Эта тема похоже всегда актуальна. Особенно когда любишь тренить, тяжело вовремя остановиться.

У меня при перетрене качество сна падает, за ночь просыпаюсь по несколько раз. Так же перед сном слышу свое сердцебиение, что не дает уснуть. Все анализы , узи сердца и т д, делал , никаких патологий нет. Как только сильно снижаю нагрузки, либо вообще исключаю, это проходит. При этом тренироваться хочется всегда.

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

такая же фигня уже не смотрю на эти факторы!

@Totkotor

3 жыл бұрын

Очень похоже. Ещё важный момент- если сразу после пробуждения повышенный пульс, в этот день не надо тренироваться.

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

@@Totkotor я в последнее время больше ориентируюсь по ощущениям, есть желание тренить треню, нет желания не треню! Чувствую усталость отдыхаю! Хочу кушать ем! И поэтому тренировки у меня стали проходить по другой схеме не как раньше 3 раза в неделю или 4.

@Pitterson7

11 ай бұрын

Магний хелат пропей - аритмия пропала, лучше сон, в целом спокойнее. Только от хелата такой был эффект

Какой молодец! Так честно обо всем! Очень полезные и интересные видео! Большое спасибо !

Перетрен от неврастении может быть. Это психологическая проблема. Нервная система постоянно перегружена по умолчанию, что бы ты ни делал. На фоне этого снижается имуннитет, отсюда повышенные лейкоциты. Решение - в изменении образа мышления и понижения общей тревожности. Я сам в процессе решения этой проблемы и чувствую на себе как сильно связаны силы на тренировки и общий эмоциональный настрой в жизни.

@RozarioAgr0

3 жыл бұрын

Точняк бро, у меня за пару недель перед отпуском просто мега подъём настроения и на тренях врубается режим Халка, а в отпуске так там вообще буд-то сам Арни стоит со мной на трене и говорит :- ебаааааашь!!! Ебашь ещёёё!!!!

@Totkotor

3 жыл бұрын

В корень зришь. На тревожности получить перетрен с па и прочими прелестями намного выше шансы.

@denkachkoff3561

2 жыл бұрын

Согласен ... Настройка и здравый пох..м творят чудеса не только в тренях

Респект, наверное одно из самых важных видео на канале👍

Спасибо за проделанную работу по анализу. Это очень необходимо сейчас по любой теме. Информации много, анализа мало👍

Благодарю за информацию! Успеха Вам!

Лучший!Спасибо за ценную информацию!

>5 кг в месяц >больше я не требую Чёт в голос

@user-oy1uf8dv5s

3 жыл бұрын

Вопрос 5 кг в каком упражнении, и с какой отправной точки.

@user-pi1iq9em8z

3 жыл бұрын

@@user-oy1uf8dv5s примеры можно, мне так поржать.

@user-oy1uf8dv5s

3 жыл бұрын

@@user-pi1iq9em8z Не банально насколько помню у Йети не такие уж большие результаты в в базовых силовых. И добавить там 5кг не такая уж космическая цель. Не помню точные данные. Ну естественно добавить в изолированных упражнениях, например в подъеме на бицепс одной рукой 5кг уже будет проблематичнее)

@user-pi1iq9em8z

3 жыл бұрын

​@@user-oy1uf8dv5s так речь не о 5 кг, а о стабильном прогрессе 5кг в месяц, я так понимаю на протяжении долгого времени.

@MrKu233

3 жыл бұрын

5 кило жира добавить не проблема!

Все как ты и описал. Только причина у меня не тренировки, а жизнь помимо них. Последние пол года проблемы на работе и в личной жизни и все только нарастает. Только после тренировки начинаю чувствовать себя лучше... Нужно меньше проводить времени на работе и дома))

Серег у меня, стаж 12+ лет мс по пауэрлифтингу. По своим наблюдениям заметил влияния на перетрен еще от нескольких факторов. Частота половой активности,если часто, то перетрен ближе цнс не восстанавливается из-за больших выбросов гормонов. Употребление сладкого, после его отказа самочувствие значительно улучшилось , пропала усталость. Влияние циркадного ритма тоже значительное. Волновая периодизация и отдых от силовых совсем, помогают так же уйти от перетрена . Габа ,омега3 и коэнзим q10 - бесполезная трата денег.

@dronsakach1507

3 жыл бұрын

Все верно, самые простые способы, самые ефективные Нормальное питание Хороший сон Грамотный тренинг Это уже на 80% защита от перетрена )

@user-vn4kw4fd2o

18 күн бұрын

Габа слабая , а вот фенибут выводит из перетрена лучше всего, главное непереборщить

Актуалочка, спасибо Серж.

Ты прям меня описал, все на 100% и уж реально бесит выход из перетрена, спс, а то я думал один такой в свои 45

Ролик про осанку! Ждем)

Очень важная тема поднята в видео. Я когда начинаю тренероватся интенсивно начинаются проблемы со сном и непонятно из за чего. Попробую поэкспериментировать с этим. Видео лайк.

@exorcism8492

3 жыл бұрын

Такая же шляпа . Сон поверхностный и короткий . Вскакиваю в 5 утра и хер уснешь потом !

@mr.shadow7050

8 ай бұрын

У меня диабет с инсулином 20леь , и вот решил заняться набором веса , ходил каждый день по лёгкой ...потом пошел через день ну 3 тренировки в неделю! Было не плохо ! Но потом почувствовал некого пред обморочное состояние! Как то так иду и чуть ли не отключаюсь , ощущение как будто засыпаешь и вот в момент когда выключается мозг 3-4 секундв !!!!при этом в зале при нагрузке такого не было! Я решил сделать МРТ мозга и УЗИ шеи и сердца ! Все сделал и все нормальное ! Но вот врач сказал а что у вас со щитовидной железой ,а что с ней 🙄🙄🙄😳😳😳 сделал УЗИ итог АИТ аутоиммунных тереоидит 🫤🫤при этом сдал анализы ттг 6 а Должен как бы до 4.4 вроде бы ! Т4 и т3 в референтных значениях🙄прекратил ходит на месяц где-то ! Предобморочное прекратилось 😔теперь хожу каждые 4иногда 5 дней , при этом отката в физухе не наблюдаю так пока и оставлю ! Щитовидка проверял в 2020 году все значения 🤔буду думать теперь что делать

Спасибо за информацию 🤓👍

Спасибо, очень интересная тема!

Спасибо, круто! Тоже заметил, что именно волнообразные тренировки и максимум 60% интенсивности позволяет +- восстанавливаться.

Ещё имхо у кого преобладает симпатическая нс,кто более эмоциональный по жизни, легче войдут в перетрен и дольше из него будут выходить.

@user-xp3ih4nu7p

3 жыл бұрын

Абсолютная ерунда, хаотики ничем не заморачиваются, а целеустремленные выгребают по полной

Сергей,ты конечно умный парень..Глубоко мыслишь,интересуешься по теме качественно,и анализируешь информацию.Все что ты перечислил про электролиты,кофеин,и адаптогены лично мне давно известно. Но ты явно не дооцениваешь влияние режима сна на тренировки.причем легко ты коснулся его про упомянув циркадные ритмы (если что отдельный твой ролик про сон не смотрел.) --------Советую провести эксперимент.-Ложись в 22 и ставай в 6-7 на протяжении месяца.-------- Многократно замечал позитивные результаты от коллега,и испытывал сам положительный эффект от такой жизни .Даже набирая оптимальное количество сна в разное время суток не было такого эффекта как от правильного режима. Уверен что тогда и прибавишь 5 кг к силовым при соблюдении прочих других условиях. Немного о себе: Сам я медик,работаю суточные дежурства и много раз ощущал и хронический дефицит сна,и перетрен,и прочие состояния. Работаю в неотложной медицине около 5 лет,3 из которых постоянно тяжело тренируюсь,без АС. Ты конечно парируешь мне что на мне это так сработало потому что я восполнил дефицит сна.Но я могу привести пример много таких случаев и про людей не с суточным графиком. .Что основа это то время во сколько ложишься,при соблюдении оптимального количества сна. Еще хочу поделится опытом режима сна когда работал и в отделении интенсивной терапии,и бывало так что мы ложились в 22-4 ночи,когда вставали брать анализы у больных итд Так вот,это всегда ощущалось лучше чем даже с 4.00 - 11.00 утра . когда была тяжелая ночь но дольше утром получалось поспать .

@maximums561

3 жыл бұрын

надо спать в обед, как я в армии

@karlderevjanko

3 жыл бұрын

@Эш Эш то есть тебе не хватает аргумента в пользу моего совета что изменив свой график на 2 часа,это позитивно сказалось на йети? Причем тут все вообще? Да большинство так живут потому что привыклм смещать свои дела с ранних на поздние.. в том числе сидеть за компом вечером..

@karlderevjanko

3 жыл бұрын

@Эш Эш Верно. Поэтому и предлагаю такое сделать в качестве эксперимента. Подойдет это или нет,другой вопрос. Нет цели кого то переубеждать. Адаптироватся можно даже и к самым плохим условиям жизни,вопрос лишь в эффективности для здоровья. Скажем человек проживший в биологических часах жаворонка и перенастроив себя под сову. Насколько это будет лучше для человека? Никто не знает,даже самые крутые исследования (изучающие много но разных людей)не могут проанализировать индивидуальную пользу или переносимость для конкретнооо индивида.

@VictorMinaaj

3 жыл бұрын

@Эш Эш Я стал.

Спасибо! Было познавательно!

Общее утомление постоянное, перевозбужденость, иступленность. Тяжесть в груди, иногда одышка. Плохои сон. Вялое пищеварение. Но желание наваливать не пропадает, а наоборот(то есть перевозбужденость). Приходитса заставлять себя бездельничать и деиствовать размеренно по часам, чтоб отдохнуть.

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

как было сказано в видео уйди в бег или прогулки, чтоб разгрузиться не нужно бездельничать актив всегда необходим!

Очень хороший разбор информации. Жаль что у адекватный роликов так мало просмотров.

Спасибо! Обо мне) как и многие подписчики благодарю!

Хорошую тему поднял Йети. Я, конечно, не эксперт, но по-моему причина очевидна и это режим сна. Ложась в 2 часа ночи, чувствуешь себя как говно. Ложась в 10-11 забудешь о переутомлении.

Спасибо за видео

Информативно) Спасибо. Хорошо реклама интегрирована) Грамотно. Сам ем БумБар)

Большое спасибо за этот видос! Нашел себя во многом. У меня то же самое - постоянно перетрен из-за интенсивности

Боже, очевидный совет: ложись в 22:30, вставай в 7:00 - циркадные ритмы это основа всего. Твой организм вероятно просто не понимает когда ему стоит вырабатывать гормон бодрствования, а когда гормон сна. Плюс, при таком плохом сне о каком восстановлении после тренировки может идти речь - мышцы и всё остальное не успевают восстановиться, так ещё и при этом организму приходится работать до 02:00, возможно ты уже привык, но как по мне это стресс. Может показаться странным почему я так уверен в этом, но дело в том, что я уже второй месяц как установил для себя закон ложиться до полуночи. И это позволило мне забыть о перетренированности.

Спасибо полезно )

Кстати норм в роликах вставочки смотрятся, там где ты в спортзале или ролик монтируешь.

Чувак втирает про перетрен и говорит что ложился в 4-5 утра, и теперь в 2. Найс

Спасибо за ролик ! Сам нахожусь на плато уже длительное время, и вероятнее всего нахожусь в перетрене, желание треннироваться не ушло но чувствую себя не лучшим образом. Буду пробовать снижать интенсивность и смотреть на состояние.

@user-zm3yl8js6g

7 ай бұрын

привет. есть результат ?

Полезная статья. Огромное спасибо. Посоветуйте какие анализы следует сдать.

Даёшь видео по адаптогенам!

Присоединяюсь, особенно к сказанному о пользе перехода на другие виды спорта. На мне отлично работает, особенно динамичные виды. Но я это делаю параллельно с силовыми.

Ждем про адаптогены

За кофе интересно, спасибо!

Ох уж этот перетрен как он меня достал.спасибо

👍Йети, а какие анализы ты для проверки сдавал? Можешь перечислить прям списком? Особенно по почкам стрессовые гормоны интересуют, но и другие тоже. Хочу у себя проверить.

Киберспорт считается как альтернатива выхода из перетрена?) 😃

@user-pb2hy7ug7o

3 жыл бұрын

Спорт же, а значит да🌝

@imJustaGamer100

2 жыл бұрын

У меня перетрен из-за активного использования мышки), результаты упали на 60-70%, до этого момента не знал что такое вообще перетрен, но видимо у меня он есть, и похоже в хронической форме, потому что я целый год, каждый день пытался тренироваться, но ничего, прежних результатов уже нет, + тяжесть в кисти, 80 граммовая мышка кажется не такой уж легкой, хотя раньше чувствовалась свобода в движении

Актуально, как никогда.

Спасибо

Актуально для меня сейчас 🥵

Спасибо) а Водянов говорит, что ещё целесоообразно тренить неделю базой, неделя тренажеры.

У меня уже много лет такая проблема, все анализы ОК, питаюсь вроде нормально, стресса нет....психологически очень сложно придти и сделать небольшой вес на тренировке, получаешь кайф и счастье если отпахал по полной, до отказов, с жжением, с хорошими весами. Недавно запустил свой первый курс -- тоже самое, огромное тесто, в начале ощущение халка, ходил каждый день на треню по 2 часа работал с тяжело (на курсе вдеь надо пахать), эйфория каждую треню, но в итоге через 2 недели опустошение, плохое настроение и плохой сон, пропадает мотивация, придется брать паузу и заставлять себя потренироваться неделю очень легко. Считай часть курса прошла зря из за сверх нагрузок. Кто то может пахать постоянно и восстанавливается, я бувально две тренировки подряд если работаю до отказа похоже загоняю себя в перетрен.

отлично описал перетрен

20:09 Прикольное режиссёрское решение, довольно необычно! Правда я потом ожидал рекурсию, как ты потом работаешь над видео, где ты работаешь над видео, в котором ты рассказываешь про перетрен и т.д. Или же резкий поворот к зрителям)

@VictorMinaaj

3 жыл бұрын

Было бы интересно взглянуть, разбавило бы контент знатно, а то Сергей почти вечно сидит в одной позе иногда миксуя это с научными статьями.

Хорошая мотивация длЯ бросания курить👍

Рекомендую каждую пятую неделю уезжать в отпуск, в Тайланд например, и никакого перетрена гарантированно! Не благодарите...

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

У нас много работы некогда по курортам разьезжать!

@StealthINCipa

3 жыл бұрын

@@user-mt8in2mh8v меньше работайте.

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

@@StealthINCipa Я никого не сужу и чужие деньги не считаю, но если работу хотя бы на неделю оставлю - то сразу по карману бьет! Ну если лям в месяц зарабатывать возможно но 100-150 в мес не хватает!

@art-yb7wn

Жыл бұрын

И что там делать

@marwin_ag1

Жыл бұрын

@@art-yb7wnтренироваться

Вот будешь ложиться в 22:00или хотя бы в 23:00 восстанавлиться будешь ещё лучше )

@user-ld2bl7se8e

3 жыл бұрын

А если в 21 то реально еффект)))

Интересно было бы увидеть видео про улучшение памяти. Как ее тренировать и чем питаться.

@Lorgar_Kolhidski

3 жыл бұрын

Начни что-нибудь изучать, читай книги, играй в шахматы, решай разного рода задачи разного уровня сложности, заучивай время от времени что-либо наизусть. Много чего простого можно сделать, если есть желание

@user-fp8cl6de1i

3 жыл бұрын

В программе Здоровье 1канал показывают упражнение для улучшения работы мозга- мальчиковая гимнастика, когда подключаются оба полушария, чтобы выполнить задачу. Интересно, попробуйте.

Поддержу видео про адаптогены👍когдато принимал левзею,интересная штука)

@Romeo-zy8eh

3 жыл бұрын

Я от левзеи спать не мог.

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

ничто из этого не работает на мне если только может целый пузырек выпить!

@riddik8647

3 жыл бұрын

@@user-mt8in2mh8v ну х.з. ,я левзею чувствую,радиолу брал ниче не дало,а с левзеи и пободрее и стояк получше)в плане более лучшей адаптации правдо сложно сказать)))

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

@@riddik8647 Видать организм у всех разный на мне адаптогеники никак не чувствуються, только химия йохимбин в больших дозах клен в больших дозах!

@riddik8647

3 жыл бұрын

@@user-mt8in2mh8v ну я вот от йохимбина особо ничего не чувствую...хотя на бумаге он много на что влияет

Ролик кайф

Сергей, не пробовал вместо кофе пить пуэр с молоком или с мёдом ?

По всем твоим признакам у меня перетрен. Но я треню раз в неделю )

@user-nt3xk8ow2x

3 жыл бұрын

По пятницам или субботам?

@user-nt3xk8ow2x

3 жыл бұрын

Ну я имел ввиду литрбол☝️🤣

@vadik5852

3 жыл бұрын

Раз в неделю тренируясь тоже перетрен легко словить можно, ниче смешного тут нет

@user-nv5ox9is9n

3 жыл бұрын

@@re5etvs да нет вроде как

Что думаешь на счёт - левзеи, женьшеня, элеутерокока? У меня с лета напротив Тяга к тренировкам, хожу почти каждый день, сдерживаю себя сам, что за фигня? и вообще ощущение что тестостерон поднялся, может новая женщина так на него влиять? Прям вторая молодость в 40+)))

Есть тема для ролика - зависит ли количество лет которое ты проживёшь от роста ? Видел много статей что люди высокого роста 185+ живут меньше чем люди среднего и меньшего роста

Свершилось!!! Впервые на ютуб канале будет представлена сушка тела без фармподдержки! Великий Югий решил всем преподать урок и показать эффективность именно его программ в этом плане!!!) Есть первые анализы даже) Требуется квалифицированный анализ данной темы дабы не допустить одурачивания простых людей и набивания кормана Югия за Счёт этого!☝️

За кофеин: скорее, индивидуально, но: кофе никак не влияет на давление, полиурию и тд после 3-4 недель. Т.е. возникла толерантность. Сплю тоже збс, даже если кофе выпил часов за 6 до сна. Кофе пью молотый, редко - из банки, который сублимированный. Кариес - это вообще лютая нагрузка на иммунитет

У меня перетрен когда треня перед ночной сменой..это жесть..две ночи надо отработать..я после второй ночи еле дохожу домой..короче надо работу менять

Сергей, а 50-60% от 1ПМ это сколько повторений для вас?

А при третьей стадии перетрена можно делать какие то восстанавливающие тренировки или вообще исключить любые нагрузки?

Йети ,что можеж сказать по поводу медитаций с дыхательной тренировкой для снятия стресса и востановления ЦНС от перетрена? Туфта или может помогать?

@evolutionyeti9831

3 жыл бұрын

Если снимает стресс, то может помочь

Ты прям про невроз рассказываешь.

У меня тоже так, набор лишнего для меня веса (превышающего 87 кг) никак не влияет на адаптацию к нагрузкам, просто становлюсь жирнее, а перетренерованность накапливается

О, сначала раздражение, затем падают силовые и после организм уходит в отключку, тихое спокойствие когда хочешь сидеть и смотреть в точку и отдыхать, энтузиазма нет ни на какую деятельность, даже посмотреть ролик на Ютуб. Вы просто превысили свою мощность, выше неё не прыгнуть. Да, опасна именно интенсивность

@user-nc9ux7bo9h

4 ай бұрын

Сегодня знатно прихуел с Вами описанного момента, ничто не предвещало беды, чувствовал себя хорошо , но чувствовалась какая-то слабость в ногах, тренил их неделю назад, сегодня думаю становую потяну и то что тянул две недели назад на 10 в двух подходах , сегодня первый на 8 второй на 4 штанга казалась очень тяжелой , думаю ну ладно пошел на присед неделю назад приседал в 2 подхода на 10 135 кг , сегодня еле еле 100 смог также присесть и я понял ВОТ ОН !!! Перетрен!!!! Просто взял и покинул спортзал… неделю дам на восстановление . Не знаю даже теперь с чего начинать и по какой проге идти , тренировки в отказ и околоотказ были по 1 часу по времени…

@user-zm3yl8js6g

2 ай бұрын

@@user-nc9ux7bo9h здравствуйте. как сейчас дела?

@MrRaevsky

2 ай бұрын

​@@user-nc9ux7bo9h я такое постоянно ловлю, и каждый раз офигеваешь, как так я ведь буквально неделю назад этот вес брал спокойно, а теперь....и настрой говно, нет того драйва на трене когда все в порядке. Сейчас вот тоже думаю неделю легкие веса поделать

Сними видос про адаптагены

Тренил летом 6 раз в неделю + был на дефиците калорий(где-то 1к калорий в день),в день старался нахаживать по 20 км + работал дома,стаж 5+ лет в зале,тренировался в отказ и не было перетрена,даже в некоторых упражнениях прогресировал,и это всё в натураху.

Про кофе на 100% согласен

Я бы посоветовал в пробиотики смотреть, сон - это дефицит групп. Витаминов группы B и D.

Крепкий кофе и несколько кубиков горького шоколада перед тренировкой- это бомба для меня

Сколько дней перерыв между тренировками делаешь?

Да, у меня чуть ли не анемия была когда я был в перетрене, анализы сдавал. Гематоген ел, говядину больше, печень, и все в норму пришло.

У меня после трен в отказ 3 дня глубакая фаза сна 0 - 20 минут И лейкоциты 3.7 - 4.1 на постоянку Лимфоциты завышены сильно

@user-vn4kw4fd2o

18 күн бұрын

А как ее мерил?

Всем привет. Хочу поделиться личным опытом. Были симптомы перетрена, но, я не обращал внимания на них или не хотел обращать...по некоторым причинам неделю не тренил, накопилось много работы и после недельного отдыха решил заниматься не три раза в неделю, а два (мол зима на дворе, под курткой не видно), забыл на месяц про весы и о чудо, вещи в плечах стали поджимать, дай думаю взвешусь, набрал три кило мышц, т.к. морда как была худая, так и осталась. Для кого-то три кило это немного, а к моим 72 прибавка три кг было далеко не лишним. У кого стаж больше двух лет, кто дошел до плато, рекомендую перейти на тренировки два раза в неделю. Сам раньше не верил, но когда прибавил в весе и в силовых, передумал. И о перетрене забыл навсегда и не нужно раз в месяц делать неделю отдыха, как это делает Йети.

сегодня этот день!просто не могу

Интересно, бывает ли перетренировки у китайских монахов? Они там вроде целыми днями тренируются.

@user-sn8mc4ud9v

3 жыл бұрын

Ну они ж не железо тягают, специфика другая

@user-ow4ih9gj1l

3 жыл бұрын

В билдинге сильно страдает цнс и гормоны при восстановлении

Стабильно раз в полгода, прям стабильно, появляется непреодолимое желание стопнуть тренировки. Отпускает после месячного отдыха.

@Victor1-i5q

3 жыл бұрын

Значит, лучше пересмотреть свои тренировки. Но вообще желательно каждые два месяца делать минимум перерыв в неделю.

@kbhkv-kbshkv

3 жыл бұрын

@@Victor1-i5q Соглашусь. Не сразу к такому решению приходишь. В моем случае мой организм явно сам, подсознательно меня заставляет.

@user-mt8in2mh8v

3 жыл бұрын

@@kbhkv-kbshkv Как было сказано в видео , нужно циклировать нагрузки 50-60 % от одноповторного максимума! Судя по себе я себя всегда заставлял даже если мне невыносимо тяжело и нехочеться я все равно треню)))))

а какие силовые у тебя?

Ждем адаптогены

Я думал только у меня так .

На тренировку надо приходить полностью восстановленным

а я когда покуривал, вообще не мог тренить

У меня тоже существует проблема перетрена. Смотрю Шредера , он сказал что перетрен может поймать только дурак. Может нужно правильный спорт пит подобрать?!

Для оценки состояния хорошо помогает ежеутреннее измерение ВСР. Любая болезнь и недовостановление будет показано до его проявлений. Я пользуюсь EliteHRV приложением. Если оценка ниже 5, то тренировка отменяется в этот день вне зависимости от самочувствия.

@_garik__

3 жыл бұрын

Каким устройством пользуетесь?

О у меня отвращение уже не начиная тренировку,предтрен тогда спасает и приводит потом к перетренерованности,потом от боли в мышцах аж спать плохо

Круглая лампа за спиной создает ощущение что видео вечно подгружается!)

@user-wk3ed7sz3i

3 жыл бұрын

)))

Про "полопавшиеся глаза" понравилось... 🤣ржал как идиот

Кофе ингибирует показатели усталости, соотв он реально ничего не стимулирует, а просто временно скрывает, и дает в итоге возможность устать больше чем на 100%! А это чистый перетрен.

А почему вы антидепрессанты отнесли к вредным веществам? Как раз они помогают восстановить работу нейромедиаторов и в итоге избавиться от состояний связанных в тч с угнетением при правильном подборе препаратов. Интересно понять логику и узнать возможно что-то новое об этом.

Подготовил, взорвал, восстановил, тяжелоатлет годами пашет чтобы улучшить результат на 5 кг, что бы хорошо восстановится это отдых около двух месяцев

У меня случился перетрен уже больше пол года не могу окончательно восстановится. Причем сейчас анализирую было все сделано настолько неправильно на сколько это возможно 1. Пил кофе по 3-4 чашки в день (зерновой из кофемашины), причем кофе действовало как слабительное и мочегонное 2. Экспериментировал с питанием по максимуму убирал жиры, ел практически одни куро грудки и каши без всего при этом был страшный голод, как будто я вообще ничего не ем и после еды хотелось только больше есть Естественно компенсировал это сладким и тд, Или срывался на что-нибудь жирное и не полезное (арахисовые пасты или всякие штуки на растительных маслах) что конечно было верхом идиотизма Особенно сладкое под кофе заходило ммммм 3. Плюс появился ребенок и в зал регулярно ходить не получалось, поэтому не получается ходить 3 раза, ходим 1 раз и повышаем интенсивность в итоге в зале я просто смотрел на тренажеры и зевал, так широко как пеликан, каждый подход давался огромным трудом, но я ж мужик надо ебашить 4. Ну и работа сидячая По итогу тахикардия 120 в сидячем положении, бессоница просыпался каждые 2 часа ночью, по телу за пару месяцев стало ангиом (красных точек) в 2 или даже 3 раза больше что показывает что с сосудами стало плохо и на ногах вылез варикоз (маленький, но тем не менее), глаза были краснучие Снизил интенсивность, упор на кардио и многоповторку, стал нормально питаться, по максимуму убрал сладкое, пью кучу добавок омега-3, д3, к2, калий, магний, для сосудов и тд Включил в рацион красное мясо, рыбу, зелень Кофе стал пить может быть 1 раз в 2 недели и каждый раз понимаю, что оно мне нафиг не надо... Каждую неделю очень медленно, но становится лучше Поэтому ребята очень аккуратно играйте с кофе, кофеином стимуляторами всякими - угробится может очень легко. Если не прогрессируете, то подумайте о том что может лучше вообще отдохнуть, чем себя еще больше загонять.

@alazarnfreeman9216

Жыл бұрын

Как сейчас? За сколько восстановился?

@user-zm3yl8js6g

2 ай бұрын

привет. как сейчас у тебя дела?

@unlike777

2 ай бұрын

@@user-zm3yl8js6g Привет! В целом можно сказать все нормализовалось. Убрал весь кофеин. Пью витамины и адоптогены, потому что скорее всего дифициты основную роль сыграли.

@user-zm3yl8js6g

2 ай бұрын

@@unlike777 ого. интересно. можете сказать какие именно пьете? занимаетесь щас с периодизацией и неинтенсивно?

@unlike777

2 ай бұрын

@@user-zm3yl8js6g Занимаюсь со своим весом дома, каждый день по полчаса. Иногда в зал хожу. Пью мультивитамины for men, омега, д3, к2, янтарная кислота, женьшень, лимонник, экстракт радиоллы, мумиё варьирую +-

27.10.2020. 👍👍👍

Это не может быть из-за потребления сахара?

Нет сил делать тяжелую базу - делай изоляцию, качай руки! Делов то!

с кофе вообще не спится нормально, хотя я выпил то совсем мало. Половинку б. растворимого кофе. Перешёл на цикорий. Пью ради вкуса с молоком.

У меня бывали такие моменты: я ложился спать с ужастной усталостью в голени и стопах и после сна эта усталость нукуда не уходила

@aurinis091

3 жыл бұрын

Как вышел из ситуации? Тоже болит верх икроножных

@denisa3309

3 жыл бұрын

@@aurinis091 по вечерам раскатываю икры на фум-ролике для спины. Когда первый раз попробовал - чуть слезы из глаз не брызнули, причем без нажима, просто под весом самой ноги. Сейчас просто приятная боль и судороги прекратились.

@user-ld2bl7se8e

3 жыл бұрын

@@denisa3309 еще можно контрастным душем. Тоже снимает хорошо)

@skif-2517

3 жыл бұрын

@@aurinis091 Долгое время понять не мог от чего болит, поменял обувь и стал реже качать икры с собственым весом. Боли ушли. Ищите причину, а не следствие 🖐💪)

@aurinis091

3 жыл бұрын

@@skif-2517 у меня адидасовкие с бустом, с этим проблем нет

Замятин же рекомендовал 1 неделю отдыха брать раз в 4 недели и будет счастье...

20 минут слушал, думал что-то новое услышу. Куча ссылок на исследования, а потом бац! "Я ложился в 4 часа ночи, теперь ложусь в 2". Блин, зачем все эти анализы и куча рефлексии, когда спать просто надо ложиться в 21:00 на постоянной основе и будет нормальное восстановление. Курить для спортсмена - вообще было удивительно слышать, но здорово что вы бросили. Удачи.

@alazarnfreeman9216

Жыл бұрын

Я тебе даже больше скажу можно ложиться в 23:00, этого будет достаточно