Вы не поверите, но Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ на 31 кг. 2 рецепта ВТОРЫХ БЛЮД, сытных и низкокалорийных.
Сегодня у меня для Вас одно из блюд на каждый день для похудения, простое, доступное и очень вкусное, Рис и гречка приготовленные таким образом удивительно вкусны и сочны, хоть масла в этом блюде минимум!
***********
РИС И ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ "ДРУЖБА":
масло 10 грамм-76ккал
лук репчатый 2 штуки 250грамм-100ккал
морковь 2 штуки 250грамм-100ккал
перец болгарский 3штуки 150 грамм-54ккал
куриные крылышки (плечевая часть)500грамм-930ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 грамм-41 ккал
гречка сырая 100 грамм-330 ккал
рис сырой 100 грамм-360 ккал
вода 3 стакана 750 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-3ккал
приправа для курицы пол чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2001 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 111 ККАЛ.
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 рис с гречкой"ДРУЖБА"
18 00 рис с гречкой"ДРУЖБА" Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
************************
Сегодня у нас вкуснейший рис с овощами и мясом. Так вкусно, что хочется готовить его каждый день! Очень аппетитно и малокалорийно и полезно! Худеть с таким блюдом легко и просто!
**************
РИС С ОВОЩАМИ И МЯСОМ:
куриное мясо без кожи 600грамм-744ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
масло сливочное 20грамм-152ккал
паприка 1чайная ложка-5ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
рис пропаренный сырой 2 стакана 440грамм-1584ккал
вода горячая 3 стакана (750мл)-0ккал
морковь 1 штука 150грамм-60ккал
грибы 150грамм-33ккал
фасоль стручковая замороженная или свежая 200грамм-72ккалчеснок свежий 2-3зубчика 10грамм-10ккал
соль по вкусу-0ккал
барбарис 1 чайная ложка-5ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2440грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2659ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 109 ККАЛ,
Приятного аппетита!!!
Спасибо за просмотр !
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Пікірлер: 191
Мариночка, здравствуйте, очень давно не была на вашем канале, так получилось. Но вернувшись, вижу, что ваши рецепты все также актуальны и нужны людям. Спасибо за ваш труд. 😘😘😘
Какая замечательная женщина. Какая дикция . Какие блюда. Спасибо вам огромное.
@user-vk3sz6nh9k
7 ай бұрын
😅вы вообще понимаете значение слова дикция???? Почитайте! Это правильное четкое произношение звуков без картавости и шепелявости! А автор шепелявит. Чтобы выделится не надо писать то что не понимаете,просто спа ибо автору за рецепт. А то какая дикция! Глупость пока еще никто не отменял.
Спасибо огромное, Марина, за ваши рецепты и, особенно, за способ приготовления. Теперь готовлю так же, при обжарке немного масла , добавляю воду и маленький огонь. Дай Бог вам здоровья, успехов и процвнтания каналу.
Все чётко, кратко, понятно, без всякой тягомотины. 👍👍👍
🌹Еда, которая выглядит удивительно и создает 🌹волшебную атмосферу, заслуживает особого комплимента.🌹
Мариша,здравствуйте!!! Очень рада новому рецепту,вы грамотно,четко рассчитываете калорийность блюд.Рецепты готовлю,всей семье нравится!!! Благодарю!!!
Марина огромное вам спасибо за ваши рецепты, я за 1год похудела на 42кг😮вы моя Находка ура-а-а ура-а-а ура ура-а-а спасибо огромное вам❤❤❤🌹🌹🌹🤗🤗🤗💋
@user-ev2lz7dq7r
7 ай бұрын
Я очень рада за Вас! Это супер результат. Какая же Вы молодец! Всех Вам благ!!!
@user-gi9tk7lf1o
7 ай бұрын
@@user-ev2lz7dq7r Марина вы моя Находка только вчера делала суп из баклажанов, за день минус 1,800ох как это здорово 🤟🤟🤟 дай бог вам здоровья счастья успехов и ждем ваших рецептов ура-а-а ура-а-а я смогла это сделать 🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥♥♥👍👍👍😛😛😛
@vredinalife1743
7 ай бұрын
А сколько у вас изначально был вес, я тоже на стадии похудения.
@user-gi9tk7lf1o
7 ай бұрын
@@vredinalife1743 добрый вечер, вес у меня был124сейчас вешу 81ура
@vredinalife1743
7 ай бұрын
@@user-gi9tk7lf1o Ой, ну какая же вы умничка, буду тоже стараться. Спасибочки за мотивацию и удачи вам.
Марина ,вы как хороший художник! Все так красиво и аппетитно!!!
Марина, дорогая! Вы кудесница! Ваши блюда нереально не только полезные,но обалденно вкусные.Готовлю часто по вашим рецептам.Особенно мне нравится Чудо-пирог без муки без сахара.Готовлю не только себе,но и внукам,когда приезжают на каникулы.Всех вам благ, неиссякаемого вдохновения и радости.С уважением из Казахстана.❤❤❤
Даже если готовить не умеешь, с таким объяснением как у Марины, приготовишь не хуже повара! Спасибо за рецепты, имеющие достойное применение в жизни человека, снижающего вес. Уж точно не останешься голодным! Спасибо Вам за незря потраченное время на нас!👍👍👍🔥🔥🔥 ВСЕХ БЛАГ ВАМ! Подписка без сомнений.
Марина здравствуйте. Вы просто кладезь. Раньше мне приходилось все каллории самой рассчитывать, а сейчас если нет времени. Захожу на ваш канал и беру рецепт который мне подходит. Вы большая молодец. Спасибо за Ваш труд.
Марина, я совсем недавно с вами. Не устаю восхищаться вашими блюдами, простыми, но вкусными, красивыми и полезными. Подписалась с удовольствием.
Молодец Марина, мы с Вами, спасибо ❤
Мариночка, здравствуй! Блюдо-чудр!! Какая ты молодец! Такие рецепты, что просто красота. Смотреть на них, Ито уже наслаждение. Умница! Будь здорова, моя дорогая!
Смотришь-слюнки текут,потому что просто и хорошо.
Ну так интересно смотреть!!! Все сокращенно четко и ясно!!! Пишу об этом неоднократно!!! СРАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ МАРИНА ЗА ВАШ ТРУД!!!
Спасибо, Марина берем на заметку. Тоесть сохраняем. Спасибо за ваш труд.
Умница Мариночка,пусть канал процветает!❤
Ну просто чудо как хороши Ваши рецепты. Спасибо. Всех благ Вам!
Добрый день,Мариночка!Ваши рецепты всегда выоучают-очень все просто и вкусно.Спасибо огромное.И еще респект за идеально чистую посуду.❤
Марина, никогда я не ела так разнообразно, вкусно и малокалорийно, как с Вами! Огромная Вам благодарность.
Очень понравилось, невероятно вкусно, а главное полезно. Огромнейшее спасибо, за такую подачу, всё посчитано. Вы нас так балуете, дай бог вам крепкого здоровья и благополучия, удачи во всём. Храни вас бог.
Мариночка, фея! Вас пора уже на телевидение приглашать !! Вы так о нас заботитесь!
Приветик Марина дорогая! Спасибо вам за эти вкусняшки❤❤❤❤
Спасибо милая Марина,я уже неделю две готовлю по вашим рецептам ,мы с мужем вам очень благодарны ,мы до вас ещё похудели но удерживать было трудно а сейчас без усиления вес держится и при этом полноценно питаемся,так что низкий вам 🙇🏽♀️ 😍
Мариночка, как же я люблю вас смотреть и слушать! Ваш голос для меня как успокоительная таблетка. Огромное вам спасибо за чудо-рецепты! Здоровья вам.
Умничка Марина, ждем рецепты❤
От души СПАСИ.БО!! ПРРОСТО, ЯСНО!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ!!
Марина, так всё аппетитно, очень аккуратно и эстетично. Спасибо. Приятно Вас смотреть и слушать. Ни одного оскорбления к своим подаисчикам. Есть блогеры-хамы и маты умудряются употреблять. Таких ютуб должен блокировать. Знаю одного такого блогера-женщину. Много слов и три блюда уже три года. Спасибо, Мариночка, за Вашу культуру и терпение. У Вас тоже хватает грубиянов с комментариями.
Спасибо большое, Марина! ❤😊
Супер, как всегда!!! Огромное спасибо за интересные и полезные фантазии меню!!!👍👍👍👍
Супер! Красота! Вкуснота! Спасибоооо❤
Вот ещё одно доказательство того,что всё гениальное просто! Доступно, вкусно,просто! Благодарю Вас, Марина!
Спасибо, Мариночка!
Благодарю, Марина❤❤❤
Огромное Марина спасибо 👍
Молодец❤салам из Астаны
Очень много от вас взяла , огромное спасибо.
Dobrii vecher spasibo ogromnoe! Privet iz Italii 🥰
Браво Мариночка!!! Вы просто молодчинка!!!
Спасибо Мариночка! Блюда замечательные буду готовить, твои рецепты самые лучшие , тебе удачи и благосостояния ❤
Мариночка, спасибо Вам огромное за ваши рецепты. Каждый раз поражаюсь вашей фантазии. Потрясающе!!!!
Добрый день, Марина, пожайлуста добавьте звук, очень плохо слышно и это не первый раз ,а все очень интересно и нужно❤
Блюдо очень красивое прямо как торт и видимо такое же вкусное спасибо.👍👍👍❤
Спасибо вам!💖
Мариночка,извените за может быть не корректный вопрос ,что случилось с Ибрагимом,ведь он был такой живчик.Очень жаль.Соболезную,только не бросайте нас.ждём от вас новой вкусняшки❤
Большая мастерица.....спасибо.
Спасибо,будем готовить завтра👍👍👍
Второй рецепт более интересный по составу! Для нашей семьи необычно. Мы рис не едим. Спасибо, дорогая!! 😊
Огромное вам спасибо! Готовила сегодня с кабачком и макаронами. Очень вкусно! И сытно! И по два рецепта в одном видео - это супер! Я вас обожаю 😍🌺🌹
❤❤❤ После просмотра первого же видео - подписалась! Все очень вкусно, сытно, низкокалорийно, а главное- полезно! Спасибо!😍
@nataliam7302
3 ай бұрын
Спас ибо!!! Здоровья Вам
Спасибо большое за такие рецепты для похудения
ОЧЕНЬ вкусно получается.я тоже готовлю
Спасибо огромное, Марина!
Удачи вам и боагополучия
Мариночка, как всегда отлично! Для тех, кто не любит гречку, как я, или если нужно добавить белка, предлагаю использовать красную чечевицу
❤😊с уважением к вам умнечка спасибо большое за информацию
Покажите пожалуйста рецепты с рыбой
Марина огромное спасибо.все четко понятно и ясно.умничка.
Марина вы такая молодец, спасибо вам за рецепт.
Мариша,СПАСИБО 👍🌹
Мариночка, спасибо вам огромное огромное
Марина, огромное вам спасибо за ваш труд😊Давно на вас подписана😊блюда очень понравились 😊буду готовить
Марина ❤спасибо большое за ваш труд
@user-ze2jv4rr1n
7 ай бұрын
Спасибо, спасибо😚😉😄😉😚 Все вкусно!!! И всегда так!!! ❤❤❤❤❤❤❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Спасибо большое за рецепты, особая благодарность за идею с зеленой фасолью, правда хорошая альтернатива фасоли,ее не все могут употреблять в пищу.
Спасибо большое, Марина,за Ваши рецепты!!🌹
Спасибо за рецепт Марина. Очень интересно 👍вкусно
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ🙏🙏🙏👍👍
Спасибо за такой прекрасный рецепт, Ваши блюда просто замечательные, люксовые!
Марина спасибо за вкусняшки желаю здоровья всей семье 💕💕💕💕💕
❤❤❤ очень красивое блюдо и вкусно конечно. Спасибо, Мариночка.
Мариночка,случайно попала на ваш канал.заинтересовалась вашими рецептами.но...я уже 8 лет сижу только на курятине,видеть ее уже не могу!!можно заменить ее в ваших рецептах на не жирную говядину?спасибо за ваш труд!
Мариночка здравствуйте, спасибо огромное за вкусные блюда и красивую подачу...❤❤❤
Здравствуйте Мариночка! Спасибо за хороший рецепт! Это можно и диабетикам второго типа! Я обьязательно приготовлю!!!
Спасибо за рецепты!
Шедевры, как всегда, Мариночка❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Спасибо большое за ваши рецепты очень хорошие и полезные
😊❤Спасибо Мариночка
Большое вам спасибо!!!
Это очень вкусно! Спасибо за рецепт.
Марина,огромное спасибо за рецепты!🙏🌺Мне очень нравится,как вы подаете рецепт.👍👍👍
Вы супер красивая и ваши блюда это просто сытно и малокалорийно.
Сегодня приготовила. Очень вкусно! Спасибо за рецепт!
Спасибо 🌷
Большое спасибо!Пока смотрела слюной изошлась.😊
Мариночка спасибо за ваши рецепты,готовлю так, перестал болеть желудка и худею спасибо.❤❤❤❤❤
Спасибо огромное за ваш труд, за ваши вкусные рецепты, а еще за то что в ваших рецептах всегда указана калорийность это очень ценно. Спасибо.
Марина, вы готовите замечательно❤
Замечательная еда и наверное сытно можно без хлеба
Супер 🎉🎉🎉🎉 такие рецепты вкусные
Марина, я в Германии,не видел полтора года твои рецепты. Это шедевры.
Спасибо за новый рецепт. Пока не представляю вместе рис и гречку. Вкус гречки наверно перебьет все вкусы. Но нужно попробовать. Выглядит очень аппетитно.
Очень аппетитно❤
Спасибо за рецепт. Мужу очень понравился" плов дружба"
Благодарю, Маринушка, любимая моя !!! Давно с Вами дружу. Рецепты этих блюд очень кстати, в осенние дни 🍂🍁🍂🍁 Умница, специалист своего дела. Обнимаю , милая моя девочка, Божией помощи вам, во всех ваших делах и начинаниях!!!
@user-ev2lz7dq7r
7 ай бұрын
Спасибо большое. Всегда узнаю Ваши комментарии, так только Вы меня называете. Желаю Вам здоровья, радости и всех благ!!!
@user-ed6ft8pd8p
7 ай бұрын
@@user-ev2lz7dq7r Всегда с Вами!!!
Дуже дякую МАРІНКО!
ну невозможно как вкусно. как можно остановиться на 300 граммах и глаза и руки сами тянутся за добавкой
МАРИНА ПРИВЕТ, КАК У ТЕБЯ ВСЕ ВКУСНЕНЬКО.😊😊
Здравствуйте, Марина. Вы используете пропаренный рис. А шлифованный рис чем отличается от пропаранного?
Везде слышу, что рис нельзя есть при похудении, что он не полезен, потому что там много крахмала. А Вы рекомендуете.... При моей инсулинорезисцентности такие блюда вряд ли помогут похудеть! Но смотрю Ваши рекомендации с удовольствием. Спасибо!