Merci pour vos explications et cette séance 👍

Merci beaucoup pour cette vidéo JOYEUSE Pâques !!!

@AlexandraSiano

3 ай бұрын

Avec plaisir 🙏

Merci pour cette séance ! Mon ventre est également en train de descendre 😪alors que je fais beaucoup de sport et pendant quelques temps je vais devoir me concentrée sur mon périnée surtout jusqu'à consultation avec un spécialiste🙏 ! belle journée et à bientôt !

Magnifique, je garde cette vidéo pour m’exercer, moi j’ai un grand problème de fuite urinaire, puis mon ventre à descendu j’espère que ça va m’aider. Je vous remercie infiniment.

@AlexandraSiano

9 ай бұрын

Merci 🙏

Merci bcp Alexandra

La meilleure vidéo vue sur ce sujet ...merci

@AlexandraSiano

2 жыл бұрын

Merci à vous 🙏

Les erreurs dans les sous-titres m'ont fait rire! Sans reproche par contre! Super vidéo! 😇 wow!!

Votre cours sur le périnée me fait penser à une femme géniale avec qui j'ai fais presque deux années de Pilates. Vous avez le même sens pédagogique qu'Emma. Et cette belle énergie pour continuer les cours de Pilates pour se maintenir en forme ! Belle continuation à vous.

@AlexandraSiano

Жыл бұрын

Merci beaucoup pour votre gentillesse 🙏 Bonne pratique et bonnes fêtes de fin d'année 🎅🤸‍♀️

@eole1071

Жыл бұрын

🍀

Merci pour ces exercices. J'essaie de contracter le périné. En essayant de le contracter je rentre mon ventre. Est ce que c'est normal ?

Ça va trop.vite !!!

@AlexandraSiano

Жыл бұрын

Bonjour est-ce la première fois que vous faites du Pilates ?

Super

@AlexandraSiano

9 ай бұрын

Merci 🙏

Bonjour Alexandra , j'ai vu votre vidéo elle est très intéressante et elle est très explicite . Je vous remercie beaucoup. J'ai une petite question : est ce que se sport peut convenir au personne atteint maladie qui touche le sphincter de l'anus et la fistule anale. Merci Beaucoup.

@AlexandraSiano

2 жыл бұрын

Bonjour Nadia je vous remercie de l'attention que vous portez à mes cours de Pilates. En revanche je ne pourrais pas répondre à votre question qui relève plutôt du corps de médical. Aussi je vous conseille de vous rapprocher d'un médecin avant de pratiquer. Bonne journée 🤸‍♀️

Bonjour, Est-ce que l'on peux le faire en était en fin de grossesse et après l'accouchement? Merci à vous

@AlexandraSiano

9 ай бұрын

Bonjour, je vous réponds après quelques mois de retard (désolée !) D'après votre message peut-être avez-vous accoucher? Vous pouvez pratiquer le Pilates pendant et après la grossesse à condition qu'il n'y ait aucune contre-indication de la part de votre gynécologue ou sage-femme. 😊

Je pense avoir prolaxus du vagin, après avoir eu des sondes en renforçant le perinee. urinaires, l'infirmier pense cela. Croyez vous que je puisse de nouveau contrôler ma vessie

@AlexandraSiano

Жыл бұрын

Bonjour, votre question relève du corps médical qui dépasse mes compétences. Je vous conseille de prendre contact avec un professionnel de santé type gynécologue. Bonne continuation, Alexandra Siano.

@janickplanckaert2500

Жыл бұрын

Merci, je viens de voir un gynéco , ce que l'urologue m'a conseillé.

Bonjour, est ce qu'il est possible de faire ces exercices sur une surface souple, à cause de problèmes de dos et de cervicales ? Merci beaucoup pour vos réponses.

@AlexandraSiano

8 ай бұрын

Bonjour vous pouvez pratiquer sur un tapis de sol plus épais mais celui-ci doit être assez dense pour ne pas s'enfoncer dessus lors des exercices. D'autres adaptations sont possibles en fonction des problématiques rencontrées. Bonne journée ☀️

@mireilleperrier9171

8 ай бұрын

@@AlexandraSiano merci beaucoup pour votre réponse. J'ai des problèmes de scoliose et douleurs aux cervicales. Merci beaucoup et bonne journée.

bonjour , hier j'ai fais de faire des abdos hyprossesifs , je ne sais pas si je n'ai pas bien respecte le protocole , mais j'ai été réveillée par une douleur assez vive au biveau du haut du pubis .C'est normal car j'ai fait mes travailler mes abdos ou j'ai mal fait l'exercice ? Je viens de prendre un doliprane 1000 . Quels sont vos conseils et merci de vos retours

@AlexandraSiano

Жыл бұрын

Bonjour Pauline, je ne suis pas spécialisée dans la méthode hypopressive, je ne peux donc pas répondre à votre question. Mais peut-être pourriez-vous vous rapprocher d'un autre professionnel pour cette méthode. Alexandra Siano 🙋‍♀️

Vos explications sont excellentes. Dans le mouvement à 14:17 vous dites de relâcher les fessiers . Personnellement je contracte les fessiers pour pouvoir monter les fesses (d'ailleurs vous n'expliquez pas comment on monte les fesses sans se faire mal au dos). Pouvez-vous bien expliquer ce mouvement et surtout expliquer comment on tien dans la position haute sans contracter les fessiers. Merci encore pour toutes vos vidéos

@AlexandraSiano

Жыл бұрын

Bonjour, pour monter le bassin il y a un appui sur les pieds, les bras et épaules dans le sol, les fessiers peuvent effectivement se contracter mais on ne cherche pas ici le renforcement des fessiers. Le Schoulder bridge exécuté à ce niveau est un exercice de mobilisation de la colonne vertébrale; c'est pour cette raison que je donne la consigne de décontracter les fessiers et l'arrière des cuisses, pour éviter les blocages du dos et bassin et libérer la colonne vertébrale et le bassin lorsqu'on déroule. En pratique : partez du sol avec le bassin en neutre, prenez appui sur vos pieds, bras et épaules dans le sol puis soulevez sans à-coups le bassin jusqu'à aligner les hanches aux genoux et aux épaules (pas plus haut pour éviter une cambrure prononcée des lombaires). Decontractez fessiers, cuisses, pieds mais gardez l'appui des bras et épaules dans le sol ainsi que l'engagement du transverse et périnée pour stabiliser le bassin en haut. Expirez et déroulez la colonne vertèbre après vertèbre, les lombaires puis le bassin revient en neutre tout à la fin du mouvement. J'espère avoir répondu à vos questions. Si vous souhaitez pratiquer le Pilates avec des cours en illimité, n'hésitez pas à vous abonner à notre plateforme en ligne Pilates & Core pilates-and-core.fr/videos/ Alexandra Siano 🙋‍♀️

@paulinehhh

Жыл бұрын

@@AlexandraSiano Je vous remercie vous avez répondu exactement à ma question.

J'arrive pas je sens rien

Son faible

Le son est très mauvais

@AlexandraSiano

2 жыл бұрын

Bonjour Martine, effectivement sur les 20 premières secondes car je présente le cours sans micro. Mais ensuite tout le reste du cours est avec micro donc vous devriez avoir un meilleur son. N'hésitez pas si besoin 🙋‍♀️

Très chouette séance mais je ne comprendrai jamais qu'on intégère des pubs à des séances de pilates ou de yoga, c'est parfaitement antinomique et insupportable ! Vraiment dommage...

@vedadigiacomo5558

2 ай бұрын

Complètement d'accord avec vous ! Je regarde les vidéos sur AdBlock et je suis tranquille !