คิดถึง อ ต้น,ไม่ค่อยเจออาจารย์,เคยดูอ.ตัดรายการคู่กับคุณบ๊วยเมื่อก่อนสนุกเดีค่ะ,ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

@marinee5199

Жыл бұрын

ติดตามอาจารย์เหมือนกัน ชมทุกคลิปค่ะ

มีประโยชน์มากๆเลบค่ะ ขอบคุณนะคะ

ได้ความรู้มาก

คิดถึงอาจารย์ต้นค่ะ ไม่มีคลิปอัพเดทออกมาอีก

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับ อาจารย์ต้น😊🙏❤❤👍

ดีมากค่ะ

ใช้วิธีเดินกลับบ้านตอนเย็นแทนขึ้นรถเมลล์ 1 เดือนเอวลดไป 2นิ้ว น้ำหนักลดไป 2 กก. ทานอาหารปกติข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ปกติเลยแค่ไม่เอาหนัง

ขอบคุณสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆมีประโยชน์นะคะ 💖

ทำไมต้องรีบลด​นน.ให้ได้มากๆ​ เร็วๆ​ การลดความอ้วนต้องใช้เวลา​ ใช้โอกาสนี้ปรับการกินการออกกำลังให้เป็นนิสัย​ ทำได้ในระยะยาว​ ไม่ฝืน​ ไม่สุดโต่ง​ ไม่โยโย่แน่นอน​

@eyekan1818

Жыл бұрын

ใช่..ขอแค่มีความสม่ำเสมอและมีวินัย..รับรองไม่มีคำว่าอ้วน

ขอบคุณมากๆค่า

สุดยอดครับ2ท่านอาจารย์ ได้ความรู้พร้อมความฮา😅

ขอบคุณค่ะ

ดีมากครับ ตรงประด็นมาก

อยากไปออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อและการกินให้ร่างกายเกิดสมดุลย์ จะติดต่อกับอาจารย์ได้ที่ไหนค่ะ นึกว่าช่วยคนป่วยคนหนึ่งก็ได้ค่ะ

ขอบคุณค่ะ /น้ำหนักไม่ลงค่ะ อ. แต่ แขนขา เล็กลง ส่วนพุง 31 นิ่งมากนะคะ

เสียง อ.เต้ น่าฟังมากค่ะ ฟังเพลินเลย นึกถึงคุณจักรพันธ์ุ ยมจินดาเลย

กำลังโยโย่อยุ่ค่ะ ขอบคุณมากนะคด

อาจารย์ต้นค่ะ ดิฉันมีปัญหาจากการทำIF ทำให้กล้ามเนื้อสลายอยากไปออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อกลับมาอยากไปรักษากับอาจารย์

เพิ่งกลับจากญี่ปุ่น นน.ขึ้น3กก. จะพยายามลดนะคะ...

ได้ความรู้มากครับขอบคุณมากครับ

เสียงอัดเบาไปหน่อยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

fc อ.ต้น อ.เต้ครับ

ขอบคุณค่ะ ตั้งแต่ย้ายมาทำงานที่ กทม. น้ำหนักเพิ่มมาตั้ง 5 kg ค่ะ เครียดเลย 😭

อาจารย์ประจำอยู่ที่ไหนค่ะ

อยากเพีมกล้ามเนื้อมากกว่าค่ะออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์แต่จัดเวลาไม่ค่อยถูกค่ะส่วนมากจะออกเวทวันล่ะประมาณ 40นาทีต่อวัน

ขอบคุณค่ะอยากให้ปรับเสียงพูดให้ดังเท่าเสียงดนตรีค่ะ

ผมจาก97เหลือ70เเล้วคงที่ตอนนี้กลับมา85เเล้วครับกำลังไต่ขึ้น

วิ่งเดินสนามโรงเรียนทุกวันควมคุมอาหารค่ะเป็นไขมันดันก็สูงออกกำลังกายทุกว้นจะหายไหมค่ะ

😀

อยากมีสามีเป็นอาจารย์

ลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก

อาจารย์ทั้งสองท่านซักถามและตอบได้ชัดเจนมากๆครับ

อาจารย์คะ ดิฉันเล่น อย่างน้อย4ครั้งต่อสับดาค่ะ เล่นเซทและ15 /3ค่ะ

@marinee5199

Жыл бұрын

เวท

ทําไมหมอบางท่านบอกว่าการทานของมันๆ หรือ ไขมันดีควรทาน หรือพวกโปรตีน จากไขมันดีจากพวกปีกไก่ เเละไขมันดีของปลาเเบบนี้ดีไหมคับ

**********แม่48 หนัก73 กินข้าวเหนียวส้มตำ อาหารบ้านๆ เดินกีดยางมา1ปีวันล่ะ7-8กิโล ไม่ลดเลย หน้าท้องกะหน้าอกใย่ ทำไงดีล่ะ (เดินเร็วแบบ 123456 หยุด30วินาที เดินต่อ

@eyekan1818

Жыл бұрын

ทานเยอะรึป่าวคะ...คุมอาหารสำคัญกว่าออกกำลังกายนะคะ..คุมอาหารช่วย70%ออกกำลัง30%..ข้าวเหนียวอย่าทานเยอะนะคะพยายามลดปริมาณลง...หนูอายุ40ก่อนหน้านี้หนัก75..ออกกำลังและคุมอาหารมา6เดือนตอนนี้เหลือ55แล้วค่ะ..ขอแค่มีความสม่ำเสมอและมีวินัยรับรองลดได้แน่นอนค่ะ

@mindnuttinan6652

Жыл бұрын

@@eyekan1818เก่งมากเลยค่ะ ออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์เเละกี่นาทีคะ

@eyekan1818

Жыл бұрын

@@mindnuttinan6652 วิ่ง4-5วันต่อสัปดาห์ค่ะ..วิ่งครั้งละประมาณ30-60นาทีค่ะ

@mindnuttinan6652

Жыл бұрын

@@eyekan1818 ขอบคุณมากๆค่ะ