Мне 15 лет, я никогда не умела садиться на шпагат и никогда не была гибкой. Решила поделать комплекс упражнений, которые вы показали. Делала просто для себя, неспеша и ничего не ожидала и примерно через 5 месяцев села на шпагат! Спасибо Вам огромное 💖 Радости нет придела...

@rinayarovou4994

3 жыл бұрын

А ти делала их через день или каждый день?

@leeminho9428

2 жыл бұрын

А сейчас тебе уже 19…

Мне 15 летИ я надеюсь что до Нового года я сяду на шпагат Лайк, если тренируешся)))))

@adelinavishnevskaya2108

6 жыл бұрын

Евгения Кугот Я сажусь

@meruertmeyrambek2199

6 жыл бұрын

Евгения Кугот ну как? Села?

@_evgesha_7251

6 жыл бұрын

meruert meyrambek да

@user-px7wx1fc3l

5 жыл бұрын

@@_evgesha_7251 За какое время?

@user-to2qc5fc2c

4 жыл бұрын

Мне 38 и я тоже надеюсь🤗

Отличный комплекс-села на шпагат в 30 лет, причём особо не верила, но выполняла через день примерно по 15 мин и через месяц села на левую ногу. Спасибо за советы,которые работают!

я делала упражнения каждый день. И через неделю села на все шпагаты! Спасибо все буде добре за хорошие советы)))

@VseBudeDobreUA

7 жыл бұрын

Супер! Мы рады такому результату!

@karinamkhitaryan8563

7 жыл бұрын

это ты весь день делала упражнения

@user-gw9gt2cn8f

7 жыл бұрын

сколько ты раз его делала в день?

@NataMiaEverAfter

7 жыл бұрын

2 раза в день. Желаю хорошей растяжки)))

@NataMiaEverAfter

7 жыл бұрын

нет :D У меня просто до этого хорошая растяжка была)

Анита, спасибо вам большое за этот комплекс, делаю его уже несколько лет. Я не ставила цель сесть на шпагат, мне нравиться, как подтягиваются мышцы, как похудели ноги , сошли отёки. Делаю почти каждый день, перерывы только когда заболею или, как сейчас пришлось покинуть дом, пока устроились, прошло несколько месяцев. Начала делать, мышцы кричали "УРА". Благодаря этому комплексу я хорошо сгинаюсь в пояснице, а мне 59. Ваши комплексы очень хорошая помощь в любом возрасте. СПАСИБО

Всем привет! Я села на шпагат за 2 с половиной недели на продольный шпагат.Спасибо Аниточка за упражнения! С наступающим Анита и Надюша!

Попробовала!!))) очень крутые ощущения, буду делать))) надеюсь, что смогу. Шпагат - моя мечта

@VseBudeDobreUA

10 жыл бұрын

Рады, что решили попробовать и вам понравилась! Обязательно расскажите подругам!

@taniapytula6746

6 жыл бұрын

Юлия Крылова моя тоже

@evheniadolgopolova7637

4 жыл бұрын

Ну как, села, спустя 5 лет?

Люблю эту красивую, отдающую себя людям АНИТУ!!!

Мне 14, я сидела на шпагате, когда занималась тхэквондо, тренер был очень строг, за то, что, я пропустила пару занятий через причину, и не занималась дома растяжкой, он сказал, что бы я села на шпагат за 5 дней, а если не сяду, то сам посадит. Хоть и через боль и слезы, но все таки села. В итоге, я перестала заниматься тхэквондо, были проблемы со спиной, потом растяжка пропала, и сейчас пытаюсь сесть на шпагат заново. Я пробывала сесть 3 недели назад, но это было так трудно, и столько боли, что опять кинула это дело, но в этот раз я уже возьму себя в руки, и думаю, что через дней 10-12 буду сидеть в 2-х шпагатах. Спасибо за советы!!!

Привет! мне 21 год. я села на шпагат ровно за 2 недели) на конец-то!!!!!)))) Спасибо огромное!!! удачи !

@tzunami.

7 жыл бұрын

Маша Миф привет) можешь подсказать ты только этот комплекс упражнений делала или что-то ещё?! сколько раз в день тянула? ты и на поперечный села? мне очень нужно сесть на правый, левый и поперечный шпагаты, как раз за три недели, боюсь, что не справлюсь

@user-zj4yb8pl1y

7 жыл бұрын

Маша Миф ты очень гибкая?

@user-wz5fj6rh9k

7 жыл бұрын

.

@Marifesv

7 жыл бұрын

Молодец!

@TV-do5nn

6 жыл бұрын

По аватарке не видно...........

Дуже класні вправи і головне зовсім не боляче коли робиш ці вправи і на шпагат майже сіла.Дякую

Упражнения приятные: чувствуется, как мышцам хорошо после них.

Анита бесподобная!!!! Сколько в ней энергии, мудрости и красоты!

Спасибо огромное) Села на шпагат за неделю))

@vickasay7818

8 жыл бұрын

здорово! а сколько раз в день занималась?

@pashakondratovec1553

7 жыл бұрын

что,правда?

@user-tc7jk9hm9l

7 жыл бұрын

Ага) а я за день села)))

@user-cg3kz8hi7w

6 жыл бұрын

Таня Павленко это ты сказала с сарказмом или это правда?

@nikoni8738

6 жыл бұрын

Таня Павленко ну,да) можно за день!Но если у тебя хорошо мышцы растянуты)

Класс села))) Большое спасибо Вам, Анита.

Спасибо Анита!!!!

Буду учиться) доверяю "Все буде добре".)Поэтому надеюсь, что сяду)

@wewga

4 жыл бұрын

Села?

Єто видео мне так помогло я б вас разцеловала я настолько радоваалась! это не передать радость такая была! И меня на танци приняли благодаря вашему видео.

@user-wb2ey6eu7n

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nYiAt9Gpnrm1dbA.html

Спасибо!!!

Я сажусь на шпагат но эти упражнения реально хорошие:)

@user-sh3mi2lu5e

9 жыл бұрын

А я с опоры сажусь до пола

спасибо!замечательный комплекс упражнений

@user-rj3ws5zm9v

3 жыл бұрын

Мне 50 лет ,только начала заниматься,незнаю получится сесть,мечта шпагат🤔

Спасибо.Буду заниматься

Растягиваюсь по этому видео и всё хорошо , ещё на шпагат не села , но чувствую , что скоро сяду. Ещё пару советов: 1.Если хотите сесть на шпагат пробуйте совмещать тренеровки на ноги и попу с растяжкой ! Результат придёт на много быстрее , да и садиться будет легче . 2. Чтобы быстрее сесть на шпагат лучше делайте растяжку утром и вечером для лучшего результата.

Очень классно.Спасибо за такие упражнения,села на шпагат.

Анита - прелесть. Необыкновенно обаятельная женщина!

Люблю вашу программу 👍👌

Благодарю!

Посмотрела видео урок,теперь буду заниматься,жду хороших результатов!

Спасибо вам,очень класненько!

Спасибо большое. Раньше в 6 лет я занималась художественной гимнастикой и была очень гибкой, но когда начала заниматься в 10 лет бегом и футболом потеряла гибкость. Теперь с лёгкостью сажусь на шпагат. И результат за 3 недели!

Спасибо Аниточка сразу делала 3 раза ети упражнения все по 5 минут и сразу села на продольний шпагат!!! Чучуть больно но буду делать 3 недели как вы и сказали.

Здорово как! Я тоже попробую ....

Анита, здравствуйте! Мне очень нравятся этот комплекс, он помогает мне держать мышцы ног в порядке, уходят отеки. Спасибо

классные упраж

Действительно результативно!

Я уже неделю делаю) Прогресс есть)

спасибо вам огромное

Очень хорошие упражнения. Кстати после выполнения у меня остаются приятные ощущения в мышцах ног и на следующий день мышцы совсем не болят. Спасибо!

Села за 3 недели,спасибо!

занимаетесь йогой и сядете на шпагат плавно и без боли

Без физической подготовки не стоит пытаться сесть на шпагат. Необходимо иметь уже растяжку для того чтобы не было страшных болей. Классное видео и главное правильное. Именно такими упражнениями закладывается база для идеального шпагата

Знімай побільше таких цікавих відео Мені дуже сподобалось

Спасибо,очень хорошие упражнения,занимаюсь с удовольствием,надеюсь у меня получится)))

@user-lg7ip4jx3o

5 жыл бұрын

Оля Галинская ну что получилось

Ваші вправи дуже ефективні. І я надіюсь, що через 3 тижні сяду на шпагат.

Просто класс

Ведущая просто прелесть!

супер! :)

стоит попробовать.

класс!

супер

Начинаю делать упражнения 30.03.20 через неделю-две отпишусь) И мне интересно что у вас всех такая приятная боль😁 Как по мне это и не больно,но и не приятно...

Спасибо огромное я за 2 недели села просто делала упражнения каждый день Спасибо огромное.☺☺☺

@dianakotceb9308

4 жыл бұрын

По сколько ты времени делала ?

я села!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@user-zj4yb8pl1y

7 жыл бұрын

Катя Зорко за сколько дней?

@user-lg7ip4jx3o

5 жыл бұрын

Катя Зорко за сколько дней

@user-wb2ey6eu7n

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nYiAt9Gpnrm1dbA.html

@xo1en5io3k

4 жыл бұрын

За сколько?

Ура Аниточчка супер я села на левый спасибо вам за комплекс расстяжки

Так хочеться сидіти на всіх 3 шпагатах! Вчора почала займатися. Коли почула про вправу (де сідаєш під стіну і ноги в сторони, а потім ще ноги важко зібрати),подумала що шутка, але зробила. Сиділа декілька хвилин........ноги дійсно було важкувато самій зібрати😊 Вправа дуже ефективна. Дякую Аніто

КЛАС КЛАС Я ПОПРОБУЮ

Обязательно попробую выполнять этот комплекс упражнений. Когда сяду напешу

Спасибо, села за день!!!

@mv8563

5 жыл бұрын

Хороший рофл

ВАУУУУУ

Анита а ви занимались спортивной или художественной гимнастикой?

Ну что сегодня начну пробовать. Надеюсь всё получиться))))

класс

Я виконувала цей комплекс протягом місяця кожен день та сіла на 2 та один раз на лівий шпагати у 2016 році. Зараз 2022 рік і я знову виконую цей комплекс😊 поглянемо,що буде далі💐🌿✨

@MarvelMax-lc7et

3 ай бұрын

Hi

Никогда не считала, что растяжка нужна... Но раз это полезно - сделаем ;)

как давно я мечтаю о шпагате)) с завтрашнего утра начну)

@user-xn9tk9in6x

4 жыл бұрын

Ну как?)

я села, спасибо большое!

Спасибо большое! Села за неделю!

@xthtitymrf

9 жыл бұрын

кожного дня робили вправи, як інтенсивно?

@user-wq8lq4yx1u

8 жыл бұрын

Yulia Yatsenko

Ответьте мне пожалуйста, если сесть на продольный шпагат, то надо как-то закреплять мишцы что б не потерять его или он не пропадёт

Делаю 2 неделю, ну чуть-чуть получаеться класс!

Было очень приятно делать упражнения. Кайфовала😂

Просто так!

через 3 тижня тренувань я так і не стала на шпагат..мене дуже боліла нога і тому так вийшло,але через місяць ,коли я попробувала сісти на шпагат і в мене вийшло!))я була дуже рада,а всі дівчата мені завидували)

Начала растягиваться на шпагат(13.01.2019). Как сяду - отпишусь))) P.S. написала комментарий, что бы была мотивация=))))

@angelsiiiiio

5 жыл бұрын

ну что села?

@user-by7zt1oj8g

5 жыл бұрын

@@angelsiiiiio, на один почти села, но сейчас приболела и не могу продолжать тренировку

@user-hs2ty5ed9t

5 жыл бұрын

@@user-by7zt1oj8g ну что как успехи?

@user-by7zt1oj8g

5 жыл бұрын

@@user-hs2ty5ed9t, на один практически села, да и на второй тоже немного осталось, но уже не занималась достаточно долго

@lalkalalka801

5 жыл бұрын

@@user-by7zt1oj8g а сейчас?

Анита, спасибо за комплекс, я буду его делать 3 недели, а то нам по бальным танцам сказали- кто на шпагат не сядет, в старшую группу не перейдет СПАСИБО

@user-soann.jewelry

4 жыл бұрын

Ну как успехи?)

первый раз тебя вижу и уже подпесалась молодей 10 из 10

Клас вихожить майже сідаю

Я с сегодняшнего дня начала делать эти упражнения. Через 3 недели скажу результат.

@To-ug3kv

5 жыл бұрын

Ну, что скажете?

@uja6729

4 жыл бұрын

Есть результат?

@vilkoletka

4 жыл бұрын

ты жива? ._.

почала-було боляче на 2-й день...але продовжую і ,надіюся на результат)

Скажыте а можна выполнять ети упражнения каждый день?

@TV-db5px

7 жыл бұрын

я сажусь

@kaorimi502

7 жыл бұрын

не можна а нужно!! если ты будеш делать каждый день то у тебя все получиться ну а если нет то просто потратиш время((только на первой неделе можно через день а потом уже можно каждый день нуу я делала так и у меня все получилось

@gabrielgabbi2361

7 жыл бұрын

Пщгрн Пдрапр ага.

@user-em5vt8mb7n

6 жыл бұрын

Лиля Даниленко

@albinashvaya1912

6 жыл бұрын

Нужно

уже 2 день пробую) пока что нормально)

🙂👍

Делаю упражнения уже второй день, когда сделала одну тренировку, на след. День была жуткая крепатура но после второй был результат и ноги почти не болят))) начала тренировку 6 ноября, отпишусь через неделю и скажу какие результаты💕💕💕

@user-wn7zm8kc6k

2 жыл бұрын

Ну то як там?)

1 тиждень і 4 дня виконую цей комплекс вправ ,прада на шпагат поки що не сіла,але результати є!Сподіваюсь за 3 тижня все ж таки сяду на шпагат і я обов*язково тут відпишусь)

УРАААА

Доброго времени суток, это для продольного шпагата или можно для поперечного?

Надеюсь поможет . Обьязательно попробую ШПАГАТ МОЯ МЕЧТА

Мне памагло супер ти клас.

Сейчас 22 марта 2020 год воскресенье. С завтрашнего дня начинаю усердные тренеровки. Надеюсь всё получится потому что комментария все положительные , да и сестра смогла сесть на шпагат. Поэтому верю этому. Потом напишу недели через 3-4

@avaliza5504

4 жыл бұрын

Как успехи после 1 недели?

@xo1en5io3k

4 жыл бұрын

@@avaliza5504 Нормальные, ещё недели 2-3 и думаю что сяду

@dariiiab

4 жыл бұрын

@@xo1en5io3k Ну как, села?

@xo1en5io3k

4 жыл бұрын

@@dariiiab Да

@dariiiab

4 жыл бұрын

@@xo1en5io3k Молодец, я тоже!

здравствуйте . как можно растинуть заднюю ногу. в шпагате( поперечном)

Начало положено положен!Сегодня сделала первую тренировку (11.04.2019),посмотрим что будет через 3 недели:)

@pipa1767

5 жыл бұрын

Ну что получилось

@lianarozen7885

4 жыл бұрын

И как!???

@SacredYoga

4 жыл бұрын

Igusha приглашаю вас позаниматься растяжкой по моим видео 👍🏽

Достойное видео! Лайк! Кстати, если кому stretching рекомендую Комаху Вячеслава

spasiba ja sischu na spagate😁

Скажите, с защимлением сидалищного,это тоже возможно? Растяжку делаю, но оно реально мешает!

Очень понравилось ... главное не галопом по европам , а пока Вы спокойно всё объясняете , я делала растяжку на другую ногу ... СПАСИБО .

*Это правдо*

с Скажите пожалуйста, я упала неделю назадболела нога, я не занималась. а вот она не болит уже,можно ли мне продолжать заниматься?

Мне би на поперечний сесть. Не получаеться із за того что носочки смотрят вниз и коленки тоже. и никак не могу повернуть их наверх (( подскажите пожалуйста

Я села на шпагат! ;)

Мальчикам тоже полезно. Я тоже стал тренироваться

Напишу когда сяду😉