Cuéntenme si alguien logra la rutina completa o puede explorarla. Dejenme sus sensaciones. Si alguien tiene alguna dificultad con los trabajos no dudes en dejarnos un comentario. Vísiten nuestra web y conozcan más de Pro-Barras: www.pro-barras.com/

@angelavasquez1088

11 ай бұрын

Se ve interesante, igual están ahí?

buena rutina pero sin duda no apta para personas con sobre peso, digo 5 km corriendo puede ser altamente lesivo lesivo para alguien con 20 o 30 kilos de sobre peso (que es lo mas probable si estas viendo este video). Así que ahi les va la version modificada para personas que han tenido una vida mas sedentaria y están iniciando de muy abajo en la escala. 1.- las bancadas estas bien para la mayoría, la cantidad es alta así que partan de 10 a 20 por pierna. 2.- La carrera, comiencen por una caminata a paso acelerado de unos 30 minutos, lentamente vallan agregando paulatinamente secciones de carrera corta de unos 100 metros hasta llegar al kilometro y así hasta que en unos 3 a 6 meses sean capaces de llegara a los 5 km de carrera a paso lento, debería tomarles de 25 a 40 minutos a paso lento constante, no olviden exigirse lentamente y en un año podrían estar corriendo los 5 km en unos 20-minutos, 3.- Burpies, comiencen haciendo por tiempos, manos al piso estiran una pierna y después la otra, regresan y de nuevo todo en 4 tiempos esto por que es muy común que se les haga una hernia falsa en la espalda baja si el peso de la panza les gana y hacen el burpie con mala técnica, Exíjanse lentamente pero siempre poniendo en primer lugar la forma que la velocidad. 4.- Flexiones, hay variantes para principiantes por las que puedes optar, desde las flexiones inclinadas en una banca hasta las flexiones con rodillas al piso, recomiendo iniciar por las inclinadas ya que si no tienes el soporte muscular adecuado podrías lesionarte el hombro con suma facilidad y la inclinada permite una posición mas cómoda, intenta llegas a las 20 lentamente, no importa si tu punto de partida son 2 o 3 flexiones (puede sonar descabellado solo poder hacer 2 o 3 pero es muy normal que ocurra) todos partmops de algún lugar, una vez llegues a las 20 inclinadas para a las de rodillas para posteriormente llegar a las normales y algún día a las flexiones parado de manos, 5.- Saltos, no te recomiendo estos si tienes muchos kilos arriba es decir unos 20 o 30 kilos pero puedes cambiarlos haciendo paso Yogui o Highknees según como lo conozcas en intervalos de 20 a 30 segundos, exigiendo el máximo posible. Ahora si en un rango de 3 a 6 meses podrías hacer esta rutina.

@Estoika_

11 ай бұрын

Muy buen comentario, aquí uno que empezó calistenia con infrapeso y no podía hacer ni 5 flexiones consecutivas porque me mataba 😂. Cada uno a su ritmo ❤

@PROBARRAS

11 ай бұрын

Gracias por el aporte Atleta!!

Puedo compartir un par de tips/info: - Con los años aprendí que una manera muy completa y efectiva de "bajar de peso o grasa" es entrenar fuerza reclutando la mayor cantidad de grupos musculares posible. - El mindset que me ha guiado en mi entrenamiento es el de - > la rutina no es lo que puedo hacer, es una meta qué debo lograr, por eso debe ser difícil, por eso, el primer día no voy a poder con pletarla, si la puedo hacer o estoy cerca, entonces debo cambiarla. Por eso, si son 5km, no hay que quejarse qué no puedo, hay que anotar cuánto corrí hoy, y así cada día hasta lograrlo, y cuando se logre, aumentar la apuesta 👊🏾 - Anotar tus entrenamientos para conocerte bien, y subir números /peso/ tiempo/ intensidad, lo que sea que te exija mejorar alguna capacidad. - El método Pro-Barras no se limita al entrenamiento, si se graba en cada célula, la mejora será en todos los aspectos, como debe ser 💪🏾 - Brutal este video. Peace out!

Una rutina con harta candela🔥🔥🔥, de pronto has experimentado con el entrenamiento espartano, podrías compartir tu experiencia

Gracias!!!

Excelente video saludos desde la cordillera.

Grande esta rutina hermano, de una a incorporarla. Muchas gracias por el aporte y todo lo que hacen

@PROBARRAS

11 ай бұрын

gacias por ver xavier!

Estupenda disciplina y ejercicios.

Gracias por este nuevo video. Ojalá algun dia coincidamos entrenando en algun parque. Tengo q practicar mis dominadas 💪🦋

Muy buena lo probaré en unos días.

Calidad, señores. Excelente. Saludos José!! 💪🔥

Muy bien trabajo. En breve la pingo en practica. Aunque me falta correr, paea cumplir los 5k... Saludos José

Muy buena rutina. Como en todo es necesario paciencia y disfrutarlo.

Vamos a probarla. Me considero un nivel intermedio y 4 rondas me parece bastante retador 🏋️🏃

@PROBARRAS

11 ай бұрын

Que es lo que sientes mas retador? el volumen total? inicia con 1 ronda, analizas las sensaciones y la intensidad, luego si se siente comodo, tomate el tiempo necesario y luego vas por 2 y asi sucesivamente hasta lograr esas 4 rondas. Paso a paso sin apresurarlo y focalizando una buena calidad de trabajo

@KeylorChamorro

11 ай бұрын

@@PROBARRAS si exactamente eso, el volumen que propones (4 rondas). Pero vamos a intentarlo de a pocos, ir probando; posiblemente voy a intentar 2 o 3 rondas para iniciar y más adelante intentar las 4 rondas. Gracias por tu respuesta, ahí luego te comento como me va yendo en ello, promete mucho las últimas rutinas que nos compartes bro 💪

@PROBARRAS

11 ай бұрын

@@KeylorChamorro gracias atleta! de eso se trata, que a ustedes les sirva y consigan valor ahi, sientete libre de pasar por aqui y contarnos como te fue. Cualquier aporte es bienvenido y lo apreciamos mucho

Necesito una rutina mas para principiante

@Estoika_

11 ай бұрын

Hay miles en youtube

@PROBARRAS

11 ай бұрын

que es lo que piensas se te puede dificultar mas? o ves poco realista para ti? comentame para poder ayudarte.

El nivel es de experto,no me veo yo haciendo eso

@PROBARRAS

11 ай бұрын

Ajustar a tu nivel, que ves más difícil o poco realista para ti de esos trabajos?

@alexflogomKO

11 ай бұрын

Yo soy intermedio y hago una rutina parecida, animo, si te es muy difícil en no más de 2 meses podrás hacerla completa, solo escucha tu cuerpo y no exijas de más si notas algún dolor en articulaciones

@asamird

11 ай бұрын

Arriba deje unas recomendaciones que podrían servirte para adaptarla a tus capacidades, en unos meses este sera tu calentamiento.

Otro venezolano en el exilio ?! Haciendo deporte!😢😢