Да будет,благословенен тот день,когда Ютуб предложил Вас мне💯😊

@Dr.Oblozhko

3 жыл бұрын

😁😁😁

@Tatiana-nl5hf

3 жыл бұрын

Да. Да. И я так счастлива!👍👏👍👏👍👏

@marynalupandina3848

3 жыл бұрын

И я присоединяюсь!!!👏👏👏

@viktorianaidis1138

3 жыл бұрын

Я тоже благодарна Сергею Михайловичу и молю Бога ,чтоб он был здоров! Он так выкладывается ,отдает нам душу.

@user-of9fc9mt8b

3 жыл бұрын

Присоединяюсь к данному коменту... Слушаю эфиры, пересматриваю. Потрясающе, мотивация и полезная информация, спасибо Доктор‼️

"Это вам не жук чихнул!"🤣🤣🤣🤣🤣🤣Сергей Михайлович, снимаю шляпу перед Вашим чувством юмора!!!❤️❤️❤️

Самый профессиональный, человечный доктор!!!!! С восхитительным чувством юмора!!! Спасибо 1000 раз!!!!!!

@Dr.Oblozhko

3 жыл бұрын

На здоровье)

Уважаемый, дорогой, любимый, не побоюсь этого слова, Доктор! Низкий поклон Вам за Вашу деятельность! Вы не работаете, Вы- творите!🙏🙏🙏❤️

@lenas844

7 ай бұрын

❤

Спасибо любимому доктору! Смотрю ваши видео с июля прошлого года. По вашим советам постройнела с веса 126 до весу 82 кг. В программу не записывалась, следовала вашим рекомендациям. Спасибо за то, что вы у нас есть!

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Вы молодец и вообще красавица)))

@user-pv8fn6fl3w

2 жыл бұрын

Бесконечно благодарна любимому доктору! Одержала победу ещё над 5кг! Уже вешу 77 кг! Будем дальше работать над своим телом. Здоровья Вам!

@user-wn5bw1nh2g

Жыл бұрын

@@user-pv8fn6fl3w вы умница!🙏

@galinaoulianova5872

Жыл бұрын

Ого, молодец! Я тоже следую советам Сергея Михайловича, но без лишнего веса. Познаю мир продуктов питания другими глазами. Здорово!

Очень порядочный и ответственный доктор!

@user-gf9if5yv4l

3 жыл бұрын

Браво!!! Идеальная характеристика для этого доктора.

Сколько же полезной информации бесплатно! Все чётко, по полочкам и с юмором! И главное это реально работает даже с небольшим весом.

Я пересматриваю все эфиры Сергея Михайловича на Ютюбе и говорю огромное спасибо за вашу работу.Начала худеть просто с подсчётом калорий,а потом меня затянула за два месяца пока 10кг.Сергей Михайлович советует худеть дешего и сердито.Я люблю и морковь,и свеклу,и капусту и каши и грудку,зачем дорогие продукты.Спасибо вам огромное Доктор!!!!!!!!

Коллеги по работе покупают такие готовые комплексы. Своими глазами видела, состав ужас-ужасный! Да, калорий мало, НО завтрак без белка и клетчатки, обед без клетчатки, ужин с углеводом....Коллеги ходят голодные и не худеют! А почему-потому что в выходные срываются и объедаются! Счастлива, что познакомилась с видео Сергея Обложко, он перевернул мой мир здорового похудения и правильного питания. Его уроки НУЖНО преподавать в школах!Основа правильного питания-основа здоровой жизни! ❤

Сергей Михайлович, спасибо за эфир! Очень рада встрече с вами! Каждый раз узнаю что - то новое и полезное для себя. Вы самый лучший!👍👍👍

Вы лучший👍 давайте больше новых эфиров. Ооочень помогает . Я Вас слушаю и худею без особых усилий и нормально питаясь.

Вы-самый лучший доктор, высокий профессионал диетологии!!!❤️❤️❤️Счастье для тех, кто Вас услышал!!!🙏🙏🙏

@TaisiyaMelsitova

3 жыл бұрын

Не устаю благодарить Бога 🙏❤️🍏

@user-lg1tf5sk7k

3 жыл бұрын

Идиот он, а не специалист. Говорит устаревшию информацию

@user-qb2hw5hq8c

3 жыл бұрын

И что же Вам бешеный ежик тут не нравится? Информация очень нужная и полезная . Доктор замечательный очень грамотный .

@user-lg1tf5sk7k

3 жыл бұрын

@@user-qb2hw5hq8c то что рыбу на ночь нельзя и кушайте 0% творог это грамотно?))))) Считать калории это тоже грамотно?)))) Таких грамотных, полный ютуб и спорт залы. Спросите у него, что он заканчивал, чтобы стать диетологом. Я вам и так отвечу, 6 месячные курсы и на этом все. Он еще говорит, что грибы с курицей кушать это нормально, но это удар по-желудку. Неуч он

@TaisiyaMelsitova

3 жыл бұрын

@@user-lg1tf5sk7k 🤭🤭🤭мне вас очень жаль, бывают и такие состояния здоровья! Вы главное не отчаивайтесь из за рыбы и творога, живите как вам нравится❤️🍊🍏

Миллионы подписчиков должны быть у Сергея Михайловича . Доброжелательно, с чувством юмора, с глубоким знанием дела все объясняет.

Огромное Вам спасибо за каждое видео! Самая полезная и самая мотивирующая информация, которую Вы подаёте нам с уникальным чувством юмора - это просто сурершанс для всех людей с ожирением, которые хотят стать стройнее и здоровее. Здоровья крепкого Вам и всей Вашей семье!

Это про меня! Мои рецепты! Слезы из глаз от смеха. Муж зашел, покрутил пальцем у виска.Сергей Михайлович! Вы супер!

Сергей Михайлович, благодарю за интересную и полезную информацию!!! Вы супер профессионал!!! С юмором , у вас все хорошо!!! 😃😃😃😂😂😂

Спасибо Вам, Сергей Михайлович! Просто слушаю Вас и за месяца минус 4 кг. Было 73, сейчас 69! Да, мне 60 лет. Рост 167см.

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Вы молодец и на верном пути)

@user-pv8sd4gh8z

Жыл бұрын

Спасибо, сегодня вес 65,6!

Спасибо-разбор ошибок очень полезен...все наглядно показано..

@Dr.Oblozhko

3 жыл бұрын

На здоровье)

Какой же прикольный так с юмором об насущном! Смотрю и хохочу! Спасибо за вашу работу и мотивацию к здоровому образу жизни! 👍🔥

Ржу в голос 😂, это вам не жук чихнул ! 😂

Какой талантливый человек Сергей Михайлович! Восхищаюсь❤

Господи спасибо что нашла Вас!!! Спасибо Вам!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏❤️

Спасибо Вам большое за ценную информацию. Здоровья Вам и вашей семье. Благое дело. .

Ой, ржачка! Для многих сквозь слёзы. Спасибо НАШЕМУ доктору!!

Сергей Михайлович, дай Бог Вам здоровья и денег побольше! Я Вас смотрю чтобы щеки подкачать😂 Ваш юмор продлевает жизнь, а советы по питанию реально работают🎉

Шикарный ролик,замечательные примеры,я потеряла год,пока нашла вас!!!алелуя!!!все теперь понятно!!!пришло осознание своих ошибок в питании!!!благодарю вас!!!

🤝🤝🤝Сергей Михайлович, благодарю! Смотрю видео, с калориями проблемка. Примеры худеющих, видео, метаболическая тарелка... О, ЧУДО!!! НЕДЕЛЯ - 3 КГ... ЛИЦО ПОВЕСЕЛЕЕ, ГЛАЗКИ ОТКРЫЛИСЬ! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ХОДИТЬ СТАЛА! БЕГУ ЗА СЛЕДУЮЩИМ ВИДЕО! ОБНИМАЮ ВАС, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!!!!

Какие мы все - таки тюлени. Бесконечно слушая повторы выпусков, до меня только через четыре месяца дошло, что завтрак все таки желательно белковый. Это тому, кто хочет быстрее сбросить вес. Столько времени потеряно. И вот только теперь, когда цель достигнута, можно в завтрак и углеводов добавить. Удерживать вес помогает подсчет килокалорий и нравоучительные выпуски Сергея Михайловича, которые не позволят расслабиться. Он, наверное, уже понял, что мы, в большей своей массе толстокожие тюлени. Резкие высказывания он не может позволить в наш адрес. Поэтому, остается только безграничный юмор. Любой выпуск вместо программы Доброе утро, страна, и день, считайте удался. Доктор, вы лучший, и вы мне очень помогли.

@user-lg1tf5sk7k

3 жыл бұрын

Неуч ваш доктор и говорит полную ерунду. Да , вы похудели? Но за счет чего? Мышц или жира?

@user-ig2ye1ft2l

3 жыл бұрын

@@user-lg1tf5sk7k за счет жира. Я делала состав тела. Оскорбления придержите при себе. Вы- голодны. И, если вы мужчина, то вам нас никогда не понять.

@user-lg1tf5sk7k

3 жыл бұрын

@@user-ig2ye1ft2l ага рассказывайте сказки другим, на 800кал и при вашем рационе, что вы написали это не возможно, так получается, что вы едите один белок а это вредно. В 800кал не запихать суточную норму белков и жиров. Так что мне точно можете не говорить эти сказки

@user-ig2ye1ft2l

3 жыл бұрын

@@user-lg1tf5sk7k нет, у меня не 800. Моя равновесная калорийность 1500. Это для того, чтобы не набирать. А для похудения 1300. И у меня не одни белки. Я говорила только про белковый завтрак. Фрукты я ем только до 12 часов. На полдник не могу. Иначе вес ползет вверх. Возможно, это особенность моего организма. Сейчас, когда мой вес стабильный, я фрукты ем и на завтрак. А вот с овощами не дружу. Очень много ушло времени, чтобы разобраться, что нужно организму. Будьте добрее.

@user-dl6ln7ek4e

2 жыл бұрын

@@user-lg1tf5sk7k Б.Ежик,а что ты тут делаешь,а ? Иди к другим........если не нравится😡😡😡

Спасибо! Умеющие слушать, пусть услышат! Лучший, добрый доктор. Абсолютно бесплатно. Люди: ПП и похудание - это разные вещи. Включайте мозги. Неужели у всех так много денег лишних, чтобы отдавать?!

@user-id5xy9nh7g

3 жыл бұрын

Подписываюсь под каждым словом!

Изумительно 👍👍👍👍Огромная благодарность за знания🙏🙏🙏

Браво! Спасибо за разбор Сергей Михайлович❤❤❤

Как доктор вы профессионал,жаль вот карьера комедианта пропадает)))

Сергей Михайлович, спасибо, вы лучший❤️🌹👍👋👋👋

Сергей вы супер 👍👍

Браво!! Просто капец)). А ведь я тоже хотела такую байду купить!!!. Как хорошо, что есть доктор Обложко)

Сергей Михайлович, никак не решусь на программу, не хочу вас позорить и портить статистику. Но! Купила гриль, сделала пектиновое варенье из хурмы, читаю вашу книгу. Ем куриную грудку. И думаю, что я молодец!)))

@user-qd2gs9zy3d

3 жыл бұрын

Так Вы и есть молодец,скажите,гриль нужная вещь?

@marsem17

3 жыл бұрын

Да, готовлю куриные грудки. Сырники. Для нехудеющих жарим мясные колбаски, типа чивапчичи.

@user-id9cf1do1v

Ай бұрын

А я купила мультипекарь и иногда ваяю вафли из кабачков, сырные, творожные из 0% творога. Со 106 уже скинула до 79. Но свято соблюдаю белки, углеводы, клетчатка. Питаюсь на 1100 ккал.

Сергей Михайлович у вас просто замечательные видео и мне они нравятся и смотрю с большим удовольствием

Сергей ,я с вами ! Тыл прикрою ! Держись !!!!

Спасибо за ваши рекомендации и отдельное спасибо за позитив! Слушать вас сплошное удовольствие)

Да благослови господи Вас!!!

Лайк за капусту при гастрите и панкреатите.

Спасибо! ❤️❤️❤️

Как хорошо, что я это посмотрела. Только решила приобрести на неделю, что б не париться с едой.

Да , я когда посмотрела на состав немолока , которое рекламируют все ППшники , пришла в ужас 😱😱 Сергей Михайлович вы лучший !!!!!

@Dr.Oblozhko

2 жыл бұрын

Спасибо)

Вы сделали моё утро)))

Благодаря за вашим советы!!! Подскажите примерное меню на Новый год в свете правильного похудения!!!

Чатни - это густые индийские соусы из фруктов, овощей и ягод, сочетающие в себе сладость, кислоту и остроту одновременно. 😁😁😁 Сергей Михайлович, Вы мне так нравитесь.😄😄😄Самый лучший доктор на тв.👍👍👍Заряд хорошего настроения обеспечен! А хороший настрой в похудении тоже имеет значение!

@hedaheda1609

Жыл бұрын

Чатни - это вещь! Классика конечно манговые, но можно делать из красной смородины(и чёрной тоже, но из красной лучше получается), из брусники, яблок. Такое пикантное варенье - ну, или соус, да. Сахара там мало добавленного, много приправ и специй. Хорошо идёт с кашами, мясом, рыбой, запечёной или отварной картошкой.

Сергей Михайлович, я хохотала весь эфир!И каларий наверное сожгла.....Вы могли бы записать видео с примерным меню на день и демонстрацией сочитания продуктов на все приёмы пищи,что бы понимать, что с чем сочитать и в какое время суток?Спасибо.

@paletsneklaby

3 жыл бұрын

Посмотрите эфир- метаболическая тарелка

@akinorev

2 жыл бұрын

Между срок слушайте и все поймете)

Я ватрушки мясные готовила. По рецепту там была только куриная грудка, яйцо - играло роль теста. И творог с зеленью и яйцом. Вот такие ватрушки супер. Особенно удобно брать с собой удобно

Ой, Сергей Михайлович! Смотрю видео и убеждаюсь в своём мнении. Когда я хотела "облегчить" себе жизнь и начала смотреть меню, типо того, что вы читали, я так же сокрушалась, как и Вы. Как можно для снижения веса использовать жидкие углеводы и фрукты отдельным приёмом пищи? Спасибо за Ваше чувство юмора - это что-то! ❤

Спасибо 🙏🔥🔥🔥

Доброго времени суток, Сергей! Это точно про меня, что я только и не пробовала за свою жизнь))) Сейчас уже пол года на кето, похудела на 17 кг, до этого еще скинула 7 кг, пока болела ковидом, Хотелось бы узнать ваше отношение к кето диете или низкоуглеводному питанию, для похудения меня кето устраивает, но как питание для всей жизни, это тяжеловато , хочется и фрукты и кашку иногда, вот ищу для себя идеальный вариант, начала изучать Вашу программу, пока еще не очень понимаю в чем она заключается кроме соблюдения колоража.

Спасибо что напомнили что белки Нужно есть по утрам. раньше не придавала этому большого значения. И вообще, стало как-то легче от того, что не употребляю смузи и действительно лучше питать простыми полезными и доступными вещами. И да, очень много стресса наверное у людей от такого сложного меню и неудач похудением. Про себя могу добавить, печально что гречку я не люблю, а салат из огурцов и помидоров приелся как другие.

Насмеялась до слез. Спасибо за эфир!!! Вы круче Петросяна😆😆😆

Ой посмеялась от души

Просто глаза красивые))))

Доктор,Вы юморист!!!!!

Сергей Михайлович, а можно пить витамины Омега 3, качественные. Или тоже пока не надо, пока вес не уйдет

Как же я рада, что нашла ваши видео и избавилась от скверных убеждении!

Отличный,познавательный ефир,спасибо.

@lydialydia7679

3 жыл бұрын

Здраствуйте доктор в сегодняшней передачи вы все раскритиковал как правильно составить меню не в отдельности

Сижу,наслаждаюсь Вашими яблочными оладушками! Боже,как это вкусно! Даже сах.зама не понадобилось❤

Вот сначала я вам не поверила. Проходила я все эти пп-диеты, похожие на то, что зачитано в видео. Они помогают! За счет калорийности. Но продержаться на них хотя бы неделю -- выше моих сил. Злая, голодна, кидаюсь на людей. Что поела, что не поела -- разницы никакой. Из-за этого чит-милы разростались и при малейшей возможности диета забывалась, сбросив 2-3 килограмма жутким трудом. При этом, я человек, который обожает мясо. Для меня есть мясное в каждый прием пищи -- нормально. А все эти смузийные перекусы для меня вообще не являются едой. Я ни за что не наемся яблочком, смузи, бананом или тостом с авокадо. Вкусненько, но это же только аперитив? Когда я начала есть по вашим рекомендациям, я переела в первый же прием пищи. При этом по весу и калориям все было нормально. Что за диета, если я не голодна после еды?! Ну, думаю, шарлатан! Завтра вес никуда не уйдет. Хотя математика говорила обратное. И правда, уже вторую неделю вес уходит. При этом, я иногда наедаюсь и меньшими калориями, чем мне надо для похудения. И главное так можно жить!

@user-zl8tv2ge3v

3 жыл бұрын

Блин, я так за Вас рада!!! Тоже так хочу! От души желаю Вам успехов!!! Привет из Казахстана!

@Tatiana_Nikitina

2 жыл бұрын

Осталось только узнать, Вы худеет в группе под рук.доктора или самостоятельно? Где берете меню?

Здравствуйте, можете рассказать питание с эрозией желудка для сброса 5 -7 кг.,мне 53 года

Замечательное видео и самый лучший диетолог! Только вот с чатни зря Вы так, вещь вкуснейшая, не выкрик артиста, а вполне себе обыденная индийская традиция приготовления соусов со специями и очень давно перекочевавшая в Англию. А с неё и дальше по Европе. Манговый мой любимый, но и ананасовый хорош. Запросто можно делать по метаболическому принципу. Очень стоит присмотреться тем, кто любит еду со вкусом.

Здравствуйте, Уважаемый доктор. Пилаф (Pilaf) -это плов.

Я готовила ватрушки мясные, это вместо теста мясо куриное и творожок с яйцами как начинка, ну и греча в прикуску 🍂😁 очень вкусно было 😋

Особенно блогеры дурят мозги людям.Послушают пару эфиров и давай отсебятину предлагать.Хочется им плюнуть в их тарелку.А многие же верят и ведутся Спасибо доктор Вам.

Доктор как вы относитесь к семенам чиа когда и как их лучше принимать?

Доктор, не могу похудеть при гипотериозе. Эндокринологи говорят, что диеты не помогут пока гормон щитовидной железы ТТГ завышен. У меня ТТГ два года не может придти в норму и как худеть?

пошла гуглить..пилав-это турецкий плов)))

Ну вот если бы могла то поставила бы сотню лайков.Очень интересно и здорово разгромили лжедиетологов.

Нажрусь помру счастливой это мой лозунг по жизни:(

@paletsneklaby

3 жыл бұрын

Зато глаза красивые 🤣🤣🤣

Не зря говорят : "Рыба по суху не ходит". 😁😁😁

Ну все про меня! И так смешно!!!

Про рыбу- в точку. С детства на утро отекаю, если вечером поем рыбу, даже "пресную". Сначала казалось, что это какая-то удивительная аллергия, при которой с утра можно, а вечером - отек! 😅

❤️❤️❤️

Рост у меня 1.65 - вес 67,5

😍🌷

Xa xa!!!!

чатни это холодная индийская закуска содержащая много специй. Я люблю из манго и с кусочком сыра)) вкусно))

@hedaheda1609

Жыл бұрын

Из красной смородины тоже получается очень вкусно.

@HellenSuper

Жыл бұрын

Да, типа варенья с перцем) или другими острыми пряностями

Я делала мясные ватрушки основа идёт мясной куриный фарш, а начинка творожная очень вкусная с сыром. Один белок!

Комеди клаб - отдыхает! 🤣🤣

15 августа вес был 66кг, села на диету на молоке(в день 100гр молока и всё) через три дня закончила,пошла диета на пюре ролтон (2 шт в день)😅, потом вообще что-то с чем-то. За весь период смешаных 'диет' не взвешивалась, месяц назад начала питаться на 500 ккал, вроде нормально сила воли есть,масла не использовала и жиры исключала. Две недели назад узнала про канал и как только разобралась что да как начала питаться так как нужно. Ну правда до сегодняшнего дня не ела после 6. Итог с 15 августа по 23октября с 66кг скинула на 51,2. Вроде вес нормальный , но бока и живот свисает( скорее всего из-за неправильных диет до ознакомления с обложко. Сейчас мой рацион в учебные дни где-то 'завтрак 9:10 по 9-20'; завтрак2'с 11:50 по 12:5'; обед '15:00по15:30' ужин '17:50-18:00 по 18:30-19' Сейчас я питаюсь на 700ккал, но вскоре подниму до 800ккал, т.к моя суточная норма 1600ккал. Хоть вес и нормальный ,но диета пока что продолжится. Единственная проблема, со сложными углеводами. Большая часть дня у меня белок+клечатка, ну может вместо сложных углеводов у меня 1 яблочко в день(в составе мет.тарелки;и не на ужин) Но так же вскоре буду употреблять горошек и кукурузу консервированую как словные углеводы. И хочу сказать,что я не бот, а человек,который просто сбрасывает вес:/

Так предложите Ваше правильное, примерное меню на день...

Турецкий пилафи- это плов из риса😉. Благодарю Вас, доктор 🙏❣️

😂. Турецкий пилав это рассыпчатый рис с вермишель на сл. масле

Народ, помните мультик был, там было высказывание: ОБОЖРУСЯ И ПОМРУ МОЛОДЫМ! Вот это про ПП. 😆😆😆😆

"Пилав " в переводе с турецкого означает "плов"

@user-fv7cr6ij1t

3 жыл бұрын

Пилав с вермишелью, это и правда странное питание

Вы супер доктор! Сколько в день метаболических тарелок можно. Ем 4 раза в день. На ужин белок и клетчатка без масла

@Dr.Oblozhko

3 жыл бұрын

Во время снижения веса 4-6

@Annigely

3 жыл бұрын

Что такое метаболическая тарелка?

@user-tr7ry3ki7d

3 жыл бұрын

Метаболическая тарелка это белок, углеводы сложные и клетчатка

Можно ли в творог 0% добавить отруби без добавок и съесть на ужин в 19:00?

Пикаленат хрома , да . помогает так то .

Меня не тянет на сладкое если я не начинаю его есть. Плюс если рацион закрыт по белку

Сергей Михайлович, можно без сарказма? Вы говорите ну конечно кефир на ночь а потом нет, не нужно ...я очень путаюсь

Как я хохотался 😂😂😂😂

У меня много знакомых похудело на этих готовых продуктах дорого конечно там на месяц выходит на 50-60 тысяч

А я заметила, что после большого количества салата (капуста, огурец, редис, лук ) и мяса ,мне больше хочется сладкое,чем если я ничего не поела...

@user-zl8tv2ge3v

3 жыл бұрын

Заканчивайте каждый приём пищи сладкой точкой, кроме последнего перед сном, посмотрите на его канале, там есть про это! И проверьте инсулинорезестентность! Салата много не нужно, 150, 200 гр. , сокращайте желудок! Смотрите на канале у этого Доктора очень много информации!!!

@tizianamir4850

3 жыл бұрын

@@user-zl8tv2ge3v , спасибо

@user-zl8tv2ge3v

3 жыл бұрын

@@tizianamir4850 🌹🌹🌹

@user-cn3ii6fh8d

2 жыл бұрын

На сладкое тянет не от белка и клетчатки,а от отсутствия сложных углеводов. Это блюда из круп,цельнозерновой муки

Если рыба несоленая,а запеченная на ужин,тоже отеки?

@user-db4bq2qd9v

3 жыл бұрын

До ктор сказал никакой рыбы избыток солей и т д

@Natusia_vet

3 жыл бұрын

@@nelli6989 из моря соль в ней🤷‍♀️

По турецки пилав это всего лишь рис. И да, в рис они добавляют прожаренную вермишель в виде рисинок, чтобы получились коричневые вкрапления

За 2 дня -2кг. Ваши рекомендации дают результат! Программы ПП пробовала, всегда в них завышена калорийность! А сейчас до 900 ккал в день при нормальной физической нагрузке. Буду держаться до последнего! Ни шагу назад! Впереди 46 размер!))

@user-dg8hs1zg9z

3 жыл бұрын

Елена, а как вы питаетесь.

@user-ej1hq7td1t

3 жыл бұрын

@@user-dg8hs1zg9z утром 130 г. каши с котлеткой из грудки, обед супчик. Перекусы фрукты и сырые овощи(помидоры, огурцы, морковка). Ужин белок и клетчатка. Ничего нового. Смотрите С. М. Обложко, впитывайте его знания и будет Вам похудение! К слову, я похудела на 28 кг! А это немного расслабилась и теперь хочу вернуться!

@aglo3457

3 жыл бұрын

@@user-ej1hq7td1t видно ,что вы плохо слушаете доктора,к каше нужны ягоды,плотность калорий,белок.ну и так далее,помидоры и огурцы,вода,в них нет клетчатки,каждый прием пищи,белок+клетчатка+углеводы,перед сном за два часа мет.точка-белок+клетчатка.общий вес продуктов должен не превышать в день1,5 кг,если съела 1,5 продуктов,то калорийность должна быть где то 750-800,чтобы худеть.скачайте Хики и приблизительно смотрите калории за день, вписывая то,что вы едите.Не забываем про пектин.

@aglo3457

3 жыл бұрын

Я ем 3 раза,завтрак,обед,ужин,и перед сном,на 800 ккал можно есть так,что на 3-4часа сытости хватает,после каждого приема 100гр фруктов,сладкая точка.

@aglo3457

3 жыл бұрын

Завтрак: каша 150 гр+ягоды замороженные 50гр,1 ст.л клетчатки(с аптеки),1белок яица-33 гр.100гр фрукты+150гр кофе.

"пилав....пахалонник... раскривушка.." меню с восточным акцентом