ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК, СРАЗУ ТРИ ВАРИАНТА! ЯИЧНИЦА, ДА НЕ ПРОСТО, А С ДОБАВКАМИ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!
Завтрак из яиц это пожалуй самый сытный, вкусный и всеми любимый. И вариантов масса. Особенно вкусна яичница с помидорами.
ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ:
масло слив 10 гр-72 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
базилик сухой немного -1 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сыр 20 гр -52 ккал
зелёный лук 10 гр -4 ккал
сахар пол чайной ложки 2 гр -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ-260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ОДНОЙ ПОРЦИИ 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 135 ККАЛ.
*********************
Случайно приготовив такую яичницу один раз, мы полюбили этот вкус. Просто, полезно, вкусно и малокалорийно!
***********
ЯЙЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм 76 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ (2 порции). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 518 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 115 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 259 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца с зелёным горошком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 мясо тушёное с овощами
18 00 мясо тушёное с овощами
********************
И ещё предлагаю Вашему вниманию один из самых вкусных и любимых нами завтраков, это яйца с овощами и сыром, а чеснок придаёт блюду особенную пикантность!
*****************
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм- 234 ккал
молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 50 грамм-16 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ,
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Пікірлер: 246
Как я рада вас снова видеть и слышать, не бросайте нас пожалуйста, вы в ответе за тех кого приручили🤣🤣🤣🤣. Все рецепты удачные!!! Спасибо за ваш труд😊
Рада снова видеть и слышать эту замечательную женщину. Удач, радости и здоровья !
@user-ev2lz7dq7r
Жыл бұрын
Спасибо большое!!!
@user-wk6nm9pr2y
7 ай бұрын
@@user-ev2lz7dq7r Вот сколько смотрю ваши видео, вы всегда добавляете сливочное масло, а не подсолнечное скажите пожалуйста почему? Я думала в нем больше килокалорий. ответьте пожалуйста🙏
@user-xr3lr1rp3i
6 ай бұрын
Molodez. Cpasibo.
@user-sk9iv7no7q
3 ай бұрын
Чудесная женщина, всё показывает без кривляется, без самолюбования.Рецепты СУПЕР!!!! Спасибо!
Как же Вы хорошо все преподносите, особенно внизу все записано: и вес, и колораж. Спасибо Вам, Мариночка. Пусть Господь вас благословит!
И какова красота!!!!!!!🎉🤗🤩😍😍😍😍 Марина вы лучшая❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Огромное вам спасибо за ваш колосально тяжелый труд🙏🏻 Грамотно! Професионально! Доступно, понятно❤ очень много смотрю блогеров пп, но никто кроме вас не дает так понятно и просто свои рецепты!!!!!!🙏🏻❤🎉👌🏻 Успехов вашему каналу🙏🏻❤ ждальнейшего процветания🙏🏻❤ Здоровья и счастья вашей семье🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ и я не устану писать вам под каждым вашим видео самые добрые и благодарные отзывы🙏🏻❤ ваш канал достоен только самых наилучших и добрых отзывов и многомилионой аудитории!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ вы делаете людей счастливыми!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Марина,большое спасибо! Как всегда все просто ,оригинально и очень вкусно!!!! Не пропадайте,ждем Вас всегда
@user-ev2lz7dq7r
Жыл бұрын
Спасибо огромное!
Большое спасибо каналу, мир вашему дому ❤
@user-ze7es4mo9l
Жыл бұрын
.
Мариночка, где ещё найти слова восхищения, вы просто наш ангел борьбы с жиром, благодарю за рецепты!
Мариночка, добрый день! Наконец-то опять вижу Вас на канале ! Спасибо большое за прекрасные, вкусные рецепты ! Не пропадайте , пожалуйста , очень жду встреч с Вами с новыми рецептами !
@user-ev2lz7dq7r
Жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-oc2xn8cv5y
Жыл бұрын
@@user-ev2lz7dq7rа я подумала вы уже похудели ,смотрела вас 3 года назад постоянно
Очень приятно общаться с Вами,много крайне нужного и полезного,спасибо.
МАРИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ,МНЕ 67 ЛЕТ.ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.ВЕРЮ,ЧТО СБРОШУ СВОИ 10 КГ.ВЫ С ТАКОЙ ЛЮБОВЬЮ ОБО ВСЕМ РАССКАЗЫВАЕТЕ И ГОТОВИТЕ.ВЫ ПРЕРОЖДЕННЫЙ ПОВАР.КАК ГОВОРИТ МОЙ МУЖ,В ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ НУЖНО ВКЛАДЫВАТЬ ДУШУ,И У ВАС ЭТО ПРЕКРАСНО ПОЛУЧАЕТСЯ.ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХОВ ВО ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ И ТЕРПЕНИЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Мариночка благодарю вас за рецепты желаю вам и всей вашей семье здоровья счастья и удачи
А я тушу кабачек и помидор И все заливаю двумя яйцами Тоже вкусно получается !!☝️😋😋😋
Спасибо за ваш труд , Мариночка !
Марина,вы молодец.Я не перестаю удивляться,вашим кулинарным шедврам.Супер.
Спасибо!Мариночка!Не надо заморачиваться,что приготовить.Зашла на канал и выбрала- вкусные и доступные блюда👍👍👍👍
Марина ну откуда вы черпаете эти идеи-дай бог вам здоровья.
Всё отлично 👍, но больше всего мне понравились слова "до скорой встречи"!!! ❤
Красиво.В белой тарелке видна вся красота блюда.Спасибо Мариночка🌺
Аппетитно .Понравились все 3 блюда,буду пробовать поочередно,когда надоедает каша.Преподносите готовку, спокойно и понятно.
Мариночка, вы лучшая, приятно ,что вы снова с нами, все ваши рецепты простые и замечательные. Благодарю.
Здравствуйте Марина, узнала от Вас еще два новых рецепта яичницы с горошком, это просто здорово, спасибо 🙏
Свежий базилик с помидорами просто песня 👍
Прекрасные рецепты, доступные прадукты, вам приятного аппетита, а нам приготовить.спасибо
Ура, я снова вас вижу! Будьте здоровы! И нам помогайте!
Мариночка,ты прелесть!Спасибо тебе огромное!!!Все что ты готовишь настолько вкусно,что трудно ограничить себя,так и тянет за добавочкой.😊
Спасибо Мариночка, умница наша, дай бог тебе здоровья ❤
СПАСИБО,Мариночка,все блюда такие классные,готовлю только Ваши,поужинала гороховой кашкой с овощами..Дай,Бог,Вам,здоровья!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Мариночка, Вы замечательная хозяйка, а Ваши блюда просто полезнейшее объедение!!! Привет Ибрагиму, вы прекрасная пара, очень дополняете друг друга❤😊
Марина, спасибо за очередной, вкусный рецепт, естественно любая хозяйка готовит на завтра яичницу или амлет,в этот раз решила все сделать по вашей рекомендации с добавлением базилика,черного молотого перца и т.д. и т.п.Результат не заставил себя долго ждать,дети оценили пять баллов,но самое главное,как вы сказали, этого завтрака мне хватило с 9,00 до 12.30
Офигенные рецепты! Огромное спосибо автору иканалу! Я просто в восторге!!!❤❤❤👍💋😃
Марина здравствуйте, спасибо вам огромное за помощь в готовке, молодец ,не унывай жизнь продолжается ,сил ,терпения радости,❤
Спасибо Марина. .....хорошие варианты завтрака. Добра вам.
Мариночка,спасибо. Обязательно попробую
Мариночка, спасибо! Как всегда супер! Не бросайте нас! ❤
Марина, очень рада вас видеть! Спасибо вам 💖🌹🌹🌹😊
Замечательно, уважаемая Марина! Ваши рецепты чудо, как хороши и просты в приготовлении, что нам и нужно!!! Все три рецепта беру в копилку!!! Здоровья вам и вашей семье!!! Ждем еще ваших вкусных рецептов!!!!!
Спасибо вам огромное Здоровья вам и новых блюд.Очень приятная Марина.слушать бы да слушать.очень грамотная речь
Марина, спасибо огромное,приготовила первый, ну как же это вкусно)) . Обязательно буду готовить и остальные завтраки
Марина, наконец-то.❤
Марина спасибо за полезные рецепты!!! Тепла Здоровья Счастья Добра Мира!!!
Мариночка, молодец, не подражайте не кому, у вас замечательные рецепты
Когда- то, в в конце 70- х , в городе Самаре, в детском саду на завтрак давали яичницу с зелёным горошком, подогретым на сливочном масле. Это было так вкусно! Спасибо, Мариночка, за прекрасные воспоминания и незабываемый вкус!
Спасибо за новые рецепты для похудения. Вы мой форватер и пример в борьбе за сытую и стройную жизнь в любом возрасте 🎉 Мечты сбываются. Браво Мариша!!!❤
Супер! Слюнки бегут! С горошком попробую! Люблю вкусные и полезные завтраки!
Благодарю,Марина!Как всегда красота!
Вкуснотища, большое Вам спасибо 🙏 Марина, с наступающим большим праздником Пасхи, здоровья и мира всем
Мариночка очень аппетитно смотрится на коасивой тарелочке рецепт с зеленым горошком , надо попробовать .Спасибо.🧑🍳🧑🍳🧑🍳🧑🍳💐💐💐💐💐❤❤❤
Спасибо, Мариночка! Как всегда, очень аппетитные, бюджетные, низкокалорийные и, вкусные! Первый и третий вариант я готовила,а вот,просто, с горошком - нет,надо попробовать. Здоровья Вам,дорогая и, Вашим близким!
Марина, спасибо за Ваши рецепты. За последние годы я набрала лишние килограммы и сейчас хочу перейти на Вашу кухню. Надеюсь на хороший результат. Благослови Вас Господь!❤😊
Доброе время суток дорогая Марина. Мне очень приятно видеть вас, будьте здаровы и счастливы семейно. Храни вас Господь ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ очень люблю ваши видео 🙏🙏🙏
Мариночка,спасибо большое!
Спасибо большое за ваш труд! Здоровья вам, удачи, всех благ!
Марина,спасибо Вам за чудесные и вкусные рецепты.❤❤❤Всё очень вкусно и приятно смотреть.❤❤❤
Спасибо Мариночка за ваш труд 💋🌹
Вариант с зелёным горошком интересен, ибо никогда не готовил! Попробую! Спасибо Марина!
Спасибо за рецепты! Тоже готовим так.А ещё очень вкусно притушить молодую капусту и залить яичной смесью! Или залить смесью отрубей, молотой овсянки с яйцами, как на овсяноблин ... Получается заливной пирог ПП с капустой!
@user-md1rk4yr3d
Жыл бұрын
Интересно про заливной пирог , прям завтра попробую.
Спасибо Марина вам за рецепты
Мариночка! Спасибо за рецепт❤.
Здравствуйте Марина, как только посмотрела несколько ваших видио так и сразу подписалась,понравилось то ,что из простых продуктов у вас получается просто шедевр доя похудения, спасибо вам,ооочень все понравилось❤❤❤❤❤😊
Спасибо, Мариночка!❤
Спасибо, Мариночка! Все рецепты супер!!!
Рада Вас видеть, спасибо за советы❤
Спасибо большое Мариночка, супер молодец!!! ❤❤❤
Вкусно, просто, здорОво! Спасибо, Мариночка!
Спасибо за ваши блюда!
Марина, не слушайте негативных людей, это они от зависти и злости! Я вас обожаю и ваши замечательные рецепты!!! Спасибо вам за труд!
Спасибо Марина!💞💞💞
Спасибо, Марина. Я тоже люблю базилик с помидорами.❤
V-am așteptat foarte mult, mulțumesc pentru recete ❤! Adînca plecăciune dragă Marina 😊❤
Супер !!! Очень понравились рецепты ☝️
Здравствуйте! Марина, я около 9 месяцев не заходила к вам на канал. Ну, что могу сказать. Вы все краше и краше 👍молодец
Мариночка спасибо! 🌹👍😋
@user-gs5sp5ik1m
Жыл бұрын
Сижу леплю пельмени для внука,сама.не ем,худею,но яичницу захотеллсь,скорее бы утро позавтракать у нас уже 11 часов вечера ,всем всего хорошего Марина спасибо за ваши рецепты
Мариночка классные рецепты спасибо большое ❤❤❤
Марина я так рада что вы вернулись
Мариночка большое спасибо завтраки отличные!!
спасибо за завтраки и за сочетание приправ к блюдам и подсчету калорий.
Благодарю Мариночка, как всегда отличные😢 рецепты, ждём ч нетерпением новых!!!!!!❤
Спасибо Мариночка , как всегда супер !
Спасибо за ролик - всё доступно, понятно и просто, без заморочек!!!
Спасибо вам огромное, Марина, за ваш труд. Рецепты все супер !
Рецепты очень понравились, обязательно попробую. Главное быстро, утром всегда спешу.
Спасибо, Мариночка ❤
Спасибо вам большое!💖
Великолепно! Благодарю Вас!
Спасибо! Отличные завтраки!
Спасобо большое, Марина рецепт с обжаренным горшком буду пробовать.. Спасибо.
Супер👍👍👍спасибо огромное🙏🙏🙏 то,что нужно, подписалась😎
Очень классные рецепты !!! Спасибо..🎉😊
Спасибо,будем пробовать,как раз время зелени.
Спасибо! Все просто, доступно, вкусно и оригинально.
Большое вам спасибо за ваши рецепты! Пользуюсь ими каждый раз когда худею 🌹🌹🌹👍👍👍❤🎉🎉🎉
Спасибо вам большое за ваши блюда.
Благодарю вас за рецепт!!!
Спасибо большое за рецепт!
Спасибо за труд!❤
Спасибо, Мариночка
Отличные рецепты! Спасибо! ❤😊
Спасибо большое!!!
Спасибо за эфир и за рецепты
Всё просто и классно❤спасибо вам дорогая Марина❤❤❤❤