Я ПОХУДЕЛА на этом НА 31 КГ. Два рецепта С ГРЕЧКОЙ. Как ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ. Просто, быстро, сытно.
Друзья, сегодня у нас ещё один рецепт гречки для похудения! Очень простой и эффективный рецепт, лишние кг будут уходить 100%. Это блюдо сытное, полноценное, простое в приготовлении и удобно для употребления на каждый день! Рецепты с использованием овощей и гречки самые действенные для сброса лишнего веса!
**********
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
*******************
Друзья, как только я её не готовила(гречку)и так и эдак, но сегодняшний рецепт гречки мне показался наивкуснейшим и наисочнейшим! Абсолютно потрясающе ! Я отложила тефтели и накинулась на гречку, как будто ем её первый раз!
******************
СОЧНАЯ ГРЕЧКА С ТЕФТЕЛЯМИ:
фарш курица(без кожи)+телятина(нежирная)800грамм-920ккал
лук репчатый 170грамм-68ккал
лук репчатый 330грамм-132ккал
морковь 270грамм-108ккал
гречка 350грамм-1155ккал
картофель 220грамм-159ккал
вода 3 стакана 750мл-0ккал
сметана 15%жирности-100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3060грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2785ккал
Пищевая ценность на 100грамм-91ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 фруктовый коктейль
14 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор.
18 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и ХОРОШЕГО ОТВЕСА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Пікірлер: 382
Волшебные слова - тарелка объёмом 250 граммов... А ведь, это и есть главное условие сброса веса.. Спасибо Вам за Ваш труд! Всем мира и добра💕
@user-qe9uh7vd4w
7 ай бұрын
Спасибо большое! 2 рецепт больше понравился,сделаю. Очень приятно вас было слушать. Спокойно,понятно объяснили.👍 🥰🙏
@pantera7988
7 ай бұрын
МНОГО СОЛИ ВЕЗДЕ 🤦♀️🙄😡
@neli77777
7 ай бұрын
Gr или ml надо сказать??? 🤩
@user-il6zd5cr5f
7 ай бұрын
@@neli77777 хоть в лоб, хоть по лбу... 250 - и есть 250... А у нас - 1- е, 2- е и компот...😄
@user-sz3io7ly7w
7 ай бұрын
@@user-il6zd5cr5f Два стопаря по 150 - уже перебор? Не-е, мне такой дозняк нужен, как попадье триппер.
Очередной шедевр , спасибо большое дорогая Марина .❤❤❤
Мариночке респект и уважение!❤🏵🌸🌼🌹💐🌺🏵💮🌸💐🌼🌻
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, МАРИНОЧКА!!!!!! Спасибо Вам за Ваши рецепты, которыми Вы делитесь с нами. Из простых продуктов такие вкусняшки для стройности!!!! Спасибо!!!!!!!❤❤❤
Спасибо, Мариночка! 💗
Я немедленно приготовила эту гречку со всеми проду- ктами рецепта и удостоверилась, что блюдо сытное, не провоцирует все время жрачку.Самочуствие отличное, ощущается легкость внутри.Мне понравилось, т.к.я лю блю худеть, да не мучиться.Благодарю хозяйку.
Марина большое спасибо! Шедевр!
Ваши рецепты просто ОГОНЬ 🔥!!!! Жду с нетерпением следующий выпуск!!! ❤
Умника, умничка и ещё раз умничка, Марина - золотые ручки!!! ❤❤❤
Мариночка, спасибо за вкуснусный рецепт❤
Марина спасибо большое Вам за ваши рецепты
Спасибо за очень вкусный хороший грамотный рецепт, обязательно буду готовить дочкиной семье,я думаю они будут благодарны.
Какая же вы умница! Спасибо вам огромное!
Спасибо, готовлю Ваши рецепты и радуюсь!
Очень понравилось! Марина-умница! Благодарю!❤
Благодарю Вас Марина, мне не нужно худеть,но с проблемой с поджелудочной многие Ваши блюда очень подходят.Беру на заметку.
Прекрасные рецепты, спасибо!
Какая вы умница!
Блюда просто класс, спасибо
Какая вы умница,спасибо вам!!!Такие шикарные рецепты для правильного питания,для худеющих,даже для больных,страдающих гастритами и др.проблемами ЖКТ!!!!
@user-jx9ix5ov4f
7 ай бұрын
Спасибо,попробуем все ваши рецепты ,скинула их ещё и дочка.
@User-vo7xb
Ай бұрын
В сеов
@User-vo7xb
Ай бұрын
На вид в сковороде не краиво, на вкус не знаю, но один раз можно приготовить .
Спасибо за все рецепты всего вам доброго
Спасибо, все вкусно и полезно!!!!!
Мариночка, спасибо за рецепт,завтра приготовлю .🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌅
Мне очень нравятся ваши видео и рецепты. Доступно, быстро и вкусно!!!
❤❤ Мариночка Спасибо большое.
Марина, спасибо большое за Ваш труд!! Только Ваши рецепты мне помогли!!🌹
Марина, какая вы умничка, и рецепты ваши простые и вкусные. Спасибо вам за ваш труд❤😊😊
Дай , Бог, Вам, здоровья! Вы большая молодец!!!😊
@user-gr5ix1ze8w
7 ай бұрын
Молодец! Вкусно и полезно и просто!
Марина, спасибо большое за ваши рецепты. Это очень вкусно.
Волшебно!!!
Вы большая молодец. Готовите для себя полезную пищу и с нами делитесь. Тем более, что испытали на себе. Спасибо большое. Здоровья Вам и Вашим близким.
Благодарю Вас, Марина, 💕😘🙏❤👍
Всё просто супер! Ничего лишнего, все как нужно!
Поправочка: во втором рецепте нужно не сковороду, а казан брать, чтобы туда 3 стакана сметанной воды влезло! У моей сковородки хоть и высокие края, но фигвам(( лилось через край как Ниагарский водопад, уделала всю плиту, в общем, спасибо! 😅😅😅😍😍😍
Понятно, доступно, интересно, Рахмет вам❤
Спасибо за рецепт , сегодня буду к обеду его делать .😊
Спасибо Мариночка 🎉
Вкусненько! Благодарю!
Диетично, но сытно и вкусно 👍🏻
Спасибо большое вам
Благодарю Вас.
Спасибо, все очень доступно, без «воды», буду обязательно готовить по Вашему рецепту
СПасибо, Мариночка, скромненько и со вкусом. Будем стройнеть.
Мир вашему дому❤
Спасибо вам большое, я тоже раньше худела, выдумывала блюда, снизила вес на 42кг, но потом набрала , 20кг, а сейчас после коронавируса, прибавила, хочу тоже сбросить, спасибо вам большое за меню, это находка, для людей
Благодарю ❤❤❤ Здорово выглядит!
Будем худеть!!! Спасибо. Блюдо аппетитное и полезное.👍Понравились Все блюда.
Здравствуйте,Марина!Люблю гречку.А в тефтели попробую вместо картофеля добавить кабачок(надеюсь,не развалятся). Спасибо огромное
Спасибо Мариночка.
Хочу гречку с капустой. Не готовила никогда. Еда лёгкая. Супер.
Просто шедевры для пампушек , начала готовить по Мариночкиным рецептам ,за неделю 3 кило ушли , голод не ощущала ни чуть .Спасибо большое за такие рецепты ! Здоровья , этой замечательной женщине и всего самого хорошего !
@user-pf7of3eo2c
7 ай бұрын
Скажите пожалуйста вы по 250 гр каждые три часа ели?
@user-rb9bv2gk3d
7 ай бұрын
Бурда какая то,как свиньям
@user-zq2nk7gc7c
7 ай бұрын
Не хочешь не готовь а зачем настроение портить? Многие так готовят, очень вкусно❤
@user-qg4jr6pf6z
7 ай бұрын
@@user-rb9bv2gk3dотличный рецепт. Как раз для тех,кто решил сбросить вес.
@user-oq7pz8iz5h
7 ай бұрын
Очень хороших рецепти буду пробивають готовить чао,бона фортуна вам смолою вас с Италии 😊
Очень люблю гречку с фаршем и капустой! Вкусно!
Большое Вам спасибо за такие хорошие рецепты, всего Вам доброго
Спасибо большое за рецепты, все просто и доступно, а гречка вообще отпад, необычное сочетание гечка и капуста, но ела даже дочь, которая в принципе гречку не ест в простом виде,
Люди ,на себе испробовано, не ложите картошку в тефтели и котлеты ! Протрите столько же кабачков! Очень сочные и вкусные ,гораздо меньше колорий и хорошо для диабетиков! Немного чеснока для вкуса !
@galinagerman5442
7 ай бұрын
Не кладите,правильно говорить.
@galinagerman5442
7 ай бұрын
Не поймите,что хочу себя показать умнее,поосто это говорю для вас.Добра и здоровья нам всем.
@user-cb5mv7ii8m
7 ай бұрын
Молодец❤
@user-hc1zl7zp8o
7 ай бұрын
А они все ЛОЖУТ и ЛОЖУТ.... Цитата из фильма "Доживем до понедельника". Когда же перестанут мучить наш велий, русский язык.
@user-xu2pw6rl7b
7 ай бұрын
@@user-hc1zl7zp8oпочему обязательно великий? По сравнению с каким? Эта ваша мания величия принесла страшную беду другим народам
Очень вкусно и полезно. ❤
Маринка! Большое спасибо!❤❤❤ 👍👍👍💋💋💋💐😺🥀🌾
Марина, спасибо за рецепты. Из простых продуктов такая вкуснятина
Я обязательно попробую ваши рецепты, спасибо🙏💕.
Спасибо, Марина, за идею!)❤ Сейчас приготовила, у меня получилось 75 калорий, гречу с водой беру 1:3, все равно все впитается, у меня так любят. Благодарю за труд 😊❤
Марина,спасибо за рецепты,ваш канал и вы лично стали моим мотиватором,худела по своим ощущениям, но научилась готовить как вы рекомендовали,все получается, минус 30,спасибо вам за вашу работу❤
@user-lm2mz6vn9r
7 ай бұрын
шо то мне не помогает.
@user-yk2pi4wy5z
7 ай бұрын
Я тоже хочу минус 30!
@user-mn5ko1qr2j
7 ай бұрын
@@user-lm2mz6vn9rЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ, НЕ ПОМОЖЕТ!
Здравствуйте, мои любимые блюда СПАСИБО ВАМ ВСЕГДА смотрю и варю себе
Здорово!!! хороший рецепт!!!Благодарю!!!❤
Подписалась, я за правильное питание, но понять до конца не могу, как это , так что я с вами , спасибо вам что вы есть❤
Супер,мне понравилось и гарнир и котлетки,благодарю!❤
Мариночка, вы просто супер! Спасибо вам за рецепты!
Доброго времени суток Марина🎉 Очень классно рассказываете❤Аппетитно аж нет сил🙋♀️🙋♀️🙋♀️Обязательноо попробую🙋♂️👍👍
Спасибо вам огромное дорогая)))))
Спасибо вам🌹Обязательно так приготовлю🙏
Спасибо вам за рецепт. попробую
Спасибо большое за рецепт.С детсва плохо ела гречку.А теперь надо срочно сбрасывать вес-35кг.Ваш рецепт дает надежду.Ела по немногу,но вес не убывал.Буду ждать новых рецептов.Здоровья вам и всех благ.
Марина, спасибо вам большое!❤
Большое спасибо То что скала, а На целый день Это на все 💯💯 Вы Супер ❤❤❤🎉
Спасибо за идеи рецептов. Я обязательно приготовлю.
❤❤❤молодчина. Спасибо
Спасибо,Марина,сегодня приготовила гречку с тефтелями очень понравилось,буду и дальше готовить по вашим рецептам,я присоединилась к вам недавно.
Марина, спасибо вам преогромное, что не забываете нас и делитесь своими рецептами! Здоровья всем и всего самого доброго! ❤❤❤❤❤
Умничка, Марина! Спасибо вам за рецепты!
Дуже вдячна вам за вашу працю дуже цікаво слухати вас
Спасибо за ваш труд❤❤❤
Спасибо большое!!!! ❤❤❤
Очень вкусно, без сомнения и полезное. Я пользуюсь только вашими рецептами и результат есть, не набираю вес. Самое интересное, что я сейчас делаю ремонт в квартире и похудела за четыре дня почти на три кг. Теперь мой вес в норме, буду держать, питаясь по вашим рецептам. Благодарю за ваш труд.
Умничка!
Уважаемая Марина, знакома с вашим каналом с того момента, как вы вели его с мужем Ибрагимом! Сколько пересмотрела разных каналов... ВАШ- САМЫЙ ЛУЧШИЙ! Все незатейливо, понятно, с любовью! "Марина- хорошая...- это чудесные слова часто повторял ваш муж в ваших совместных роликах! Продолжайте вести свой канал в память о вашем муже! Ваша деятельность - бесценна! С уважением к вашей работе!
@8181cennet
7 ай бұрын
Супруг Марины умер?
@user-lw6gc5eb6t
7 ай бұрын
@@8181cennet к несчастью, да...от ковида.
Спасибо, всё получилось очень вкусно ,даже мужу понравилось,хотя он гречку не очень сильно любит.
Рецепт отличный! Ещё грибочков сухих можно добавить- ммммм!
Спасибо за вкусные рецепты.ЗдоровьяМираУдачи
Марина, у меня проблема с кишечником Но хочу попробовать сделать так. Конечно без капусты. Спасибо.
Гениально!
Мне очень понравились Спасибо большое.
Завтра готовлю гречку с тефтелями!!
Марина! Благодарю Вас за Ваши вкусные некаллорийные рецепты!!!
Спасибо огромное за этот рецепт. Взяла на заметку. Обязательно попробую приготовить. Вам новых блюд, идей и всего самого наилучшего.
@user-kasak191
7 ай бұрын
Если это боитесь попробовать,лучше не порти продукты. Для это есть " Книга о вкусной и здоровой пище".
Я худела по барменталю, проблем не было почти,питалась обычно, один раз во время готовки борща или той еды, что готовлю на семью просчитала каллорийность,записывала все блюда, какие обычно готовлю и не парилась и худела, каждый месяц как часы по 4кг, а потом стало на 2, последние уходят очень медленно., а потом надо рассчитать сколько калорий надо на день, каждому давали коридор, от 850г до 1кг у меня был, если сьем больше 1кг не худею, меньше да, но иногда нападал жор, это тяжелая работа худеть, мне кажется, что лучше всего 1200г, будет медленнее, но уверенно,, я быстро очень похудела, это тоже плохо, каждый месяц как часы минус 4кг, потом 2кг, последние кг уходят очень медленно, я все записывала, все завтраки, обед, ужин так надо иначе вы не похудеете, когда записываете у вас интуитивно сокращается желудок, больше ничего лишнего не возьмете в рот, это дисциплинирует, иначе никак, нам говорили, что писать надо первое время, нет ничего не получается, надо каждый день подсчитывать калории , по утрам становиться на весы, а потом в конце месяца вам будет так приятно выдаст приятную цифру, вам захочется еще, в магазине только и смотрите на калорийность.
Подпишусь.Приятно Вас смотреть и слушать.
Благодарю
Благодарю ❤
Когда я первый раз попробовала сделать так гречку, я потом неделю так делала. Это оооочень вкусно! Низкий поклон, Мариночка ❤
@user-mt1bt3to2l
7 ай бұрын
Вкусно не сомневаюсь, а похудеть хоть чуть, чуть удалось? СК. Раз в день это ели и СК. Дней?? Пож .честно скажите на СК. Похудели? 🙏🙏🙏
@user-mt1bt3to2l
7 ай бұрын
А кроме этого ещё что то ели?
@user-wn4ut8mo2e
7 ай бұрын
@@user-mt1bt3to2l честно говорю😊 за неделю ушло 2 кг. Пила воду ещё 2 л.в день. Ела 5 раз по стакану+по хлебцу к порции.
@user-mn5ko1qr2j
7 ай бұрын
Картошку можно и диабетикам добавлять, лучше после натирания промыть от крахмала.
@user-mt1bt3to2l
7 ай бұрын
@@user-wn4ut8mo2e 🙏💖
Гречку готовлю как плов, все ингредиенты как обычный плов , очень вкусно)
Спасибо Вам огоомоое! Здоровья Вам и еще больше замечательных рецептов для нас! ❤