Пяточная шпора/ плантарный фасциит. Самомассаж + 3 лучших упражнения.
Спорт
пяточная шпора.
плантарный фасциит.
лечебный самомассаж и 3 упражнения. видео урок. делаем вместе.
--
eсли мои советы, поддержка и видео уроки вам помогли, есть несколько способов сказать "спасибо" каналу:
поддержка канала на Patreon (от 3$/ мес): / physiocanada
--
поддержка в рублях на Boosty: boosty.to/physiocanada/donate
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
Пікірлер: 126
Надя у меня лайфхак.чтобы измерить угол сгибания дома надо соединить 2 палочки по 20 см винтиком и шурупом чтобы они двигались.Прикладываем одну сторону к нижней кости другую к бедренной и прикладываем транспортир середину транспортира к месту соединения палочек вот вам и угол.
@physiocanada5991
Жыл бұрын
оо классно 😊 спасибо!!
@ritanaporoge50
Жыл бұрын
А я нашла на ОЗОНЕ Приспособление Линейка/угольник: очень компактный НАЗЫВАЕТСЯ ИЗМЕРИТЕЛЬ УГЛОВ(чуть длиннее моей ладони: линеечку с транспортиром) это хит мая по цене 354 рубля без карты Озона. Удобно!!!
@user-qm4pv7dh7c
10 ай бұрын
Спасибо
Спасибо, массаж не сложный и эффективный. Подходит дя ежедневного ухода за ногами❤🩹
Спасибо, очень замечательный массаж!
❤❤❤ ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ
СПАСИБО!!!
Спасибо большое за нужные советы!🤗👍🏾
Надежда, огромное, человеческое Спасибо! Из всего обилия интернетного -самое лучшее и помагающее показали -Вы! Низкий поклон и здоровья Вам! ❤❤❤
Надежда , ты для нас как ясное солнышко с утра
Спасибо ❤️🔥🔥
Добрый день,Надежда. Вкллючаю этот массаж,упражнения в ЛФК. Спасибо❤
Надежда как вовремя вы выпустили видео, я так искала самомосаж и упражнения для пяточной шпоры
@physiocanada5991
Жыл бұрын
да несколько подписчиков спрашивали 😊
Какие чудесные у Вас ручки и ножки! О льга
Спасибо огромное ,вы действительно всем помогаете и даёте правильные рекомендации
@user-qw6hl7tn6h
3 ай бұрын
Это не правильные рекомендации!!! Я всё это делала, не помогло. При пяточной шпоре, то есть плантарном фасциите, необходимо растягивать икроножную мышцу. А она только подошву мнет. Если бы мне подсказали сразу правильно, то я не потеряла бы три месяца... После растяжки мышцы, на пятый день стала наступать на ногу....
@user-sz3ku3wf2s
18 күн бұрын
@@user-qw6hl7tn6hКАК ИХ РАСТЯГИВАТЬ?
Огромное вам спасибо ❤ Вы просто волшебница ☀️🦋🌈 Делаю вместе с вами каждое утро 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Намного легче ходить. Дай вам Бог сил и здоровья 🙏🏻 Смотрю вас в Ирландии 💚🧡🤍 Июнь 2024 год
Доброе утро Надюша!!! Слава Богу, что хоть эта проблема меня не касается😂😂😂❤ Г. Ставрополь Северный Кавказ 🗻🏔🏔⛰️
@physiocanada5991
Жыл бұрын
😂😂😂🤝
Спасибо огромное!
Умница .спасибо Вам.
Мне показалось, что массаж был моей стопы, мне аж полегчало, спасибо!😅
Сразу хочу написать,как избавилась от боли при пяточной шпоре: катала несколько раз пустую бутылку пятками,с силой(совет старенькой деревенской бабушки в лихой 93 год) За месяц такого массажа пятки боль просто прошла: утром встала,а боли нет!!! Сейчас периодически кататаю теннисные мячики.
@zeropeople3373
9 ай бұрын
Спасибо вам попробую
@zeropeople3373
9 ай бұрын
А бутылка пластмасовая?
@user-hh5br6nb4v
9 ай бұрын
А мне не помогло, каждому свое
@user-lv6xd1cp1n
9 ай бұрын
У меня болит уже год.Пробовала все,ничего не помогает🥲
@user-ci9sw1to8h
8 ай бұрын
Катаю и скалку и массажер.и счёты.и по стиральной доске.. купила перкуссионный массажер ещё.ультразвук с гидрокортизоеом делала... Ничего не помогает... Пока катаешь скалку -не болит.а пошла и опять боли
Спасибо огромное Я из узбегистана
Добрый день.эти упражнения делала моя прабабушка.теперь их делаю я.пятка болит третий день.мне ещё нужно окунуть ногу в содовую горячую воду минут на 15.хуже не будет
@user-kn5hk3zr2e
4 ай бұрын
Врачи не разрешают горячее, наоборот, только холод
@user-qw6hl7tn6h
3 ай бұрын
Растягивайте икроножную мышцу. А мять подошву, это просто массаж, но не от пяточной шпоры .
Благодарю Вас!!! Всего вам самого доброго!!! Крепкого здоровья вам и вашим близким!!!
ДОБРЫЙ ВРЕМЯ СУТОК НАДЕЖДА!!!!!!! МЫ С ВАМИ НЕ ОБЩАЛИСЬ С МАРТА МЕСЯЦА. ПОЯВИЛОСЬ ВРЕМЯ ПООБЩАТЬСЯ С ВАМИ. НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ Я РАБОТАЮ ВО ВТОРУЮ СМЕНУ , НА РАБОТУ МНЕ К 12 ЧАСАМ ДНЯ И ДО 22 ЧАСОВ ВЕЧЕРА СМЕНА. ВКЛЮЧИЛА ТЕЛЕФОН, А ТУТ ОПОВЕЩЕНИЕ О ВАШЕМ ВИДЕО. СКОРО БУДЕТ ГОД ПОСЛЕ ТОГО КАК НА МЕНЯ НАЕХАЛ САМОКАТ И ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ У МЕНЯ ПЕРЕЛОМ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ И КОНТРАКТА,ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГЛИ, ПОТОМ БЫЛО ПАДЕНИЕ НА ПОВРЕЖДЕНОЕ КОЛЕНО ПОД СЕБЯ НА ВСЕ 140' , ПОСКОЛЬЗНУЛАСЬ НА МОКРОМ СНЕГУ 4 МАРТА КОГДА ШЛА В МАГАЗИН, РЕШИЛА ПОЙТИ БЕЗ ПАЛОЧКИ, ПОТОМ ТУГАЯ ПОВЯЗКА ЭЛОСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ ДВЕ НЕДЕЛИ И НОГА ГНЕТЬСЯ ПОСЛЕ ЭТОГО С ЛЁГКОСТЬЮ НА 120', НО НА ЛЕСТНИЦЕ КОГДА СПУСКАЮСЬ КОЛЕСО ВСЕ РАВНО ЧТО-ТО СТЯГИВАЕТ,А ПРИ ПОДЬЕМЕ ПО ЛЕСТНИЦЕ СТАЛО БОЛЕТЬ БЕДРО, НЕ ТАК СИЛЬНО НО НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ПРИХРАМЫВАЮ, ПРИЗНАЮСЬ ЧТО С 4 МАРТА УПРАВЛЕНИЯ НА КОНТРАКТУ И УПРАЖНЕНИЯ ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАЛА , НАДЕЖДА ПОЧЕМУ СТАЛО БОЛЕТЬ БЕДРО? СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ СОВЕТОВАТЬ ВАС ЛЮДЯМ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ. ВСЕГО ДОБРОГО ВАМ, ПРИВЕТ ВАШИМ ПИТОМЦАМ ОТ РЭКСИКА И МЕНЯ.
@physiocanada5991
Жыл бұрын
добрый день 😃 бедро болит - самая частая проблема артроз..прежде чем думать о каких либо других причинах нужно исключить эту)) сделайте рентген, самое простое
@ljubovstudener3783
Жыл бұрын
А операция была?
@allaaleeba1570
Жыл бұрын
@@physiocanada5991 СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Надежда, здравствуйте! Почти 2,5 месяца после операции по поводу перелома надколенника со смещением. Нога сгибается на 120 градусов, разгибается полностью. И все вроде нормально, но иногда в колене, как будто что то не туда заходит и не могу наступить. Ложусь, делаю растяжки, через день проходит. Но опять повторяется через несколько дней. Что такое? Что предпринять? Ответ ваш очень жду!
@physiocanada5991
Жыл бұрын
Что такое? // не знаю к сожалению
Надежда Здравствуйте,вот в выемке у меня на правой ноге под кожей шишка,я на неё нажимаю, больно.И ноги ,сверху,как онимевшие.Не скажите что это? Благодарю Вас, Спасибо!!!
@physiocanada5991
Жыл бұрын
нет..не знаю..если под коленом возможно киста бейкера
Добрый день .У меня очень болит в области подушечки.. спасибо ❤
Надежда, добрый день. Как аы относитесь в качестве снятия боли использовать компресс из димексида, новакаина и НПВП.
@physiocanada5991
Жыл бұрын
да в общем положительно если помогает))
Посему по разному массаж на ногах
А какие упражнения делать после операции на халюкс вальгус? Сегодня сняли ботинок, на приём к физиотерапевту не могу попасть раньше середины июня. (Я в Австрии живу). Знаю, что важно начать терапию как можно раньше. 😮Охватывает отчаяние, не знала, что так сложно попасть на приём к физиотерапевту
@ritanaporoge50
Жыл бұрын
Могу посоветовать канал ортопеда из Санкт-Петербурга Ортопед АЛЕКСЕЙ ОЛЕЙНИК Только благодаря его роликам,советам и подробным объяснениям,смогла дойти до 75 % движения пальцев стопы. Это очень хороший результат для домашней реабилитации. Кстати,он тоже упоминает о первых двух ,,золотых месяцах" после операции.😊 Вы сможете обойтись и без специалистов,если будете строго следовать всем его советам. Удачи Вам!!!
@physiocanada5991
Жыл бұрын
на моем канале в своб доступе нет..интернет в помощь))
@ljubovstudener3783
Жыл бұрын
@@ritanaporoge50 спасибо
@user-pv9yf2vd8o
6 ай бұрын
Как влияет ,, свободная,, обувь на пяточную шпору и в т ч комнатные широкие тапочки?
Моей знакомой помог лазер пр физио лечении
Надежда, как правильно велотренажёр настроить? Нога должна быть прямой полностью?
@physiocanada5991
Жыл бұрын
нет, немного совсем согнутой
@Galina-Sysoeva
2 ай бұрын
Установить угол на велотренажере.
Пяточная шпора беспокоит давно, правая пятка даже увеличилась в размере. Массаж, примочки, ничего не помогает. А сейчас огнем горит. Что делать.
Это так просто для профилактики а когда реальная шпора катаешь черенок и слышишь и чувствуешь как он перескакивает через неё это не поможет
Меновазин можно использовать?
@user-qw6hl7tn6h
3 ай бұрын
Можно, но без целлофана
Здравствуйте Надежда! Меня зовут Галина, мне 70 лет. Пишу из Санкт-Петербурга! 12 апреля 2023 года, мне сделали операцию по тотальной замене коленного сустава. Операция такой сложности у меня впервые! На днях узнала о существовании вашего канала! Могу ли я при возникновении вопросов по реабилитации обратиться к Вам! С уважением Галина! P.S. Я не являюсь продвинутым пользователем, пишу с аккаунта племянницы!
@physiocanada5991
Жыл бұрын
да, через комментарии, пожалуйста
@user-up8sg9sl3f
Жыл бұрын
@@physiocanada5991 ок
@user-qz2ee8fe3o
8 ай бұрын
Здравствуйте Надежда. Мне 75 лет. У меня артроз коленных суставов 3 стадии. Операцию не хочу делать т к проблемы с венами. Посоветуйте какие упражнения делать чтобы уменьшить боль . Мази не помогают уколы в суставы тоже не помогли. Буду благодарна если Вы ответите . С уважением Галина
Как можно делать такой массаж когда пятка болит? Такое можно только для профилактики делать со здоровой ногой.
@Lola-th1ex
7 ай бұрын
Когда болит спина,также делают массаж,и говорят помогает!
@ksyuksyu4369
6 ай бұрын
Пятка и спина это разные нервные окончания . Если болит пятка невозможно притронуться
@selenanevzorova4562
6 ай бұрын
@@ksyuksyu4369😊значит у вас не шпора ! , у меня болит под пяткой, только когда я встаю на ноги и хожу , а сидя спокойно делаю массаж и компрессы. К врачу на приём в поликлинику, так как много заболеваний артр0з , ... , от позвоночника тоже могут быть боли в стопе 😉.
@user-xs5qw1qw2m
4 ай бұрын
ВСЕ ПРАВИЛЬНО. Я ПРОШЛА ЧЕРЕЗ ЭТОТ АД. ЧЕМ СИЛЬНЕ ОТТЯГИВАЕШЬ ПАЛЬЦЫ ВВЕРХ, ПРИ ЭТОМ ПЛАВНО ОТ ПАЛЬЦЕВ К ПЯТКЕ ..КАЙФ,, БОЛЬ ОТСТУПАЕТ МНЕ СРАЗУ СТАЛА ЛЕГЧАТЬ Я ОТ РАДОСТИ ПЛАКАЛАТ.К.МУЧИЛАСЬ ОЧЕНЬ ДОЛГО..
Надежда,здравстуйте!!!Как вам написать лично,?
@physiocanada5991
Жыл бұрын
в описании канала есть е мейл почта
Добрый день у меня болит сзади пятки.. И так как будто бы нарост.. Болезненно это пяточная шпора или что то другое.. Подскажите пожалуйста 🙏
@user-hz4nu3zc9d
Ай бұрын
Если вы будете производить расслабляющий массаж этих сухожилий, стопа не будет натягиваться ,про пяточный нарост забудете❤
Наверно это помогает, но к сожалению с моей комплекцией это не возможно, всё равно благодарю
@user-uj2ut3on5j
5 ай бұрын
Ну да, не каждый сможет сесть в такую позу на длительное время... 😢
@user-ef3vd9ci2c
Ай бұрын
Возьмите ложку для вторых блюд, которой накладывают пюре, скажем. Короче, мелкий половник. И им делайте массаж.
@user-qm4pv7dh7c
Ай бұрын
@@user-ef3vd9ci2c спасибо
Скажите как бороться с вальгусом?
@physiocanada5991
8 ай бұрын
укреплять внутренние мышцы ноги, всех 3 суставов
2 укола не помогли. Не нужно лениться. Массажировать надо!!!
У кого-то живот не даст дотянуться до ступни....
@7764mip
Ай бұрын
Садитесь как она. Одна нога спущена на пол, ту которую массируете на кровать. Не сможете только если у вас не гнется колено.
Если бы у Вас болело, но очень хорошо, что Вы этого не знаете, не рассказывайте ерунду людям😢😢😢
@physiocanada5991
10 күн бұрын
в чем именно была ерунда в данном ролике? я показала основную технику массажа и 3 основных упражнения, при этом ничего не рекламировала и ничего не предлагала купить
А если я не могу дотянуться до стопы, чтобы делать самомассаж и делать не кому мне???
@physiocanada5991
5 ай бұрын
тогда не делать
@ilyaananev8355
15 күн бұрын
Купите мячик с шипами маленький, будет тоже массаж!
Эж
Не мучайтесь, сходите к доктору артопеду и поствьте укол Дипроспана в пятку. Вся боль уйдет.
@user-dn5qk3jo4s
8 ай бұрын
Это просто обезболивающее! Ни в коем случае! Проблема от обезболивающего не решится!
@physiocanada5991
7 ай бұрын
да, это легче)
@ShoiraAzizova-ns5uv
7 ай бұрын
Здравствуйте а как надолго хватает Дипроспан..Я вот мучаюсь и никто нормального лечения не пишет
@user-ud1ki2ni2y
7 ай бұрын
Мне не помогло
@user-wj7tq1xd3y
6 ай бұрын
Мне помог на один год. после обратно болит и причем обе пятки Делаю удары по полу когда сижу в любое время. помогает. боли прошли😊