Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzread.info/dash/bejne/aJN23K2dccy4fZs.html ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

@user-gr8zv4ym6e

2 жыл бұрын

Мариша, спасибо за рецепты. Вся семья довольна. Прими наши соболезнование, как Ибрагимчика не хватает. Но вы молодец, не бросаете нас, помогаете нам бороться с лишним весом. За месяц ушло 5 кг.

@user-ow2gu6oe1s

2 жыл бұрын

Спасибо за рецепт! 🌻

@user-dn5yn8ol7u

2 жыл бұрын

Я не нашла блюдо именно с кус кусом

@moyakvitka

2 жыл бұрын

Спасибо милая Мариночка!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@user-jo1np8nv6r

2 жыл бұрын

Марина, спасибо, что делитесь с нами рецептами!

У Вас очень умные и вкусные рецепты,пользуюсь Вашими идеями ,очень вкусно ,можно сьесть много,но я помню Ваш совет и взяла маленькую тарелку и действительно можно насытиться небольшой порцией тк Ваши рецепты включают все пищевые ,,формулы,,чтоб поесть и не остаться голодным при маленькой порции！Вообщем замечательный у Вас канал,спасибо огромное за Ваш труд！💗👍

@user-cy8br1lu8m

2 жыл бұрын

А кому нельзя жаренное,я делаю всё так же ,но на воде ,...

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

Спасибо большое.

Дорогие подписчики, какая разница как называется это блюдо плов, бигос, ленивые голубцы. Это блюдо для похудения и все. Марина случайно попала на ваш канал всегда лайки так как все по моему вкусу. Подписалась. Марина узнала, что мужа нет, скорблю с Вами и знаю как тяжело терять любимых. Успехов и здоровья Вам. Смотрю каждый день Ваши рецепты. Спасибо большое.

Привет из Сибири, Марина! Все как всегда на высшем уровне. Спасибо тебе. Помни,у тебя остались все мы, твои подписчики и наши семьи. Вместе мы пройдем этот тяжёлый отрезок пути... Ты умница! Мы тебя любим и ждём новых идей,т.е.рецептов... 😘😘😘

Марина спасибо большое за рецепт, готовить по твоим рецептам одно удовольствие кто хочет похудеть и не только.Одного только сдесь не хватает нашего Ибрагима, царствие ему небесное вечный покой, хороший был человек.Мы его всегда будем помнить.

@user-st1tx1xn2s

2 жыл бұрын

Давно не заходила на канал и из вашего сообщения узнала, что Ибрагима нет. Что с ним произошло?

@user-uk3wf5ut7i

2 жыл бұрын

@@user-st1tx1xn2s зайдите в раздел Сообщество, там все написано.

@user-ie6ov2ul9b

2 жыл бұрын

@@user-uk3wf5ut7i а где раздел сообщество?

@user-vr2lj3ek6p

2 жыл бұрын

@@user-ie6ov2ul9b Ибрагим долго болел, ковид.

@user-uk3wf5ut7i

2 жыл бұрын

@@user-ie6ov2ul9b заходите на канал, наверху разделы - Главное, Видео, Плейлисты, Сообщество. Там Марина все подробно написала, Ибрагим умер в больнице 25 ноября в 22-30.

Мариночка! Спасибо тебе за такие замечательные рецепты! Ты наше Сокровище! Ты у нас самая красивая!!!

Марина , вы удивительная женщина ! Хочется быть такой же сильной духом как вы. Мне этого не хватает. Ну , а то , что у вас руки золотые , то об этом знает все русскоязычное население земного шара.

Марина,дорогая, держитесь,мы с Вами,мужа Вашего помним, очень хороший был парень,обнимаю Вас,Вы Супер женщина

Не перестаю удивляться Вашей изобретательности! Большое спасибо за очередной вкусный рецепт!🌹🌹🌹

Мариночка, крепись. Только время лечет, хоть и долго...Голос твой слышу и реветь охота, жалко тебя, тем более у всех на виду. Жалко когда хороших людей забирает.. Отвлекайся, иначе никак боль не пройдёт, терпи милая, что делать..., мы все подвластны..., хороший ты добрый человечек..😪

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

Очень тяжело, боль только усиливается, смириться не могу, поверить не могу, как жить не знаю.

@user-tz6gh4xn1j

2 жыл бұрын

Мариночка,я тебя понимаю,тоже вдова и ваши отношения очень напоминали мои с покойным мужем.Первый год самый тяжёлый,но нужно жить,ведь Ибрагим этого хочет.Да,это боль на всю жизнь.У меня это случилось 26 лет назад.У меня тоже трое детей, нужно жить ради них, внуков.Главное не замыкайся в себе.Извини, дорогая,что бередим твою рану.Спасибо за рецепты.

@user-ru9kx3mw5e

2 жыл бұрын

Я,плачу!!

@irinachvetsova619

2 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Мариночка, твой Ибрагим умер??? Я в шоке!!!! Как так возможно??? Не верю!!! Почему??? Господи, что же это такое???

@is-ww4ko

2 жыл бұрын

Соболезную.Как жаль(

Дорогая Марина! Восхищаюсь Вами. Держитесь и продолжайте дело Вашего мужа. Он Вами гордится наверняка. Рецепты Ваши умные, полезные и продуманные. Чувствуется не дилетанство, а профессионализм. В наше время это редкость. Спасибо за дело , которое Вы делаете для людей. Это многим упрощает жизнь и экономит время , улучшает здоровье. Так держать, дорогая Марина!

Спасибо, умница, всегда на высоте, очень вы сильная и достойная женщина, здоровья вам и вашим близким

Марина! В имени твоем,/ Мне слышится морской прибой./Прохладу в жаркий день он нам приносит./ А в зимний вечер пусть согреет нас теплом... Спасибо за рецепты. Пока -7 кг. за 2 месяца.

Здравствуйте, Марина! Я живу в Германии. Мне 53 года и вешу я сейчас 120 кг. Буквально 10 дней назад я подписалась на программу похудения от страховой медицинской компании. И уже десятый день питаюсь, как они разработали для меня. Так вот, их программа очень-очень близка к вашим принципам приготовления еды. Очень мало жира для приготовления еды, мало мяса. Основное - овощи. Не в сыром виде, а приготовленном. Вот , как в вашем плове. Я за 10 дней сбросила 2 кг, но я только начала ))). Тоже считаю, что сбалансированное питание , физическая активность, отсутствие сахара и переизбытка Жиров - это и есть залог похудания. Как только закончу программу свою, перейду на Ваши рецепты ))) Спасибо за Вашу изобретательность !

@---nb5wm

4 ай бұрын

Нельзя есть мало белка. Ни в коем случае. Овощи и мясо самое главное.

Спасибо,МАРИНОЧКА за очередную полезную идею!Храни Вас Бог.

Марина,как я рада ,что встретила ваш канал на просторах ютуба.Вы для меня находка!Спасибо вам!

Люблю люблю люблю вот и коментарии ты самая самая каторая помогла мне похудеть за всю жизнь и уколы делала и таблетки пила ничего не получалось а здесь когда уже мне 67 лет я стала худая 65 кг была 95 кг вес держится сам если кушать по 250 или 300 гр 3 года в одной поре обидно дома сижу 3 года и похватся не перед кем но сама для себя для здоровья люблю тебя доченька счастья тебе ты еще молодая красивая все у тебя еще будет ты это заслужила

@user-sn3vd5lw8l

11 ай бұрын

Согласна с Вами! 👍🤝🤗

@user-ez9vh3eu6y

11 ай бұрын

Как я с Вами согласна! Спасибо, Марина!

@user-gf8mw9lr1i

8 ай бұрын

Марина спасибо за рецепты. Ты лучшая.стала готовить твои рецепты. Вес уходит. Главное не есть много на ночь что то лёгкое на ужин.

@verabotova4862

7 ай бұрын

👍🙏И я Вашего возраста,поделитесь,Вы подбирали блюда по своему предпочтению ,или не отходили от рекомендаций🙏

@verabotova4862

7 ай бұрын

И за какой срок смогли войти в вес 65 кг?

Пальчик только вверх, по другому и быть не может! Крепкого здоровья,благополучия! Украина,

Марина, с удовольствием смотрю ваши рецепты. Предлагаемые Вами блюда как раз такие, которые я люблю: простые, быстрые, полезные, без кулинарных заморочек. Такие блюда не создают в семье культ еды, они насыщают организм и поддерживают его здоровье для активной, интересной жизни. Марина, это конечно мои заморочки, но я осмелюсь предложить: после демонстрации необходимых специй и перед тем как закладывать специи в блюдо, смешать их на тарелочке, для равномерного распределения в продукте. А еще хочу поделиться салатом, который я обязательно ставлю на праздничный стол, для улучшения пищеварения. И что удивительно, при всем разнообразии праздничных, изысканных салатов, этот салат никогда не остается, а исчезает почти сразу. А теперь сам салат: Квашенная капуста, Сырая свекла тертая мелкими лепесточками и смазанная небольшим количеством растительного масла (чтобы при смешивании с капустой, не окрашивать ее в свекольный цвет) Несколько перышков зеленого лука. Всё! Салат получается яркий, красивый (бордовая свекла, белая капуста, оранжевая морковь, зеленый лук), сочный, вкусный (кисло-сладкий с остринкой) и полезный. Это все результат моей ленности. Не хотелось заморачиваться со сложными салатами и получился шедевр... 😜 Рада буду если, чем нибудь помогла. Спасибо Вам за рецепты!

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

Спасибо. Очень хороший рецепт салата и кстати очень витаминный.(особенно витамина С в нём полно)

Спасибо,Вы гениальная , умно, доступно, без лишнего разговора, все рецепты отличные...

Мариночка я вас обожаю. Спасибо вам за ваш труд😘Рецепты у вас супер вкусные.🌹🌹🌹

Спасибо огромное за рецепт!!! Как же не хватает Ибрагима с его комментариями и восхищением каждого блюда! Упокой, Господи, его душу!

@user-ev2lz7dq7r

Жыл бұрын

Спасибо огромное.

Марина доброго дня. Ну как всегда удивила. Да ещё и кбжу расписала. Только проглотить осталось. Низкий тебе поклон дорогая..

Мариночка, спасибо что вы у нас есть,вы большая молодец, столько делаете для нас хорошего,Всего вам наилучшего.Я из Киева.

Марина!!! И подача материала и плов это высший пилотаж. Спасибо!

Марина, спасибо большое за прекрасные рецепты,а отдельно СПАСИБО ЗА КБЖУ,эти данные ох как необходимы👍👍👍🤗🌹🌹🌹

Мариночка спасибо Вам большое за рецепт , пишу редко но лайк всегда, смотрю постоянно и в курсе всех событий, Вы очень сильная и умная женщина, здоровя Вам и терпения , привіт Вам з Вінниці Украина.

Спасибо за рецепт Марина!И вкусно и красиво,а самое главное из наших продуктов,доступных и недорогих.Ждем ежедневно видео и рады,что вы с нами.Молодец Марина!

Буду очень благодарна, если на вашем канале будут блюда для диабетиков. Спасибо огромное .

Мариночка, мои вам соболезнования.... Я только сегодня узнала, что Ибрагима больше с нами нет....как жаль.... держитесь, крепитесь.....мы с вами!🙏🙏🙏

Замечательное каждодневное блюдо.👍 Пловом его назвать трудно, но то, что оно полезное и мало калорийность это факт. Благодарю.🙏 Возьму себе на вооружение. 👌

Мариночка, прими мои искренние соболезнования! ЦАРСТВИЕ НЕБЕСНОЕ ИБРАГИМУ! Очень жаль, теперь каждое видео жду услышать его голос . Но вспоминаю про несчастье. Ещё раз прими мои соболезнования ! Всего самого хорошего тебе и твоим сыновьям! Счастья вам! Прекрасный рецепт! Мариночка, будет здорово если ты будешь делать видео с рецептами для диабетиков! Вот за это буду за ранее очень благодарна тебе!!! С уважением привет с Урала! Из Екатеринбурга!

Рецепт -бомба Готовлю другой раз Аромат на всю кухню!Дякую за рецепт!

Это скорее ленивые голубцы.Спасибо за рецепт! Очень интересно наблюдать за технологией , когда под крышкой, когда без крышки .

Марина, спасибо огромное за рецепты, мне они очень помогли в снижении веса, всегда жду новые, здоровья, Вам, оптимизма. ВЫ НАМ ОЧЕНЬ НУЖНЫ!!!!!!

Огромное благодарю за плов для людей не желающих полнеть и питаться правильно и вкусно.Очень люблю плов,но он очень жирный и питательный,а это то что надо !Здоровья вам,Мариночка !

Мариночка умничка ,все классно ,вкусно дай бог тебе здоровья и терпения.♥️♥️♥️

Марина! Очень все лаконично, просто и из простых продуктов. Вы удивительно просто и доходчиво все рассказываете. Таких на Ютубе единицы Спасибо Вам за простоту и профессионализм.

Марина наша добрая волшебница. За полгода 30 кг., как с куста.

@Vera19733

2 жыл бұрын

Я тоже так хочу,

@dn8lgw53

2 жыл бұрын

@@Vera19733 секрета никакого, утром бег, первое время конечно ходьба, и питаться капустой с курогрудкой, гречка в качестве приправы

Чем больше смотрю ваши видео, тем больше влюбляюсь а ваши рецепты!❤❤❤

Мариночка, с вашими блюдами я всегда сыта, и вес уходит, кланяюсь вам.

Мариша, спасибо большое за такие рецепты. За месяц ушло 5 кг.

Мариночка,спасибо вам огромное за ваши рецепты,и мои самые искренние соболезнования по уходу вашего мужа,очень его не хватает за кадром,смотрю вас с Америки-Чикаго.

Марина, Ваш рецепт, как всегда, без заморочек, вкусно, быстро, полезно. Спасибо Вам.

Спасибо, Марина, прижился в семье, как и многие другие рецепты- не собирались худеть , а очень вкусно перешли на здоровую пищу!( Конечно же- не поправляемся!) Спасибо!

Спасибо,Марина,за Ваши замечательные рецепты,с помощью их я похудела,всю жизнь то голодала,то табл пила,а потом опять набирала вес....а оказывается это так просто....!!!!👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐💐🌼🌼🌼🌼🌼

Молодец, Мариночка! Дай Бог здоровья!!! Спасибо!!!

МАРИНА, ПРОСТИТЕ РАДИ БОГА, НО НЕ МОГУ СМЕРИТЬСЯ С ТЕМ , ЧТО ИБРАГИМА НЕТ,НО НЕ ВЕРЮ, ПРОСТИТЕ!!! СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ ВЫ ВСЕГДА НАВЫСОТЕ МОЛОДЕЦ!!! НО НЕ ВЕРЮ И ВСЕ ТУТ! ПРОСТИТЕ РАДИ БОГА

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

И я не верю. Не могу поверить, не могу смириться, жду когда он придёт, живу на автопилоте.

@user-wy2tn5wx5d

2 жыл бұрын

Читаю, а слезы сами текут.... Спасибо Мариночка за рецепт

Прочла комментарии и удивляюсь людям Вам предложили рецепт для похудения, а как его кто называет какая разница. Самое главное что в этом блюде чуть больше 100 калорий на 100 граммов, если за один прием съедать 250-300 граммов , а не тазик то похудеете однозначно. А то что это вкусно возражать думаю никто не будет. Вам же это блюдо не перелагают в качестве изыска к праздничному столу. А по поводу похудения Марины посоветую чаще смотреть на себя в зеркало и больше следить за своей фигурой. Только тот кто по настоящему худел может судить как это трудно. Всем удачи на этом тернистом пути.

@user-ev2lz7dq7r

Жыл бұрын

Спасибо большое!!!

@verabotova4862

7 ай бұрын

❤🤝👍

Спасибо Марина,храни вас бог.🌹👍

Мариночка, обожаю вас слушать, вы как бальзам на душу, каждый день смотрю и слушаю вас, очень вкусные блюда, всегда готовлю по вашим рецептам и очень вкусно получается, спасибо и будьте здоровы

Умница. Помогаешь людям. Спасибо тебе.

Приготовила только что. Вкусно,даже не ожидала. Вместо риса добавила булгур и случайно бухнула острый перец😅. Уже в тарелку добавила пол ч.ложки сметаны, чего то мне не хватило ,захотелось добавить сметаны. Получилось сливочно -остро вкусненько

Добрый вечер или день,Мариночка!!! Как всегда все на высшем уровне,красота и вкусно.Мы с тобой!!!

Спасибо Мариночка как всегда просто супер ВСЕХ ВАМ БЛАГ🙏

Добрый день Марина. Большое спасибо , очень хороший рецепт, как и все ваши рецепты. Всего вам самого доброго.

Марина, спасибо за такие рецепты ...

Ням-ням! Хочу похудеть на 20 кг , но когда смотрю на Ваши вкуснятины, то начинаю сомневаться, что съем только 100 гр.😊😊

Марина, Вы кудесница, чудесница, волшебница. Дай Бог Вам здоровья и всего , что нужно для счастья!!!

Огромное спасибо,Вы единственная кто сразу подсчитывает калорийность

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

Спасибо большое. Просто я сразу взвешиваю готовое блюдо и считаю.

Спасибо, очень люблю плов! Сделаю обязательно с капустой! Марина, вы лучшая! Всё ваши рецепты жизненны, из обычных нормальных народных продуктов. Я вас очень люблю. Здоровья вам, сил, держитесь и радуйте нас❣️.

Спасибо, Мариночка,за рецепт, очень понравился такой плов.Лайк как всегда.Здоровья Вам и вашим близким.

Спасибо Вам за Вашу работу, сил Вам, здоровья и добра! Рецепты отличные!💕💕💕💕💕💕

Мариночка! Спасибо вам за замечательный рецепт! У вас все рецепты супер, просто и полезно!!!

Марина как всегда умница приятно смотреть и всегда у Марина аппетитна выглядит молодец.

Неру говорил:"Все,можно,но в меру.Рис тоже можно,предварительно вымывая крахмал до чистой воды.Мариночка,спасибо за рецепты.Здоровья вам и терпения на недоверие людей к вашим рецептам.Ведь организмы разные.Ищите свои пути к похудению.Мне помогает,за неделю похудела на 3 кг.

Плов разбавлен капусточкой. Прекрасное решение для тех, кто любит плов

Марина. Вдохновения и хорошего настроения вам. С уважением с Мариуполя

Марина,спасибо большое за рецепт!Да еще и раскладка БЖУ!Все как всегда вкусно и сытно!

Рецепты всё суперские, я на таком питании сбросила 30 кг. Сейчас решила 5 кг убрать.. Готовлю по рецепту Марины. Мне нравится разнообразие блюд. Спасибо за рецепт.

Такое блюдо мы называем ленивые голубцы ,вкуснятина .

Ну всё, подсела на вас 😁🥰😍

Марина, спасибо большое за рецепты, вчера готовила кабачки с макаронами, блюдо понравилось даже тем кому и худеть не надо. Плов обязательно приготовлю.Очень здорово что делаете подсчёт каллорий,для худеющих это так важно,спасибо.Здоровья вам и удачи!!!

Марина умница.. Дай боже вам всего самого наилучшего

Здравствуйте Ваши рецепты просто супер оболдены И легко в приготовлении Многие я готовлю и всей семье нравиться 💞💞💞😘

Спасибо. За ваши. Рецепты,,

Марина, большое спасибо, сбросила вес по вашим рецептам на 11 кг,очень вкусно, полезно и доступные продукты! Успехов Вам! Не болейте!!

Благодарю за вкусное блюдо с рисом,спасибо.

Очень люблю плов. А этот просто находка .👍👍👍🥗🥗🥗

Марина, спасибо вам за простые и вкусные блюда!

Всегда делала вкусный плов, но по вашему рецепту получился вкуснее, спасибо, Марина. Если ещё с вами постройнею, я буду очень счастлива 😅❤❤❤

У Марины отличный канал

Великолепное блюдо. Всегда с осторожностью относилась к рису,но теперь буду готовить по вашему методу - спасибо большое.

Я очень довольна, что подписана на этом канале.

Мариночка большое спасибо за прекрасные рецепты и здоровья тебе крепкого и удачи

Марина,мне так нравится,когда Вы говорите "И будем подавать"Как будто экзамен на повара сдаю. Сама пекарем работаю.

Спасибо за полезные рецепты. Здоровья вам.

Марина привет. Лайк всегда. Как вкусно. Спасибо

Дорогая Мариночка!!! Как всегда ПОЛЕЗНО, ВКУСНО, КРАСИВО!!!! ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!!! БЛАГОДАРЮ вас за ваши НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!!

Здравствуйте Марина, Спасибо большое за ваши вкусные рецепты,Я научилось шитать калорий и по вашим рецептом хорошо худею,спасибо большое ❤❤❤

Отличное блюдо, очень вкусно! Спасибо, Марина!

Спасибо как всегда за очередной шедевр,приготовлю обязательно,с уважением Наталья

Марина, спасибо за такие полезные рецепты, мне все это подходит, здоровья вам и семье.

Прекрасный рецепт. Спасибо Мариночка, благодарность из Ростова на Дону. Просто не представляю себя без вашего канала👍

Мариночка, прекрасное блюдо. В нем есть все, БЖУ. СПАСИБО.

Обожаю ваши рецепты За два месяца я похудела на 2,5 кг Причем как то незаметно ,без чувства голода абсолютно Я люблю блины Но теперь пеку их из цельнозерновой муки ...Но ем все мучные изделия только до 4 часов дня...А вечером ....рыба основной продукт

@olisherstyuk9257

2 ай бұрын

Я тоже вечером перешла на рыбу, сытно, легко

Отличный рецепт ,как всегда👍Частенько готовлю такой плов,капусту очень люблю!Очень жаль Ибрагима ,примите мои соболезнования🙏Пусть Новый Год принесёт всем здоровья и благополучия,друзья!

Спасибо Вам, я счастлива за месяц 4 кг всё по Вашим рецептам, не оставляйте нас.

У вас такие хорошие рецепты и не дорогие и как прекрасно что вы говорите коллорийность. Удачи вам!

Ммм, какая вкуснятина, пока смотрела, чуть слюной не подавилась😋👍👍👍Мариночка, спасибо!