Дмитрий контент растёт, вы чаще выпускаете ролики!!! И это отлично!!! Надеемся на такое же продолжение частоты выпусков!!!

Дмитрий, спасибо! А можешь рассказать, как циклировать нагрузку в подтягиваниях, дабы увеличить кол-во повторов за один подход?

Спасибо, Дмитрий!

Спасибо огромное за ролик

Спасибо за видео!

Дмитрий Спасибо Вам !!!

Полезная информация, спасибо!

Спасибо большое Вам, за информацию

Добрый день! Дмитрий, шикарное видео! Спасибо!

Нашел ответы на мои вопросы СПАСИБО)

Замечательный ролик!Именно это я и искал!Спасибо!

Спасибо за ролик приму к сведению и обязательно использую в своих тренировках

Дмитрий,отличное видео!Очень нравятся ваши видео по вариациям тренинга

Удачи тебе в твоём деле

Благодарю Дмитрий 💪🏻отличная прога💯 и разъяснение ✌🏻

Огромное спасибо!

Вот это голова. Спасибо огромное я теперь хоть начал понимать всю суть.

очень полезный практический видос

спасибо Дим

Здравствуйте Дмитрий! Спасибо Вам огромное за полезной видео .Я сейчас тренируюсь по этой системы бицепс растет быстро нереально .Спасибо вам за такой полезной видосс .Вы настоящий профессионал.Здоровья Вам богатырского,успехов в спорте,и стать рекордсменом не только Украины но и мировым ,всего самое лучшее, спасибо Вам огромное.

@yves3962

3 жыл бұрын

А как с другими группами мышц? Тоже по нескольку раз в неделю дозировка?

@Dovlatov-df6hy

3 жыл бұрын

Рад что вы вернулись. Надеюсь что дома полный порядок. Я ушатал почти все мышцы за последние несколько дней, Так что качать почти нечего

@user-ks2dz7gq1v

2 жыл бұрын

@@Dovlatov-df6hy Подскажите, пожалуйста, что за такая процентовка? Это процент от максимального веса? В видео я слышал слово "интенсивность", но отчего этот процент?

Спасибо большое, Димончик! Ты кладезь знаний!

Так все чётко и грамотно преподнёс Дмитрий просто супер!! Смотрю постоянно началось просмотр с программы жим лёжа!! Очень понравилось

Спасибо!

За музыкальное сопровождение лося, одно удовольствие смотреть:)

Спасибо за контент (увидел Вас на стриме у Юрия), нашел много интересного, остается все посмотреть и впитать ))) Успехов.

Спасибо

СПАСИБО

Димон, спасибо тебе, на твоём СРЦ для бицепса выполнил МС по строгому подьёму с ДК

Них с первого раза не понял, но очень приятное видео, успокаивающее.

Молодець. Реально дуже цікавий відосік. Бажаю Тобі побити рекорд світу в підйомі штанги на біцепс!!!

Жду подобный видос о подтягиваниях

Класс

"Бля, Димон, я ни хуя не понял, что это за хуету ты написал, как ей пользоваться"-просто ору)))

Дмитрий, интересно твоё авторитетное мнение по поводу отказных подходов Заранее благодарю за ответ

Диман, и тебе здарова! :D

Боже, куда вообще без Головинского деваться, нет такого контента нигде )

лучший видос смех та смех , а инфа годна

Доброго времени суток Дмитрий, можно ли организовать таким же способом тренировку других мышечных групп? Можно ли так же дозированно добавлять становую, присед и жим по 2-3 раза в неделю по той же схеме, что вы описали, при условии, что человек не на фармакологии?

Отлично!! Всё ясно кроме процентов- процент от чего? От Макс веса?

У меня с Димона вообще весь ПЛ начался!

@user-ef5qk8fv3b

3 жыл бұрын

Что такое ПЛ? Объясните, пожалуйста

@leosx69

3 жыл бұрын

@@user-ef5qk8fv3b пауэрлифтинг 😅

@user-ef5qk8fv3b

3 жыл бұрын

@@leosx69 спасибо 😁

эффективно ли будет переносить данную методологию на тренировку других движений, подтягивания, приседания, тяги?

Иронично, раньше качал бицепс в скамье Скотта-лютейше после подхода болели кости предплечий. Перешёл на строгий подъём у стены-забыл про боли вообще.

Отличная тема! Давно ее ждал!) А то дошел до 86кг в строгом подъеме на бицепс и все результат остановился.

@user-qx2jh8js5b

6 жыл бұрын

Жми на полную всем привет, Сергей здорова, где новые тренировки?Ты снимаешь?

17:23-Дмитрий хоть и не специально, но юморит отменно

Дмитрий,а вот для ектоморфа ета схема будет работать или нет????

Дмитрий ты пипец какой умный, но пипец какой не популярный. Очень крутой материал, прям душу радует научный подход

@youdrift9307

4 жыл бұрын

в узких силовых кругах Головинский довольно популярен.

как высчитывать тоннаж в подтягиваниях и икры?

А тоннаж применим к подтягиваниям условным и друпражнениям с собственным весом если я за тренировку подтягиваюсья 50 р свой вес 100+ получается мой тоннаж на спину 5 тонн

зачем легкий после тяжелой и средней, если одним упражнением заменить что изменится?

Не зрозуміло яка процентовка у 3, 4-му тижні? Повертаючись знову на перший тиждень - збільшувати вагу РМ і такі самі знову процентовки?

спасибо за видео. В неделю две тренировки на выносливость потом две на силу? Или в неделю одна на силу и одна на выносливость? Ответте пожалуйста

@88Dmitry

6 жыл бұрын

Ознакомьтесь с видео на канале Периодизация: базис

Дмитрий скажи почему Селуянов говорит что циклирование не нужно

Дмитрий, а будет ли подобный ролик про жим стоя?

@yaroslavanikeev3461

6 жыл бұрын

Поддерживаю вопрос.

Дмитрий, а чем отличается концентрированный подъем молотком от молоткового подъема?

@user-bo2rm8ue5p

11 ай бұрын

Концентрированный подъем молотком делается через колено

Не понял, тренировка должна быть в один день на выносливость и на силу? Или или?

А если направление чисто на бицепс, можно веса больше брать же и процент соответственно

Дмитрий, а можно ли включать подтягивания обратным хватом на бицепс в один из тренировочных дней?

@flex3065

4 жыл бұрын

Кирилл Макаров нужно

Сколько см в окружности бицуха?

Не понял, за тренировку два упражнения и как минимум 12 подходов не много ли?

Даже если 5/2 каждый день?

А подтягивания хватом на себя с допвесом как одно из основных упражнений (не вспомогательное) можно включать в такую тренировку?

@shadowvasya

5 жыл бұрын

Не имеет смысла

@user-oq1et1gc9p

5 жыл бұрын

@@shadowvasya чукча ты днб?

я за срц с бицепсом!!! руками и ногами за)))

Если в цикл по троеборью включить такой цикл на бицепс, то можно добавить примерно такой же цикл на трицепс? Или трицепс нельзя тренировать три раза в неделю, т.к. он участвует в жиме и будет перетрен?

@88Dmitry

6 жыл бұрын

Александр отличная тема для подобного ролика для трицепса. В общих чертах принципы теже, но с некоторыми оговорками

@user-jz2wg6ud4e

6 жыл бұрын

Ждем ролик для трицепса для троеборцев и жимовиков!

@user-dy7zs7jo3o

4 жыл бұрын

Трицепс маленькая группа, можно чаще

@user-zz9rf8xy5p

Жыл бұрын

@@user-dy7zs7jo3o да кто ты такой? Иди.... со своими советами

@margina83gina94

Жыл бұрын

@@88Dmitry Благодарю Дмитрий Вы # 1!

Дмитрий, спасибо! Лучший!

Димон своими бесплатными и крайне толковыми прогами посеял семена новых поколений спортсменов по всему СНГ скоро они дадут ростки.)

Как узнать какой вес соответствует этим процентам? 100% - это max вес на раз ?

@MrPravowed

6 жыл бұрын

да

Сколько недель на полный цикл ? хотя бы диапозон количества недель?

@88Dmitry

6 жыл бұрын

От 8-10 и более.

1)боль в предплечьях - плечевую, плечелучеваю делать в это время

Можно данную программу подогнать под подтягивания с доп весом?

@88Dmitry

6 жыл бұрын

К сожалению нет. Там своя специфика.

@11183388

5 жыл бұрын

@@88Dmitry во время тренировки спины (подтягивания и тяги блока) бицепс получает солидную нагрузку. Как в связи с этим строить тренировку? Дополнительно легкий бицепс, или хватит нагрузки и так?

Дмитрий, здравствуйте! При просмотре видео возникает резонное умозаключение из которого проистекает вопрос. Указаны диапазоны процентов: 50-70 выносливость и 60-80 сила. При этом диапазоны повторений 8-12 и 4-6 соответственно. Допустим, мы возьмем 65% и там и там. При этом в работе на выносливость я обязан выполнить хотя бы 8 повторений, а то и 10-12, если смогу. Все это в 5 подходах, итого КПШ до 60. Но при работе на силу, я могу сделать максимум 30 повторений (5 по 6) с тем же весом. Что значительно легче. А если взять 70% 5 по 10 для выносливость и 5 по 6 на силу, то контраст в напряженности проделанной работе станет еще больше. Вопрос о не равномерности тренировочного воздействия. Если я могу выполнить 5 подходов по 8-12 повторений с данным весом в рамках периода выносливости, то разве может он оказать на меня тренировочное воздействие с точки зрения увеличения силы при раскладке, скажем 5 по 4-6? Спасибо!

@88Dmitry

5 жыл бұрын

Здравствуйте 1. Если мотнуть на 22:25, то можно увидеть ответ на ваш вопрос; 2. Если вас каким-то образом не устраивает рекомендованная схема дозирования нагрузки, рекомендую покинуть канал немедленно и поискать более подходящую для вас информацию. Хорошего вам дня.

@user-ks2dz7gq1v

2 жыл бұрын

@@88DmitryДоброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, что за такая процентовка? Это процент от максимального веса? В видео я слышал слово "интенсивность", но отчего этот процент?Не могу понять..... Спасибо!

А как прогрессировать по предложенному циклу?

@88Dmitry

6 жыл бұрын

Закладываете фиксированный рост максимумов, например +0,5% в неделю. И аккуратно циклируете в рамках указанного диапазона.

@dpacedompat2842

2 жыл бұрын

@@88Dmitry +0.5% в интенсивности или в общем тоннаже?

Пацаны пробуйте! Методика ЛМС работает! Я за 3 недели спрогрессировал с 55 на 4 до 55 на 5, то есть 52.5 на 5 до 55 на 5! Тем более методика отлично действует для продвинутых атлетов, особенно это касается натуралов!

@user-ef5qk8fv3b

3 жыл бұрын

Искал подобный комментарий. А вы тренируетесь по его программам, например для базовых упражнений?

Тоесть пройдя одну неделю со второй повышать на 1% и так по кругу тоесть линейная прогресия нагрузок или как

@shadowvasya

5 жыл бұрын

Нет, вариативность, линейное повышение это путь в никуда

@user-zi2wr3fi1g

5 жыл бұрын

@@shadowvasya В смысле в некуда если нет прогресса в весов то и нет роста мышц

@shadowvasya

5 жыл бұрын

@@user-zi2wr3fi1g посмотри другие ролики Дмитрия, в частности плейлисты "Методические видео" и "Составление планов"

Димончик владеет XLем !??!?!?

Ну мёд)

Зніміть будь ласка такий план для жиму лежачи (ліфтьорського) Дякую)

@tytovniky

6 жыл бұрын

А я думаю чому в мене коза здохла? ))

Вы похоже на Rammstein

Армрестлинга больше , пожалуйстааа)

@user-rv2rr9il2h

6 жыл бұрын

Лямет Рамалданов и разбора техники на примерах. прошлый ролик с разбором был супер. даже не знаю, делает кто-то еще такой разбор грамотный.

@arm-ym6th

6 жыл бұрын

ролики Дмитрия о арме-просто топ, даже ЖР далеко до него. Больше арма!

Универсальный показатель нагрузки - тоннаж)) сделай себе браслет на руку килограммовый и весь день ходи напрягай бицепс - тоннаж будет заоблочный)))

А что делать после окончания цикла? Начинать сначало с бОльшими весами или менять тренировку?

@flex3065

4 жыл бұрын

jack jack начать с начала но уже с чуть большим весом

шутка про руки-базуки была уже?

Диман давай на 4 дня напиши

17:25 - как ты угадал ?

Эх, так и не рассказал Дмитрий как качать банки, при 7-9 треннировках в неделю :-( И вот как теперь кочацо(((

Блин! Думал Линдерман с Рамштайна😮

Я вижу тут линейную периодизацию, это так?

@shadowvasya

5 жыл бұрын

Нет

Диман, у меня к тебе вопрос как "айтишника" к "айтишнику"! ;) Почему так мало инфы про растяжку в тренировочном процессе? Ведь для профи не секрет, что подвижные и растянутые суставы и сухожилия увеличивают силовые показатели, если не на порядок, то очень значимо? ;) Сюда можно добавить еще и психоэмоциональное состояние спортсмена. Что очень важно перед тренировкой чтобы "ЦНС" была "собранной", если настроение хреновое, то лучше вообще не тренироваться....либо привести в порядок свое психоэмоциональное состояние и "за штангу". Что крайне важно делать упражнения, если не с улыбкой на лице, то в приподнятом состоянии духа. ;)) Ах, да ...забыл самое главное...перед тем как тренироваться, спросить себя :"Для чего я это делаю? Зачем? Для чего?" При этом важно быть с собою честным...ведь что может быть хуже чем враньё самому себе? ))

@88Dmitry

6 жыл бұрын

Diego Sanches на канале же есть ролик о развитии гибкости ))) хотя относительно "мало" - соглашусь. Надо ещё запилить.

Пацаны это тиль линделман рамштайн ахахах

3 раза а тем более 4 раза в неделю качать бицепс по мне да к много. Он и так везде включается.

@user-zi2wr3fi1g

5 жыл бұрын

Ебаный врот ты его почти не тренишь так как работаешь с малыми весами и он успеет востановиться также если ты бы тренил его раз в неделю с 75/85%

@user-ez3sq9rk6y

5 жыл бұрын

@@user-zi2wr3fi1g я делаю тягу к поясу в наклоне,,делаю 100кг где-то 5х8 ..уж поверь бицепс включается будь здоров,,,

@shadowvasya

5 жыл бұрын

@@user-ez3sq9rk6y та нахуй оно надо

@user-ez3sq9rk6y

5 жыл бұрын

@@shadowvasya наху-й ты живешь?.

@user-dy7zs7jo3o

4 жыл бұрын

Я делаю 4,5 раз в неделю, причём было понедельник средняя (70%),вторник тяжёлый (80%)4*4, заходит. Вопрос почему - ответ кроссы с утра для восстановления

Честно говоря, сильные сомнения, что по данной методике можно спрогрессировать без фармы из застоя.

@alexman7592

Жыл бұрын

Тебе вообще ни как не спрогрессировать так как ты амёба дрищавая ))

@user-zz9rf8xy5p

Жыл бұрын

Занимаюсь 3 недели(брусья, турник) по принципам, указанным в этом ролике, на данный момент прибавка 0. С таким же успехом можно заниматься раз в неделю, проводя только силовую тренеровку

@retrgramm1085

Жыл бұрын

​@@user-zz9rf8xy5p ты просто кусок говна. Никто. В этом твоя проблема.

Ничего не понял . Почему цикл на выносливость намного тяжелее по нагрузке,чем силовой? По этим процентам весь силовой цикл это какие-то легкие тренировки сплошные.Разница в весах на бицепс 3-5 кг между выносливостью и силой,а разница по повторам аж в 2 раза. На легких тренях вообще веса одни и те же между циклами,получается цикл на силу ультрамегалегкий. Типа 40 кг поднимай на 12 раз,а 45 на 5 и это типа сила уже ?? Я бы понял,если 40-60% это выносливость,а 60-80% это сила.Здесь все логично,пересечение небольшое. А здесь просто повторы убрали,оставив веса практически неизменными.

@alexman1038

6 жыл бұрын

kiss0009 легкие до 40%-повторы 15-30 средние 40-60% повторы 10-15 тяжелые 60-80% повторы 5-10 силовуха 80-100% повторы 1-5 попробуй рабочая вещь！！！ причем на любое упражнение подходит.

@11183388

5 жыл бұрын

​@@alexman1038 я вот тоже не пойму: я с 63% от ПМ могу сделать 18 раз, а с 83% от ПМ- 7 повторений. Даже когда на каждой тренировке выкладываюсь не максимум, правда всего два подхода, бицепс все -равно восстанавливается. Прогрессирую от тренировки к тренировке. А судя по процентам и повторам тяжелая тренировка, предложенная Димой, будет легкой для меня... Может зависит от ПМ?? Мой ПМ всего лиш 51 кг.

@alexman1038

5 жыл бұрын

@@11183388 1) ты не мне пишешь ошибся наверно 2) прикол димы в том что нет отказа и сильного закисления его прогресс основам на развитии скоростно силового качества мышц а для этого утомлегие не нужно！ если твоя цель растить мясо а не чисто силу то нужно утомлять мышцу а не развивать скоростно силовре качество. так что рост мышц по его системе идет по меньше нежели рост силы.

@11183388

5 жыл бұрын

Alex Man выходит легкие тренировки только для отработки навыка подъема и Нейро-мышечной связи??

@11183388

5 жыл бұрын

я вот тоже не пойму: я с 63% от ПМ могу сделать 18 раз, а с 83% от ПМ- 7 повторений. Даже когда на каждой тренировке выкладываюсь не максимум, правда всего два подхода, бицепс все -равно восстанавливается. Прогрессирую от тренировки к тренировке. А судя по процентам и повторам тяжелая тренировка, предложенная Димой, будет легкой для меня... Может зависит от ПМ?? Мой ПМ всего лиш 51 кг.

!

Ximik bedsraz

@shadowvasya

4 жыл бұрын

Cocи

сложно

*не понял про выносливость и силовой цикл на одной тренировке и выносливость и силовой тренировать чтоли, шляпа какаято*

@shadowvasya

5 жыл бұрын

Тото и оно, что ты не понял

бля как бы хотелось Ваше ведение хотябы на какое-то время. Так хочется реальных результатов. У самого голова очень плохо варит.