Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.
Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#
Пікірлер: 685
Как мне нравится эта женщина настоящая,без пафоса,без кривляний ,без хвастовства, Естественная! Дай Бог вам здоровья ,
@MARINAMOLCHAHOVA
Жыл бұрын
согласна с вами просто красиво. Смотрела Арус Кавказ ну там в каждом слове и в каждом движении хваставство, просто неприятно смотреть. А этот канал смотрю с удовольствием.
@cry1074
Жыл бұрын
Женщина хорошая,нет других слов,но такое приготовление и сочетание продуктов не каждый приготовит как то мне совсем не по нраву такая еда,даже на посту или когда на могу себе позволить излишества.Лучше покушать каждое отдельно приготовлено.
Как всегда, просто замечательно, простые продукты, но фантазии можно позавидовать.
@user-mq4ur8tt2s
2 жыл бұрын
Jjjiijil
@user-lg6vr4jg2d
2 жыл бұрын
Марина! Как всегда класс!
@nellyhermann6680
2 жыл бұрын
Замечательно, без навязчивого, назойливого музоформления, которое только отвлекает, мешает восприятию главной темы. В Вашей лаконичной подаче нахожу изящность! Спасибо за хорошие рецепты!👌 Будьте здоровы!🌹
Очень красиво смотрится эта "парочка" на тарелочке! Спасибо, Мариночка, как всегда без фанатизма, но вкусно и полезно, молодец, хозяюшка!!
Все рецепты потрясающие! Умница, молодец. Большая редкость на Ютюбе🎉
Добрый день,Мариночка.Ну просто райское наслаждение.Будьте здоровы,удачи вам.Спасибо,что не бросаете своих подписчиков,низкий вам поклон за это.Храни вас Господь!
@user-ig1vi1cn3r
2 жыл бұрын
Присоединяюсь 👍!
Мариночка, какая Вы умница! Смотрю, не нарадуюсь на Ваши рецепты, - разнообразные, полезные и вкусные! Рыбу приготовила по-вашему методу, только у меня хек, - ну очень вкусно! И гречка супер! Сочная! Благодарю от всей души! В 1980 году окончила двухгодичный курс по кулинарии, даже корочку дали повара 3 разряда, готовлю хорошо, по классике, но сейчас переучиваюсь у Вас приготавливать полезно, без лишнего жира, для пользы организму. Писала Вам в каком-то из роликов о создании книги по Вашим рецептам, такую иметь для многих было бы здорово. Спонсоры найдутся для издания.
@user-fy2np9pm3f
3 ай бұрын
Повара 3го разряда не бывает это коренщица , которая чистит овощи ,не обижайтесь, но 3ий разряд это не повар .
Мариночка прям вовремя отварила фасоль.не знала куда применить обязательно приготовлю.спасибо!!! Обожаю ваши рецепты .вес потихоньку уходит сбросила 20 кг , за 6 месяцев,
@nailash3936
2 жыл бұрын
Вау , вот это результат , касс, я рада за вас 👍🏻👍🏻👍🏻
Я тоже,люблю эксперементировать,но у Вас много нового.Пора выпускать книгу с вашими рецептами.
Я тоже так гречку не готовила, попробую. А рыбку всякую люблю, а со сметанкой и лучком - конечно, это очень вкусно! Спасибо, Мариночка, за рецепты! Всех благ и здоровья тебе и всем близким!!!
Марина Спасибо большое. Добрые люди будьте вежливы и терпимы, нам расказывают про рецепты для похудения человеком который прошел этот путь похудения это очень трудно, вы попробуйте сами тогдв у вас отпадет желание осуждать. Будьте милосердны, добры. Читайте заповеди которые нам завещены для нашей жизни. 💞 Каналу и Марине процветания.
Какая молодец! Четко, по деловому, быстро, ничего не режет на камеру!
Молодец!Рецепт показан чётко грамотно без мучительного ожидания пока медленно нарежут овощи ...некоторые кулинары тянут время...Спсибо за вкусные рецепты!🎉😊
Мне 75,никогда не приходило в голову поженить фасоль и гречку,у меня зять вегетарианец,голову сломаешь,чем удивить,спасибо за идею! Век живи, век учись.
Если не знаешь что приготовить, то ваш канал это кладезь простой и полезной пищи, спасибо вам
Мариночка, как всегда интересно и аппетитно всё выглядит!!!!! Но так тяжело смотреть и слушать сейчас..... Мои соболезнования вам, держитесь!!!! Не бросайте свой канал, вы всем нам нужны!!!! Обнимаю крепко!!!!!
Огромная благодарность за заранее чищенный и порезанный лук!!!!
@user-iz7nj1en2q
Жыл бұрын
Понравилось предварительная заготовка и нарезка овощей заранее ну а рецепты сами за себя говорят быстро удобно вкусно и бюджетно себя уважаемая кулинар не выпячивает напоказ не демонстрирует посуду ногти не красуется собой нет ни единого лишнего слова т е не забирает наше время за что с удовольствием ставлю лайк и подписка удачи в вам в творчестве благодарю
Марина дипломированный технолог и я её рецепты обожаю!
Какое отличное сочетание. А минтай для меня самая вкусная рыба
Отличная идея,МАРИНОЧКА!Спасибо!
Восхищаюсь силой Вашего духа. Только что узнала из комментариев ужасную новость... думаю, многие, как и я, будут ещё долго мысленно добавлять голос Ибрагима за кадром... Золотая вы наша девочка, мы с Вами! Любим и помним!
@user-xh2ef4bw8d
2 жыл бұрын
Ох, ё маё😱😫! А я давно не была на канале, но вот попался ролик, дай думаю загляну. Смотрю и понимаю что чего-то нехватает... Теперь понимаю что КОГО-ТО 😟😟... ОЧЕНЬ печально😟😟😟😟
Марина,ваш способ подачи информации исключительный. Великолепная грамотная речь . Замечательно. Спасибо вам.
Гречка с фасолью ! Замужкм 30 лет и никогда не готовила гречку с фасолью🤭Такая вкуснятина + хмели приправа ! Браво!!! Марина,Вы лучшая!!! Готовлю по Вашим рецептам и ВСЕГДА БЕЗПРОИГРЫШНЫЙ ВАРИАНТ!!!! Я Я Вас ОБОЖАЮ!!!!! Ибрагима не хватает ,но👆👆👆 ОН В НАШИХ СЕРДЦАХ ЖИВЕТ!!!
@user-cv5dq5vf6f
2 жыл бұрын
Полностью согласна с вами. Голоса Ибрагима за кадром действительно не хватает.
@Bagira2125
Жыл бұрын
Оксана, а что случилось с Ибрагимом???
@user-yz3le6sq4n
Жыл бұрын
@@Bagira2125 Ибрагим ушёл в Царствие Небесное
@Bagira2125
Жыл бұрын
@@user-yz3le6sq4n Соболезную
@user-nx7eb4oo4b
Жыл бұрын
Какого Ибрагима? Ее мужа? А куда он делся?
Мариночка - Вы очень вкусно готовите!!! Спасибо за рецепты!!!
Всё лаконично, чётко, без лишней болтовни. Рецепт попробую, тем более начался пост.
Добрый вечер ,Марина!давно смотрю вас, потом не до этого было, теперь узнаю что нет Ибрагима, как его голоса не хватает за кадром, соболезную, крепитесь
Спасибо большое, Мариночка. За всё Вам огромное спасибо. Процветания Вашему каналу, побольше благодарных подписчиков. Мы Вас любим 😘 😘 😘
Марина, слюньки бегут,так просто,Вы молодец,мастерица
Хорошие рецепты, простые и бюджетные, впрочем как всегда! Спасибо, Марина!
Мариночка спасибо большое вам за рецепты ❤❤
Спасибо за великолепный рецепт!То что надо!
Марина добрый день . Обязательно приготовлю Вы большая умница .Спасибо за ваш труд.Привет из Сибири.
Великолепная идея, Мариночка. Теперь я точно знаю, что буду готовить в выходной.
Благодарю вас за полезные советы по приготовлению блюд из доступных продуктов, обязательно так приготовим, желаю вам крепкого здоровья и процветания вашего канала.
Марина, прекрасная подача рецептов, без нудного нарезания ингредиентов, спасибо.
Рецепт очень аппетитный даже с видео.Обязательно приготовлю. Большое спасибо за ваши хорошие и недорогие рецепты.Всего Вам самого хорошего.
Вот уж что что а гречку с фасолью никогда ни готовила и не ела...обязательно попробую приготовить !!! Спасибо за идею
Спасибо,Мариночка! Все просто замечательно! Крепкого здоровья тебе и твоим близким! 👍👏🙏♥️♥️♥️
Марина, как всегда, высший класс ))) всё просто и без изысков. Спасибо, что помогаете нам стройнеть )))
Огромное спасибо за Ваши рецепты и советы.
Спасибо, Мариночка, за интересные рецепты. Обязательно попробую так приготовить
Рецепты просто замечательные, вкусно , полезно и красиво, спасибо за ВАш труд!
Марина, спасибо, что приводите нас в форму! За праздники устойчивый плюс к весу.Одно расстройство!
Марина!!! Респект вам!!! С вами и никак иначе!!! Творческих успехов вам!!!👍👍👍
Спасибо,все замечательно, продумано до мелочей, чувствую цельного и умного человека,уважаю таких людей
Как аппетитно выглядит.Ням ням.А главное,что простые и недорогие продукты👍♥️
Мариночка, как у вас все красиво, вкусно и главное полезно!!! Прямо здоровый образ жизни!!! Смотреть ваши видео - одно удовольствие!!! Вы большая умница!!!
Спасибо огромное, Мариночка! Такой замечательный рецепт рыбки в сметанном соусе! Раздразнили...
Родная МОЯ, рада тебя видеть!!!! СПАСИБО ЗА РАБОТУ!!!!! Рецепты супер!!!!! Я пересматриваю все видио старые!!!! Всё выписываю!!!!! Обожаю тебя!!!!! Очень люблю, уважаю!!!!!!
@user-by6vk7fq7q
2 жыл бұрын
Спасибо вам, за столь добрые слова в сторону, Марины. Вы это сказали и за меня. Мариночка, я присоединяюсь к вышесказанному. 🤗❤️🙏💐💐💐
@user-ig1vi1cn3r
2 жыл бұрын
@@user-by6vk7fq7q я тоже присоединяюсь 👍🌹
@user-by6vk7fq7q
2 жыл бұрын
@@user-ig1vi1cn3r ❤️💐
@zosya2665
2 жыл бұрын
И я присоединяюсь!!!
С фасолью не пробовала, а вот такую же гречку готовлю с грибами(лучше лесными), за неимением можно взять шампиньоны. Получается очень вкусно!
Мариночка отличный рецепт вы супер
Мариночка спасибо за ваши рецепты и спасибо что продолжаете и не бросаете нас
, вы супер Марина💗💗💗👍
Прочла комментарии, мои вам соболезнования, так вот почему вас не было долго...силы духа вам и воли. Вы красивая очень и молодая...
@gulnazasuvankulova123
2 жыл бұрын
Щ
@user-xh2ef4bw8d
2 жыл бұрын
Извините, пожалуйста, заранее🙏. А что случилось? Почему соболезнования?
@user-hv1ej9rf3m
2 жыл бұрын
@@user-xh2ef4bw8d из комментариев людей я поняла что у этой прекрасной женщины умер муж, который так прекрасно все комментировал и снимал, рада буду ошибиться....если это просто слухи это к очень долгой жизни для него ..прочтите коментарии
@user-xh2ef4bw8d
2 жыл бұрын
@@user-hv1ej9rf3m понятно... Спасибо, что откликнулись👌
Хорошие рецепты, подходят и диабетикам.
Мариночка смотрю вас с удовольствием, спасибо за рецепт. Каждый день ждём что нибудь новенькое. Кушаю только ваши рецепты и худею. Спасибо, вы ангел.
Сегодня приготовила по вашему рецепту. Очень вкусно. Спасибо что поделились данным рецептом.
Спасибо большое Мариночка,очень хорошая идея гречку с фасолью.
Благодарю за ваш труд. Не перестаёте удивлять.
Мне тоже всё понравилось . И больше всего , что Вы не себя показываете , как другие , а то что готовите . Спасибо
Спасибо за рецепт прекрасний постний вкусний и полезний удачи Вам!!!
Мариночка спасибо за очередной шедевр,ни за что не подумала что можно именно так приготовить, возьму себе на заметку, ещё раз спасибо!
Очень рада, что нашла Ваш канал! Много новых идей и рецептов для гурманов, которые хотят похудеть!
Интересный рецепт,пробовала гречку с капустой, безумно вкусно,а вот с фасолью предстоит опробовать.А рыбку всю едим
Очень понравились рецепты, такие простые, доступные, легкие в приготовлении, а главное, аппетитные! Все любимые продукты! Спасибо, Марина, за Ваш труд!
Марина! Здравствуйте! Как всегда Шедеврально! Желаю вам дальнейших неиссякаемых творческих фантазий!
Марина, спасибо за очередной интересный рецепт, с прошедшими праздниками тебя, дорогая!
Спасибо Вам огромное!Мне очень понравились ваши рецепты! Супер! Я обязательно все приготовлю! Дай бог вам крепкого здоровья! Супер супер👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо , Марина , за постные блюда вообще и за конкретное в частности .
Большое большое Вам спасибо.Люблю ваши рецепты и готовлю с удовольствием.процветания Вашему каналу.
Спасибо вам, Марина, все ваши рецепты очень нравятся, и вкусно и бюджетно, и для здоровья полезно
Спасибо! Обязательно так приготовлю! Люблю гречку и рыбу!
Спасибо Мариночка! за очень вкусные рецепты гречки и рыбки! Буду готовить .
Мариночка спасибо вам. Готовлю только так как вы. Как все доступно. Понятно. Спасибо большое.
Мариночка,примите мои соболезнования,так приятно было слышать его комментарии,а вам всего хорошего ,держитесь,я тоже одна
Рецепт потрясающий огромное спасибо стоит попробовать красиво ситно очень все полезно и не поправишся класс!
Мариночка огромная благодарность за ваши СУПЕРские рецепты, вкусные, полезные. ПУСТЬ ХРАНИТ Вас ГОСПОДЬ.
Спасибо за очередной шедевр.
Спасибо, уважаемая, Марина! Не сомневаюсь, что вкусно и,что не мало важно, бюджетно.Будем готовить.
Я совсем случайно попала на ваш канал, восторгаюсь Мариной, умница! Теперь я буду худеть с вкусной едой
КУДЕСНИЦА ЗДОРОВЬЯ ВАМ !!
Фасоль по химическому составу,заменитель мяса и лучше усваивается организмом. Данный рецепт отличный.
@user-iu2is7sh6h
Жыл бұрын
Фасоль -это углевод, а не белок! Белка в фасоли гораздо меньше чем углеводов.
Мариночка! Совсем недавно подписалась на Ваш канал и уже много чего готовила по Вашим рецептам! Все блюда получаются очень и очень вкусными, а главное полезными!!! Спасибо за Ваш труд, здоровья, сил Вам и процветания каналу!!! ❤️❤️❤️
Мариночка огромное спасибочки за вкусняшку, как всегда ваши рецепты самые классные и из доступных продуктов!!!😘😘😘
За минтай и фасоль к гречке просто респект, всё в наличии, завтра приготовлю, всех благ вам🙏💕🤝
Добрый вечер Мариночка! Спасибо большое за рецепты.Б Как асегда супер просто! Подскажите пожалуйста блюда из чечевицы. За ранее благодарю. Всех благ вам.
Да,для поста,это просто шедевр, спасибо Вам, Марина, пусть хранит Вас Господь.
Да, и надо же, додуматься гречка с фасолью. УМНИЧКА ,СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ МАРИНА!!!!
Рецепт гречки с фасолью гениален! Всем советую. Респект, респект, респект. Кроме того, такое блюдо совсем не отягощает желудок, и это несмотря на свою питательность. Наконец, это просто вкусно. Спасибо.
@user-rq6hn3jy3i
Жыл бұрын
Точно. Без белка от гречки уже через час голоден. А здесь очень полноценное блюдо.
Спасибо, Марина! Замечательные рецепты❤❤❤
МАРИНОЧКА СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 🙏 🥰
Марина, хозяюшка великолепная! Спасибо за рецепты! Здоровья Вам крепкого и счастья!
Прекрасный белковый ужин! Спасибо за видео.
Очень нравятся рецепты , Марина очень чётко и грамотно все объясняет. Спасибо
Отлично, Марина, как всегда всё чётко, понятно и без всяких прибамбасов.
Марина большое спасибо, как всегда очень красиво смотрится, будьте здоровы успехов вашему каналу
Марина вы прелесть, тоже худею на ваших замечательных рецептах. Завтра сделаю такое блюдо. Спасибо огромное за рецепты. Я счастлива что встретила вас .
Мариночка, извини,знаю очень тяжело, но как не хватает Ибрагима с комментариями .Мы его помним.Вечная ему память..Царство небесное .А тебе Мариночка здоровья и мы ждём твоих видео.
@user-vy8yj7bx2v
2 жыл бұрын
Наталия , добрый день! Извините пожалуйста, но можно спросить, что случилось с Ибрагимом, поверьте этот вопрос не из праздного любопытства, я подписана на их канал, но по некоторым причинам давно не была на их страничке
@user-bu3ge4rn5d
2 жыл бұрын
@@user-vy8yj7bx2v Ибрагим ушёл из этой жизни уже больше наверное двух месяцев.Царство ему небесное.
@user-vy8yj7bx2v
2 жыл бұрын
@@user-bu3ge4rn5d боже мой, как же так? Ведь молодой же, его голоса очень будет не хватать 😪
@user-bu3ge4rn5d
2 жыл бұрын
Да, будет очень не хватать.
@user-xh2ef4bw8d
2 жыл бұрын
Так и слышиться голос за кадром
Если гречу уважаешь,она вкусна со всеми продуктами!Идея классная!Спасибо
Прекраснейший рецепт.Спасибо.Пойду готовить.Марина,вам творческих успехов,неперестаёте удивлять.
Марина большое спасибо за вкусный рецепт, что делитесь своим опытом в похудении и приготовление различных блюд