Tosi hyvä video! Hyvät vinkit, näillä pääsee nyt treenamaan maastavetoa☺👍

Itsehän harrastan voimannostoa eli tiedän aika hyvin miten maastaveto tehdään ja oli kyllä tarkat ohjeet. Propsit sille!

@normaaliihminen722

6 жыл бұрын

Taisit unohtaa mainita takareidet perus maastaveto liikkeessä takareidet tekevät myöskin oman osansa liikkeestä. Lisäinfoa: www.darkironfitness.com/what-muscle-groups-do-deadlifts-work-a-quick-display-of-the-different-types-of-deadlifts-and-the-muscle-groups-they-target/

Kiitos tyypit, haen oppitunnit ammattattilaiselta lisäksi, mutta en ole kotona ihan väärin tehnyt. Maastaveto tekee vanhemmalle koko ajan tietokoneella työskentelevälle hyvää

Hyvä video! Kiitos!

tosi hyvät ohjeet 👍

Kiitos tästä. Opin maastavetämään

Hyvä videjo!

Pitkässä sarjassa todellakin selkä on lopulta niin väsynyt, että joskus viimeisessä toistossa on vaikea pitää asentoa täysin kasassa siinä ylävartalon suoristamisen aikana. Nostaminen ei kuitenkaan tunnu yhtään sen pahemmalta kuin muissakaan toistoissa, eikä vammoja ole toistaiseksi syntynyt. Saas nähdä kestääkö selkä loppuun asti ;)

Olkapäät liian takana jonka johdosta tanko liikkuu eteenpäin tasapainopisteestä, joka lisää alaselän kuormitusta ja vähentää tuloksia huomattavasti. Sen sijaan pitäisi aloitusasennossa polvet olla suorempana, lantio korkeammalla, selkä lähempänä vaakatasoa ja olkapäät lievästi tangon edessä, niin että lapaluu on samassa linjassa jalan keskipisteen ja tangon liikeradan kanssa.

Kannattaako mave- toiston jälkeen pitää tauko vai tehdä koko sarja putkeen?

Myös kannattaa aluksi tehdä maastaveto ilman kenkiä, koska silloin asento on luonnollisin eikä nosto lähde liian korkeelta.

Oisko miten tehdään oikeen rinnalleveto

Hyvä video, Toki pitkä raajasilla ihmisillä tahtoo hartiat mennä tangon etu puolelle hiukan, että saa selän suoraksi

Oisko 10 000 kcal päivässä video/haaste seuraavana tai jossakin vaiheessa?

@bonsaiman1963

5 жыл бұрын

Mitä vittua

@JackSparrow-zm5fp

3 жыл бұрын

sehän tulee kun juokset 150 sykkeellä 10h

@aarni4819

3 жыл бұрын

@Kace Finnegan shut the fuck up

@perkl1234

2 жыл бұрын

Kannattaa kattoa noita Lärvisen grillausvideoita, niillä saa helposti 10 000 kcal päivässä.

Mitä tapahtuu jos jalat on enemmän yhdessä? Onko se huono vai vaan eri versio liikkeestä

Maasta mulla nousee jo ihan perkeleesti ja en tätä kyllä kutsuisi kuningasliikeeksi. Ongelmia ilmenee iltaisin makuuhuoneen puolella varsinaisen kuningasliikkeen kanssa eli takaapäinveto eli onko tästä aiheesta tulossa videota?

@EnjoyingEnjoyer

4 жыл бұрын

Jaa tykkää ds ottaa takaapäin?

@aikamoinend1367

3 жыл бұрын

@@EnjoyingEnjoyer Äijä pasko ton

@chillkayaklife8667

3 ай бұрын

😂😂😂😂

Mua pelotti aluksi tehdä mavea, koska alko heittää päässä, mutta kävi ilmi että katsoin liian ylös milloin lakkasi myös verenkierto/hapen kulku päähän

voiko maastavetotehdämyös ilmanselkää tai seläle maasavetoselkätyönätai laitela salila

Millon lisää kehonpainotreeniä Joosua?

@Ristiote

6 жыл бұрын

Prsfd Thefdsf Kuvattiin tällä samalla kertaa käsilläseisonnan opetusvideo, jossa luonnollisesti meitsi pääroolissa, eli se tulee varmaan 1-3 viikon sisään :) Täytyy muutenkin ottaa jotain kehonpainosettiä piakkoin! Kiitos viestistä! Jope

Maven toistot, liikkeestä vai jokainen ns. kuolleella raudalla?

pitääkö pakarat puristaa yhteen kun on ylhäällä?

Opitko jotain uutta maastavedosta? Jätä palautetta :)

@morominaolenmina

6 жыл бұрын

Ristiote en mitää

@helgasimola6195

6 жыл бұрын

Ristiote Mitä eroa sumolla ja kapealla asennolla on? Teho tms? Ja miltä kuulostaa että mun (16v) enkka on 90kg sumomaves?

@morominaolenmina

6 жыл бұрын

En mitää oppinut

@aaaaaa-wx5oh

5 жыл бұрын

Faktahan on, että kuka tahansa pelle tekee ns puhtaan toiston, jos 1kg käsipainolla tekee. Maastavedon hankaluus on juuri saada isoissa painoissa hyvä voimantuotto ja pakka kasassa. Että ens kerralla voi lyödä vähän painoaki tankoon, niin nähdään todellinen suoritus. "Piirimestaruuskisoissa vielä pärjää, mutta... "

@kahvimaito3033

5 жыл бұрын

Sen verran että lisäsin omaan treeniohjelmaan👏🏼

Itselläni ei kyllä jalkoihin ole mave ottanut. En tiedä teenkö sitten jotain väärin kenties :D No ei ainakaan selkä ole sen erityisemmin kipeytynyt sitä normaalia treenin jälkeistä kipua lukuunottamatta. Ja nousee myöskin reilusti yli oman painon...

Tarviin apua oon pitkä enkä saa persettä kait tarpeeksi alas mavessa joten en saa selkää suoraksi, onks jotai tippei mikä auttaa

Itellä on sellainen ongelma että oon vetäny aina sumona mavea ja se on tuntunu tosi luonnolliselta verrattuna kapeaan maveen, mutta nyt tässä ajan mittaan nivus/lonkat alueet ovat tulleet tosi kipeiksi vaikka olen venytelly ja käyny hierojalla. En haluais heittää sumoa pois, mutta ei taida olla mitään muuta vaihtoehtoa?

@Ristiote

6 жыл бұрын

Pexston kyllä suosittelisin vaihtamaan kapeaan maastavetoon tai jättää kokonaan maastavedot pois vähäksi aikaa. Hyvähän se olisi myös välillä vaihdella liikkeitä vaikka tavoitteena olisikin maksimaaliset raudat jossain tietyissä liikkeissä. Kapea maastaveto palvelee erinomaisesti myös leveää maastavetoa.

Miksei laukka basari soi samalla

En ole koskaan tehnyt maastavetoa kun pelkään että selkä menee huonoon kuntoon. Voiko maastaveto olla vaarallista selälle?

@Ristiote

5 жыл бұрын

Haba kyllähän mistä vaan liikkeestä saa vaarallisen, mutta tässä on täydelliset ohjeet esim. tähän, joten ei pitäis olla mitään estettä miks ei tekisi jos vaan ymmärtää mitä videolla opastetaan.

@Petteri.86

5 жыл бұрын

@@Ristiote Kiitos vastauksesta! Täytyy harkita ottaa ohjelmaan ja aloittaa keveillä painoilla.

mikä auttais kun maastavedon jälkeen sääret ihan mustelmilla??? teenkö liikkeen väärin?

@tuomaskuusisto625

6 жыл бұрын

Nea Heikkilä kuuluukin tulla mustelmille.

@chickendealer9313

3 жыл бұрын

Niin siinä käy kun noudattaa tän videon ohjeita. Tanko repii sääriä koska polvet on niin koukussa ja koitetaan kyykätä tanko.

Entäs hengitys?

Kuuluuko polvien olla noin 90 asteen kulmassa kun tangon tuo alas vai vain vähän koukistettuna? Näkee nimittäin molempia näistä niin oon miettiny että kumpikohan mahtais olla oikein

@niemelateemu3314

6 жыл бұрын

Pffen Normimaastavedossa lasketaan persettä. Liikettä voi tehdä takareisi painotteisesti tällöin puhtaa suorinjaloinmaastavedosta. Jalat ovat liikkeen nimen mukaisesti suorassa muttei lukossa.

@PauIdenino

6 жыл бұрын

Riippuu ihan jalkojen/torson/käsien pituudesta. Yleensä lyhytjalkaisilla&pitkätorsoisilla on perse alempana alkuasennossa, kun taas pitkäjalkaisilla/lyhyttorsoisilla on perse korkeammalla.

@JuhQman

6 жыл бұрын

Juurikin, mitä Denino sanoi. Tärkeintä on pitää ne hartiat alussa tangon yläpuolella, lantion ja polvien kulma on tuolloin yksilöstä kiinni.

@kalastaja1209

6 жыл бұрын

👍 kiitos näistä!

Kävin tos salil opettelees mavee näillä ohjeilla ja siel oli sit muitakin. Aattelin et nyt meni päin vittuu ja tulin kattomaan uudestaan, niin ei, kyl tais tekeminen olla about noin ku ohjeessa.

Tuosta otteesta sen verran, et kannattaa opetella se ilman tota ristiotetta alussa. Puristusvoima paranee ja loukkaantumisriski vähenee, kun ei tehdä liian isoilla painoilla.

Reagoigaa pliis og leksan salivideoihin

@officialjuusorcd

3 жыл бұрын

*reagoikaa

Jos laitan lavet yhteen niin pitää mennä syväkyykkyyn eikä painot ota edes maahan

No nyt alan ymmärtää. Oon ollut liian syvässä kyykyssä. Ihmekös kun on tuntunut nii helvatan hankalalta.

Oisko vinkkiä kannattaako jalat pitää leveässä vai kapeassa asennossa alottelijana?

@theunusualdispenser9474

5 жыл бұрын

Alluxxi Ei jalkojen leveydellä ole mitään yhteyttä tekijän treenikokemukseen, vaan siihen miten ite tykkää. Mitä leveämmällä jalat sitä lyhyempi matka eli vahvempi veto.

@dandelion44444

5 жыл бұрын

The Unusual Dispenser okei kiitoksia selvennyksestä!

Kiitos tästä, vältellyt tätä mutta ollut näköjään itsellä ihan väärä tekniikka.

Mite hengittämine

@mrpatukka3177

4 жыл бұрын

Opitko jo hengittää?

miks jäi takareidet mainitsematta? enemmän ne tekee töitä mavessa kun etureidet.

@zedenko987

6 жыл бұрын

Haagridkig Samaa ihmettelin itsekin!

@Haagridkig

6 жыл бұрын

jep, muutenkin aika vajaaks jääny opastus video, ehkä ihan ok jollekki joka ei oo koskenu tankoon

@Vegevi

6 жыл бұрын

Haagridkig juu no nää videot on alottelijoille suunnattuja enemmä että annettakoon anteeksi

@zedenko987

6 жыл бұрын

Vege Mut on se kyl aika ihme jos tehdään opetusvideo nii näin oleellinen asia jää mainitsematta.

@Ristiote

6 жыл бұрын

Itseasiassa takareidet ei osallistu varsinaisesti liikkeen suorittamiseen. Polvinivelen ojentaa etureisi ja lonkkanivelen iso pakaralihas. Kuten sanottu, tämä on kokonaisvaltainen liike ja rasittaa kuitenkin lähes koko vartaloa, mutta pääsuorittajat on etureidet ja pakarat.

Jos saisi tehdä lopun elämää vain yhtä liikettä niin se olisi Maastaveto.

Mikä pv olisi hyvä tehä mavea. Jalka pv vai selkä?

@karate-kampela2950

3 жыл бұрын

Selkä

@waris6755

3 жыл бұрын

Jalka. Tyhymä pitäs olla jos selkä päivänä tekis

@khylkhyl4422

3 жыл бұрын

JW no eipä näin ole

@waris6755

3 жыл бұрын

@@khylkhyl4422 no mikä se enite vaikuttaa maastavetoo? Alaselkä ja perse. Kuseeko jalkapäivänä kyykyt summuut ku o eilisestä selkä päivästä alaselkä iha muussia ja perse lisäks :)

@khylkhyl4422

3 жыл бұрын

JW ei niitä tarvii seuraavina päivnä tehä selkä ja jalka päivää

Melkeen yhtä puhdas tekniikka kuin OG Leksalla.

@uunoturhapuro8847

3 жыл бұрын

No tää ;D

Hyvä video mutta unohditte mainita takareiden osuus tästä liikkeestä. Standardi mave (jota te näytitte) liikkeessä työskentelee nämä lihakset: Gluteus Maximus: (peppu) Quadriceps: (etureidet) Adductor Magnus: (Lähentäjälihas, iso) Soleus: (leveä kantalihas (pohje yläosa)) *Hamstrings: (Takareidet)* Gastrocnemius: (Kaksoiskantalihas) Erector Spinae: (Selän ojentajat) Trapezius, upper: (Epäkäs, ylä) Trapezius, middle: (epäkäs, keski) Levator Scapulae: (Lapaluun kohottajalihas) Rhomboids: (Yläselkä, suunikaslihas) Rectus Abdominis: (vatsalihakset) Obliques: (sivu vatsalihakeset)

@Ristiote

6 жыл бұрын

normaali ihminen jos me oltais unohdettu se niin tämä video ei olisi hyvä. Pääsuorittajat on edelleenkin etureisi ja pakarat. Me ei missään vaiheessa sanottu, että tämä liike ei rasittaisi muita lihasryhmiä. Kiitos kuitenkin huomaavaisuudesta! 😊

@eetumyllykangas8885

2 жыл бұрын

@@Ristiote Pääsuorittajat on itseasiassa takareidet, pakarat ja selkä eikä etureisi

@Hjjjjj254

2 жыл бұрын

Varmaan myöskin nouseva epäkäs tekee työtä mavessa

Paino kantapäillä?? Eikös koko jalkapohjan kautta olis fiksumpi painaa...

@Ristiote

6 жыл бұрын

+Teemu Koponen Ei. Lähtökohtaisesti jos painotat koko jalkapohjalle painoa, ohjautuu painopiste päkijälle kun kuormaa tulee tarpeeksi. Sen sijaan kun pidät painoa enemmän kantapään puolella jakautuu painopiste tasaisemmin koko jalalle. Tämä on kuitenkin enemmän ns. käytännön ohje kuin tutkittua tietoa.

@vpont4184

4 жыл бұрын

Kyllä se paino pitäisi nimenomaan olla jalan keskikohdan päällä koko liikkeen ajan. Jos paino on kantapäillä, keikahtaa painopiste liian taakse. Toinen juttu kans: tangon pitäisi olla juuri lapaluiden alla, ei olkapäiden. Siitä vaan testaamaan, että kummalla tyylillä saat maksimaaliset kuormat nousemaan, ilman että tasapaino lähtee käsistä.

2:05 PUDUM!

Moro

@kolmekalaa5401

3 жыл бұрын

Moro

psssssssst. Toinen osa tehdään ennen kaikkea takareidellä.

Maailmanennätys

En oo käyny montaa kuukautta salilla ja nyt muutaman kerran oon tehny mavea mut se tuntuu lähinnä alaselässä eikä ollenkaan reisissä

@MerrasMies

6 жыл бұрын

Kasimir Kiuru mut kylhän sen pitäis reisissäkin tuntuu?

@kasimirkiuru3344

6 жыл бұрын

Ei mulla ainakaa ku takareisissä ehkä vähä, ja on tota mavee kuitenki semisti tullu tehtyy. Hyvä liike kyl☺️

@UnarmoredForce

6 жыл бұрын

Kun toivoisit et mave tuntuis, but you're dead inside..

@teemu2979

6 жыл бұрын

Paina jalkapohjia ns. lattian läpi kun lähdet nostamaan niin auttaa jalkojen aktivoinnissa. Jos alaselässä tuntuu edelleen enimmäkseen niin ei kannata tehä koko liikettä ilman laadukasta opastusta ettet loukkaa itteäs

@MerrasMies

6 жыл бұрын

Okei kiitti tästä! Pitää testailla kun flunssasta pääsee eroon

Ristiote on ihan hyvä pesäpallossa tai jos nostaa mavea yli 200kg

katoin videon kerran ja ihmiset kehu mus formia XD

noni en oppinu

MAASAVETOMYÖSVOIANTEHDÄMYÖS VOIMANOSTOSA RAAKANAKAPELA TAI LEVELÄOTELA SELKÄTYÖNÄ TEHYNÄ MAKSIMIMASAVETO

hei mulla ainaki polvet luonnostaa osottaa sisäänpäin niin en saa polvia meneen iha varpaitten kaa samaan kulmaa

@undercovercop1583

6 жыл бұрын

Tosi vaikee näin netin kautta ohjeistaa, mutta mitään sellaista että polvet "luonnostaan" osoittaa sisäänpäin ei ole olemassakaan. Sulla on vaan pienestä lähtien jäänyt virheliike, josta kyllä pitäis oppia pois, koska sen myötä oi sitten tulla pahempia vammoja ja kulumia, etenkin jos elät muuten aktiivista elämää. Kokeile käydä kyykyssä niin että varpaat osoittavat hieman ulospäin. Samalla kun lähdet kyykkyyn, niin nostat varpaita ilmaan. Silloin polvien pitäis mennä varpaiden kanssa samassa linjassa. Ja kyykkyyn mennessä sähän haluat polven osoittavan kakkosvarpaan suuntaan. Voit kokella saada noin oikean polvi ja varvaslinjan. Luonnostaankin kokeilet tehdä tuota ilman painoja. Ja kyykkyyn niin, että koko jalkapöytä on koko ajan maata vasten.

@pissapalli3977

6 жыл бұрын

undercover cop no polven ulkopuoli osuu just ja just tuon kakkosvarpaan kohalle mutta siitä yli en saa millään

@undercovercop1583

6 жыл бұрын

Mitä sä harrastat? Sattuuko kyykkyyn meno? Ja mitä jos yrität saada sen oikean polvi- ja varvaslinjan, tuleeko kipuja? Tai mistä se ylipäätän ottaa kiinni ettet pääse kyykkyyn? Minkä ikäinen oot? Ongelma tossa sun nykyisessä kyykkyyn menossa on se, että se ei kuormita polvia ja lantiota tasaisesti. Esim kun meet nykyisellä tyylillä kyykkyyn, niin sulla tulee paljon kovempi paino jalkapöydän sisäpuolelle, kun se paino pitäis jakaantua koko jalkapöydälle. Lue googlettamalla länkisäärisyydestä ja pihtikinttuisuudesta.

@pissapalli3977

6 жыл бұрын

undercover cop hei tsekkasin tota netistä ni polvet on ihan suorassa jos seison suorassa. tosin mulla niikun sääri ja pohkeet on mun polvien ulkopuolella jos tajuat mitä tarkotan. kyykkyyn pääsen eikä se yleensä satu, mutta juuri nää polven sisäosat monesti on kipeitä. oon 13 vuotias ja harrastan jalkapalloa

@undercovercop1583

6 жыл бұрын

Alright! Tosi vaikee netin kautta opastaa oikeastaan enempää, koska pitäisi nähdä ihan livenä kyykkyyn meno, polvien linjaukset, lantion ja alaselän liikkuvuus kyykätessä. Tärkeintä olisi kuitenkin saada tuo polvilinja oikeaksi ja etenki tuollaiseen polven kipuiluun pitäisi kyllä reagoida. Ongelma tässä netin välityksellä neuvomisessa on kuitenkin se, että niitä syitä voi olla niin monia... Toisaalta kaikki lääkäritkään eivät tiedä/ tajua reagoida tämmöisiin vaivoihin. Ja tottakai tulee myös se, että onko se sellainen vaiva joka sua haittaa erityisen paljon? Sinuna kokeilisin vielä askelkyykkyä. Pystytkö siinä pitämään jalkaterän suorassa ja laittaa polven kakkosvarvasta kohden? Jos polven sisäosa on kipeä, niin voi kokeilla myös erilaisia kuntouttavia lihaskuntoliikkeitä, joilla vahvistetaan "vastus medialis" reisilihasta. Se on se "pallo" etureiden sisäosassa joka on siinä polvilumpion vieressä.

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift."

@ToMMi808

6 жыл бұрын

Ilmari Riimu haHAA

ootte niin hot

What?

OIKEAOPPTINEN TEKINIIKa pienetpainotjapaljontoisotia 3 sarjaa toistoa toistan