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Deja de perder el tiempo haciendo abdominales (Haz esto mejor!)
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¿Como conseguir abdominales?.
Deja de hacer cientos de repeticiones o mantener posiciones infinitas buscando sacar cuadros en tu abdomen.
Es hora de aprender a trabajar tu core con este tipo de rutinas. Sígueme!
Пікірлер: 16
Gracias por ver Atletas!. Bueno. Si les soy sincero casi que ni trabajo mi zona media de forma específica. En realidad trabaja siempre indirectamente al ejercitar mis sentadillas, zancadas, flexiones, dominadas, incluso en mis estiramientos, etc. Son trabajos multiarticulares (involucrando a todo el cuerpo) donde siempre estan activandose. Si veo bueno por lo menos 1 sesión a la semana meter algun trabajo especifico que rete esa zona, pero no sólo el recto abdominal o donde estan los populares cuadros que muchas personas quieren, sino tambien involucrar los oblicuos y nuestros erectores espinales, muy importantes tambien, por mas que no sea vean. Tambien lo que noto es que las personas buscan es destruirse o sentir que explota el abdomen para pensar que lo estan haciendo bien y que ese dolor es sintoma que van por buen camino y no necesariamente es asi, los crunches pueden funcionar si la busqueda es hipertrofia y ese estimulo de que se explota el abdomen puede caber, pero lo mas importante siempre será desafiar tu capacidad motriz, como integras la zona media a diversos trabajos de movilidad, que al final te pueda transferir a tu vida cotidiana o los deportes que te gustan hacer. Espero puedan completar la rutina y seguir mejorando la técnica con el tiempo, los leemos por acá siempre.
Últimamente, estoy teniendo poco tiempo y poca energía por el trabajo. Pero, ando aplicando el hacer rutinas rápidas, por ejemplo: 2 rondas 8 dominadas, despues piernas y así, variando ejercicio de fuerza con hiit. Muchas gracias José. Saludos!
Muy bien video. Buen trabajo. Sigue así! 💪💪💪
Buenismo, más dinámico, movilidad y coordinación más que las clásicas planchas estáticas
Muy muy muy buenoo, me encanta! Gracias por compartirlo!! De a poco voy a incorporarlos😎
Hoy me pongo con ella, como siempre otro gran contenido, un grande Jose 💪❤️
Saludos desde México mi querido pro barras , gracias por los videos !!!
@PROBARRAS
10 ай бұрын
a la candela gabo!
Muy dinámico y muy complejo que bueno ejercicios
Super crack...
buenísimo, gracias
Tengo hernias lumbares( hace 13 años) no dolorosas. Puedo hacer estos ejersicios?
@male9881
10 ай бұрын
También quiero saber ...
@PROBARRAS
10 ай бұрын
Mi opinion honesta es que lo pruebes. Si en el movimiento no sientes dolor o una molestia fuerte que te impida hacer los trabajos con buena calidad , dale!. Movimiento es salud, que una lesion, molestia, hernia o como lo que queramos llamar no impida movernos. Es simplemente trabajar con consciencia e inteligencia. me comentas por aca que tal te fue diego.
@PROBARRAS
10 ай бұрын
ya deje un comentario abajo, saludos@@male9881
Pero qué pasa si me duelen las muñecas .....