давно хочу выспаться в отказ, никак не получается

@user-tr4fx8eo5d

2 жыл бұрын

Отличная идея, надо попробовать, говорят чтобы выспаться, надо после обеда погулять и без ужина часов в 19-20ть завалиться спать🙂👍

@user-cq8zd8nj1l

Жыл бұрын

Когда я высыпаюсь в отказ, у меня начинает болеть спина.

Будь осторожен, щас шредер напишет гневный коммент а потом удалит

@ing_0006

4 жыл бұрын

🤣

В тренировках в отказ есть еще один, пожалуй самый важный момент для натуралов, а именно для тех людей кто стремится к приемлемой форме без потери здоровья - постоянные тренировки в отказ не дают прогрессировать в силе и массе, а так же приводят к постепенным травмам путем накопительного эффекта. Это факт. Постоянно без восстановления, жмешь, приседаешь, тянешь...Ждешь прогресса. А вместо него получаешь тендинит логтей, импиджмент в плечах, боль и хруст в коленях, тяги в пояснице. Так было у меня, и я уверен еще у очень многих. И только потом пришло понимание важности легких и средних тренировок и абсолютная ненужность отказа. Отказ, на мой взгляд - орудие генетически одаренных дуболомов. Остальным же, тем что со средней и ниже генетикой - только объемный, систематический тренинг на средне-низких весах, с периодическим выходом на тяжелые тренировки. Чисто мое мнение, не более.

@danisgubaidullin9768

4 жыл бұрын

А разве где-то была речь про тренировки невосстановленным?

@user-pg6qs4mi6e

4 жыл бұрын

Чередование да?

@user-gq1mk8tr1h

4 жыл бұрын

Шреддер про это и говорит, что нужен только один золотой подход, а остальные это подводящие и разминочные к одному тяжелому отказному!

@newyork93rus

4 жыл бұрын

Боже мой, ты просто слабохарактерный, вот и всё

@user-cu5lt3mp3w

4 жыл бұрын

Сразу видно по ответам , под твоим комментарием , что пишут люди , весьма плохо разбирающиеся в силовом тренинге , и с соответствующими результатами. :))) И невдомек им , что на поле силового тренинга давно уже обглоданы все кости , и ничего нового нет , не нужно по новой изобретать колесо. :))) Миф с золотым подходом в отказ , раз в две недели , давно развенчан на практике , и доказано , что это не работает. Так же доказано на ПРАКТИКЕ!! вред отказного тренинга. Вывозить такое могут только люди с уникальной генетикой , коих весьма не много. Хорошо про это сказал доктор Любер , - что , если даже допустить то , что Шредер стероиды никогда не принимал , то это человек с феноменальной генетикой , и его тренировочные принципы не подойдут 99% обычных людей. .

Досмотрел до 6:35, дальше не смог - отказ)

@Egor-Mihalin87.

3 жыл бұрын

😁😁😁

Йети Алёшу ковырнул, теперь он на тебя обидется и занесет в свой чёрный блокнот.)

@raiden7199

4 жыл бұрын

Ковырнул) тонко тонко😀

@alexeishredder9949

4 жыл бұрын

Андрей Хлебников больше не проси у меня программу!

@user-rf6ir2uw2f

4 жыл бұрын

@@alexeishredder9949 ждем к барьеру у Головинского:)

@user-fc2bp6mz4q

4 жыл бұрын

@@user-rf6ir2uw2f фейка ждешь?

@danisgubaidullin9768

4 жыл бұрын

В каком месте он ковырнул, какие-то мелкие придирки, типа почему не предоставил исследование...такой очевидный бред. Загугли сам и найди это исследование, или подтверждаешь слова, что лень. Даже я уже могу много к чему придраться у Етти!

Серёга жги!))) рубрика огонь, побольше таких видосов!

Полностью согласен с твоим мнением. В свое время я начинал тренироваться в отказ с маленьким объемом, я рос и думал, что это сила методики и этого принципа, но уже через полтора месяца заметил, что сел в основательно плато и не мог ничего сделать с этим, я начал тренироваться реже с тем же обьемом, как советуют Шредер, результат же не сдвинулся совсем. Я как и был в плато, так там и остался. При том что я применял на себе абсолютно все, что говорил Шредер, начиная от БЖУ, заканчивая самим тренировочный процессом. 1-2 "тяжелых" походов в отказ, я тренировки 2 раза в неделю, а упражнения аж раз в 14 дней. Обьем очень маленький, но типа "тяжелый и для крутых пацанов, кто не ленится". Для меня это уже очевидная вещи, что такох подход - это путь в никуда. В начале ты будешь прогрессировать в любом случае, позже нужен выкообъемный тренинг без отказа( за1-2-3 потворения до него). Не совершайте моих ошибок и не ведитесь на эту чушь. За полгода высокообьемного тренинга с циклами я прибавил 4кг мяса, а так стоял бы на месте дальше. Не принимайте все на веру. Анализируйте и да прибудет с вами сила. Аминь.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

Да, ведь периодизация и объем придумана неглупыми людьми и основанная на физиологии, а не на фантазиях одного химика на ютубе. Сам так занимаюсь и это дает прогресс.

@user-se7eu2kz1e

Жыл бұрын

Абсолютно верно! Мне так пампинг от 20 до 50 повторов в 5 - 7 подх даёт гораздо большую массу и чередуя его с объёмными околопредельными синглами я удивляюсь как прёт от многоповторки сила!

Если внимательно посмотреть видео, можно увидеть 25 кадр. На котором Шреддер втирает андрогель и жуёт таблетку метана.

@Hrach_Fit

3 жыл бұрын

Эт в каком кадре?

@mika9060

2 жыл бұрын

@@Hrach_Fit в 25 ом

Спасибо! Отличный разбор! Много проводил экспериментов над собой и остановился на безотказных повторах, стал быстрее прогрессировать, силовые растут, быстрее восстанавливаюсь, улучшился сон, появилось желание чаще ходить на тренировки, улучшилась плотность мышц и мне по сути всё равно что говорят исследования, мой организм сказал сам за себя!

Огромное тебе спасибо) Очень жаль что у тебя такая не большая аудитория по сравнению с тем же Шредором. Ты вывел мои тренировки на обсолютно новый уровень.Благодоря тебе я ушел из калистеники в железный мир.

"К барьеру" Шреддера, это будет его провал)

@shadowvasya

4 жыл бұрын

Сырник не пойдет, Головинский и сам написал что Йети разнесет его аргументацией

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@shadowvasya Это уже говорит о том, что он не такой глупый, каким его видит ДНБша.

@shadowvasya

4 жыл бұрын

@@Ternistiy он не глупый, он просто мудак

@alexeishredder9949

4 жыл бұрын

Тернистый путь к силе ты че яйцеголовый, у тебя мошонка на подбородке.

@AlexisOnAir

4 жыл бұрын

Как разнесет Йети Шредера? Тупо количеством более заумных слов?

Сергей, делай пожалуйста больше обзоров в стиле фитнес треш, очень заходят такие видео в твоем исполнении

У нас в зале есть химики которые с большими весами вообще не работают но при этом выглядят достойно! Но в натураху это не работает! Тут размер мышц напрямую зависит от весов на штанге( не какая многоповторная дрочка с легкими весами не работает)

@buzz1251

4 жыл бұрын

Мышечный рост от объёма тоже зависит. Единственная причина почему советуют в натураху тягать большие веса это то, что гликолитические волокна(большой вес, меньшее повторение) легче наращиваются чем окислительные(маленький вес, много повторов). Но накачаться можно и так, и так в натураху.

@user-ox9es7qp4t

4 жыл бұрын

@@buzz1251 Я по себе знаю! Три года ходил через день в качалку! Работал с легкими и средними весами (делая по 8-10 упражнений за тренировку да еще и по 3-4 подхода в каждом). Результат был но так себе! Потом начал тренироваться по лифтерским схемам на 3-5 повторений-за два года набрал почти 10 кг мяса и силовые выросли в полтора раза! Ноги от тяжелого приседа вообще разбарабанило не хило. Работу с небольшими и средними весами + многоповторку тоже добавляю но как некую переодизацию после силового цикла! P.s Лично у меня медленные волокна от многоповторки практически не растут(Я когда много на велосипеде ездил ноги были мощнее чем от легкого приседа в 100-120кг). А вот когда ставишь такой вес чтобы раза три- мог присесть -там мышцы просто разрывает)

@buzz1251

4 жыл бұрын

@@user-ox9es7qp4t Вот только потом будешь ходить с травмами. Нужно думать на будущее. Абсолютно все лифтеры имели травмы - Факт.

@buzz1251

4 жыл бұрын

Я так же могу привезти многочисленных ребят которые тренируются в районе повторений 8-15 и растут отлично. Но самый лучший способ я считаю периодизацией.

@user-ox9es7qp4t

4 жыл бұрын

@@buzz1251 Это да! периодизация и циклирование нагрузок это основа!

Чет я закипел это смотреть,Понял одно, что вы оба правы!Нужно просто чередовать ваши защищаемые принципы тренировок(нагрузок), с хорошим отдыхом(восстановлением)..💪

@RCh1

8 ай бұрын

Думаю, в отказ нужно делать (редко) хотя бы потому, чтобы тело, мышцы, мозг знал , что такое отказ. В остальные дни не до отказа, четко понимая, что как делать не доделывать повтор, два до отказа☝️

Это Шредер имел ввиду Мишу Борейко, скорее всего, он тоже там ссылался на исследования и говорил на данную тему.

в последние ролики четкий юмор прослеживается💪

Спасибо, что снял это видео

Хороший совет насчет ускорения, я так уже пол года делаю, заходя на твой канал :D

Моё почтение, Йети! Могли бы Вы порекомендовать литературу по силовым тренировкам?

Знаете, чем Пчелка отличается от Алексей Шреддера? Именно тем, что Пчелка на 100% знает как ей нужно тренироваться, как и когда потягиваться, как подпрыгивать, как приземляться, когда точить когти. В общем применительно к своему кошачьему телу она все знает о кошачьем фитнесе.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

Пчелка точно натурал.

@danisgubaidullin9768

4 жыл бұрын

Ага, а Шреддер не знает, поэтому его форма лучше, чем у Етти в разы. Ну слушайте дальше этого теоретика и оправдывайте себя, что Шреддер химик и так накачаться невозможно в натураху!

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@danisgubaidullin9768 А что, возможно как Шреддер накачаться внатураху? Ну да, флаг тебе в руки:) Как успехи?

@devgen9158

4 жыл бұрын

@@danisgubaidullin9768 Ну что, 4 дня прошло, накачался уже?

@ralphweggum1134

4 жыл бұрын

@@devgen9158 пока только как днб накачался

Шреддер прав - "отказ" требует грамотного дозирования и периодизации объема, которых нет в исследованиях.

@user-fc2bp6mz4q

4 жыл бұрын

Самое то интересное в том, что Шредер распинается о нескольких отказных подходах в неделю, которых достаточно для прогресса, а Йети говорит: вот Шредер глупый, я без отказа могу сделать объём в пять раз больше. Ну охрененно! Только что тебе распитюкивали, что надо не переборщить, а ты учишь как переборщить наиболее эффективно.

@albaluev

4 жыл бұрын

@@user-fc2bp6mz4q а с чего ты взял что это будет перебарщиванием?

@devgen9158

4 жыл бұрын

@@user-fc2bp6mz4q Тебя вообще не беспокоит что 1 отказной тяжелее гораздо для организма чем 2-3 неотказных? Только по полезности при этом не лучше в 2-3 раза, в этом и суть вся.

@user-fc2bp6mz4q

4 жыл бұрын

@@devgen9158 здесь ты должен пояснить, какой подход считается неотказным. Если в отказ 6 повторений, то не в отказ сколько? Может случиться так, что не только не тяжелее, но и абсолютно бесполезнее. Отказ - всего лишь утомление, не позволяющее сделать ещё один повтор, не более. Можно найти нужный уровень стресса и с помощью неотказных подходов, но зачем? Хочется потратить время? Мышцы не считают подходы и повторения.

@devgen9158

4 жыл бұрын

@@user-fc2bp6mz4q если ты занимаешься, то ты понимаешь, что считают. Сделай в отказ, и следующий подход ты уже сделаешь на 60%, а на следующей тренировке забьёлься сильнее

Он говорил про Мишу Борейко

@danisgubaidullin9768

4 жыл бұрын

Ну а супер звезда Етти подумал, что это про него! Даже интуиция у Етти не работает, скорее корысть.

@user-fw7tb1fx8d

4 жыл бұрын

@Игорь Войтенко вообще-то он всегда ссылки оставляет на исследования

А, в чем проблема? Отказ нужен, но в меру. Шредер прав, нравиться или нет, но рост достижений - это отказ.

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

Отказ от алкоголя, никотина, наркотиков нужны для прогресса, но не отказ от тренировок

@user-ep3pb1dz8m

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 че за тупость ты пронес ,кто про отказ от тренировок написал.

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

@@user-ep3pb1dz8m отказ на тренировках = отказ от тренировок

@user-xt5cr3dg1b

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 афоризм льва гончарова) насколько точное объяснение

@user-ok4wb7km9e

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 это точно,сам начинал как и все с отказных тренировок,в итоге травмировался и на долго бросил заниматься, так что это лажа всё,отказной тренинг

По выводу полностью поддерживаю и даже считаю что такие вещи можно и нужно повторять бесконечно "Тоннаж прямопропорционален прогрессу"! Однако не его единственных фактор, но пожалуй основной!

@Ternistiy

4 жыл бұрын

Еще смотря какой ％, прогресс ведь при прочих равных должен быть.

С маленьким весом в отказ сложнее работать! Намного сложнее выдавливать из себя еще 15 повторений, чем еще 1. И, например, отжался уже 100 раз и пытаешься сделать еще - и получается, на этом ужасном терпении можно еще выдавить много. А с большим весом (на 10 повторений) надо победить себя пару раз только и потерпеть несколько секунд.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

Шреддеру пофиг, он чешет и его послушают)

Йети, привет. Лучше и нагляднее будет, если разберёшь тренинг, предлагаемый Алексеем. ОН то ведь не просто предлагает как теоретик, а держит в постоянке отличную форму и силу. Братва, поддержите лайками!

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

Уже разбирал. Поищи на канале

Етти хочешь покажу тебе исследование которое говорит о том что холестерин в еде вызывает атеросклероз ? А хочешь покажу то которое говорит что холестерин в еде не вызывает атеросклероз ? Из лабораторий, с печатями, как ты любишь )

@Rotrosenrot

4 жыл бұрын

это вряд ли, потому что нет никакого "холестирин"а)

@user-rh2gj1kr6j

4 жыл бұрын

@@Rotrosenrot опечатка )) но смысл от этого не меняется.

@iliailia3097

4 жыл бұрын

Скинь ссылки, пожалуйста, а то я ем по 20 яиц в день

ТРенировка в отказ убивает ЦНС,причем я не делал все подходы в отказ,я на себе испытал,а люди у которых она уже по жизни слабая,вообще отказ ненужен!

@30highpull-ups_non-stop

Жыл бұрын

Как Вы выжили и живёте с убитой ЦНС

@CapRyanGiggs11

Жыл бұрын

@@30highpull-ups_non-stop я говорил лишь о том что многие делают отказы и расшативают цнс,особенно не профи,им отказ ненужен

Я так понимаю, Йети принимает участие в межгалактическом заговоре химиков против натуралов и операции "Колибри"?

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@Ziso Ziss Конечно же нет.

@Ali-gy8qg

4 жыл бұрын

Тернистый путь к силе мы ждём операцию колибри.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@Олег Дав Я так понимаю по твоей уверенности, у тебя есть пруфы, что он натурал?

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@Олег Дав Конечно же у меня нету доказательства того, что он химик, ведь я его не ловил со шприцем. Но ты свято веришь своему идолу, ведь он говорит что он натурал, правда?)

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@Олег Дав Потому что кто будет его так рьяно защищать, кроме его хомячков? Шреддер говорит чушь, которая противоречит физиологии человеческого организма. Почему-то в ПЛ, ТА, все используют периодизацию, не всегда работая на пределе возможностей и набирают массу когда это нужно, а в бодибилдинге она, видите ли, не работает) ну-ну) И кстати, ты многих знаешь кто в реальности по его рекомендациям достиг хорошего результата? Я - ни одного.

Да совершенно верно если ты тренеруешься не в отказ значит ты чего то начал уже понимать

Серега привет. А есть ли смысл избегать отказа в базовых движениях и (или) упражнениях на большие мышечные группы, но оставить отказ на изолирующих и (или) на упражнения на маленькие мышечные группы?

@Gum_Lithium

Жыл бұрын

Хороший вопрос)

Не на всех безотказные тренировки работают. Я лично за 11 лет стажа перепробовал всевозможные варианты такого тренинга, и ни миллиметра к бицепсу и силовым он мне не дал. Чаще всего откат. Рост был только на отказах.

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

Рост чего? Силы? Силовые показатели от отказного тренинга лучше росли?

@colouringpagesforkids2472

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 И масса и силовые, естественно. И не лучше росли, а вообще растут только от отказов. А правильная периодизация объема - это вообще топ - например, раз в 2 недели 5 подходов, а между ними 3 тренировки по 1-2 подхода. Все до отказа, иногда полный отдых 7-9 дней. А как некоторые прогрессируют внатураху без отказов - для меня нонсенс.

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

@@colouringpagesforkids2472 с помощью математики прогрессируют

@colouringpagesforkids2472

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 С помощью химии и генетики они прогрессируют. К слову, я, как один из победителей всероссийской олимпиады 2009г по математике, испробовал все виды безотказного циклирования нагрузки (около 50 циклов различных видов). Не вы тут один "математик". Исследования - это не аргумент. У Шонфельда, вон - от 45 подходов в неделю до отказа всех круто прет. Вот такие исследования.

@user-zm3yl8js6g

2 ай бұрын

@@colouringpagesforkids2472 здравствуйте. как сейчас тренируетесь ?

Опираться только на научные исследования тоже глупо. Сейчас есть куча фейковых, необъективных, недостоверных, ложных научных исследований. В наше время ради хайпа и регалий можно научно доказать любую ересь, например что пальмовое масло полезно для здоровья и тд тп

@Ternistiy

4 жыл бұрын

Однако наука все же знает больше о тренинге, чем Шреддер со своими фантазиями.

@user-fc2bp6mz4q

4 жыл бұрын

@@Ternistiy ты видел эти исследования? Там за месяц экспериментов набирают по 10% в силе. Вопрос: на ком проводятся эти эксперименты? Ответ очевиден - на случайных добровольцах, в основном студентах. А теперь главный вопрос: подходит ли исследования тренинга новичков для формирования методики тренинга опытного атлета? Ответ: форма Йети и твоя говорят, что даже близко не подходит.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@user-fc2bp6mz4q Насколько у новичка за месяц вырастут силовые? Он уже на второй тренировке будет жать в полтора-два раза больше, чем на предыдущей. Какие 10%?)) А кстати, где твоя форма опытного атлета "по Шреддеру", может все же похвастаешься?

@AlexisOnAir

4 жыл бұрын

@@Ternistiy какие фантазии? Шредер все четко по полочкам всегда раскладывает. Где вы там фантазии услышали? Вы в своем уме вообще? Мне кажется Шредера хейтят либо от зависти, что выдержки и настойчивости нехватает столько лет держать режим и тренить, и от зависти к его одаренной генетики.., либо просто умалишенные неадекваты

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@AlexisOnAir Один уже натренился, теперь сидит с оторванной мышцей. Шреддер лил воду в том видео и ничего не разоблачил, он опирался только на свой весьма спорный опыт.

С моей точки зрения, в этой теме шредер более прав.

@aslan3855

25 күн бұрын

А с моей точки зрения шридир более не прав, что будем делать?

ну я делал и так и эдак... и скажу что два последних рабочих подхода в отказ, действительно растят силу, потому как после этого, на следующий раз я добавляю вес или повторения. И все работает... важно не переборщить...и еще отказ от больших весов и отказ от многоповторки это разные отказы. Поэтому связь тут есть.

Суть видео Шредера: Шредер открыл проценты. 1 от 20 меньше чем 1 от 10. То есть, пропуск 1-го повторения в 20 повторениях меньше чем от 10 повторений. По сути: для меня было прозрением, что можно тренироваться НЕ В ОТКАЗ! Перестав трениться в отказ, я стал просто *драматически* лучше себя чувствовать. После тренингов в отказ наступало плохое самочувствие, бессонница не покидающая много дней, накопление усталости, апатия. Кстати, спасибо Yeti в том числе благодаря ему узнал про тренировки с заменой отказных подходов на увеличение объема.

Поддерживаю, молодец что разобрался в этом

Шреддер хороший - пчелка со мной согласна. Его личный опыт говорит о надобности отказа, ну чего? Бывает у всех, у всех есть какие-то знания, которые они так или иначе получили и уверены в них. Даже с исследованиями.

Шреддер сам себя разоблачил! Гениально Ватсон!👍

Больше всего нравится как Йети смотрит в камеру периодически😃заметила еще на видео с Юлей, раз, и такой взгляд в камеру😃это так мило😃

@Andrey_Kor

4 жыл бұрын

Собой походу любуется, причёску поправляет. Ох уж эти нарциссы кОчки =)

@pechenka1167

Жыл бұрын

​@@Andrey_Korдодик, он в камеру смотрит а не на монитор

@Andrey_Kor

Жыл бұрын

@@pechenka1167 Мда, человек иронию в тексте распознать не в состояние и что-то пишет мне... ещё и через 3 года, почему не через 10?

@pechenka1167

Жыл бұрын

@@Andrey_Kor через 10 из тебя уже песок сыпаться будет, у тебя пара лет чтобы покаяться в грехах и уйти с миром

Покажите мне хотя бы одного, кто накачался по методике Шреддера. Кроме ДНБ, конечно же.

@shadowvasya

4 жыл бұрын

Кошка пчёлка

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@shadowvasya Отлично, значит на людей его методика все же не работает.

@chezariouno

4 жыл бұрын

Он показывал своих учеников на своем канале.Пару дней назад и ученицу показал.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@chezariouno Он может показать кого угодно, я имел ввиду из простонародья.

@user-rh2gj1kr6j

4 жыл бұрын

я )

Йети, Один отказной подход Алексея не означает, что его метод тренировок имеет низкий тоннаж. Не знаю известно ли тебе, что к золотому подходу идет достаточно обьемная подводка. В конечной ее фазе атлет поднимает серьезные веса, хоть и называет это разогревом и не засчитывает в рабочие подходы. Это может выглядеть примерно так: Подходы: 1) 10% (вес) от отказного подхода - 10 повторов 2) 20% - 10 повторов 3) 30% - 8 повторов 4) 40% - 6 повторов 5) 50% - 5 повторов 6) 60% - 4 повтора 7) 70% - 3 повтора 8) 80% - 2 повтора 9) 90% - 1 повтор 10) 100% - 1 (Рабочий) повтор 11) бонусный подход, который часто не идет в учет. Откат на 10-40% и добивание макс повторов. Как сам видишь, тоннаж хотя и не запредельный, тем не менее нулевым уже не является. После такой тренировки идет 4-7 дней отдыха.

Без периодического отказа не будет и значительного роста это инстинкт выживания проверено лично 33 года тренинга !

Треню в натураху. Отказные подходы быстро приводят к застою и перетрену, хоть на выносливость, хоть на силу.

@Regsssss

4 жыл бұрын

Делай один рабочий на мышечную группу.

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

@@Regsssss или вообще не делай ни одного - перетрена не будет, проверено

@Regsssss

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 спасибо конечно, я лучше 1 рабочий сделаю, чем надрачивать ненужный объем. Потреню 10-20 мин и все окей. Упражнения надо просто полегче выбирать, побольше изоляции поменьше базы. Можно за пару повторений до отказа попробовать. Но объем по мне все равно нафиг не нужен.

@user-cg2gc2rh3x

4 жыл бұрын

Между отказными тренировками на одну мышечную группу отдых должен быть не менее 10-и дней! Ты это соблюдаешь?

@user-mb4lj5ce4u

4 жыл бұрын

@@user-cg2gc2rh3x да делал по всякому, не подходит отказ. Жму сейчас 145, присел 190. Занимаюсь больше лифтерскими пногами с переодизацией. Стаж три года. Год просрал смотря Шредера. Прибавил конечно, но всего 3_4 кг за год и влетел в долгий застой.

Ну я хз, тут с разных сторон можно поглядеть. Но лайк 👍. P.S. бомбар фуфло 🙂.

Обожаю его сарказм с покерфейсом)

Хомячки Шредера все равно будут тренироваться в отказ. :))) И никогда не поверят , что их обожаемый гуру , просто их наебывает. :))) О вреде отказного тренинга уже много лет говорят профессиональные пауэрлифтеры и тяжелоатлеты. А по силовым , им равных нет , Шредер нервно курит в сторонке. Что даже на фарме , организм не вывозит тренировок в отказ , особенно , если рабочие веса уже весьма большие. Рулит обьемный и неотказной тренинг. Ну а Шредер , конечно же , уже давно побил все мировые рекорды тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. :)))

А теперь сравните форму Шреддера и Йети, вот и всё, видое смотреть даже не стоит

по поводу математики и добора несделанных отказных повторений в отдельных сетах: Шредер либо привел условные цифры для простоты понимания, либо запутался. Так как в первом примере с 8 повторениями он указал, что первые повторения легкие и по полезности 3-5%-... по нарастающей, а во втором примере по ошибке все 5 подходов поделил на 100% и получил по 20%, как будто они равные между собой. Тоесть Шредер сам себе противоречит, однако с интеллектом выше среднего не трудно понять, что он имел ввиду. Мысль он изложил верную, просто некорректно.

А если мне нужно делать не за 1,2 повторения до отказа, чтобы набрать большой тоннаж, а за 3,4 повторения до отказа, то мне нужно делать за 3,4 повторения или за 1,2? Просто если я делаю за 1,2 подхода, то тоннаж значительно меньше, чем если бы я делал за 3,4 подхода

сколько смотрю Шреддера у него мышцы какими были ,такие и есть А рекомендации такие даёт , что кажется мышцы должны расти каждый месяц Вывод : все его рекомендации только для новичков , а дальше только поддерживать себя в форме Так как мышца не может рости вечно А вы как думаете ?

@santisramos5832

2 жыл бұрын

Рост мышц каждый год начиная со 2-го замедляется в 2 раза. 10-5-2.5-1.75-...

@koskela1944

Жыл бұрын

Леша ж натурал! Говорит надо 1 подход в отказ, правда сам он тренируется по другому

Зож который привёл к бесплодию это как так а?

Да совершенно верно что в основном то и нужно тренероваться на маленьких весах, ну конечно это глупо если в каждом подходе до отказа вы себя в перетрен загоняете, остаётся два три раза до отказа бросайте, так вы сохраните свою энергию и не загоните себя в перетрен.

Да нет бро эти исследования обновляться каждые пять лет, а рост мышц у натурала от отказа растет всегда. Другой вопрос какой именно отказ и для кого.

Выполнял 5 подходов на 10 повторений на приседаниях со 110 кг, объём большой и в совокупности выполненной работы больше, НО!!! Когда в первом подходе - разогревочном - я делал 90, во втором 110, а в третьем 130 в отказ мои силовые и прирост мяса увеличился, хотя объём выполненной работы уменьшился!!! Ты можешь весь день копать, но мышца от этого не вырастет т.к. не получила необходимого для роста стресса. Данную точку зрения на собственном примере давно доказал Дориан Ятс своим высокоинтенсивным тренингом, когда вместо монотонной, тупой работы применил череду отказных подходов в серии упражнений, хотя суммарная сумма поднятого веса гораздо ниже монотонного поднятия средних весов. Отказ гораздо эффективнее, но отказ умный и продуманный.

6:47 Максимально тупая логика, я могу хоть весь день делать подходы не до отказа. А качественно сделать один по системе ВИТ не каждый опытный атлет сможет. Селуянов говорил что эффективен треннинг только в отказ, Замятин говорит что отказной треннинг более эффективный. С чем ты спорить пытаешься ? )

@Ternistiy

4 жыл бұрын

Замятин говорил, что можно делать за 1-2 повтора до отказа и это будет давать прирост.

@shadowvasya

4 жыл бұрын

Завязывай слепо следовать этому белорусскому идиоту и начинай включать мозги

@user-rh2gj1kr6j

4 жыл бұрын

@@Ternistiy Почитай еще раз мой комент )) БОЛЕЕ БОЛЕЕ БОЛЕЕ БОЛЕЕ БОЛЕЕ БОЛЕЕ. )

@user-rh2gj1kr6j

4 жыл бұрын

@@shadowvasya Слепо следовать это так же тупо как пренибрегать тренингом в отказ )

@Ternistiy

4 жыл бұрын

@@user-rh2gj1kr6j И что? Это не отменяет того, что без отказа можно прогрессировать и вполне себе нормально.

Помниться решил качнуться, насмотрелся роликов про отказной тренинг, где горы мяса насиловали штангу на негативе. Хватило на две недели, потом пол года что болело в боках и в брюхе).

Кто-то ещё верит в натуральность Шреддера?

@shadowvasya

4 жыл бұрын

Идиоты разве что

@NoName-bb1dw

4 жыл бұрын

только ДНБ верит

@user-bo7mb9cf4d

4 жыл бұрын

А причем здесь это? Тут же другая тематика

@consequat

4 жыл бұрын

@@user-bo7mb9cf4d я верю

@AlexisOnAir

4 жыл бұрын

Мне кажется только дурак не верит Шредеру.

Йети, красавчик! Как с языка снял! Ничего не имею против Шредера... Но он несёт полную х..йню! Да. Возможно именно ему, как он говорит, генетически одаренному, и подходит такой тренинг. Но уж точно не для среднестатистического парня. А я именно такой! Тренился в отказ, "ОДИН ЗОЛОТОЙ" подход, начитался Артура Джоунса, Майка Ментцера и т.д. Первые 2 месяца прогресс идет, после жесткий перетрен ЦНС. Увеличивал дни отдыха, опять на пару недель прогресс и вновь перетрен. Тренировался один блеать раз в неделю, один подход в отказ. И фулбади и сплит пробовал, и хуй блеать! Всё равно идет спад силы и массы, простуда и перетрен ЦНС. И это ещё не говоря о травмах локтей, плеч и т.д. и т.п. Одно и тоже, с каждым, новым циклом. Откат назад из-за этого постоянно. И я такой в зале не единственный! Некоторые пацаны на фарме, в отказном тренинге, с большими весами перегорали, что уж говорить о НАТУРАЛЕ - СЕРЕДНИЧКЕ... Как только стал тренироваться не в отказ, а за одно повторение до отказа, причем в трёх рабочих подходах. Прогресс не заставил себя долго ждать. Тренируюсь по программе Стюарда МакРоберта 5Х5 ФулБади, периодически понижая количество подходов, когда чувствую, что начинаю уставать из-за постоянного прогресса, ГОРМОНАЛКА ТО НЕ ЖЕЛЕЗНАЯ, прекрасно себя чувствую. Так же варьирую кол-во повторений, чтобы организм отдыхал. Раз в три месяца вообще от тренинга отдыхаю и росту. Лукаса тебе!

Ети, скажи пожалуйста сколько рабочих сетов должно быть в неделю на мышечную группу

Грамотные тренеры, это не говоря уже о таких спецах как Селуянов, запрещают тренить в отказ. Особенно натурально тренирующимся. Лучше больше рабочего обьема (больше подходов, меньше предельных весов и меньше повторов), но меньше стресса (не доходить до отказа)

Шредер взрослый мужик, с поведением мальчишки

У меня вопрос такой по мимо разных научных исследований и личного опыта о котором вы говорите а можете показать видос ваших учеников и чего они добились по вашим рассуждениям

Вижу проблему ,если не в отказ то как прогрессировать нагрузку? ,сложно просчитать.

@healthunion2072

4 жыл бұрын

Почему ? Ну есть ведь разница, ты 3 подхода на жиме лёжа в отказ сделаешь, или 5-6 подходов но не в отказ, при этом суммарно подняв как можно больший вес чем в тренях на отказ, при этом не пиная нервную систему

@user-ld6qt7ev8v

3 жыл бұрын

лмс в помощь

Какой то странный Шрёдэр, он вообще не понимает что такое многоповторка,ай ай ай маленькие веса,раз много повторений.

Всегда удивляло, что Леха империческим путем достигает результатов! 🙂 всегда весело смотреть, как он безграмотно коментирывал Селуянова В.Н., так же и эти исследования! Но в любом случае он красавчик, самодисциплина и самоконтроль у него как надо, надо учиться у него этим вещам🙂👍

Шредера я вообще не слежу и не слушаю,он випендрёжник беспантовий,вот Никулина слушаю,он дельние вещи говорит.

Шреддер яркий пример мракобеса (лженаучных убеждений). Когда нет опора на науку - начинается бред.

@vadimmmmmmmm

4 жыл бұрын

Конечно, человек так зарабатывает, даже вон переехал из Беларуси благодаря работе в этой сфере. То что работает на нем, его генетику и т.п. он пропагандирует для всех. Обычный скаммер-мошенник.

@Ternistiy

4 жыл бұрын

И начинается ДНБ.

@user-rh2gj1kr6j

4 жыл бұрын

Покажи свою битку накачанную по науке ? )

@ea5970

4 жыл бұрын

@@user-rh2gj1kr6j давай мыло покажу)

@danisgubaidullin9768

4 жыл бұрын

@@vadimmmmmmmm а Етти не зарабатывает? Он так же на вас зарабатывает. Типа исследования и всё такое. Да если заняться изучением исследований, то там они друг другу противоречат и постоянно выходят новые!

Видел я этот график. Это исследование фитнес-блогер Миша Борейко выкладывал и разбирал

@user-rm6wp8ld5o

4 жыл бұрын

@Немезида не его, разумеется.))) Он там ссылку приводит и фото самого графика выложил. Мне тоже этот график странным и не логичным показался, почему именно такая кривая, а не линейная зависимость?

20.30 делать можно хоть 2 ,хоть 3 дополнительных подходов,а цнс то как восстанавливать?мне проще в пирамиде дойти до рабочего веса,и сделать один подход в отказ и на меня лучше всего работает именно такой тренинг.Пробовал в течении 3ех месяцев высокообьемный тренинг ,и никак не спрогрессировал.То что говорит шреддер на мне работает.

Лучший ученик Шредера(Днб)сказал, что Шредер тупой. И Шредер эту теорию постоянно подтверждает)))))

Линдовер тоже про это ролик снял, будет на него мнение?

Отказной тренинг - это инструмент. Так же как и топор или утюг. Идиот возьмёт топор и вместо того, чтобы нарубить дров, отхерачит себе ногу и станет орать, что в этом топор виноват. Запрещать инструмент, как предлагает Йети, это признак полного идиотизма. Снежный человек опять хайпит)

@evolutionyeti9831

4 жыл бұрын

Я сделал 5 видео на эту тему. Если до тебя что-то не дошло или ты чего-то недопонял, то иди и смотри их!

@kazimirmalevich6712

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 Да нечего тут обсуждать. Отказной тренинг рулит, если тренить с умом. Об этом Шреддер и говорит.

Все пишут , что нужен батл Шредера и Йети у Головинского. Вы серьезно? Шредер на этот батл вряд ли пойдет , так как перед всеми обнаружится , насколько он безграмотен в том , что пытается пропагандировать. Йети его просто порвет , без всякого труда. Пусть Шредер батлится со Спасокукоцким , это его уровень.

У Шредера кожа стала хуже выглядеть, видимо организм уже не справляется со станазололом 😁

@hronomasterlogos309

4 жыл бұрын

Он не на столько глуп, что бы на стазике сидеть. Он на ГР с инсулином. Оба гормоны, оба естественные. Оба хрен вычислить... Но и не стоит думать, что при этом он не пахарь! Он тренируется столько, что многим тоенерам на 5 жизней впрок хватит.

@user-to4uz1fn5q

4 жыл бұрын

Порадовал себя?

У Йети постоянно на всех видео такое грустное лицо, что складывается ощущение, что он не бодибилдинг освещает, а судьбу русского народа и российской федерации..(

Насколько я понял Шредера, один рабочий подход в отказ не обозначает всего 1 подход упражнения. Перед отказным идут разминочные подходы с 50% рабочего веса, 70%. Рабочий подход по счету 3-й или 4-й. Выходит, предшествующие ему подходы и идут в «неотказную работу на тоннаж»

@user-wu4xf5xg4c

Жыл бұрын

1 подход 40% -10 раз, 2 подход 60%- 8 раз, 3 подход 75%-5 раз, 4 подход 90%-3 раза, 5 подход 110%-1 раз, 6 подход (золотой) 💯% - 8 раз в отказ, это и есть золотой подход.

Если объективно - в исследованиях есть хоть один, кто тренировками "по науке" приблизился к результатам Шреддера? Там же люди с разной генетикой, где они все, почему Шреддер один на всю Россию? Исследования могут показать, что 10 подходов до отказа намного лучше 1-2 подходов, но что будет не через 10 недель, а через 5-10 лет? 100%, что одноподходники догонят и многократно перегонят высокообъемников, набравших за 10 недель отёчные мышцы.

Всё просто ходим в зал 3 раза в неделю, пн - грудь биток, ср - спина - трипок, пт - ноги плечи! делам первую неделю в отказ а вторую лёгкую и збс будут результаты!

@bk_zak

4 жыл бұрын

три корочки, только лучше в пн делать спину, чтобы поясница, если что, к приседу могла восстановиться

@unkknowwn

3 жыл бұрын

Периодизация,верно

Там где ты говоришь почему бы не сделать ещё один сет по 8 дабы добраться 80%... Шредер говорил что последние больше в % дают, нежили после отдыха заменить отказные повторы, повторами после отдыха. Они в оприори проще будут заходить чем те отказные, а значит и пользы с них меньше. Нет?

Не согласен с тобой что в отказ и на малых и на больших весах одинаково сложен. Лично для меня если я готовлюсь к большим весам это морально очень трудно, а с малыми в кайф

Замечательный анализ, полезная информация. Спасибо. Со Шредером согласна лишь в том, что тренировочные веса для стимуляции роста мышц должны быть достаточно большими, а некоторые блогеры и особенно блогерши вводят людей в заблуждение, рассказывая о тренировках с мизерными весами.

не понимаю, в чем проблема, йети... если мы берем "свтятую базу", то ваш тоннаж набежит +/- на все мышцы за неделю, к примеру

Всё логично и главное понятно) Спасибо.

Ос, товарищ Сплинтер.)

на любую мышечную группу 1 упражнение базовое (самое тяжелое) делаю 2-3 подхода в отказ, а потом 2 последуйщих упражнения близко к отказу, ,как по мне надо все совмещать.

@dwarf1387

Жыл бұрын

Дурак

0:22 - оххх как трольчатиной запахло!! )))))

Хочется услышать конструктивный диалог у Головинского на эту тему.

Про нужен ли отказ или нет, говорил вроде ещё Михаил Борейко вроде так.

А что на счет объема стимулирующих повторений, когда речь о стато-динамике или многоповторке? Получается, что отказ из-за ЦНС, а в диапазоне 5-15 уже последние 5-6 предельные, мостиков зацеплено много, то есть перегрузка, которая якобы стимулирует рост мышц. Но если вес снизить, замедлить, рекрутируя условно половину мышцы, доходя до отказа именно ЦНС, то что же стимулирует рост мышц, сам метаболический стресс? Может тема для видео?

@mrx-channel

4 жыл бұрын

Станислав Линдовер СТД насколько я знаю никто не изучал на этот счёт. Я же не вникал в механизм механического напряжения и не вижу смысла рассуждать про мостики, т. к. с практической точки зрения мне важно понять, что делать.

Марафон 10 километров это сильно.

Посмотрел ролик Шредера и офигел , он что , живет в параллельной вселенной что ли? Каким образом , все современные достижения на поприще силового тренинга прошли мимо него? Он же совершенно некомпетентен в том , что пытается утверждать. Давно уже установлено , что РАБОТА В ОТКАЗ - ОСТАНАВЛИВАЕТ РОСТ СИЛЫ. Cовременные мировые рекордсмены пауэрлифтинга , стали отказываться даже от разовых проходок перед соревнованиями. Так как работа в отказ не только чрезмерно угнетает гормональную систему , но и сильно перегружает ЦНС. И для того , чтобы вызвать этот перегруз , достаточно всего одного " золотого" подхода в отказ на регулярной основе. :))) И даже фарма тут мало чем поможет , когда рабочие веса уже огромные. К слову , по силовым Шредер удивительно слаб для своих 100 кг сухих мышц. У нас в Питере , ребята юниоры , в категории до 80 кг , справляются с существенно большими весами в троеборье. Имея не сухую форму и стаж тренировок 7-8 лет. Шредер почувствовал бы себя дрищем , попади он на наши городские соревнования по пауэрлифтингу. :))) Но в обычных фитнесс клубах , он чувствует , что он мастер. :)))

Согласно исследованиям профессора Селуянова, отказ - обязательноая составляющая для тренировки гликолитических мышечных волокон! Он должен наступить на 20-40 секунде работы. Это необходимо для оптимального закисления мышц, которое является одним из главных факторов, запускающих их рост. Соответственно вес надо подобрать такой, чтоб отказ наступил в этом диапазоне времени. При чем, он говорил, каждый подход надо делать до отказа, но отдыхать между подходами достаточно долго- 10 мин. Это время, необходимое для вывода лактата, в противном случае его уровень превысит оптимальный и это приведет к разрушению миофибрил...

Шредор - 2-ой Никулин на максималках.

"Дополнительная полезность". Это надо высечь в граните.

Не надо делать последний повтор , надо делать крайний повтор)

Шреддер наверное Линдовера разоблачает)))) И по моему он пытается смешать многоповторку с обычной тренировкой на 10-12 повторов

Ускорил в 2 раза

Возможно Шредер имел ввиду видео Миши Борейко, недавно у него выходило такое.

Сделай видео " почему баскетболисты высокие "

@WolfAintOne

4 жыл бұрын

Потому, что генетический отбор идёт. Выбирают высоких людей, вот и все