Velmi krásná a inspirativní epizoda. Byl jsem v minulosti několik let "příležitostní dietář" a až když jsem přijal životní styl jako lifetime a celkově veškeré změny jako klíč k dlouhověkosti tak se začaly dít věci. Držím si teď cca 15 % tuku neustále, mám rád kalisteniku i posilovnu, chodím rád do kopců a ještě radši na kole, kde se snažím posouvat a překonávat své limity, ale jak bylo řečeno... s velmi kladnou emocí, ta radost že je další den kdy můžu jet na kole, trasa kterou můžu jet a ne... doprdele dneska musím zase na kolo protože sem si včera dal kus dortu a musím to vyjezdit... to je špatně. To stejné jídlo, musí lidi vědět proč něco jedí, osobně jím 80-90 % v jídle (ne výrobcích z jídla) a zbytek si něco dopřeju protože to mám rád a vím, že se nic nestane. A úplně nejvyšší životní filozofie jsem dosáhl, kdy jsem nad tímto životním stylem přestal přemýšlet jako "jak být fit" neustále ale jak se potenciálně dožít vyššího věku a stáří prožít ve vyšší kvalitě a i když je mi lehce přes 20 let, tak mě tato myšlenka naplňuje a dělám to pro zdraví těla. A překonávání potenciálních sportovních rekordů je jen bonus jak mít drive a dělat to se zápalem :D Amen pánové, díky.

10 ай бұрын

Hezky napsané, snažím se najet na podobný styl) každý by měl. Bylo by světě líp. :)

@AC-vt3tv

10 ай бұрын

Skvělý přístup!❤

@fitness0079

10 ай бұрын

Díky za tvůj čas, hezky se to čte! A moc děkujeme :)

@michwellematejkova9152

4 ай бұрын

Krasne napisane, vystizne a najkrajsie na tom je, ze si si na to prisiel uz v takto mladom veku 👍🤩👏

Nádherné povídání a SVATÁ PRAVDA !!! RÁDA VÁS POSLOUCHÁM - JSTE SUPER 👍😊👏

@fitness0079

5 ай бұрын

Děkujeme :)

Je skvělé, že tohle říkáte a máte pravdu. Ale musím zase podotknout , že k tomu člověk musí dozrát nebo dospět hlavně psychicky. Teorie je super, ale praxe je vždycky pak v hlavě 😊a díky, že jste řekli, že se nemusíme stresovat z toho, že občas člověk ujede. Občas člověk jen přemýšlí nad výsledkem a neužívá si tu cestu, která ho tam dovede. :)

@fitness0079

10 ай бұрын

A taky je dobré se otočit a uvědomit si, co všechno už jsme dokázali, za tu cestu.

Super video hlavně posledních 10 minut. Dokud jsem se s touhle filosofií neztotožnil tak moje výsledky byly žalostné. Jen jste mě utvrdily v tom že jsem na správné cestě. Děkuji

@fitness0079

10 ай бұрын

Tak to je super! Děkujeme 🙏🏽😊

Super, pro mě určitě nejužitečnější video na YT.. díky že to děláte 👍👍

@fitness0079

4 ай бұрын

Moc děkujeme :)

Vďaka za pekné rozumné a pohodové video👍💪. Nech sa datí 🍀

@fitness0079

10 ай бұрын

Děkujeme 😊

Kluci moc děkuju , od začátku roku 2023 vás sleduji, ještě minulý rok v létě jsem byl na 137kg. Všechno jsem dělal na sílu a do konce roku 2022 jsem dokázal zhubnout 17kg , bohužel jsem se zranil (fotbal - kolena). A poté přibral, kvůli jojo efektu protože jsem byl do té doby ve velkém kalorickém deficitu. Pak jsem si pustil v lednu 2023 vaše video a řekl jsem si aha , dělám to blbě. Přestal jsem hubnout na sílu , jídelníček už nebyl striktní, soustředil jsem se hlavně na spánek / odpočinek/ psychickou pohodu a přestal jsem se vážit každý den. 👌👌👌 pro mě fungoval tento recept: psychická pohoda, spánek, chůze denní kolem 15k kroků, 2x do týdne cardio sport a mám výhodu že dělám ve skladu , takže silový trénink mám každý všední den. Momentálně jsem na 108kg. Mockrát děkuju, rád vás podpořím členstvím , nebo jinou formou. Mám vás rád kluci a ještě jednou díky! Matěj

@fitness0079

10 ай бұрын

Moc dobrý recept a skvělá práce! I my děkujeme a jsme rádi, že jsme přínosem. :)

Tak to se vám povedlo, skvělé video 👍. Ten konec o zařazování někam, je svatá pravda, pořád se za něčím honíme a ani si neuvědomujeme, že stále soutěžíme s ostatními. 👍👍👍👍👍

@fitness0079

10 ай бұрын

Moc děkujeme 🙏🏽😊

Skvele,skvele,skvele👏👏👏👏

@fitness0079

10 ай бұрын

Moc děkujeme, jsme rádi, že je přínosem :)

Děkuji moc! 🙏❤

@fitness0079

10 ай бұрын

Jsme rádi, že je přínosem. :)

Ja po letech nechtěla do posilovny, prostě mi to najednou vadilo a nechtěla jsem a dělám pilates a s radostí 🙂🙂dělejte co Vás baví, pak je postava hezká 🙂

@fitness0079

10 ай бұрын

Je to přesně jak píšeš! Naslouchat sobě!

Super video a svatá pravda. 👍💪

@fitness0079

10 ай бұрын

Moc děkujeme :)

Skvělé video díky!!!

@fitness0079

10 ай бұрын

Jsme moc rádi, že je k užitku. :)

Ľudia snažte sa jedine o zdravie. Slovo je sprofanované na to upozorňujem, a pre človeka v meste vylúčené (len pre predstavu). Páni idú dobrým smerom. 👍

@fitness0079

10 ай бұрын

Je to tak! Zdraví máme jen jedno 👀

Kluci super díl ,ostatně jako vždycky,rovnou mi to odpovedelo na par otazek diky moc jste skvely

@fitness0079

10 ай бұрын

Moc děkujeme :)

Mike mentzer o tomhle tématu mluvil ve svých přednáškách již před 40lety a here we are, principy se prostě nemění 😊😄 zvlášť v dnešní "hekticke" době

@fitness0079

10 ай бұрын

Je to tak! :)

Dobrý den. Ráda bych znala názor na jednu informaci. Slyšela jsem rozhovor s jednou paní lékařkou o tom, že při půstu, respektive přerušovaném hladovění tělo využívá energie ze zásob. To je obecně již známo, nicméně mě tam překvapila jedna informace o tom, že jakmile při období půstu, či okna, kdy nejíme, začne tzv. "kručit" v žaludku, neboli slyšíme i takové vyloženě až "mletí na prázdno", pak bychom měli být rádi, nebot to znamená, že tělo opravdu využilo vše, co bylo nashromažděne. Sama paní lékařka uvádí, že jakmile tyto zvuky slyší, tak ví, že určitě nejde hned jíst, protože je to jen signál toho, že to je prospěšné pro její zdraví i tělo. Moc děkuji za Váš osobní názor.

@fitness0079

9 ай бұрын

Děkujeme za dotaz, mám ho zaznamenaný, každopádně trávicí soustava je neustále v pohybu, kdyby nebyla byl by to problém.

Dobre sa vas pocuva.Sam som sa divil ze uz to tak nejde.Ako mam napchat do seba 200g bielkovin ked podla nejakych tabuliek by som ich mal prijat. Ved kedysi to nebol problem.Nuz preslo 10 rokov a to tak nefunguje.Proste nasluchat telo.

@fitness0079

10 ай бұрын

Je to přesně jak píšeš naučit se poslouchat tělo!

Buduj, ale nenič. To si necham zaramovat 👍👍👍 Naprosto souhlasím.

@fitness0079

10 ай бұрын

:)

Hlavně když člověk něco dělá tak to dělá hlavně pro sebe a ne pro ostatní. Taky jsem teď poslední dobou v nějaké stagnaci, ač jsem přidal pohyb, plavání, ale prostě to nějak půjde. Nemám dietu jak jste říkali na 12 týdnů, ale mám změnu životního stylu napořád. Květen 160 kg, nyní 144 kg.

10 ай бұрын

Hezky, jen vydržet :) hodně vůle přeju

@fitness0079

10 ай бұрын

To kdyby si každý uvědomil, to by bylo krásný! :) Jinak skvělá práce!

JSEM MOC RÁDA, ŽE JSTE O TOMHLE MLUVILI. a.. jsem toho bohužel příkladem. V minulosti jsem si tedy prošla anorexií, pak jsem se z toho dostala, dostala jsem se na zdravou váhu, a tu jsem si tak nějak udržovala (hodně se věnuji tanci a hýbu se cca 2 hodiny denně, někdy víc) jedla jsem zdravě s tím, že jsem si občas něco dala na chuť... no a po 23 věku se to zvrhlo. Začala jsem skokově strašně přibírat i s tím vším pohybem a pečlivým jídelníčkem, a najednou jsem z fleku přibrala asi 8 kilo během... -snad dvou tří týdnů ( a že se to s nějakými 1700 kcal zdá nemožné) Pak jsem se snažila se zase dostat na nějakou svou zdravější váhu, a hlavně se dostat do oblečení, protože mi skoro nic není, ale nejde to :( I když snížím jídlo, tak to prostě nefunguje, nutno dodat, že mi to na delší dobu ani nejde, protože jsem pak hrozně hladová. Vyloženě hladová, nemám chuť na čokoládu, mám potřebu jíst normálně ovoce, maso, rýži, jogurty, čočku brambory atd...a to tělo nechce ani dovolit, abych jedla míň. zkusila jsem všechno, ubrat tréning, přidat tréning, postupně přidávat na jídle a rozjet metabolismus, ubírat postupně jídlo ÚPLNĚ vyřadit občasné pamlsky...už je to v háji a asi nikdy nic fungovat nebude. Je smutný, že se tohle stane už ve 23ti, ve 40ti to člověk už tak trochu čeká, ale může se to stát i takhle brzy

@fitness0079

10 ай бұрын

Díky moc za tvůj příběh, je to tak jak píšeš, bohužel. Někdy se tělo srovná a dá nám druhou šanci, někdy jsou bohužel tyto "změny" trvalé a člověk si můžete jedině říkat kdybych já.... Ale je super, že se pořád snažíš! :)

@rinaonyxova3112

10 ай бұрын

@@fitness0079 nejhorší na tom je, že nejsem žádnej ležák, jsem tanečnice, trenuji opravdu poctivě a kromě tance ještě jóga, hodně procházek...strava taky zdravá ale bohužel...je pozdě. Ta štítná žláza tomu taky nepomáhá...

Nadarmo se neříká, spěchej pomalu 😁

@fitness0079

10 ай бұрын

Je to tak!

pan Havlíček tvrdil, že vývar je nejlepším zdrojem kolagenu - dnes jsem se dozvěděl od lékaře (ortoped) - že vývar je kvalitní potravina ale pouze jako uvařená bílkovina - a co se týče kolagenu - není pro tělo využitelný - neboli nevstřebatelný pro tělo........!!

@fitness0079

10 ай бұрын

Čest všem lékařům, ale lékař není výživový poradce. Jíme denaturované bílkoviny uplně běžně a jsou pro tělo dobře využitelné.

Dobrý den dal jsem si za cíl do 5 let zvládnout horský ultramaraton a začal jsem pravidelně běhat ale stravu moc neřeším ani to kolik uběhnu protože tělo mi samo řekne kolik potřebuje nebo kolik zvládne a jsem spokojený po každém běhu protože i tak mě to někam posunuje a jsem i spokojenější než když sem zkoušel diety nebo dřel na pokraj zhroucení.

@fitness0079

10 ай бұрын

👍🏽👍🏽👍🏽

ahojte rad by som vedel vas nazor na defenzivne mechanlzmy v rastlinnej strave resp.rastlinnych produktoch dakujem

@fitness0079

10 ай бұрын

Ahoj, celý díl o rostlinné stravě a veganských náhražkách najdete zde: kzread.info/dash/bejne/mZyHqpiAktLXeaw.htmlfeature=shared :)

@milanruttkay8376

10 ай бұрын

@@fitness0079 moc dakujem

dekuju uzasny mam zakaz kardia a odocivat uz vim ze mam kortizol 1258

@fitness0079

10 ай бұрын

Odpočívej :)

Mám otázku, můj přítel se kvůli jakémusi si zadržování tst přestal úplně věnovat intimním radovánká a místo toho mi koupil ví víte co... Jak ho mám přesvědčit aby jsme se spolu zase milovali, on prostě nechce.. Když přijdu bez oblečení tak si jde dát rádši protein

@fitness0079

10 ай бұрын

Tohle bohužel není otázka pro výživového poradce ani fitness trenéra. 👀 Tohle si musí vyřešit partner, to za něj neuděláte.

Nebyl Jirka Vacek nahodou v sobotu v Prostejove?

@fitness0079

10 ай бұрын

Teď o víkendu byl v Krumlově 😊

@PetrKucera78

10 ай бұрын

@@fitness0079 Tak sem.viděl někoho hooooodně podobnýho, ještěže sem.neběžel pro autogram 😉 Děkuji

prdim kamení 🎉

@fitness0079

10 ай бұрын

:D

Proč už nikdy do Turecka?

@fitness0079

10 ай бұрын

Celkově ta země Jirkovi prostě nesedla :)

140g bílkovin hodně? Proč?🤔

@fitness0079

9 ай бұрын

Záleží jak pro koho.

Petr a de si podeu vlasy? 😅

@fitness0079

10 ай бұрын

:)

Cvičit, ne ničit! :)

@fitness0079

10 ай бұрын

Yes!

Jiriku, kdy zase zasedneš se svým kamarádem pájou samkem k tématu? 😁

@fitness0079

10 ай бұрын

V Pavlem jsme již na toto téma přece podcast natočili. Myslím, že od té doby se moc názory kluků nezměnily :)

@mr.spokesman5849

10 ай бұрын

@@fitness0079 NAOPAK! Piramidová suplementace za 4 roky pekelně změnila! Ukažte mi kdo dnes bere např. glutamin a ještě ve vysokých dávkách. Vystřídala to kloubka a kreatin, který lidé už berou neustále a ne jen určité časové období a pak znovu nasadit "nasycovací" fázi. Další věc - proteinový prášek se stává postradatelným, protože účinky se projevují do 1,6g/kg váhy - naco žrát a suplementovat hodnoty blížící se 200-300.

Jak chceš zhubnout na bílkovinách a sacharidech? 😄😄😄😄

@fitness0079

10 ай бұрын

Nerozumím otázce?

Borka v první otázce potřebuje trenéra, sama to nezvládá a sorry ale napsat, že si jela kardio dvoufazově a nyní občas je demence. Prostě si makala a nyní se dloubeš v nose.

@fitness0079

10 ай бұрын

Byla pod vedením trenéra.

@mr.spokesman5849

10 ай бұрын

@@fitness0079 Terezo snad jen ze začátku ne? Pak už to vyznělo jak když byla solo