Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti | Esercizi a Casa
Спорт
Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😃
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo di Gambe, Addominali e Glutei.
Useremo diverse posizioni sul tappetino per lavorare sulla muscolatura della parte inferiore del corpo.
Pe l'allenamento di oggi ti serve solo un tappetino, e uno spazio tranquillo in cui dedicare tempo a te stesso e al tuo benessere. 😉
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
E soprattutto...Divertiti!!!
Oggi sono ospite del Bed and Breakfast Cavatufo, un luogo meraviglioso sulle prime colline di Santarcangelo di Romagna. E' una location perfetta per chi ama concedersi pause di benessere prendendosi cura di sè in uno spazio discreto e raffinato, un'oasi di pace a stretto contatto con la natura.
Ringrazio il signor Rocco per la disponibilità e la gentilezza.
Dai un occhio al link qui di seguito per scoprire le bellezze e le bontà di questo luogo.
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti
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Пікірлер: 376
Che allenamento meraviglioso... grazie ❤️🦋🙏
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Mariangela!! 😍 Sono super felice che ti sia piaciuto!! 💙💙💙
@nunziatamaiolino2556
2 жыл бұрын
@@ILovePilatesArese sei bravissima
grazie di ❤️, Silvia !
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
😍😍💙💙
grazie SILVIA come sempre meravigliosa
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Che carina Rosa grazie!! 😘😘💙💙
Sei sempre un regalo.grazie❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!🧡🧡🙏
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !!
Grazie Silvia buona giornata
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te, buona giornata!! 😘😘💙💙
Molto bella questa lezione fatta stasera faccio anche quelle vecchie lezioni ❤
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie Rosetta! Ti ringrazio di riprendere anche le sessioni non più recentissime !! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!. Ho apprezzato molto questa bella sessione.Grazie mille, sei bellissima e bravissima!!.🙏🙏🌺🌺
@ILovePilatesArese
2 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Un abbraccio, Silvia cara ! Grazie di ❤️ !
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Un abbraccio a te Lorella!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza! Breve ma intensa, come piace a me, per quando ho pochissimo tempo ma non voglio saltare la mia sessione di allenamento 💪
@ILovePilatesArese
27 күн бұрын
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia , sei fantastica
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Grazie mille dalla Romagna. Sei sempre bravissima!❤
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Nicoleta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione come sempre e belle queste uscite allariaaperta🤗💛💙😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Viennella!! Siiii spero di farne altre presto!! 😘😘💙💙
che bella sequenza!!! non l'avevo ancora fatta, grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia the Best!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Doretta!! 💪💪💙💙😘😘
Pratica meravigliosa
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙
Ormai mi ripeto sempre, bella lezione e GRAZIE😍
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Maria! 💙💙😘😘
buon pomeriggio cara Silvia mi e' piaciuto un grazie mille ciao
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Giuseppina!! 💙💙😘😘
..bellissima lezione che ho rifatto a distanza di tempo.....e come sempre ogni tua lezione è un piacere sublime per il corpo e la mente ..grazie Silvia 🥰🌻⭐🌝🌞
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Bellissimo, sembrava una danza......grazie infinite❣
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
Una sequenza divertente e creativa, grazie!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Federica! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Eccellente sempre!!!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Marilena!! 😘😘💙💙
Brava...brava ..BRAVISSIMA come sempre!!!!!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Mary, che carina!! 😍😍💙💙
Pace mentale e fisica🌺
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Che bello Eleonora!! 😍Grazie!! 💙💙
Grazie!!!💁♀️
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Ben ritrovata Silvia ancora e sempre toppissima grazie della bellissima lezione👏😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Ciao Simona!! Grazie a te e bentornata!! 😘😘💙💙
Fatta!!!! Grazie 🤩 😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Brava Giusi, grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno 🌸 bellissima lezione grazie cara Silvia😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda grazie mille
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Claudia!! 😘💙💙
Che movimenti perfetti, veramente brava.....io faccio quello che posso
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Milena! Certo! Ognuno di noi è diverso ed è giusto che faccia in base alle proprie capacità e al proprio percorso nel movimento. Io cerco di dare una direzione. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ottima sessione x iniziare a smaltire la colomba😁😁😁. Grazie x il tuo meraviglioso lavoro e buona serata. Un abbraccio 💪💖🤩🥰😻💕💕💕
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Francesca! Buona giornata! 😘😘💙💙
Le.tue lezioni sono perfette anche per conciliare casa e figli. Stasera mi sentivo in colpa invece in 20 min mi sono allenata ed ora sono in postazione per preparare la cena💪😁. Grazieeee Silvia🥰🥰
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Bravissima Imma!! Se trovi tempo per te anche chi ti sta intorno ne sente i benefici. 😘😘💙💙
@elenacardani2994
28 күн бұрын
Vero, anch'io come te! E le lezioni di Silvia mi salvano la vita 💕
Cara Silvia, anche se nin non commento ogni volta sappi che pratico con soddisfazione le tue lezioni, e come dici tu molto bene 😉😉
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Ciao Vania!! Grazie mille!! Grazie per la tua costanza e mi fa piacere quando hai voglia di scrivermi!! 😘😘💙💙
Bravissima grazie e mille
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
entusiasmante...grazie infinite
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Bello! E non troppo faticoso!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
😉😉💙💙
Frequenza stupenda
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Grazieeee 🙏♥️🙏♥️
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie ancora Silvia, i tuoi video sono meravigliosi! Ti seguo sempre. Un abbraccio Valentina
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie a te Valentina! 😍😍💙💙
bellissima lezione! grazie!!!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Valeria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Milena! 😘😘💙💙
Grazie 🙏
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
💙
Ciao Silvia Come sempre con te rinasco A volte mi sveglio un pò incriccata. Tu mi rimetti al mondo e mi prepari per la mia mezz'oretta di nuoto che faccio ogni mattina se il mare lo permette e questi giorni il mare di Bari, in particolare Palese, è fantastico Buona giornata e un bacio
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Che meraviglia Ortensia! 😍 Saluta il mare da parte mia!! 😘😘💙💙
Che bello!!! sei arrivata fino a meno di 10 km da casa mia........ un piccolo assaggio di Romagna e spero che tu sia stata bene!!! grazie per questa bella lezione
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Ma dai che bello!!! Sono stata molto bene e ho scoperto Sant'Arcangelo che è meravigliosa!! Grazie a te, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Fantastica come sempre.....
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie mille Mary!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie mille Enrica!! 😘😘💙💙
Buongiorno è una seguenza molto bella,non finirò mai di ringraziarti,fai una buona giornata insieme con il tuo compagno che ringrazio per le riprese.Buona giornate ragazzi❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Loredana! Un abbraccio a te da me e da Michi!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia ottima lezione..grazie a te.
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Mary!! 😘😘💙💙
Che dire meraviglioso più efficace di una seduta dal fisioterapista la mia anca destra ringrazia 😀😀😀
Grazie💕
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Fatto adesso. Bellissimo.
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Andreina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Bellissimo allenamento 👍
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Bellissima scoperta!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Benvenuta Tiziana!! 😍😍💙💙
Grazie!!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
Domattina lo proverò .... Bellissima location , amo quelle zone buona serata 😊😊😊💙💙
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Ciao Giovanna! Si in Romagna si sta molto bene!! Il cibo poi è spettacolare!! 😍😍💙💙
@giovannaameduri3938
2 жыл бұрын
Si confermo ,buon cibo e bella gente , sembra di essere in famiglia 🥰
Buen domingo un besos 😘🌷
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Buona domenica a te Venancia!! 😘😘💙💙
Bella lezione come sempre Silvia!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Flavia!! 😘😘💙💙
Bella lezione grazie cara
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Felice di averti conosciuta, minato riprendendo dai postumi di un intervento al femore anche grazie alle tue bellissime lezioni. Grazie!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lisa! 😘😘💙💙
Grazie a te per la tua pratica...
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Mary.. 😘😘💙💙
Grazie Silvia non manca mai il tuo supporto non finirò mai di ringraziarti,il mio periodo buio grazie a te si è acceso,con immenso affetto🙏😻❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Anche nelle tue vacanze. Dedichi il tuo tempo x noi. Sempre bravissima! Ciao.
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
E certo!! Non potevo lasciarmi sfuggire un paio di posti davvero magici!! Bello essere nella natura, e il nostro Paese è bellissimo... 😍😍😍💙💙💙
Brava Silvia sempre più interessante
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie!! 😉😉💙💙
Favoloso🤩
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Samantha!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oggi è un po' ventilato nn si soffre troppo a fare una bella e tonica sessione tua. Grazieeee e buon pranzo 🤩😘😘♥️😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Hai ragione Francesca!! Un po' di arietta che ci salva! Un abbraccio e buon pranzo!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, vivo meglio da quando seguo il tuo canale.Grazie di ❤️
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Che carina Maria Cristina!! 😍😍 Sono contenta che tu senta i benefici della pratica costante. Grazie per la fiducia che mi dai sempre!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙💙
Grazie sei bravissima
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie mille Maricica!! 😍😍💙💙
Questa è stata la primissima pratica con Te! ..che gioia averti trovata quel giorno. Lo ricordo bene. 🎉 Una festa❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Tiziana! Che bello! 😍😍💙💙
Grazieeee Silvia bellissima lezione
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
@alessandrabuti5879
2 жыл бұрын
@@ILovePilatesArese sempre belle le tue lezioni
In pieno ciclo pancia super gonfia il tuo allenamento mi ha tolto il gonfiore e mi sento leggera....meravigliosa 😍
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Che bello Eleonora!! Sono contenta che tu stia meglio! Grazie per avere dato fiducia a questa sequenza. 😘😘💙💙
@eleonorapetrucci538
2 жыл бұрын
@@ILovePilatesArese ti seguo da poco ma mi piaci un sacco ....
Cara Silvia ogni volta scopro una lezione diversa e non mi fermo più! Bravissima
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grande Raffaella! Adoro il tuo entusiasmo 😍😍💙💙
Mi è piaciuta moltissimo.....
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Mary!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Meraviglioso 😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Ruth!!😘😘💙💙
Ciao Silvia,e con qst magico portone mi vengono più che bene tt i movimenti. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Buon week😘😘😘
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Brava Francesca!! Chissà che non possa tornare a fare qualche video davanti a quel portone.. 😉 Un abbraccio e buon weekend a te! 😘😘💙💙
Sequenza meravigliosa ! Grazie mille Silvia💖
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Simona!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bgiorno Silvia.. Bello ritrovarti dopo la mia pausa estiva... ❤️ Non è facile riprendere.. Na ho trovato questo allenamento toopp Un abbraccio ❤️🤗
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Bentornata!! 😊 Capisco che non sia scontato riprendere, ma hai fatto il primo passo.. Ora sarà tutto in discesa!! 😘😘💙💙
Grazie. Finalmente prendermi tempo per me mi piace
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Silvia!! É super importante trovare tempo per sé, per prendere contatto col corpo e col respiro. Sono contenta che tu lo stia facendo. 😍😍💙💙
@silviacasali1947
2 жыл бұрын
@@ILovePilatesArese ti ringrazio davvero. Non ho mai amato dedicarmi allo sport, perché mi "annoia". invece con te ogni giorno faccio qualcosa di diverso, imparo qualcosa di nuovo e finalmente sono consapevole del mio corpo. E se non faccio pilates un giorno, mi manca. Grazie grazie grazie!!!
Grazie buona giornata💋
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Floria, buona giornata!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione in uno splendido posto. Grazie Silvia!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Cristina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😉😉💙💙
Grazie Silvia! Bellissima sequenza!!!💕
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Viviana!! 😘😘💙💙
...accidenti che fatica oggi..ma come sempre ne è valsa la pena perché sei meravigliosa..bello anche il contesto 😉😗
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Brava Sabrina!! Sono contenta che abbia resistito nonostante la fatica!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, ben trovata! Ho abbinato questa sequenza alla lezione posturale/equilibrio: ebbene sono rinata!| Grazie sempre per la tua disponibilità e professionalità, un abbraccio!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Bravissima Amelia, hai fatto un ottimo abbinamento direi!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Davvero fantastico, efficace e al contempo rilassante!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Francesca!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
Cara Silvia, sei stupefacente, altamente professionale, un grazie di cuore!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Elio!!! 😍😍💙💙
Non vedo l' ora di farlo! Ma che bella location...meraviglia. Come te, come le tue lezioni. Grazie grazie. 💕
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Che carina Mary, grazie!! Buon lavoro allora!! 💪💪😘😘💙💙
Bellissima location e ottima lezione. Grazie
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te! Sono contenta che entrambe ti siano piaciute!! 😉😉💙💙
MItica Silvia! I tuoi allenamenti sempre terapeutici! Grazie!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Chiara!! 😍😍💙💙
Lezione stupenda ,...🙏♥️
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie mille Marina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
stupendo!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Martina! 😘😘💙💙
Bellissima pratica!!! 💐🌺🌷
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Tiziana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie a te, Silvia! Sequenza davvero fantastica❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Mariagrazia!!😘😘💙💙
Grazie. Ci Voleva... Muoversi dopo le ferie aiuta a riprendere la routine cittadina 😘😘😘😘😁
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te!! Sono contenta che tu abbia ripreso anche con la buona abitudine del Pilates 😉😉💙💙
Intensa e bella lezione 🙏🏻
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie mille Rosaria!! 😘😘💙💙
Beeeelliiissiiimooo tuuuttooo la lezione e la location. Grazie Silvia🙏🙏🙏🙏👍👏💪🙋♀️🍀
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Mirjam!! 😘😘💙💙
Rilassante ed efficace come sempre 🥰
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie Jessica!! 😘😘💙💙
Fantastica! Grazie per gli splendidi allenamenti! Mi sento rinata da quando ti seguo!
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie mille a te Antonella! Sono contenta che tu stia bene dopo aver fatto gli allenamenti!! 😘😘💙💙
Pronti per Ripartire... 🤩😍 Grazie Silvia 💋
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te Carla! 😘😘💙💙
Bellisimma lezione grazie🌷
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie mille Silvia oggi ricomincio e con te è sempre una gioia un abbraccio
@ILovePilatesArese
2 жыл бұрын
Bentornata Francesca! Un abbraccio! 😘😘💙💙