советую ваши видео клиентам❤

Спасибо за то,что вы делаете!я поняла что со мной происходит и как это менять

О боже, я тоже обожала качаться на качелях! что в детстве, что даже сейчас. мне сейчас 26, пару лет назад, когда приезжала к родителям, по вечерам выходила и каталась часик-два. меня это смущало, потому что могут посмотреть соседи и подумать, что я уже выросла из этого. но я так это люблю, что в какой-то момент мне становилось всё равно. я так рада, что кто-то сказал об этом

@sasha.shelsy

10 ай бұрын

очень плюсую! у нас в парке сделали огромные качели, я хожу на них качаться несколько раз в неделю где-то по часу. и вечером, когда уже в основном нет детей, там много взрослых, которые тоже просто приходят расслабиться. кого-то я уже запомнила в лицо, тк пересекаемся там часто. так что нас таких много :)

Спасибо! Буду применять. Надеюсь, поможет❤

Молодцы девчоночки 🎉❤

Очень хорошие советы, особенно мне подошло про полезный скроллинг интернет ресурсов и район, город которые не подходят для прогулок 🩶

Я поняла, что я этими лайфхаками давно пользуюсь и просто не знала как это называется 🙃 из моих личных и простых мне правда нравится кататься на общественном транспорте под музыку, мне не у напряг и час-два на автобусе кататься. Когда жила в Москве иногда делала круги на метро по кольцу и читала книгу после универа, почему что мне проще было сосредоточится на книге в «белом шуме» метро. Много еще всего, но это точно вообще не требует денег.

Вы чудесные ❤

Спасибо огромное ❤❤❤

Классно, спасибо)

Комментарий в поддержку канала. Спасибо вам🙏

Такие вы комфортные , девчули 😊

Мое восхищение, дамы. Вы обе очень красивые и интересные. И спасибо за ваш труд

Качели это супер❤

Обожаю ❤

Спасибо за выпуск, очень отзывается про отсутствие удовольствия.

@user-jb8jj9hn9z

10 ай бұрын

Очень классно ,когда занимаешься разхламлением перебираешь полочки. На прогулке очень нравиться трогать листики,кору деревьев,ветки и ходить босиком на природе! Смотреть на реку.

Польза 1500000000% Благодарю 🙏

Список любимых дел: 1. Выкидывать вещи, отдавать, рвать. 2. Походы. 3. Йога. 4. Смотреть красивые паблики. 5. Прогулка. 6. Общение. 7. Варка кофе. 8. Майндфулнес. 9. Рисование. 10. Смотреть на кошку.

Спасибо!❤️

спасибо за полезное видео

отдельное спасибо за Патетический концерт Листа 😍

Спасибо вам!😊

Услышала про Рижский бальзам, поставила Лайк! (Со смородиной мой любимый^^)

Вы такие зайки😍

Я украла у вас занятия на пилоне и мне дико понравилось, спасибо

спасибо вам!

Девочки, ваш мейк🫶даже рекламу целиком посмотрела 😂😂😂😂

Крутой канал, комментарий в поддержку! :)

я считаю что радио максимум должно после этого взять у вас рекламу 😂