Gracias por ver Atletas!. Bueno. Si les soy sincero casi que ni trabajo mi zona media de forma específica. En realidad trabaja siempre indirectamente al ejercitar mis sentadillas, zancadas, flexiones, dominadas, incluso en mis estiramientos, etc. Son trabajos multiarticulares (involucrando a todo el cuerpo) donde siempre estan activandose. Si veo bueno por lo menos 1 sesión a la semana meter algun trabajo especifico que rete esa zona, pero no sólo el recto abdominal o donde estan los populares cuadros que muchas personas quieren, sino tambien involucrar los oblicuos y nuestros erectores espinales, muy importantes tambien, por mas que no sea vean. Tambien lo que noto es que las personas buscan es destruirse o sentir que explota el abdomen para pensar que lo estan haciendo bien y que ese dolor es sintoma que van por buen camino y no necesariamente es asi, los crunches pueden funcionar si la busqueda es hipertrofia y ese estimulo de que se explota el abdomen puede caber, pero lo mas importante siempre será desafiar tu capacidad motriz, como integras la zona media a diversos trabajos de movilidad, que al final te pueda transferir a tu vida cotidiana o los deportes que te gustan hacer. Espero puedan completar la rutina y seguir mejorando la técnica con el tiempo, los leemos por acá siempre.

Últimamente, estoy teniendo poco tiempo y poca energía por el trabajo. Pero, ando aplicando el hacer rutinas rápidas, por ejemplo: 2 rondas 8 dominadas, despues piernas y así, variando ejercicio de fuerza con hiit. Muchas gracias José. Saludos!

Muy bien video. Buen trabajo. Sigue así! 💪💪💪

Buenismo, más dinámico, movilidad y coordinación más que las clásicas planchas estáticas

Muy muy muy buenoo, me encanta! Gracias por compartirlo!! De a poco voy a incorporarlos😎

Hoy me pongo con ella, como siempre otro gran contenido, un grande Jose 💪❤️

Saludos desde México mi querido pro barras , gracias por los videos !!!

@PROBARRAS

10 ай бұрын

a la candela gabo!

Muy dinámico y muy complejo que bueno ejercicios

Super crack...

buenísimo, gracias

Tengo hernias lumbares( hace 13 años) no dolorosas. Puedo hacer estos ejersicios?

@male9881

10 ай бұрын

También quiero saber ...

@PROBARRAS

10 ай бұрын

Mi opinion honesta es que lo pruebes. Si en el movimiento no sientes dolor o una molestia fuerte que te impida hacer los trabajos con buena calidad , dale!. Movimiento es salud, que una lesion, molestia, hernia o como lo que queramos llamar no impida movernos. Es simplemente trabajar con consciencia e inteligencia. me comentas por aca que tal te fue diego.

@PROBARRAS

10 ай бұрын

ya deje un comentario abajo, saludos@@male9881

Pero qué pasa si me duelen las muñecas .....