Dicas para Natação: Dominando os Quatro Nados Competitivos
Descubra técnicas essenciais para aprimorar sua performance nos quatro nados competitivos: borboleta, costas, peito e crawl. Acompanhe as dicas e melhore sua força, coordenação e flutuação.
Borboleta: Força e Coordenação (00:00 - 00:48)
Enfoque na força do quadril, core e ombros.
Duas pernadas confiantes e movimento fluido dos braços.
Costas: Flutuação e Técnica (00:48 - 01:30)
Mantenha o quadril flutuando na linha da superfície.
Braçadas precisas: saída com o dedão, entrada com o dedinho.
Peito: Coordenação e Respiração (01:30 - 02:18)
Coordene braços e pernas com a respiração.
Assista aos vídeos em meu canal do KZread para detalhes.
Crawl: Flutuação e Propulsão (02:18 - 02:48)
Flutuação equilibrada e propulsão eficiente das pernas.
Braçadas estendidas, sem cruzar ou escapar.
Confira essas dicas e aplique-as em sua rotina de treinos para maximizar sua eficiência na água. Acesse o canal para mais informações e orientações sobre natação.