Ja to widzę że jestem do naprawy od dołu do góry. Wszystkie filmiki dla mnie. Ale to chyba przez przewlekły stres , który zrobił swoje.

@ciekawypawel1988

2 жыл бұрын

Nie tylko Ty:/

@Wdzięczność

2 жыл бұрын

Ja też 🤪

@katarzynamajgier5826

2 жыл бұрын

No to dołączam do tej samej grupy 😅. Kurcze stres naprawdę potrafi nam nieźle uprzykrzyć życie. Pozdrawiam

@ep1193

2 жыл бұрын

Mam to samo.

@elzbietadaniowicz775

2 жыл бұрын

@@ep1193 to jak nie poddawać się Stresowi?. Niby stres jest potrzebny ale niestety bardziej szkodliwy i niszczy nas

Doslownie z dzisiejszym odcinkiem spadles mi z nieba

To było mi potrzebne dzięki

Słucham, korzystam podziwiam Pana wiedzę 🐤🐦bardzo bardzo dziękuję 🍃🐥🐥

Witam. Dziękuję bardzo za informacje

Super!!!

Dziękuję za film i cenne rady.

Jak zwykle pełna profeska. Pozdrawiam i łapa

Witam i pozdrawiam 👍

Dziękuję bardzo tego mi było trzeba od dawna

Super ćwiczenia, od razu czuć ulgę - bez zbędnego gadania i bez ściemy, profesjonalnie, w bolący punkt💪😁👍

Rewelacja. Uczę się i korzystam z tej wiedzy w praktyce. Dziękuję bardzo 🤗

Witam panie Marku , jest pan super fizjoterapeutą i dobrym człowiekiem,dzię kuję za dobry wykład ,życzę wszystkiego co najlepsze niech dobro do pana wraca.

Poczulam i to solidnie sztywności i napiecie...zelazo w barkach i karku....DZIĘKI za ten luz🙏❤

Ćwiczenie jak najbardziej na czasie przemęczenie rąk w pracy i drętwienie dłoni dziękuję bardzo.

Dziękuję za ten materiał

P Marku dziękuję

Świetnie, dziękuję!

Nikt nie ma takiej wiedzy,brawo,jesteś najlepszy

Najlepszy kanał o tej tematyce. Dzięki Tobie pozbyłem się wielu dolegliwości. Głównie bóle barku i bóle korzonków. Dzięki 👊👍

@joanna3818

2 жыл бұрын

Ja chodziłam po rehabilitacji prywatnie i na NFZ z marnym skutkiem, a od kiedy oglądam Pana Marka cudownie się naprawiłam. Ćwiczę 2x1 i jest coraz lepiej. DZIĘKUJĘ PANIE MARKU! 🤗

Dziękuję, tego potrzebowałam ❤

Bardzo dziękuję. Właśnie dziś potrzebowałam takich ćwiczeń.

Niesamowite. Dziś szukałem tego. a tu wrzucasz taki film. Cuda😀😇😘

Dzięki :))

Dzięki ❤️

Ludzie to bardziej muszą te miesnie z przodu i z boku szyi wzmacniać żeby kark sie rozluznił rozciągajać je bardziej sie je osłabia, ludzie wiekszość dnia siedzą i mają głowy wysunięte do przodu jak żółwie.Wiec nie kazdemu to rozciaganie pomoze.

Działa własnie się super rozcięgnełam dziękuję . Film od "Marka " to prezent od .... dziękuję 😂

Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję, pozdrawiam.

Jesteś najlepszy!!

Dziękuję bardzo za ten film 🤗 ♥️

Fenomenalne ćwiczenia - dziękuję.

Panie Marku może dorzuci pan jakieś cwiczenie które utrwali ten efekt po rozciągnięciu ?

Rewelka. Jak zwykle. Ogromne dzięki.🤗😊

Ziom,jesteś genialny! Dzięki za esencjonalne treści

Jesteś bardzo pomocny,za co wielkie dzięki 😘

Dzięki, od razu idę przetestować ćwiczenie

Jak zwykle ćwiczenie super Porady bezcenne. Dziękuję bardzo 🥰

Dziekówa !💪✊

Super ćwiczenia👍

Mistrzu 💪💪💪

Bardzo lubię Wszystkie Pana porady. ĆWICZENIA SĄ SUPER 😘😊

Super ćwiczenie , od razu poczułem ulgę

Można powiedzieć, że ratujesz mi życie bo właśnie roluję sobie szyję bo mam ten bół karku a tu bang twój filmik ! thx

@sPlonka

2 жыл бұрын

U mnie ta sama sytuacja, ten filmik dziś to jak super trafiony prezent!

@Chilloutbeing

2 жыл бұрын

Hahaha wygląda na to że i mi Marek zrobił dziś prezent ten filmikiem. Dzięki!🙏🙂👌

Idealne dla mnie . Dziękuję

Serdecnie dzięki !!!!!!!🥰😍🤩

Uwielbiam Pana filmiki. Prosto wytłumaczone. A ćwiczenia zawsze mi pomagają. Bardzo dziękuję 🙂

Dzieki za film🙂od miesiaca mam spiety i obolały kark i film jak na recepte trafiony. Pozdrawiam

Dziękuję bardzo ❤️❤️❤️

Maro jesteś PRO

Dziekuje Marek!

DZIĘKUJĘ SERDECZNIE POZDRAWIAM z Niemiec

Dzieki.

Wielkie dzięki za wspaniały sposób na ratunek od bólu karku. Stres jest nieunikniony, ale Pana sposoby na rozluźnienie są wspaniałe i skuteczne. Całe życie czekałam na takiego wspaniałego Człowieka 🙋

Super ćwiczenia

Dziękuję, że dzieli Pan się wiedzą. Korzystam z proponowanych przez Pana ćwiczeń na różne partie ciała, efekty tego ćwiczenia wyczuwalne już po 2 seriach. Najlepszy kanał z ćwiczeniami, polecam! Pozdrawiam serdecznie,

Dzięki. Pozdrawiam 🌞

Super wskazówki

Coś dla mnie... dziękuje ;))

Marku! Po raz kolejny Twoja wiedza i dzielenie się nią naprawiła moje życie! Dzięki masażu mięśni na głowie pół roku temu pozbyłem się potwornie ostrych migren na które cierpiałem od 20 lat! Teraz dzięki "ciężkim zakupom" pozbyłem się bólu ramienia, który mi doskwierał ponad pół roku i to wszystko w 5 minut. WIELKIE DZIĘKI!!!!!

Swietne 😃 dziekuje I cieplutko pozdrawiam ⚡🌞

Ale super, od razu działa.

uwielbiam Cie 😉

Dzięki wielkie

Na pewno się przyda, pozdrowionka ze Szczecina 🤗😁

Wczoraj odebrałam zakupione gumy. Cwiczenie "ciężkie zakupy" jest rewelacyjne, a miałam problem, gdyż dużo siedzę przy komputerze. Dzięki!

Jakby dla mnie ten odcinek, tylko czy wskazane przy zcn i przepuklinie kręgu szyjnego?? Oto jest pytanie❓ Co bym się przy okazji nie pozamiatał 😉. Odcinek jak zwykle pełnoprofesjonalny. Pozdrowienia 👍

Dziękuję.

Super 🤗

loo!, dzieki marek. to jest super. wiecej takich rozluzniajacych z mini bandem poprosze :)

Dziekuje

Jak kręcę głową to mi strzela, dzięki 🥰

@zdzislawmajdan9195

4 күн бұрын

Dobrze że nie boli może byc stenoza

Bardzo dziekuję za te ćwiczenia! Pozdrawiam serdecznie:)

Maro zrób program z matami do akupuktury co?

Super

Ale super ćwiczenie, jaka ulga dla całych pleców ! Jak często można je wykonywać ?

Dzień dobry Panie Marku, mam ogromną prośbę; czy mógłby Pan zrobić film dotyczący ćwiczeń dla osób po podwójnej endoprotezoplastyce bioder? Byłabym ogromnie wdzięczna, i myślę, że wiele innych osób również. Dziękuję bardzo za ciekawe i cenne informacje, za porady, optymizm i prosty sposób tłumaczenia zawiłych spraw 🌷🌷🌷

@jadwigakopel7450

Жыл бұрын

Podpisuję się pod tym pytaniem. Pozdrawiam serdecznie ❤

Oj Marku muszę spróbować, usypiałam ostatnio na ręcach moją wnusię.Matuchno jaki mam ból w prawym ramieniu niemogę przewrócic się w łóżku. Pozdrowionka ❤️

Dzięki pozdro

Dla mnie troszkę za dużo mówisz. Ale mówisz pysznie, bardzo ładnie, fachowo i masz gadane. Poowodzenia!

nie wiem czy dobrze zrobilem gdyz pewnie powinienem isc albo do lekaza albo nie wiem skonsultowac sie z jakims trenerem ,ale jestem podczas kuracji odchudzajacej, kupiony mam drazek Bala i nim cwicze. Po tych cwiczeniach ostatnio bardzo doskwieral mi bol po lewej stronie szyi i lekko z tylu. [tak pewnie nieumiejetnie robie cwiczenia albo cos]. Bol byl taki ,ze ciezko sie spalo bo trzeba bylo ulozyc tak glowe ,aby nie czuc bolu. Wlasnie jestem po dwoch filmikach. robilem to cwiczenie z obnizaniem barku gdzie wklada sie sobie palce pod obojczyk i rozciaga bark a przy tym kark. Teraz dodatkowo zrobilem to cwiczenie i ALLELUJAH autentycznie bol szyi z 80% spadl mi na 5% az nie moge uwierzyc ,ze rozciagniecie miesnia WLANIE tego ktory mnie bolal sprawi ,ze poczuje taka ulge ! wiem moze cos zle robie ,ale naprawde efek byl natychmiastowy podczas tego cwiczenia czulem jak jest bol i go nie ma. szok ! Dziekuje Marku

Panie Marku film jak zawsze profeska, ale mam taką propozycje żeby pan wrzucił kilka filmów w wersji short ,,typu boki cię tu - zrób tak" a potem pełna wersja na kanał. Pozdrawiam i czekam na więcej zdrowia od pana i dla pana

Jest dużo filmów w necie o wdowim garbie czy smsowej szyi, ale nie znalazłem w polskim yt nic o takzwanej militarnej szyi - "military neck". Bądźcie pierwsi i nagrajcie coś o tej wadzie :)

👌✌

Już próbuję. Robię cuda na kiju a tych mięśni nie mogę dobrze rozciągnąć. Już miałem po okolicy z kanistrami z wodą chodzić 🙂

👍👍👍

Oo to dla mnie 👍👍dzieki

To niezdrowe.

W końcu muszę kupić tą gumę 🙄

Marek - Ajloveju 💚

Trakcja to podstawa jeśli chodzi o zdrowie, grawitacja to zazwyczaj za mały bodziec żeby coś zmienić 😉Spoko materiał napewno wiele osób właśnie się dowiedziało czegoś nowego 💪

@Wdzięczność

2 жыл бұрын

Czy masz na myśli trakcję na specjalnym urządzeniu które rozciąga szyję i puszcza na przemiennie

👌

Od razu przyszła mi myśl, że to ćwiczenie z gumą można zastąpić krzesełkiem. Czyli siedzę sobie na krześle, łapiąc palcami jednej ręki za siedzisko od spodu i przechylam głowę w kierunku wolnej ręki. Rozciągnięcie karku jest wyczuwalne.

@anuska3317

2 жыл бұрын

Też kombinuję jak ćwiczyć bez gumy😉

mam nerwicę i od kilku lat chodzę tak spięta,że już całe ciało mnie boli,najgorzej kark, kręgosłup pierisowy.dramat

@zofiagrzeslak7704

2 жыл бұрын

Mam dokładnie tak samo

@Tapaniodrekodziela

2 жыл бұрын

@@zofiagrzeslak7704 przytulam

👍

0 super

Ok

Coś dla mnie😊 mam problem z ramionami

Zasięg

Witam, Panie Marku czy przy tym ćwiczeniu można używać innego koloru gum?

Marek, może jakiś filmik o puchnięciu nóg/łydek u kobiet? Można jakoś zaradzić?