Мне 15 лет, я никогда не умела садиться на шпагат и никогда не была гибкой. Решила поделать комплекс упражнений, которые вы показали. Делала просто для себя, неспеша и ничего не ожидала и примерно через 5 месяцев села на шпагат! Спасибо Вам огромное 💖 Радости нет придела...

@rinayarovou4994

4 жыл бұрын

А ти делала их через день или каждый день?

@leeminho9428

2 жыл бұрын

А сейчас тебе уже 19…

Анита, спасибо вам большое за этот комплекс, делаю его уже несколько лет. Я не ставила цель сесть на шпагат, мне нравиться, как подтягиваются мышцы, как похудели ноги , сошли отёки. Делаю почти каждый день, перерывы только когда заболею или, как сейчас пришлось покинуть дом, пока устроились, прошло несколько месяцев. Начала делать, мышцы кричали "УРА". Благодаря этому комплексу я хорошо сгинаюсь в пояснице, а мне 59. Ваши комплексы очень хорошая помощь в любом возрасте. СПАСИБО

я делала упражнения каждый день. И через неделю села на все шпагаты! Спасибо все буде добре за хорошие советы)))

@VseBudeDobreUA

7 жыл бұрын

Супер! Мы рады такому результату!

@karinamkhitaryan8563

7 жыл бұрын

это ты весь день делала упражнения

@user-gw9gt2cn8f

7 жыл бұрын

сколько ты раз его делала в день?

@NataMiaEverAfter

7 жыл бұрын

2 раза в день. Желаю хорошей растяжки)))

@NataMiaEverAfter

7 жыл бұрын

нет :D У меня просто до этого хорошая растяжка была)

Всем привет! Я села на шпагат за 2 с половиной недели на продольный шпагат.Спасибо Аниточка за упражнения! С наступающим Анита и Надюша!

Отличный комплекс-села на шпагат в 30 лет, причём особо не верила, но выполняла через день примерно по 15 мин и через месяц села на левую ногу. Спасибо за советы,которые работают!

Попробовала!!))) очень крутые ощущения, буду делать))) надеюсь, что смогу. Шпагат - моя мечта

@VseBudeDobreUA

10 жыл бұрын

Рады, что решили попробовать и вам понравилась! Обязательно расскажите подругам!

@taniapytula6746

6 жыл бұрын

Юлия Крылова моя тоже

@evheniadolgopolova7637

4 жыл бұрын

Ну как, села, спустя 5 лет?

Мне 15 летИ я надеюсь что до Нового года я сяду на шпагат Лайк, если тренируешся)))))

@adelinavishnevskaya2108

6 жыл бұрын

Евгения Кугот Я сажусь

@meruertmeyrambek2199

6 жыл бұрын

Евгения Кугот ну как? Села?

@_evgesha_7251

6 жыл бұрын

meruert meyrambek да

@user-px7wx1fc3l

5 жыл бұрын

@@_evgesha_7251 За какое время?

@user-to2qc5fc2c

4 жыл бұрын

Мне 38 и я тоже надеюсь🤗

Люблю эту красивую, отдающую себя людям АНИТУ!!!

Привет! мне 21 год. я села на шпагат ровно за 2 недели) на конец-то!!!!!)))) Спасибо огромное!!! удачи !

@tzunami.

7 жыл бұрын

Маша Миф привет) можешь подсказать ты только этот комплекс упражнений делала или что-то ещё?! сколько раз в день тянула? ты и на поперечный села? мне очень нужно сесть на правый, левый и поперечный шпагаты, как раз за три недели, боюсь, что не справлюсь

@user-zj4yb8pl1y

7 жыл бұрын

Маша Миф ты очень гибкая?

@user-wz5fj6rh9k

7 жыл бұрын

.

@Marifesv

7 жыл бұрын

Молодец!

@TV-do5nn

6 жыл бұрын

По аватарке не видно...........

спасибо!замечательный комплекс упражнений

@user-rj3ws5zm9v

3 жыл бұрын

Мне 50 лет ,только начала заниматься,незнаю получится сесть,мечта шпагат🤔

Мне 14, я сидела на шпагате, когда занималась тхэквондо, тренер был очень строг, за то, что, я пропустила пару занятий через причину, и не занималась дома растяжкой, он сказал, что бы я села на шпагат за 5 дней, а если не сяду, то сам посадит. Хоть и через боль и слезы, но все таки села. В итоге, я перестала заниматься тхэквондо, были проблемы со спиной, потом растяжка пропала, и сейчас пытаюсь сесть на шпагат заново. Я пробывала сесть 3 недели назад, но это было так трудно, и столько боли, что опять кинула это дело, но в этот раз я уже возьму себя в руки, и думаю, что через дней 10-12 буду сидеть в 2-х шпагатах. Спасибо за советы!!!

Анита бесподобная!!!! Сколько в ней энергии, мудрости и красоты!

Дуже класні вправи і головне зовсім не боляче коли робиш ці вправи і на шпагат майже сіла.Дякую

Спасибо Анита!!!!

Класс села))) Большое спасибо Вам, Анита.

Растягиваюсь по этому видео и всё хорошо , ещё на шпагат не села , но чувствую , что скоро сяду. Ещё пару советов: 1.Если хотите сесть на шпагат пробуйте совмещать тренеровки на ноги и попу с растяжкой ! Результат придёт на много быстрее , да и садиться будет легче . 2. Чтобы быстрее сесть на шпагат лучше делайте растяжку утром и вечером для лучшего результата.

Спасибо.Буду заниматься

Спасибо!!!

Люблю вашу программу 👍👌

Очень классно.Спасибо за такие упражнения,села на шпагат.

Спасибо огромное) Села на шпагат за неделю))

@vickasay7818

8 жыл бұрын

здорово! а сколько раз в день занималась?

@pashakondratovec1553

8 жыл бұрын

что,правда?

@user-tc7jk9hm9l

7 жыл бұрын

Ага) а я за день села)))

@user-cg3kz8hi7w

7 жыл бұрын

Таня Павленко это ты сказала с сарказмом или это правда?

@nikoni8738

6 жыл бұрын

Таня Павленко ну,да) можно за день!Но если у тебя хорошо мышцы растянуты)

Посмотрела видео урок,теперь буду заниматься,жду хороших результатов!

Упражнения приятные: чувствуется, как мышцам хорошо после них.

Спасибо Аниточка сразу делала 3 раза ети упражнения все по 5 минут и сразу села на продольний шпагат!!! Чучуть больно но буду делать 3 недели как вы и сказали.

Анита, здравствуйте! Мне очень нравятся этот комплекс, он помогает мне держать мышцы ног в порядке, уходят отеки. Спасибо

Спасибо вам,очень класненько!

Благодарю!

Анита - прелесть. Необыкновенно обаятельная женщина!

Спасибо,очень хорошие упражнения,занимаюсь с удовольствием,надеюсь у меня получится)))

@user-lg7ip4jx3o

5 жыл бұрын

Оля Галинская ну что получилось

Действительно результативно!

Здорово как! Я тоже попробую ....

Єто видео мне так помогло я б вас разцеловала я настолько радоваалась! это не передать радость такая была! И меня на танци приняли благодаря вашему видео.

@user-wb2ey6eu7n

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nYiAt9Gpnrm1dbA.html

Спасибо большое. Раньше в 6 лет я занималась художественной гимнастикой и была очень гибкой, но когда начала заниматься в 10 лет бегом и футболом потеряла гибкость. Теперь с лёгкостью сажусь на шпагат. И результат за 3 недели!

Спасибо огромное я за 2 недели села просто делала упражнения каждый день Спасибо огромное.☺☺☺

@dianakotceb9308

4 жыл бұрын

По сколько ты времени делала ?

Буду учиться) доверяю "Все буде добре".)Поэтому надеюсь, что сяду)

@wewga

4 жыл бұрын

Села?

Очень хорошие упражнения. Кстати после выполнения у меня остаются приятные ощущения в мышцах ног и на следующий день мышцы совсем не болят. Спасибо!

спасибо вам огромное

Я сажусь на шпагат но эти упражнения реально хорошие:)

@user-sh3mi2lu5e

9 жыл бұрын

А я с опоры сажусь до пола

классные упраж

Я уже неделю делаю) Прогресс есть)

Села за 3 недели,спасибо!

Спасибо, села за день!!!

@mv8563

5 жыл бұрын

Хороший рофл

Начинаю делать упражнения 30.03.20 через неделю-две отпишусь) И мне интересно что у вас всех такая приятная боль😁 Как по мне это и не больно,но и не приятно...

Без физической подготовки не стоит пытаться сесть на шпагат. Необходимо иметь уже растяжку для того чтобы не было страшных болей. Классное видео и главное правильное. Именно такими упражнениями закладывается база для идеального шпагата

стоит попробовать.

Спасибо большое! Села за неделю!

@xthtitymrf

9 жыл бұрын

кожного дня робили вправи, як інтенсивно?

@user-wq8lq4yx1u

9 жыл бұрын

Yulia Yatsenko

Просто класс

класс!

супер! :)

Ведущая просто прелесть!

Знімай побільше таких цікавих відео Мені дуже сподобалось

Ваші вправи дуже ефективні. І я надіюсь, що через 3 тижні сяду на шпагат.

Обязательно попробую выполнять этот комплекс упражнений. Когда сяду напешу

занимаетесь йогой и сядете на шпагат плавно и без боли

супер

как давно я мечтаю о шпагате)) с завтрашнего утра начну)

@user-xn9tk9in6x

4 жыл бұрын

Ну как?)

Ну что сегодня начну пробовать. Надеюсь всё получиться))))

Делаю упражнения уже второй день, когда сделала одну тренировку, на след. День была жуткая крепатура но после второй был результат и ноги почти не болят))) начала тренировку 6 ноября, отпишусь через неделю и скажу какие результаты💕💕💕

@user-wn7zm8kc6k

2 жыл бұрын

Ну то як там?)

Так хочеться сидіти на всіх 3 шпагатах! Вчора почала займатися. Коли почула про вправу (де сідаєш під стіну і ноги в сторони, а потім ще ноги важко зібрати),подумала що шутка, але зробила. Сиділа декілька хвилин........ноги дійсно було важкувато самій зібрати😊 Вправа дуже ефективна. Дякую Аніто

Я виконувала цей комплекс протягом місяця кожен день та сіла на 2 та один раз на лівий шпагати у 2016 році. Зараз 2022 рік і я знову виконую цей комплекс😊 поглянемо,що буде далі💐🌿✨

@MarvelMax-lc7et

4 ай бұрын

Hi

Ура Аниточчка супер я села на левый спасибо вам за комплекс расстяжки

Анита, спасибо за комплекс, я буду его делать 3 недели, а то нам по бальным танцам сказали- кто на шпагат не сядет, в старшую группу не перейдет СПАСИБО

@user-soann.jewelry

4 жыл бұрын

Ну как успехи?)

Делаю 2 неделю, ну чуть-чуть получаеться класс!

Было очень приятно делать упражнения. Кайфовала😂

ВАУУУУУ

Анита а ви занимались спортивной или художественной гимнастикой?

я села, спасибо большое!

Начало положено положен!Сегодня сделала первую тренировку (11.04.2019),посмотрим что будет через 3 недели:)

@pipa1767

5 жыл бұрын

Ну что получилось

@lianarozen7885

5 жыл бұрын

И как!???

@SacredYoga

4 жыл бұрын

Igusha приглашаю вас позаниматься растяжкой по моим видео 👍🏽

КЛАС КЛАС Я ПОПРОБУЮ

класс

Надеюсь поможет . Обьязательно попробую ШПАГАТ МОЯ МЕЧТА

первый раз тебя вижу и уже подпесалась молодей 10 из 10

Я с сегодняшнего дня начала делать эти упражнения. Через 3 недели скажу результат.

@To-ug3kv

5 жыл бұрын

Ну, что скажете?

@uja6729

5 жыл бұрын

Есть результат?

@vilkoletka

4 жыл бұрын

ты жива? ._.

уже 2 день пробую) пока что нормально)

через 3 тижня тренувань я так і не стала на шпагат..мене дуже боліла нога і тому так вийшло,але через місяць ,коли я попробувала сісти на шпагат і в мене вийшло!))я була дуже рада,а всі дівчата мені завидували)

Достойное видео! Лайк! Кстати, если кому stretching рекомендую Комаху Вячеслава

Анита молодец) Хочу сесть на поперечный шпагат, посоветуйте упражнения)

я села!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@user-zj4yb8pl1y

7 жыл бұрын

Катя Зорко за сколько дней?

@user-lg7ip4jx3o

5 жыл бұрын

Катя Зорко за сколько дней

@user-wb2ey6eu7n

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nYiAt9Gpnrm1dbA.html

@xo1en5io3k

4 жыл бұрын

За сколько?

Никогда не считала, что растяжка нужна... Но раз это полезно - сделаем ;)

Скажыте а можна выполнять ети упражнения каждый день?

@TV-db5px

7 жыл бұрын

я сажусь

@kaorimi502

7 жыл бұрын

не можна а нужно!! если ты будеш делать каждый день то у тебя все получиться ну а если нет то просто потратиш время((только на первой неделе можно через день а потом уже можно каждый день нуу я делала так и у меня все получилось

@gabrielgabbi2361

7 жыл бұрын

Пщгрн Пдрапр ага.

@user-em5vt8mb7n

6 жыл бұрын

Лиля Даниленко

@albinashvaya1912

6 жыл бұрын

Нужно

Начала растягиваться на шпагат(13.01.2019). Как сяду - отпишусь))) P.S. написала комментарий, что бы была мотивация=))))

@angelsiiiiio

5 жыл бұрын

ну что села?

@user-by7zt1oj8g

5 жыл бұрын

@@angelsiiiiio, на один почти села, но сейчас приболела и не могу продолжать тренировку

@user-hs2ty5ed9t

5 жыл бұрын

@@user-by7zt1oj8g ну что как успехи?

@user-by7zt1oj8g

5 жыл бұрын

@@user-hs2ty5ed9t, на один практически села, да и на второй тоже немного осталось, но уже не занималась достаточно долго

@lalkalalka801

5 жыл бұрын

@@user-by7zt1oj8g а сейчас?

Сейчас 22 марта 2020 год воскресенье. С завтрашнего дня начинаю усердные тренеровки. Надеюсь всё получится потому что комментария все положительные , да и сестра смогла сесть на шпагат. Поэтому верю этому. Потом напишу недели через 3-4

@avaliza5504

4 жыл бұрын

Как успехи после 1 недели?

@xo1en5io3k

4 жыл бұрын

@@avaliza5504 Нормальные, ещё недели 2-3 и думаю что сяду

@dariiiab

4 жыл бұрын

@@xo1en5io3k Ну как, села?

@xo1en5io3k

4 жыл бұрын

@@dariiiab Да

@dariiiab

4 жыл бұрын

@@xo1en5io3k Молодец, я тоже!

А можно каждый день выполнять?

@veronikagikel8699

7 жыл бұрын

можно

1 тиждень і 4 дня виконую цей комплекс вправ ,прада на шпагат поки що не сіла,але результати є!Сподіваюсь за 3 тижня все ж таки сяду на шпагат і я обов*язково тут відпишусь)

Доброго времени суток, это для продольного шпагата или можно для поперечного?

Ответьте мне пожалуйста, если сесть на продольный шпагат, то надо как-то закреплять мишцы что б не потерять его или он не пропадёт

Мне памагло супер ти клас.

а я давно уже сежу в шпагате Как круто сидеть на шпагате 🤗🤗🤗

Очень понравилось ... главное не галопом по европам , а пока Вы спокойно всё объясняете , я делала растяжку на другую ногу ... СПАСИБО .

здравствуйте . как можно растинуть заднюю ногу. в шпагате( поперечном)

а можно каждый день заниматься?

@zlatka1493

3 жыл бұрын

Можно, тогда результат будет быстрее

Просто так!

🙂👍

а сколько нужно выполнять упражнения

spasiba ja sischu na spagate😁

Мальчикам тоже полезно. Я тоже стал тренироваться

а сколько можно выполнить повторов в день?

почала-було боляче на 2-й день...але продовжую і ,надіюся на результат)

Сегодня начала заниматься напишу результат через три недели

Клас вихожить майже сідаю