ТРИ РЕЦЕПТА СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СЛОЙКИ. ВКУСНЫЕ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ. РЕЦЕПТЫ ИЗ АРХИВА,
Эти три рецепта низкокалорийных супа помогут снизить вес и улучшить самочувствие.
******************
Грибной суп с фрикадельками "ВКУСНЯША"
лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал
морковь 2 штуки маленьких80 грамм-32 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал
фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал
фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал
лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал
гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ.
МОЖНО ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ. Ккал сметаны считаем дополнительно.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и цельнозерновой хлеб.
11 00 фрукты с творогом
14 00 суп грибной с фрикадельками со сметаной
18 00 суп грибной с фрикадельками.
*********
СУП "ЛЮБИМКА"
масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
морковь 200грамм-80ккал
куриная грудка без кожи 250грамм-275ккал
фасоль стручковая замороженная 200грамм-72ккал
грибы любые 200грамм-44ккал
сырок плавленный 80грамм-208ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
зелень(укроп) 20грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
чеснок сушёный 1 чайная ложка(или 1 зубчик свежего)-5ккал
вода 2100-2200мл-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 988ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 47 ККАЛ!!!
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00овсяная каша с фруктами
11 00 салат из свеклы или любой другой
14 00 суп любимка
18 00 суп любимка
***************
ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ С ИНДЕЙКОЙ:
бульон из индейки или курицы 2000 мл-620 ккал
капуста белокочанная 450 грамм-108 ккал
рис пропаренный 100 грамм-350 ккал
лук репчатый 120 грамм-48 ккал
морковь 100 грамм-40 ккал
мясо индейки отварное 170 грамм-174 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка без горки-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
зелёный лук 1 столовая ложка или зелень-2 ккал
лавровый лист по желанию-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2750 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1346 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-49 ККАЛ
БЕЛКИ-3,82
ЖИРЫ-1,45
УГЛЕВОДЫ-6,41
***********
ГРИБНЫЕ СЛОЙКИ:
тесто слоёное бездрожжевое 200 грамм-600 ккал
грибы любые 200 грамм-44 ккал
лук репчатый 130 грамм-52 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-38 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СЛОЕК 500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 862 ККАЛ.
ПОЛУЧИЛОСЬ 15 штук по 57 ккал каждая. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-172
БЕЛКИ-6,15
ЖИРЫ-6,16
УГЛЕВОДЫ-17,65
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья из двух яиц сыр, цельнозерновой хлеб, масло сливочное 5 грамм
11 00 фруктовый салат
14 00 щи по-уральски и грибные слойки
18 00 щи по уральски
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
Пікірлер: 428
Красота и вкуснота! И никакой музыки,естественный звук-и шипит и варится,спасибо Мариночка 👍😊❤️❤️🤗🤗🌺🌺💐💐🌺🌺
Мне тоже нравится, что нет музыки, а есть естественные звуки, правильная речь, нет пустых фраз, все по существу. Молодец, Мариночка.
Действительно рецепты обалденные Но так не хватает комментариев Ибрагима Мы все его полюбили Царствия ему Небесного!!!
Услышала что вы сказали об Ибрагиме и сердце екнуло. Светлая память ему. А вам здоровья. Спасибо за рецепты.
Я живу в Украине,ваша пара вдохновила меня на сброс лишнего веса.Спасибо! Мне как и все,ушедшего Ибрагима будет не хватать…
Спасибо, Марина,что сохраняете все что было при вашем муже Ибрагиме,светлая ему память.я на вас подписана.продолжайте несмотря ни на что.
@allap.4951
Жыл бұрын
В видео сказанно, что Ибрагим все еще болеет.....
@user-ft7xj4ro9p
Жыл бұрын
@@allap.4951 Старая запись.
@allap.4951
Жыл бұрын
🤔???😣
@user-ku5xq2of6r
Жыл бұрын
@@allap.4951 год назад умер
@likavolodina3942
Жыл бұрын
@@allap.4951 Марина видимо собрала это видео из ранее отснятых. Мариночка, Благодарю вас за ваш труд для нас.
Желаю вам здоровья,спасибо вам большое за ваши труды.❤
Не уявляєте, як рада вас бачити і чути! Дай Господь вам здоров'я, наснаги і продовжувати нелегку справу!
Я не знала что Ибрагим ушёл, царствие небесное, вечный покой 🙏. Мне нравилось как он хвалил всегда Марину какая она хорошая, как вкусно она готовит, как он поддерживал Марину.
@user-vq3ld6xd5k
Жыл бұрын
Вроде бы сказали болеет Ибрагим..
@user-by5nb7fk9g
Жыл бұрын
@@user-vq3ld6xd5k , нет Ибрагим ушёл... Уже год его нету🥺😥
@henrykabukowska557
Жыл бұрын
Я мельком слышала, что Ибрагим ушёл в мир иной, и если честно не поверила. И все же правда? Moje kondolencje
@user-nt5zv5do7v
Жыл бұрын
Наверное худел от болезни, а не от диеты
@user-uu2cc9sg8y
Жыл бұрын
@@user-nt5zv5do7v Зачем вы язвите? КОВИД всему виной.
Мариночка, спасибо за всё: за то что не бросили нас в трулную для себя минуту.: за ваш ьруд и любовь к людям! ❤❤❤ Дай вам Бог счастья!
@user-fv4tj1pz3o
4 ай бұрын
Намекните что случилось с И. Давно не заходила на сайт. Но всем всегда его рекомендую и сейчас опять буду пользоваться рецептами Марины.
Марина, а вы по профессии случайно не повар? У меня супы почти такие как у вас, вот рассольник не варила с гречкой и попробую сварить щи по уральски с рисом! Вам скорее всего надо название дать Кухня диабетика, у вас больше будет подписчиков, в стране живет половина народа с диабетом и детей много, мой сын приобрёл диабет с 4- х лет, ушел в кому, сейчас ему уже 33 года высокий и худой, ещё у меня есть две дочери, мы все живём стол номер 9, диабетический, все стройные, молодо выглядим, мне не дают 73 года, дочерям по 45 лет, а сыну пива без паспорта не продают, вот что делает питание, мясо в основном куриное, по праздникам шашлык, овощи и домашняя выпечка, без химии, поэтому ваш канал поможет похудеть и помолодеть многим, всем Мира и добра, лайк и респект и процветания👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🔥🔥🔥
@irina_golina
Жыл бұрын
Спасибо Марина за рецепты,которые я,уже начала готовить!Они нравятся моим близким,всё съедается очень быстро!Ваши рецепты,такое облегчение для женщин,одна радость!Многая вам лета!
@user-mi5oj2kg8c
3 ай бұрын
Марина - повар-технолог!!!
Мариночка,отдельное спасибо,что не режете овощи перед зрителями,спасибо за рецепты.
Для меня, пенсионера, главное ,что бюджетно и полезно. Спасибо Вам за труды Ваши. Здоровья и процветание Вашему каналу.
Мариночка, давно не была у вас. Очень рада встрече. Спасибо за такие чудесные, простые, разнообразные и очень вкусные рецепты!!! Вы - лучшая!!!
Марина благодарю вас за ваши рецепты, благодаря вашим рецептам за 2 месяца похудела с 80кг до 68 минус 12кг,благодарю вас за всё смотрю ваше видео каждый день😊
Марина,спасибо за ваш труд.И особое спасибо за меню на день.Вы просто наша палочка-выручалочка.
Спасибо, Марина! Вы с Ибрагимом очень вдохновляли... Царствие небесное Ибрагиму!
Марина, спасибо большое за прекрасные рецепты. Все вкусно, просто, дёшево. Здоровья тебе и всей твоей семье!
Марина,спасибо,что,вы есть и радуете,нас своими рецептами! здоровья,вам!
Почитаешь некоторые комментарии и думаешь, сколько больных на голову людей !!! Да, умер у Марины муж и нормальные женщины могли бы просто посочувствовать или промолчать!!! Сколько язв и желчи у народа!!! Не нравится вам, ну идите просто мимо!!!
Человек ценится когда он уходит иной мир,Ибрагим поддерживал Марину,хвалил ,наверно на видео снимал,его присутствия всегда заметно было. Мариночка,я с не давних пор нашла ваш канал,сразу подписалась,так,как в 65 лет начала худеть,здоровья не позволяет ,ваше рецепты мне нравится,они очень вкусные,доступные. Спасибо ,за рецепты,за то что вы нам готовите и показываете,о то иногда не знаешь ,что готовить.
@lidiaulrich2064
Жыл бұрын
Да вот многие используют голос мужа за кадром, но никто не умел это так делать, как Ибрагим. Очень его все любили. Помним и любим.
Очень хорошая хозяйка, а главное... ЧИСТЮЛЯ !!! Посмотрите вся посуда блестит,как новая и газовая плита идеально белая. МОЛОДЕЦ ! Беру пример для похудения. Мне 72 года. Зимой живу в Краснодаре, а летом в Севастополе. Марина, желаю Здоровья вам и удачи!
Очень вас люблю , я похудела на ваших рецептах на 23к.низкий вам поклон из Молдавии!!!
Я сегодня слушаю,за кадром Ибрагима,,(девочка моя),думаю какие отношения красивые.А в коментариях,поняла ,что Ибрагима больше нет...Не знала его и не видела,а прониклась к нему,хорошими чувствами, с уважением,как к мужчине.Как то прям,как хороший знакомый ушел,из жизни.Светлая память !
Тоже люблю звуки кухни,всё естественно и вкусно. СПАСИБО МАРИНОЧКА ЗА РЕЦЕПТЫ!!!
БЛАГОДАРЮ МАРИНАЧКА ЗА ВАШ ТРУД ВИ ПРЕЛЕСТЬ КАК ВСЕГДА 💖⭐👏👏⭐💖 ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕМ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЕ 💖💖💖💖
Привет, искала пельмени с ц.з. муки и наткнулась на ваш канал. Пересмотрела все видео о вашем похудении. Сегодня купила себе 3 шт бульенниц, а то всё время взвешиваю, есть лишних 8 кг. Мне понравился ваш подход к похудению и мне очень подошла ваша система. Всё чётко и честно и вкусные пп рецепты. Спасибо
Спасибо Марина! Только сейчас подключилась на ваш канал. Очень мне понравилось. И рецепты и сама подача. Нет лишнего во время видео. Типа показывают как моют, медленно режут.. От этого хочется отключиться. Желаю вам и далее продвижения канала. Это правда полезно.
Не устаю говорить ,Вы умничка Мариночка. Спасибо большое за рецепты. Мне они очень помогают в похудении. Я с Вами.🥰
Спасибо дорогая Мариночка, супчики очень красивые и аппетитные, буду готовить обязательно.
Спасибо за грамотную подачу материала, приятные и вкусные рецепты. Ничего лишнего, все корректно и по теме.
Марина вы прелесть❤рецепты у вас очень хорошие. Я вам очень благодарна.❤❤❤❤будьте здоровы и счастливя.
Большое спасибо Мариной как Ты многому меня научила Ты прекрасно доступно возвещаешь желаю Божьи благословений
Марина, как приятно снова слушать Вас !! Как замечательно ,что Вы у нас есть!!! С уважением Татьяна Ташкент
Марина - здоровья вам, и спасибо за рецепты!!!
Спасибо за Вашу работу! Очень интересные рецепты. Всегда смотрю с удовольствием.
Спасибо, но Ваши блюда не только для похудения, но и для здоровья. БЛАГОДАРЮ!!! ДАЙ БОГ НАМ ВСЕМ РАЗУМА, ДЛЯ ДОБРА!!!
Благодарю вас Марина рецепты великолепные супы аппетитные все просто доступно полезно здоровья вам успехов во всем !!!❤
Марина,спасибо вам от всего сердца.
ПРЕКРАСНАЯ МАРИНОЧКА!!! Рада Вас слышать!!! Спасибо за замечательные рецепты!!!
Марина спасибо за супчик всех вам благ и здоровья
Ставлю сотню лайков ❤ ! Готовимся к лету!! Спасибо Марина!!Здоровья, мира и добра вашей семье!!!
Спасибо большое за рецепт, Мариночка!
Дорогая Мариночка! Спасибо вам за такие классные рецепты.Мне 62 года,я всю жизнь борюсь со своим весом.Какие я диеты не перепробовала и поняла,что надо прислушаться к вам с мужем.Я буду выполнять все советы и рецепты.Спасибо ещё раз🙏
Посмотрела Ваш канал и влюбилась. Много смотрела разных сайтов,но запала именно на Ваш. Вы большой молодец. Уже что- то приготовила. Просто восторг. Успехов Вам и крепкого здоровья. Продолжайте радовать подписчиков.
Великолепная подача материала!Благодарю вас,грамотно,спокойно,профессионально,очень понравилось!
@user-oh6gp9di7t
Жыл бұрын
Это неудивительно, ведь Марина по специальности технолог приготовления пищи. Я давно на её канале и сразу почувствовала в Марине коллегу. Позже мои догадки подтвердились. Ибрагим молодец - он справедливо подхваливал жену за её умение готовить, всегда ею восхищался.
@valentinakokore8843
Жыл бұрын
@@user-oh6gp9di7t благодарю за информацию,не знала,но сразу поняла,что это стоит внимания,т.к.профессионализм на высоте.
Прекрасные рецепты!!!! Что - то я расслабилась, скоро весна. Пора приводить себя в норму. И в этом неоценимая помощь вашим кулинарным шедеврам!!!
Здравствуйте, Марина! Случайно попала на ваш канал. Я а восторге
Рецепты отличные! Очень актуально сейчас готовить такие разгрузочные супчики. Готовимся к лету! Спасибо огромное за рецепты Марина.
Марина здравствуйте! Спасибо за рецепты! Супы очень аппетитные. Буду готовить. Здоровья вам
Марина вы большая молодец, сами держитесь и нас настраивает, я готовлю вами вместе, и начала худеть хочу продержаться как можно дольше,, вам удачи! ❤
Энергию клеткам для регенерации всё же, по моим наблюдениям, даёт живая пища. Зелень живая перемолотая и семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, льна, зелёной гречки, замоченные на ночь это целебная пища. Знания утеряны и даны хлопоты. В Марине много любви ко всему что она делает и это чудесно!!!
Марина, вот очень вкусно, доступно, мужу и мне очень понравилось благодарю ждëм новых рецептов.
Рада что познакомилась в вашим каналом. Подписалась. Очень понравилась ваша кулинария! Спасибо за правильное питание!
Мариночка, я не так давно Вас смотрю, но уже успела проникнуться всей душой к каналу, примите моё соболезнование, вечная память Ибрагиму. Продолжайте вести канал, радуйте нас и Вам будет легче перенести горе.🙏🙏🙏
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ! Всё четко и понятно . 🥰🥰🥰🥰🥰
Подписана давно!!! Каждое видео шедевр!!! Примите соболезнование ,очень не хватает за кадром голоса Ибрагима,пусть земля будет пухом!!!
@user-ev2lz7dq7r
Жыл бұрын
Спасибо Вам большое.
Благодарю за рецепты,Марина👏🌷🌷🌷♥️👍👍👍
Марина здравствуйте, спасибо большое за вкусный рецепт, попробую приготовить
Добрый вечер,Мариночка ! Спасибочки Вам,за рецепты и меню.Вы моя мотивашечка🙏😘🌸
Спасибо Марина за работу. Очень понравилась идея делать разгрузочный день на супах. Хорошо помогает сбрасывать лишний вес.
Марина, спасибо Вам большое за Ваш труд, давно подписана на Вас, Ваши рецепты очень классные, а главное доступны и просты.Процветания Вашему каналу, счастья Вам, благополучия и Мира💐👌🙋☺️
Марина я ваша подписчица и люблю ваши рецепты. Умница ты моя. Все расказываешь доступно и главное показываешь.
Спасибо за подачу рецептов,все блюда замечательрые,да ещё и с каллорийностью блюд.Однозначно буду готовить)))🙏
Марина большое спасибо! Вы супер умничка.
Извините, я не знала,что Ибрагим ушёл 😢Очень, очень жаль.Светлая ему память и земля пухом.А Мариночке-не опускать рук и заниматься тем,что у неё получается прекрасно,т.е.:помогать людям.И возможно получится, как-то совладать с горем утраты.Иэвините,если сказала,что-то лишнее
ЖИВУ НА УРАЛЕ, ВПЕРВЫЕ СЛЫШУ О ТАКОМ СУПЕ,ДАЖЕ НАЗВАНИЯ НЕСЛЫШАЛА. СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ💕
Спасибо огромное. Скачиваю ваши рецепты. Пробую на них худеть.
Спасибо, Мариночка 👍🥰🥰🥰
Мариночка я вас люблю, спасибо вам за ваши рецепты, вы умничка, такие простые и вкусные блюда это супер!
Спасибо, Марина, все блюда такие красивые, буду теперь готовить супчики, лёгкие и полезные. Всех Вам благ земных, живите долго. 💐
Спасибо за рецепт! Рассольник на гречке ещё не готовила. Попробую! Спасибо!!!
Марина спасибо большое за Ваши рецепты!! Все ясно и понятно!
СПАСИБО МАРИНОЧКА!Все Ваши рецепты шикарные для похудения.полезные вкусные.еще раз спасибо.Здоровья Вам.555555555555555555
Спасибо за интересные рецепты, обязательно попробую. Всех благ!
Марина вы такая молодец, всё просто, красиво и вкусно 👌🙂
Мариночка я обожаю Ваши рецепты. Благодарю Вас.
Спасибо за рецепты, Мариночка.
Марина,я восторге от ваших рецептов . Спасибо, обязательно буду готовить.
Отличные рецепты, спасибо.
Спасибо, уважаемая Марина!
Спасибо Марина,все супы просто шикарные,мои любимые ингредиенты
Мариночка, вы умница! Спасибо вам огромное от нас, худеющих и не только! Какое разнообразие рецептов!❤
Спасибо,Марина. Интересные у вас рецепты.
Благодарю тебя,Марина,добрая женщина.
БлагоДарю Мариночка за вкусняшку...❗❗❗❗❗👏👏👏👏👏😋😋😋😋😋😋😋
Спасибо Мариночка! Все вкусно и доступно. Мне нравится ваш образ питания и вы очень обаятельная!
Спасибо большое за интересные рецепты!
Мариночка спасибо за рецептики.
Марина вы супер,все просто замечательно и великолепно.Дай вам бог крепкого здоровья
Спасибо🙏💕, за прекрасные рецепты блюд.
Благодарю за рецепт. Я в восторге от супа из баклажан.Теперь буду пробовать эти.Лайк 👍
Мне нравятся Ваши рецепты. Кое что я уже применяю на своей кухне. Например не жарю, а тушу, как Вы советуете. Не обращайте внимание на ниготивные отзывы, их единицы.
Мариночка, миленькая, кака вы умничка, я по вашим рецептам худею вместе с Вами. Во первых доступно вкусно, и супа и вторые блюда. Желаю Вам здоровья , счастья, успехов, любви. Мне очень нравится.
@user-qq3yb7id7q
9 ай бұрын
Мариночка все время боялась картошку. Оказывается ее можно кушать, спасибо большое Вам , за все что вы нам помогаете худеть.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
СПАСИБО,Марина,за прекрасный суп,но буду делать без мяса!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Красота! Мариночка, начинаю готовить блюда по Вашим рецептам. Просто, вкусно, без фанатизма ❤
Спасибо большое за рецепты!!
Всё очень конкретно и подробно. Спасибо !
Я вам соболезную, я только вчера нашла ваш канал , и Ибрагим там так с любовью рекламировал, а сейчас читаю в коментариях что он ушел, очень жаль
Отличные рецепты , доступные продукты.Спасибо!