Спасибо,Катя!Очень информативно.

@kononova1986

3 жыл бұрын

Лиза, всегда пожалуйста 😉

Спасибо! Очень полезно! 😍😍😍

#ягодицы #упражнениядляягодиц #какнакачатьпопу #какнакачатьягодицы #фитнес #тренировка #какпохудеть #упражнения #упражнениянаягодицы #спорт #попа #тренировкаягодиц #фитнесдома #ягодицывдомашнихусловиях #тренировкадома #тренировканаягодицы #тренировкадляягодиц #качаемягодицы #вдомашнихусловиях #адскаятренировкаягодиц #мотивация #адскаятренировканаягодицы #накачатьпопу #качаемпопу #тренировканавсетело #тренировки #workout #22x22 #тренировканапопу #домашняятренировка #похудение #домашниетренировки #красиваяпопа #ягодицыдома #упражнениядляпопы #попакакорех #какнараститьягодицывдомашнихусловиях #упражнениядлядома #ягодицыбезприседаний #лучшаятренировкадлясжиганияжира #упражнениедляягодиц #спортиноетело #зож #2020 #дома #накачатьягодицы #ягодицыбудутгореть #пресс #какубратьживот #качаемпопудома #тренировкидома #фитнесбикини #какнакачать #тренировканаягодицыдома #программатренировок #какубратьцеллюлит #упражнениядляног #какнакачатьягодицыдома #идеальныеягодицы #правильноепитание #взрывнаятренировка #приседания #упражнениядляягодицдома #какнакачатьпресс #похудеть #дляпопы

Катенька. Огромное спасибо вам. 👍👍👍👍👍🍀🌸

@kononova1986

3 жыл бұрын

Елена, всегда пожалуйста 😉

Супер!!! Спасибо Екатерина! ♥️

@kononova1986

3 жыл бұрын

Кристина, всегда пожалуйста 😉🤗

Катюша,спасибо! Самый лучший тренер.👍👍👍👍👍👍×100

@kononova1986

3 жыл бұрын

Наталья , всегда пожалуйста 😉🤗 спасибо за комплимент 😘

Вы самая крутая,у вас самые крутые и понятные упражнения,вы всё доступно объясняете, только от вас узнала про дыхание и другие полезные штуки.....,не то ,что у других сплошное бла бла бла...

СУПЕР ❤️ как всегда!

@kononova1986

3 жыл бұрын

Яна, всегда пожалуйста 😉

Катюша, спасибо ❤❤❤❤

Катенька,спасибо за труд.

@kononova1986

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😉

Екатерина, спасибо за Ваш труд. Спасибо, что делаете нас красивее. Спасибо что узнала о Вашем канале🙏🏿 искала упражнения с резинками для пресса и о чудо...

@kononova1986

3 жыл бұрын

Людмила, 😊😊😊 всегда пожалуйста 😉. Упражнения с резинками, если что, у меня тоже имеется 😉. Целая серия тренировок, смотрите в Плейлистах 😉💪

Здорово! Спасибо большое!!!!

@kononova1986

3 жыл бұрын

Эллина, всегда пожалуйста 😉

Спасибо за упражнения! Только вас смотрю и повторяю)

@kononova1986

Жыл бұрын

И вам спасибо за доверие и комплимент 😍😤

Благодарю вас!!😘😘😘😘🎄🎄🎄🎄

@kononova1986

3 жыл бұрын

Лора, 🤗😊😊

Спасибо 🙏🏼❤️

@kononova1986

3 жыл бұрын

Наталия, всегда пожалуйста 😉🤗

Спасибо большое ❤️

@kononova1986

3 жыл бұрын

Светлана, всегда пожалуйста 😉😊

Супер спасибо

@kononova1986

3 жыл бұрын

Азиза, всегда пожалуйста 😉🤗

Спасибо! Это хороший комплекс упражнений, сама раньше делала.

@kononova1986

3 жыл бұрын

Татьяна, почему делала? Почему сейчас не делаете?🤷

@user-yc1po9sp9v

3 жыл бұрын

@@kononova1986 Катя, ещё несколько лет назад я нашла вас на просторах интернета и занималась с вами постоянно. Эта ваша очаровательная собака мне очень запомнилась, да и вас я сразу вспомнила:) Заниматься не прекращаю, постоянно выполняю разные комплексы. Что-то меняю, добавляю новое, но спорт я очень люблю и поэтому постоянно ищу что-то новое интересное для себя и своего организма:) Спорт - это жизнь! Движение - наш запуск двигателей всех наших частей тела к приятным ощущениям, даже, если, иногда эти ощущения бывают болезненными. Зато, чувствуешь, что хорошо потренировался и ждёшь прекрасных результатов после тренировки:) Катя, вы большая умница! Вижу у вас прекрасные результаты за годы тренировок!🙂👍

Катя вы супер,восхищаюсь вашими тренировками! Они очень эффективные и реально быстро дают результаты)))

Благодарю Вас за этот комплекс,Вы не представляете как это для меня важно,была травма после выполнения определенного упражнения теперь во время хотьбы я четко чувствую активацию ягодиц с левой стороны а с права нет,поняла что повздошно поясничная укорочена,теперь каждый день делаю упражнения для реабилитации и чтоб сбалансировать работу мышц ягодиц просто выполняю силовые упражнения для ягодичной мышцы пока правая часть хорошо включится в работу во время хотьбы,а сегодня мне попалось Ваше видео,спасибо огромное Вам за ролик и извините за мой длинный рассказ！

@kononova1986

3 жыл бұрын

Виктория, всегда пожалуйста 😉, берегите себя 🤗

Кать, "неактивные") спасибо за упражнения ❤️❤️❤️

Спасибо,красавица,-трудяжка,супер лайфхак,разница сильная с предподготовкой такой и без. Амплитуды движений увеличились,особенно в разведении ног сидя!

Поза героя класс, делаю каждую тренировку на ягодицы по рекомендации Кати в гайда, реально результат круче, делайте, не ленитесь и всем поп как🍑👍

@kononova1986

3 жыл бұрын

Юля, спасибо за доверие 🤗😘

Я вас обожаю ❤️❤️❤️

@kononova1986

3 жыл бұрын

Юлия, 🤗😘

Спасибо ❤

@kononova1986

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😉

Крутая 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼❤️

@user-rc1tl9xx3y

3 жыл бұрын

Самая крутая 🤟🤟🤟

@kononova1986

3 жыл бұрын

🤗🤗🤗🤍❤️🤍❤️🤍❤️

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@user-rc1tl9xx3y , спасибо за комплимент 🤗

Люблю большую куххню, ,я тоже делаю все тренировки , и мой собакен так же валяется рядом! Процветания🥰

@kononova1986

2 жыл бұрын

Спасибо за поддержку и доверие😉😘😤

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ТАК НАДЕЮСЬ И УВЕРЕНА В ЭФФЕКТИВНОСТИ, ПОТОМУ ЧТО ДОВЕРЯЮ ТЕБЕ!!! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО!!

@kononova1986

3 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😉🤗 Благодарю за доверие

Катюша, ну какая ты всё таки крутяшка💞💞💞 Спасибо тебе!!! Сейчас тренируюсь по твоей программе сушка🥰 хочу адоптировать её под тренажерный зал 💪 результат стал лучше, чем был от изнурительных ежедневных тренировок🙈 Спасибо.... У тебя ооочень много полезной информации 💪🥰🥀

@kononova1986

3 жыл бұрын

Като, в своем профиле Инстаграм я часто делюсь своими тренировками из спортзала, там и адаптировать ничего не надо 😘

@katogej8739

3 жыл бұрын

@@kononova1986 спасибо Катюша🥰 я бы с превеликим удовольствием подписалась на твой ИГ🙈 но по семейным обстоятельствам у меня нет никаких соц.сетей так что обхожусь как есть.

Вы то, с чего я начала своё похудение в 16. А сейчас мне 21 и я родила) похудела после родов на 14 кг. И сейчас вешу 59-60. Хочу приподнять ягодицы. Попробую вашу делать в сочетании с прессом, день так день так. 🥰посмотрим что будет через две недели

@kononova1986

Ай бұрын

Как ваши результаты? Сегодня ровно 2 недели ☺️🤗

Катя, я в шоке.. У меня попа на сантиметр выросла за две недели благодаря этим упражнениям, хотя раньше прогресса вообще никакого не было!! Спасибо Вам огромное!😍 Было бы очень круто увидеть упражнения для активации других мышц, может есть такие в Вашем арсенале?))

@kononova1986

3 жыл бұрын

Я очень рада 😊😊😊❤️

Благодарю

@kononova1986

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😉

Спасибо огромное ❤ вчера сделала активацию + обычную тренировку на ягодиц и уже второй день я их чувствую 🍑🍑 спасибо💐

@kononova1986

3 жыл бұрын

Алёна, всегда пожалуйста 😉🤗

Это просто супер👍 Ягодицы заныли. Почему так мало говориться о таких вещах. Спасибо большое

Катя здравствуйте, а можно полный комплекс упражнений, после родов, убрать живот и бока.

👍👍👍

Вы умничка! Спасибо за очень полезную информацию и максимально доступное изложение. Это у меня такая проблема: мышцы не включаются, именно подвздошно-поясничные(( Качай попу - хоть закачайся, толку никакого. Кинезиолог рекомендовала все те упражнения + позу героя (по-простому - выпады широкие) к обязательному выполнению. Кстати, это упражнение на растяжку рекомендовано выполнять и в течение рабочего дня (это на заметку всему офисному планктону, каковым и я являюсь). И спасибо вам за треши! Постоянно занимаюсь по Вашим комплексам!

@kononova1986

3 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😉🤗

Здравствуйте, Катя!! Не поняла, за счёт каких мышц поднимать вытянутую ногу. Я не чувствую при этом ягодицы. Тянется голень в основном. Но если напрягаю согнутую ногу, тогда есть ощущение ягодицы. Спасибо!

Здр!а как на счет тех,у кого диастаз?можно ли делать первое упражнение с поднятием ног?

Екатерина, спасибо огромное!!! Я тренируюсь больше года, спина (поясница) не болела очень давно, а тут как прихватило на ровном месте две недели назад, вообще не поняла, с чего, так пришлось поумерить пыл с тренировками, малейшая нагрузка походить/постоять, да даже тренировка на верх, и к вечеру совсем разбаливалась. И чего я сразу не попробовала эти упражнения?! Отпустило после первого раза в первый же день, сделала дважды, ещё по разу в следующие два дня, и бегу на новую тренировку ягодиц!!! Я, конечно, не специалист, но по моему скромному опыту, эти упражнения не только для активации ягодиц, но и для снятия боли/спазма в пояснице!!! Может быть, стоит включить это в название или описание видео? Реально помогло, я в шоке, в хорошем смысле этого слова! Спасибо ещё раз, то не знаю, сколько бы ещё мучалась!!!

@kononova1986

3 жыл бұрын

Ольга, возможно у вас был зажат нерв или мышца!? Но сразу нагружать спину не стоит😉

@olgak9954

3 жыл бұрын

Что-то явно было, в любом случае, помогло, спасибо! Тренировалась на третий день, как прошло, и следила за самочувствием, ттт, все ок!

Ставлю лайк за ваши знание в анатомии 😂

❤

Катюша, может немного не в тему... у меня небольшой вопрос - есть тренажёр www.atlant-sport.ru/trenazheri_universalnie_kupit_turnik/product-8794.html, как его использовать эффективно? жалко, стоит без дела вернее, то элементарное, что в инструкции по пользованию - мне мало, чтобы ты посоветовала? может есть какие-нибудь комплексы по этим тренажёрам? спасибо, дорогая, ты - лучшая :)

спасибо! так просто и эффективно! испробовала, очень понравилось! после сделала тренировку и чувствую свои ноги и ягодицы сильнее,чем обычно 🤪 а можно ноги в первых упрах не выпрямлять полностью, а то не получается?

@kononova1986

3 жыл бұрын

Анна, всегда пожалуйста 😉. Можно не выпрямлять, но стремиться к этому👍🤗

Здравствуйте, Екатерина,если у Вас есть время и желание снимите пожалуйста видео о перетренированности, вы уже много лет регулярно занимаетесь спортом, может быть у вас было такое состояние, очень хочу услышать ваше мнение, потому что вы очень грамотно объясняете

@kononova1986

3 жыл бұрын

Не совсем понятен запрос 🤔. По поводу как правильно тренироваться, сколько тренироваться подробно написано в ГАЙДЕ (ссылка есть в описании под видео), а также в программе тренировок для дома, ссылка тоже есть в описании под этим видео m.kzread.info/dash/bejne/mpyuytdxl7bJos4.html

@user-wc7zh9he4k

3 жыл бұрын

@@kononova1986 я имею в виду состояние перетренированности) Может быть, у Вас было подобное, как вы входили из этого состояния и что нужно для этого сделать.

@user-er6sn6gx6z

3 жыл бұрын

@@user-wc7zh9he4k поищите у Янелии Скрипник в блоге

@user-wc7zh9he4k

3 жыл бұрын

@@user-er6sn6gx6z благодарю

Комплекс конечно огонь! Как и все остальные. Но правильно ли делать растяжку перед основными упражнениями. Например силовыми. Даже для ягодиц. Не лучше ли в конце, завершая.

@kononova1986

3 жыл бұрын

Эстер, правильно, даже не сомневайтесь 😉👍

Дякую за Ваші відео ❤

@kononova1986

6 ай бұрын

Завжди рада ☺️

Огоо, так похожи на Галь Гадот)

@kononova1986

3 жыл бұрын

☺️☺️☺️

А есть ли такие же для активации бедёр - приводящей и внешней?

А у меня созрел вопрос!Во время подъема прямой ноги с натянутым носком или когда носок на себя,нога не поднимается так далеко,как у вас.Это растяжки не хватает?Я вроде не совсем деревянная,давно занимаюсь и растяжку делаю.Продолжать делать эти упражнения,они будут эффективны?

15:21 понимаю

@kononova1986

2 жыл бұрын

😉👏

здравствуйте, если я не чувствую ничего то я не правильно делаю?

Буду делать эти упражнения утром, прям в кровати. Всегда по утрам хочется подтянуть колено к груди...

@kononova1986

3 жыл бұрын

Татьяна, тоже вариант 👍😉

Не знаю на счёт ягодиц, но как разминка для стоп и суставов хорошо :)

@kononova1986

Жыл бұрын

Алина, для ягодиц тоже отлично!😉🤗

Екатерина, сделала. Больше всего чувствую внутреннюю часть бедра. Ягодицы совсем чуть чуть. Подскажите пожалуйста, так должно быть? 🙏🏽🙏🏽💪🏼

@kononova1986

2 жыл бұрын

Чувствоваться должны ягодицы 😤💪

Где вы приподаете?

Екатерина здравствуйте, а вы проводите марафоны?

@kononova1986

3 жыл бұрын

Елена, провожу. Но когда следующий - не могу точно сказать 🤷

И ещё подскажите как правильно выбрать резинку?

@kononova1986

3 жыл бұрын

Наталья, а что значит правильно?

@user-vl8xq2ot1q

3 жыл бұрын

Я никогда не работала с резинкой, и не знаю какие они бывают и какая подошла бы мне для тренировки?

Пробовала делать этот комплекс. Или я что то не так делаю или мне он не подходит. Растяжка, по моему мнению, мои мышцы активирует лучше, после растяжки я гораздо лучше чувствую целевые мышцы. P/S не воспринимайте, пожалуйста, как камень в Ваш огород, это просто мои ощущения))

@fitmesport

3 жыл бұрын

привет, попробуй и оцени пожалуйста мой комплекс на ягодицы kzread.info/dash/bejne/epNnuI-IhbOWqto.html🌸

Катя можно комлекс упр ...после всех застольев ,немного наели

@kononova1986

3 жыл бұрын

Наталья, выбирайте любую тренировку из списка😉

А из за чего может быть защемление в бедре? Не могу ногу до конца поднять 🥺

Катя, здравствуйте. Я чувствую ВСЁ, голень, заднюю поверхность бедра, внутреннюю, больше всего ощущаю квадры,но НЕ ягодицы. Подскажите, пожалуйста, почему так может быть?

@kononova1986

Жыл бұрын

Карина, Вы именно этот комплект имеете в виду?

здравствуйте, если отсутствует лордоз поясничный , то упражнение помогут?

@kononova1986

3 жыл бұрын

Упражнения в любом случае помогут 😉💪

@user-sd5cz8zy5l

3 жыл бұрын

@@kononova1986 спасибо что ответили.... лардоз это плоская спина, нету прогиба, верно? или я что то не так понимаю(((

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@user-sd5cz8zy5l , можете ознакомиться с видео kzread.info/dash/bejne/lZVosdaslrG0edY.html

2:26

Добрый вечер, делала все вметсе с вами, очень обидно но ничено не печет, как будто ничего и не делала может это не мой комплекс

@kononova1986

2 жыл бұрын

А может вы неправильно выполняете 🤷. Попробуйте ещё раз и внимательно следите за техникой выполнения упражнений 😉😘

Делаю этот комплекс но не чувствую ягодиц только ноги почему так? Хотя делаю всё правильно

@kononova1986

10 ай бұрын

Попробуйте записать видео как вы делаете и сравните с тем, как я делаю 🤷

Хммм, как-то не совсем поняла ощущения... то или надо больше ягодицы чувствовать

Катюша, Спасибо! Извини за вопрос, ты делала пластику груди?

@kononova1986

3 жыл бұрын

Марина, нет, а почему Вы спрашиваете?

@user-pp4wo1xu6m

3 жыл бұрын

@@kononova1986 Просто давно подписана на Вас и сейчас смотрю , что грудь немного больше, чем на предыдущих видео. Выглядите в любом случае потрясающе, не обижайтесь за мой вопрос. Спасибо за ваши видео, 7мь лет занимаюсь по ним, лучше ничего не нашла для себя.

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@user-pp4wo1xu6m , я думаю, Вы заметили, что за последние 2 года у меня "качество тела" значительно улучшилось😊

@user-pp4wo1xu6m

3 жыл бұрын

@@kononova1986 Да, вот и спросила)) Мы девочки такие)))

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@user-pp4wo1xu6m , 😂 девочки - это да!

Добрый вечер, не могу оплатить ваш гайд, для России стоимость 399₽? Почему то пишет оплату в юанях?

А если всё равно не почуствовала?..(

@kononova1986

2 жыл бұрын

Значит, неправильно были выполнены упражнения 🤷

Да уж. Ягодицы горят 😆

@kononova1986

3 жыл бұрын

Ирина, 👍😉

Красивые ноги 🙃🤭

@kononova1986

3 жыл бұрын

Спасибо за комплимент 😉

Вы замужем? 🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯

@kononova1986

3 жыл бұрын

Я в гр браке уже 15 лет.

@bobohabibullo2311

3 жыл бұрын

@@kononova1986 тогда желаю вам щастя

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@bobohabibullo2311 Спасибо ☺️

@user-ew8zi2lx7b

3 жыл бұрын

Катюша спасибо, тебе большое Катюш, у тебя такие красивые плечи, отжиманиями можно добиться такого результата. 🤗🥰🤗

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@user-ew8zi2lx7b , только лишь отжиманиями - нет. Заходите в Плейлисты, там есть комплексы для рук, спины😉💪

Разве эстетично потеть и пыхтеть на кухне. По моему ,на кухне надо кушать в чистоте,по возможности???

@kononova1986

4 ай бұрын

На своей кухне я могу делать все что хочу🤷

У меня прям ягодицы горят

@kononova1986

3 жыл бұрын

Елизавета, отлично, то ли еще будет 🤗

@elizavetaovchinnikova1823

3 жыл бұрын

@@kononova1986 Буду заниматься

@kononova1986

3 жыл бұрын

@@elizavetaovchinnikova1823 , 👍

Ты хоть где этого нахваталась, активация ягодичной.

Сомнительная "тренировка"

@kononova1986

3 жыл бұрын

Марина, в чем сомнения?

Господи какая нудятина, делала упражнения и зевала. Занудство неимоверное