Ещё раз спасибо, пробежал сегодня московский марафон за 2.55.35. Подводка по Вашему рецепту 👍

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

ого, это отличный результат!!! поздравляю

Руслан благодарю.Как всегда полезно

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

на здоровье

Спасибо за полезную информацию.

Актуально, ставлю лукаса!)

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

спасибо)

Актуально, спасибо за материал. У меня подготовка на NYC марафон 3-го ноября.

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

круто! удачи вам

Спасибо за инфо. Руслан, вы проводите индивидуальные подготовки любителей к марафону??

Спасибо за советы!

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

на здоровье

Очень полезно, спасибо! Еще не забыть посмотреть вс е это за 3 недели до)) через пару месяцев бегу марафон Лос Анджелес

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

удачи на марафоне

Ну наконец то...ждали видео с нетерпением. Спасибо! Руслан, очень в тему осенних стартов было бы видео о выборе / прогнозе соревновательного темпа на 10/21/42 км. Пользуешься ли расчетами VDOT , бегаешь ли прикидки и как. как сам решаешь с каким темпом будешь бежать соревнования.

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

нет, сейчас не пользуюсь вдотами. давно уже как. сам не решаю - решает организм на какой темп он готов. т е я уже знаю, что если я делаю определенную работу при определенном темпе, то на дистанции это даст мне соответствующее время.

@koliakraev

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Думаю что из этого вышло бы неплохое видео ... интересное для бегунов которые не совсем с дивана.

Спасибо за видео!!!

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

на здоровье

Как бы подвести свою тушку к марафону, если ты весь год лежал на диване и кушал пыво...

@dmytrosamara

4 жыл бұрын

З чіпсамі)))

@SergeySemendyaev

4 жыл бұрын

Поздравляю, своеобразный марафон ты уже прошел)

Спасибо! Много по делу, но слишком много информации, хочется больше конкретики)

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

все пытаюсь впихнуть по больше в одно видео. но как всегда, все не влазит.

Вот это я понимаю!

Особенно актуально в свете предстоящего крупнейшего марафона России. Спасибо!!!

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

пожалуйста

Здравствуйте ,как всегда толково,у меня два вопроса: подойдёт ли этот план для веломарафона,и ещё какие спортивные часы Вы лично используете?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

гармин 235, для вело я бы использовал другую подготовку все таки.

@user-nf4gr2nv2x

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u скажите а эти часики для велотренировок подойдут,и вобще есть ли от них толк,работают эти все программы по восстановлению и прогрессу в тренировках,или это только для бега все?

Спасибо!

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

пожалуйста

спасибо, жил спокойно, посмотрел видос, поднялся пульс до анаэроба))) марафон близко

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

так ты как раз и тот случай, кому после анаэробеных тренировок и бежится лучше))) так что все на пользу

интересно тоже самое для вело. Как тренироваться с учетом будущей гонки

Кстати почитал отзывы и возник вопрос :) Может посоветуете какие часы себе любимому купить на день рождения спортивные. Пока рассматриваю 245 или 935.

СПС как раз думал как последнюю неделю перед марафоном провести. Имхо свой организм надо держать в тонусе. Как только начинаешь думать об отдыхе тело начинает ленится вслед за мозгами.

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

да, мозги рулят))

Руслан, какой у тебя личник на марафоне?

Дякую)

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

прошу

Хотелось бы такое же видео про велогонку

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

думаете еще будет актуально? сезон уже практически закончился. может лучше весной? свеженькое и своевременное

Здравствуйте, Руслан! Уточните пожалуйста, темповая в среду последней недели с каким темпом? Марафона? Полумарафона? 10-ки?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

только марафона.

Подскажите пожалуйста на какую камеру вы снимаете?

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

на сони

Как подготовится к вело 200 ке и как её пролететь. 200 за день не катал. Хочу превзойти себя. Вводная - гревел, гравийная трасса почти 100 км в одну сторону.

Давай про велики...))))

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

так чередую ж! чтобы никого не обидеть. одно видео про бег, одно вело. и иногда кухню впихиваю между.

@supermaker8484

4 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда Я понимаю и поддерживаю. Но давай про велики.))))

Спасибо актуально. Вопрос марафон 22 сентября - задача на 3-30, 8 сентября полумарафон стоит бежать?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

если есть задача пробежать по личнику марафон, то половинку можно пробежать не в полную силу. если 3:30 для вас это результат средний, тогда половинку можно побежать и чуть быстрее. на все деньги я бы уж точно не бежал, но поднапрячься можно. за 2 недели вы восстановиться должны успеть т к бегаете довольно давно и организм адаптирован к нагрузкам.

@YanShaman

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u спасибо.

Спасибо. Примерно так мы тоже готовились. И как итог МС СССР с результатом 2:19.52,0

@user-jq4pw1ei6x

2 жыл бұрын

Нечего удивительного, я даже быстрее бегу, полумарафон 2:05 и 10-ку за 49,9

@fortunateson1543

Жыл бұрын

@@user-jq4pw1ei6xэто время марафона, а не половинки😉

Руслан, подскажите пожалуйста, что за музыка в конце?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

жена с ютуба скачивала с музыкальной библиотеки. название не помнит

@richardbell5465

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u понял, спасибо (((

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

я могу вам сбросить на почту.

@richardbell5465

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u actio2016@gmail.com Спасибо!

Т.е. по 25 день через день на третьей неделе не надо?

Норм.

Супер! А вы будете бежать 10й Киевский?)

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

половинку. снимал видео о маршруте и говорил там.

Дозировать все надо от индивида и от его программы тренировок, которые он делал в процессе подготовки. А не такие советы выдавать от балды) Один бегал много темповых и силовых , а другой - трусил на объемах. Первый сделает темповик на 21 и не заметит, а второй от такого темповика будет отходить три недели. А если еще и догрузит интервалами сразу после, то уйдет в яму. Вот и две абсолютно разных подводки. Как и результата)

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

если комментировать от балды не смотря видео, то и получается потешить свое эго. видео начинается со слов, что подводка делается согласно вашего плана. и вариантов я даю несколько - как для тех, кому нужны быстрые, так и для тех кому они не нужны. а так да, спасибо за комментарий.

30-ка за две недели до марафона, мне кажется, все же чересчур

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

да, близковато. сам бы вряд ли побежал. но есть разные ситуации в жизни и люди все же разные. поэтому, такой вариант не исключаю полностью.

@aziz2876

4 жыл бұрын

Согласен. По личному опыту, пробежал 30-ку за 2 недели, за неделю получил травму колена после 15 км. Не советую.

@intothewild9893

4 жыл бұрын

Вы правы. 30 км за 3 недели. 20 за две. За 3-5 дней вообще отдых. Ну это если бежать на результат, а не чтоб просто пробежать.

Бегу марафон через 10 дней! неделю назад пробежал 35 км! планировал пробежать 20 км еще на днях, или уже не нужно?! не успею востановиться!?

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

думаю, что уже нет смысла. на выходных км 16 протрусите и будет вам счастье

@andriyk2767

3 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда спасибо)

Это видео актуально для тех, кто четыре месяца «пахал». А как быть тем, кто филонил???...

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

класть кроссовки на ночь под подушку) (навеяно 1-м сентября). по возможности перенести марафон на позже и постараться подготовиться. если все не совсем плохо, то точно не бежать на результат, а просто финишировать. проняться атмосферой, возможно (сомнительно) испытать чувство вины и зависти и лучше подготовиться к следующему забегу. если осталось мало до старта, то просто постарайтесь хоть немного набрать формы и войти в ритм.

@cookiecat9044

4 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда спасибо большое за совет! На личник я уже конечно не побегу(хотя,кто знает).... А вот пробежать как в прошлом году постараюсь.... P.S. ... кроссовки под подушку?.. Уже положил...

что за местность на 1:37 ?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

русановка. на фоне русановский мост и яхт клуб

Мужик на мосту офонарел от такого видеоблогинга. Или он Ваш подписчик, хотел поздороваться

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

та там мост уже 2-й год ремонтируют. ремонтируют качественно, но очень долго. они и зимой на меня косились, когда снег по колено был.

@user-lz5kx7nx6n

4 жыл бұрын

Увидев этого мужика полез в каменты искать кто уже написал о нем! Не долго пришлось искать))

как себя подвести если 29.09 полумарафон - 6.10 - марафон и 13.10 - полумарафон?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

а зачем столько? просто трусите между забегами

@user-ke1kp9zw5q

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Просто захотелось.

Темп марафона - это какой темп ? Темп полумарафона - это какой темп ? Если начал бегать и только 2-ой месяц постепенно подымаешь планку , сейчас это 8,3 км как себя подготовить правильно на Марафон дистанцию 10 км , ранее не бегал марафон на такую дистанцию ? В данный момент бегаю по утрам через день . Заранее спасибо за ответ .

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

марафон - это 42,2 км, а не любая другая дистанция. если вы бегаете 2-й месяц, то еще год можете не думать про марафон. как минимум.

Руслан, как быть с такими неродивыми водятлами? Еду по трассе максимально прижимаюсь к обочине на шоссере, рядом есть велодорожка, параллельно идёт трассе, единственная в городе и всего пару км( по ней и бегают и ходят, занята все время). Обгоняет на газеле дятел максимально близко от меня, проезжает 50 метров и цепляет обочину, чтобы напылить как следует. Желание только одно, догнать это быдло и вы ковырять глазки своими грубыми пальчиками🙂.

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

в молодости мы так и делали. светофоры были на нашей стороне. конечно, зло хочется наказать. но к сожалению, оно от этого умнее не станет. я, например, очень не люблю крыс. но от моей нелюбви их меньше не становится. они все равно есть.

@raven350

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u спс

Руслан, какой у тебя личник на марафоне?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

2:57. в описании канала есть цифры

@kurnosik2903

4 жыл бұрын

А как давно бегаешь марафоны? За сколько пробежал свой первый марафон?