1.จดบันทึกการกิน : เพื่อควบคุม kal 2.เรียงลำดับกิน :โปรตีน>ไฟเบอร์>ไขมัน>คาร์ป เพื่อช่วยการดูดซึมอินซูลิน 3.เคี้ยวช้าๆ : เพื่อให้อิ่มง่ายขึ้น 4.ถามตนเอง : เพื่อทบทวนเป้าหมาย 5.ทัศนคติ : ทัศนคติต่ออาหารสุขภาพ + และ -

จะลองเอาไปทำตามดูค่ะ เราเป็นคนนึงที่รู้ทุกอย่าง แต่ทำไม่ได้ซะที🥲 วันนี้เริ่มเลยลองดู

@myungsoomea7576

5 ай бұрын

เหมือนเราเลยค่ะรู้หมดทำไม่ได้ ตามใจปาก สนุกกับการกิน😂😂😂 พยายาม เริ่มต้นใหม่เป็นสิบๆรอบแล้วค่ะ

@user-fe1hs8xq7k

4 ай бұрын

ถูกใจคอมเม้นท์นี้จังค่ะ

@pangkokichannel4907

2 ай бұрын

งื้ออ เป็นเหมือนกันค่ะ 😂

ขอบคุณที่แชร์ความรู้ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากๆ

ได้ความรู้ดีมากๆเลย❤❤

ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะ

มีประโยชน์มากเลยค่ะ

Content ดีมากๆๆ ❤

ติมตามตลอดค่ะ จะทำตามต่อไปนะคะ❤

ขอบคุณมากๆค่า ต้องปรับวินัยมากๆเลย

ฟังเพลิน เข้าใจง่ายค่ะ

ชอบมากเลยค่า เทคนิคนี้จะทำตามได้แน่นอน

ขอบคุณค่ะ❤

ขอบคุณมากนะคะ จะเอาไปปรับใช้ค่ะ

ขอบคุณค่าจะเริ่มพรุ่งนี้เลย

ขอบคุณมากๆ ค่ะ😍😍

ดีมากกค่าาา

จะลองเอาไปทำตามดูค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆค่ะ จะลองทำตามดูนะคะ

จะลองทำตามนะคะ

ชอบการจัดลำดับการกินมากค่ะ

วิธีการมันง่าย แต่ทำยากจริงๆ ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลดีดีนะคะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ

คลิปดีมากเลยค่ะ ทำตามค่ะ

เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ จะลองทำตามดูนะคะ ขอบคุณค่า😊

จะลองดู​นะคะ✌️

ชอบมากคะได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ

จะนำไปทำตามนะค้าบ

เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

มีสาระดีๆ ค่ะ

จะลองทำ food tap ดูค่ะ

ฟังแล้วสนุกดีไม่เครียด้วย จะทำตามคำแนะนำค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 😊🫶🏼

ขอบคุณมากค่า ดีมากๆเลย อยากให้แชร์อาหาร healthy ที่อร่อยมากขึ้นค่ะๆ

เป็นเทคนิคที่น่าสนใจมากค่ะะ

ขอบคุณคะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีมาก

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณคลิปดีๆ ดูคลิปนี้มีแรงฮึดมาลดไขมันกันอีกรอบ 😅

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ❤❤

ขอบคุณมากๆเลยครับ แนะนำดีมากทุกคลิปมีประโยชน์มากๆ จะลองทำดูครับ

ชอบมากเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ได้รับความรู้เยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤

ตั้งใจลดครั้งนี้เหมือนกันค่ะ

ต้องลองทำตามแล้วค่ะ

จะนำไปลองค่ะ

น่าสนใจมากครับ

Thank you ❤

อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ ทำให้รู้สึกฮึดสู้ลดน้ำหนักอีกครั้ง อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วค่ะ🎉

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่า

ไม่เคยทำ Food log เลย เดี๋ยวจะลองนำวิธีนี้ไปจดอาหารการกินในแต่ละวัน 😊 ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

อยากทำคลิปแต่งหน้าค่า

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับเทคนิคปรับพฤติกรรมการกินและควบคุมอาหาร ❤

จะลองดูอีกครั้ฃนะคะ

ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำ เดี๋ยวต่อไปจะลองจดคะว่ากินอะไรไปบ้าง 🤭

เป็นประโยชน์มากๆค่ะ จะลองนำไปนำใช้ดูนะคะ ❤

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@siriratsuksombat6837

5 ай бұрын

อยากขอสูตรด้วยค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

ดนตรีเพลงเปิดคืออะไรหรอครับ เท่มากเลย

อยากลองลดไขมัน ลดหวานจริงจัง เดี๋ยวจะลองทำดูค่ะ

สวย ขึ้นมากก เลย ❤❤

@doitfitdiary

5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่า ❤️❤️

ตอนนี้วนอยู่ที่เดิมๆค่ะ🎉🎉

1.Food log 2.จัดลำดับการ 3.เคี้ยวช้าๆ 4.ดูจุดประสงค์การกิน 5.ทัศนคติต่ออาหาร ❤❤

ดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@doitfitdiary

2 ай бұрын

🥰❤️

Content ดีมากๆค่ะ

@doitfitdiary

3 ай бұрын

ขอบคุณค่าา

ให้ความรู้มากๆเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻

@doitfitdiary

3 ай бұрын

ยินดีค่าา

ลดน้ำหนักต้องใช้ใจด้วยจริงๆๆๆค่ะ ขอบคุณคอนเท้นดีดีนะคะ

เคยได้ยินบางข้อมาบ้าง แต่ไม่เคยจะทำได้หลายๆวันติดกัน วินัยสำคัญมากจริงๆค่ะ😢

ชอบชื่อช่องค่ะ ฮาฮา

ขอบคุณมากค่ะ 💖

@doitfitdiary

3 ай бұрын

ยินดีค่า

มีประโยชน์มาก

@doitfitdiary

3 ай бұрын

ขอบคุณนะค่า

ดีชั่วรู้หมดแต่ทำไม่ได้😂 ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมายเซ็ทจริงๆ จะนำไปปรับใช้นะคะ😊

คุณภัทรสวยขึ้นมากกกก มากแบบตะโกนนนน

@A-hokLee

5 ай бұрын

สวยขึ้นจริงๆค่ะ พอจมูกเข้าที่แล้วรับกับหน้ามากก

ชอบตรง ผอมยันสมองนี่หล่ะ 😂❤

การจดอาหารที่กินในแต่ละวันดีมากจริงๆค่ะ เราใช้วิธีนี้ ควบคุมการกินได้ง่ายมากๆเลย

ตามมาหลายคลิปแล้ว แต่คลิปนี้ที่สุดแล้ว😍😍

@doitfitdiary

9 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่าา

โปรตีนพืช กินเวลาไหนดีคะ

คอนเท้นดีค่ะ จะลองทำตามดูค่ะ

@doitfitdiary

23 күн бұрын

ลองดูนะคะ 😊❤️

จะพยายามทำให้ได้ค่ัะ แต่ยากจัง 😅

ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้ดีๆนะคะ จะลองทำดูสักตั้ง ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงยังไงไว้จะกลับมารีวิวในคลิปต่อๆไปนะคะ😊

Food log เคยทำช่วงนึงได้ผลอยู่นะคะ ปัญหาคือ ยืนระยะไม่นานพอ ต้องกลับไปทำต่อแล้ว ขอบคุณข้อมูลค่ะ

ใช่เลยค่ะรู้ทุกเรื่องแต่ทำไม่ได้ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

ทัศนคติสำคัญมาก เวลาลดจะเครียดมากล้มเหลวตลอดเลย

คุนพัดสวยขึ้นมากเลยงะคลิปนี้

@doitfitdiary

5 ай бұрын

งู้ยย ขอบคุณมากเลยค่าาา 💕💕💕

ชอบการจัดลำดับการกินมากค่ะ❤

ขอบคุณมากครับ

@doitfitdiary

3 ай бұрын

ยินดีค่า

ต้องเริ่มแบบเป็นขั้นเป็นตอนซะที ขอบคุณนะคะ

@doitfitdiary

5 ай бұрын

ยินดีค่าาาา

ชอบ

@doitfitdiary

3 ай бұрын

ขอบคุณค่า

จะเริ่มแล้วค่ะ

ปรึกษาได้ไหมคะ ลด นน. มา 3 อาทิตย์แล้ว นน. ไม่ลงเลย แต่สัดส่วนรู้สึกนิดๆว่าหลวม นิดเดียวเป็นเพราะอะไรคะ

หายไปไหนคิดถึง❤

สนใจอยากลดน้ำหนักค่ะ

Let get started 😎

มาค่ะ เริ่มที่ 65 กก.

👍🏼👍🏼👍🏼 thanks k

ดูแล้วชอบมากเลยค่ะจะทดลองทำตามเลยค่ะ

อยู่เมกามีโปรตีนขายไหม

ขอบคุณที่มาแชร์เทคนิคดีๆแบบนี้นะคะ