По дороге в спортзал, посмотрел это видео. Теперь пришёл и даже не знаю с чего начать. Тренажёры и штанги с гантелями смотрят на меня как то зловеще!!!!

@leo_lion_pro

6 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@Tatarin9691

5 жыл бұрын

)))

@rcmcbtglobalnetsunuayt9545

5 жыл бұрын

ахаххах

@user-lp3pj3cv7c

5 жыл бұрын

Дежурный тренер тоже подозрительно покосился?

@xyzw777

5 жыл бұрын

про гантели нечего особенного не сказали, просто не класть вертикально... кто так делает хз, а главное зачем) 13:42 на заднем фоне смертники :)

Однажды я пришёл в зал позаниматься, сел на велотренажёр и начал работать. Через 5 минут ко мне подошла девушка и попросила меня показать ей, как регулировать нагрузку на этом тренажёре. Я показал. Потом ещё показал как менять угол наклона на беговой дорожке и где в зале висят скакалки. В итоге мы стали встречаться и я даже думал о свадьбе. Но потом она мне изменила и мы расстались. Было очень болезненно и тяжело на душе. Короче избегайте велотренажёров.

@Medvedd1388

2 жыл бұрын

Ты дурачок, в зал не знакомиться приходят потому что)

@sullenface532

Жыл бұрын

мда соболезную, спасибо за совет)

@Justmejustmejustmeeeee

Жыл бұрын

В конце просто убили😂

@alibekabdykasimov8372

Жыл бұрын

вот это травма

@John-us1ey

3 ай бұрын

Брехня

Травмировал кисть, когда банку с протеином открывал

@user-fh1ul3tu2h

5 жыл бұрын

это все по тому что вы тросик пред тем как открывать банку не проверили)

@user-mx7lb8do2f

5 жыл бұрын

😂😂😂

@user-mx7lb8do2f

5 жыл бұрын

Нее, банку с огурцами 😁

@Paris-oc4ri

4 жыл бұрын

Знаю одного человека кисть руки травмировал когда драчил.

@user-ue6bn4vm6z

3 жыл бұрын

перепись дээээбилов началась..

А я сначала исключил упражнения со свободными весами, затем отказался от упражнений на тросовых тренажерах, а недавно и вовсе завязал с какими-либо упражнениями. Травмоопасно все это...

@WERT2025

6 жыл бұрын

Я вот из дома лишний раз стараюсь не выходить

@vasily3950

5 жыл бұрын

@@WERT2025 я из кровати не выхожу

@AntiBandera

5 жыл бұрын

мудрый стал

@Roman81735

5 жыл бұрын

Пиво-сила, спорт-могила.

@user-xp3ih4nu7p

5 жыл бұрын

Черчилль вообще как благодарен был спорту за долголетие !

главное перед приседом посрать пацаны

@__jasonkovac

7 жыл бұрын

классика

@hipong3098

7 жыл бұрын

Loviii495 и перед жимом...

@AlexBull895

7 жыл бұрын

Прям там же.И вступить для устойчивости.

@danieldexter4465

7 жыл бұрын

У нас недавно пацык на соревнованиях по пауэрлифтингу перданул на помосте когда делал тягу в 1 подходе.

@uranictie

6 жыл бұрын

Bekzat почему перед жимом тоже?

Хотел пойти в зал,но передумал.

@user-vh5nq6lo3p

7 жыл бұрын

Дима Гост зря,если конечно ты всерьёз написал.

@Tatarin9691

5 жыл бұрын

Все верно,там нехер делать после этого ролика.Кругом упражнения-враги и опасность в виде блинов и тросов!))

голову пробил и еще два подхода доделал))) почему бы и нет

@koloksar

7 жыл бұрын

пока ждал врачей )

@arslano4531

7 жыл бұрын

))))))))))))))))))))

@EmilIrapetov

7 жыл бұрын

"телохранитель выжил, несмотря на семь пулевых ранений головы - врачи сказали, что мозг не задет"

@user-zs8zt5gu6l

5 жыл бұрын

В потом говорят почему качки тупые???

@user-zd1si8bq6j

5 жыл бұрын

вывод голова для качка бесполезна

Вот это цепочеще у Лендовера, у меня на велике цепь тоньше)

@Loviii495

7 жыл бұрын

а это он со своего велика снимает, чтоб не угнали

@user-ce3yr3dx5w

7 жыл бұрын

PeperHammer это один из элементов статодинамики😉

@paskuda5070

7 жыл бұрын

привет из 90ых)

@arslano4531

7 жыл бұрын

et ot benzopily bro)))))))))))))))

@arslano4531

7 жыл бұрын

))))))))))))))))))))))))

теперь буду бояться делать упражнения на тренажёре с тросом

@ertu6110

7 жыл бұрын

В каске делай. 🙄🤕

@Risnjak

7 жыл бұрын

Karl Gallager А я в мото шлеме обычно делаю.

@by_your_side3781

7 жыл бұрын

Лучше из дома делать, сидя на диване. Так то болт не долетит из зала.

@MrRussilo

6 жыл бұрын

тренажеры из топ шоп - самая тема! Бери пока голову не пробило!

@user-kx3mc7py3b

6 жыл бұрын

Было дело отрывался трос на верхнем блоке, на тяге к груди..хУли не сосиска, все под контролем, как ни вчем не бывало продолжил дальше делать жим на плечи, поржали)))

Я очень рекомендую это видео новичкам перед тем, как идти в зал. Зачастую тренера дают опасные упражнения, даже тренера 80-90х

13:42. Пацанам надоела эта жизнь

@cybermady

7 жыл бұрын

Damn Simon ждал, когда резинка с коленки сорвётся и по щам зарядит!😂

@wolfich4684

7 жыл бұрын

Тёмка Ф. Прямо в тему о травмах

@user-pz3zx9rp7q

7 жыл бұрын

+Тёмка Ф. Ага и я ждал)) можно было бы сразу травму обсудить

@user-kk8tz8dl3t

7 жыл бұрын

правильно, после того как всё это услышишь, что практичеки ничего нельзя делать и что всё травмоопасно, у этих пацанов пропал смысл жизни, что только и остаётся как в петлю лезть!

@popcornUser

7 жыл бұрын

Damn Simon я думал ему эта резина щя в табло даст

13:55 Я один ждал, что эта резинка смерти сейчас так смачно, от души выстрелит?) Вжух, и покатилась голова...

Страшилки на ночь :) Было бы полезней, если бы еще показывали само упражнение, его правильную/неправильную вариацию.

@Vsepodryat

3 жыл бұрын

советую канал- красавин иван, вот он все по делу говорит и показывает, исходя из научных исследований

Да, базовые движения имеют большый риск нанесения травм при неправельной технике. Но я считаю, что в долгосрочной перспективе изолирующие упражнения имеют большую угрозу. Точнее, тенденция изолировать мыщцы. Ведь наше тело это не одежда, которую можно местами подкоротить или удлинить без последствий. Мыщцы привыкли работать вместе, чтобы осуществлять движения. Примеры проблем, появляющихся преимущественно у бодибилдеров: 1. Боль в коленных суставах. Причина: Изоляция одной стороны бедра (квадры или бицепс). Эти мыщцы должны работать вместе (становая, присед). 2. Боль в пояснице. Причина: Слаборазвитые ягодицы или глубокие разгибатели позвоночника. С разгибателями все просто: из-за работы на сидячих тренажерах они атрофируются и позвоночник становится более уязвим перед травмами. Но многие забывают, что ягодицы так-же являются стабилизаторами таза. А изгиб поясничного лордоза напрямую зависит от положения таза. Ягодицы обычно не тренируются в связи с эстетическими взглядами (там подкоротил, там удлинил...). 3. Дискомфорт во всем грудном, шейном отделе, плечевом поясе. Причина: Не уделение должного внимания стабилизаторам лопаток. А если конкретнее, это приоритизация грудных мышц и широчающих мышц спины. А как же верх спины? А как же становая тяга, тяга в наклоне, жим над головой? По моему мнению, тренировка верха спины значительно важнее широчающих. Слабый верх спины вызывает грудной кифоз, защимление шейных позвонков, натирание хрящей в плечевом суставе. Все из-за того, что лопатки уходят вперед. В плане "телостроения" рациональней сместить свой фокус на движение, а не на мыщцу.

@renullyou

4 жыл бұрын

Лучший комментарий, имхо!

работать болгаркой и бензопилой очень травмоопасно, но тем не менее при соблюдении ТБ можно сделать очень много полезного

если в зале один, то не ставь замки на гриф при жиме лежа

@gift4you-market

5 жыл бұрын

Мне после совета про "если в зале один" стало интересно где такие залы, где можно одному потренить. У нас в зале круглосуточно, по-моему очередь на все)))

@jenniferpsaki6510

5 жыл бұрын

@@gift4you-market Ну у некоторых людей есть дома, а например в подвале оборудован тренажёрный зал... если без излишеств то тысяч в 50-60 можно для одного человека оборудовать неплохой личный тренажёрный зал.... ну и кроме того у нас например в институте иногда людей не было в зале... или один и тот занят.

@user-xp3ih4nu7p

5 жыл бұрын

Корпоративные залы не в прайм часы, обожаю, ну или нетоповые общедоступные при добазаре с админами, пол часика раньше открытия или полчаса после закрытия, еще позднее утро, пару человек погоды несделают, а если профики то и посоветуют что то дельное

@GamingSlothVideo

4 жыл бұрын

@@gift4you-market есть много, например у меня в команде баскетбольной, есть качалка ключи от которой дают каждому парню с команды. Недавно один парень молодой лет 19, когда я уже уходил, он переоценил себя и на жиме сделал пять раз на шестой не поднял, я подбежал помог но он секунд 10 на грудаке держал 100-125 кг. Сам он бы мог умереть

@TimKroop

4 жыл бұрын

@@gift4you-market у Кавальера)

Спасибо за полезный выпуск, ребята

Ппц! Вся моя тренировка теперь "апасная" !Теперь я после этого видео все переосмыслел и буду колоть астероиды и пампить! Спасибо мышцы. рф p. s. где купил астероиды?))

@user-gu1eh9xz6z

6 жыл бұрын

Рустем Хасанов, зришь в корень! ))))))))))))

@Serafim_Propuskayte

4 жыл бұрын

Балканы сделаю из тебя монстра инвалида 😂

@MaratDaylbai

4 жыл бұрын

У инопланетян

на сегодняшний день лучшее видео на тему травмоопасных упражнений

1 Жим штанги лежа вниз головой 2 Становая тяга 3 Разведение гантелей лежа, на грудь 4 Гиперэкстензия с тяжелым диском в руках 5 Тяги за голову и жимы из-за головы

@sapfir4243

5 жыл бұрын

*Разведение гантелей лежа на грудь делается всегда далеко не с максимальным весом и после жима штанги лёжа или сидя в тренажёре, в смитте. То есть всегда вторым, третьим упражнением после первого главного, независимо от стиля тренировок - пауэрлифтерский или билдерский. И всегда с 50 - 60 - 70 % тным весом гантелей от твоих максимально возможных в этом упражнении. Тогда от него травм не будет.*

@kucifermonister3102

4 жыл бұрын

@@sapfir4243 будет, это упражнение создает неестественное движении для плечи, я как раз травму получил плеча, когда был подростком, сейчас из-за этого постоянно болит плечи

вас послушать,вообще в зале делать нехер.везде сплошная засада.....))))

@Das.Kleine.Krokodil

5 жыл бұрын

@@romanstark4377 давай, расскажи девушке, чем пацаны привлекают девушек)) А то может она не знает)

Спасибо! Огромное количество очень важных, нужных и ценных советов !!!!!

Очень хороший выпуск, полезные и ценные советы для неопытных спортсменов. Предельно ясно и доходчиво все объяснили. Ловите лайк

Шикарный выпуск! Спасибо👍

НУЖНОЕ И ХОРОШЕЕ ВИДЕО,СПАСИБО

Вижу через день людей, которые пытаются одолеть слишком большие для них веса. И ведь не лифтёры. Это всё эго.

Этот ролик нужно показывать людям перед тем как вообще впускать в зал. Как насмотришься на то что вытворяют некоторые особы, самой больно становится.. Еще опасное упражнение - занимать тренажер/скамью просто внаглую, без спроса, прям перед носом у тебя и долго делать свои 100500 повторений по 20 подходов не вставая и ковыряясь в телефоне

@user-jh8hu8nu2x

7 жыл бұрын

Julia Andreeva Интересно, в каком зале тренируетесь?😄😄

@boozerxxl7110

7 жыл бұрын

Julia Andreeva, а что мешает попросить сего любителя(-ницу) гаджетов оттуда? я всегда так делаю )) а иначе и не потренируешься, ибо 80% посетителей ходят с зал с телефоном, а некоторые особо одаренные умудряются в нем сидеть даже во время упражнений ) а потом удивляются, что результаты плохие

@julieisjulie0095

7 жыл бұрын

в самом обыкновенном)

@julieisjulie0095

7 жыл бұрын

бывают даже что обижаются/смущаются и уходят)) в противоположном направлении Особенно любят делать жим ногами с телефоном в руках

@user-jh8hu8nu2x

7 жыл бұрын

Julia Andreeva Приезжайте в наш зал, Олимпийский, там вы будете чувствовать себя как в большой семье😌😌😌😌 Главное, все пашут, абсолютно все!!!

Вот это действительно полезный выпуск!👍

Братские сердца 😊 спасибо за правду! Ваш коллега ✋️

Очень понравилось, спасибо.

Трос оборвался, но он ещё сделал 2 подхода! Действительно голову травмировал! Шутка, конечно!

Вот очень полезная информация. Спасибо за ролик!

Очень нравятся ваши выпуски! Расскажите об ассиметрии тела пожалуйста.

Молодцы 👍🏼 Спасибо 🙏🏼

Отлично объяснили!

Спасибо большое.

отличный ролик! спасибо ребятам что подтвердили мою точку зрения в опасности и необязательности упражнений присед, становая, армейский жим, с добрым утром.

Полезное видео! Респект!

спасибо) полезную информацию для себя узнал)

теперь всегда проверяю троса на блоках

1.становая тяга 2.становая тяга 3.становая тяга 4.становая тяга 5.становая тяга

@svetlanaromanova5041

7 жыл бұрын

Jack Klimenko становая тяга далеко нетравмоопастное упражнение оно просто туповатое немного

@zelenyjjbracho7494

7 жыл бұрын

Sasha Demin чем оно туповатое

@picsic8317

7 жыл бұрын

оно туповатое тем что травмоопасное

@user-pz3zx9rp7q

7 жыл бұрын

Поддерживаю) вообще без него можно обойтись

@XX-pn6zi

7 жыл бұрын

Если подобрать для себя удобный вариант - то становая лучшее упражнение, отлично грузит ноги - особенно зад бедра, жопу, спину. Опасна она, если делать ее криво, тянуть непосильные веса и т.д. А если технично правильно, многоповторно 10-15 повторов в подходе, то становая незаменима.

это видео надо всем новичкам в зале показывать.

спасибо вам за видос,очень интересно. хотелось бы услышать от специалистов как качать стабилизационный мышцы, что бы не болела поясница и как не допустить боли в суставах

Спасибо за видео

Да нет опасных упражнений, есть неправильное их исполнение или человек просто ещё не готов физически к упражнению. Все упражнения имеют право на существование

@user-py3lq7wy5x

6 жыл бұрын

Фарида Шарафутдинова куда ни зайди где есть качки, там обязательно Фарида)

@sema8107

6 жыл бұрын

Юрий Для чего вообще таким хватом жать??? Или при нормальном хвате вся нагрузка в пальцы уходит??? Дибилизм конченый

@fitnesslife1961

6 жыл бұрын

Se Ma но при обезьянним хвате жать легче и удобнее ..но супер-опасно с-ка!!

@groomyboss

6 жыл бұрын

он не учит, имхо, во всех видосах что видел с ним, где он говорил про жимовые, что открытым хватом он делает из-за травмы и закрытым не может, и другим не рекомендует делать открытым ибо это опасно.

@timofeyn6787

3 жыл бұрын

Ну да, насколько ему важны свои суставы, каждый сам за себя решает.

мне как-то блин 0,75 кг на ногу упал... ниче, нормально, сделал вид, что не заметил, я ж мужик

@proCMOTPETb

7 жыл бұрын

я прямо на работе из стопки тормозных дисков от НИВЫ один на ногу свалил, сделать вид что не заметил не получилось))) перелом мизинца. В больничке сказали гипс на мизинцы не накладываем, но четыре недели отдыхал дома.

@slavawar

5 жыл бұрын

Так это не блин, а блинчик :D

@dude1085

5 жыл бұрын

Мне как то со сковороды упал блинчик, плакал как сучка

Да фигня это всё, самая опасная херня это встать с кровати после тренировки.

Югаю по голове по-видимому задела штанга!)

Все базовые упражнения травмоопасные, но это не значит, что их не нужно делать. Нужно учиться делать правильно звать страхующего. Но фитнес без приседаний со штангой жима лёжа жима стоя и становой тяги - это не фитнес. Не форсировать веса, аккуратно выходить на новые веса - это да

Хорошее полезное видео ...вроде знаешь а всеравно лишний раз послушать не помешает....👍

Югай молодец. Как всегда понятен. Спвасибо!

всем спасибо,все правильно говорят.

хорошее видео.спасибо

У меня у самого из-за жима штанги из-за головы была порвана суставная сумка и связки плеча (о чём Гусев говорил), потом 2 операции - Банкарта и Латерже. Парни, забейте на это упражнение и замените чем-то другим.

@user-cq7ko5tr1w

6 жыл бұрын

У меня был небольшой надрыв из -за жима штанги из-за головы и у друга!.Я выбыл полностью из трени на три недели!.Потом постепенно на обезболивающих вернулся в строй!

Топ 3 самых частых источников травм: 1) Это ыксперты-советчики с тяжелейшим заболеванием база головном мозга. Как правило это либо лифтеры либо тяжелоатлеты или люди, склонные к этим видам спорта; 2) Господин Спасокукоцкий. Со своими млять методигами; 3) Люди, которые смешивают совершенно противоположные виды деятельности как например ББ и ПЛ. А думают, что это почти одно и тоже; 4) Люди, которые занимаются не своим делом. Пришли в зал не потому что им это нравится, а потому что это модно или так захотели их близкие; 5) Ну и химики :D. Ибо под фаршем риск травмы возрастает. Как в зале, так и за его пределами. Всем добра и не болейте!

@user-gu1eh9xz6z

6 жыл бұрын

Maks D, твой комментарий самый лучший!!!

@user-yi8il9xv5n

5 жыл бұрын

Ты же 5 написал вместо трёх

Золотые слова Виталия Ложникова в завершение темы! А травмироваться можно действительно в любом упражнении. Сам получил смещение позвоночного диска, делая разводку гантелей в наклоне на заднюю дельту.

0:43, 0:50 не благодарите)

@user-sq4nk6dz3w

7 жыл бұрын

Дмитрий Титов насмешил))

@user-hc1lb1vw6f

7 жыл бұрын

0;25 тож ничего )))

@olginbrash4888

5 жыл бұрын

я девушка, спам 100%

Мужик на 15 минуте вообще хорошо сказал. Спасибо!

Хорошое полезное видео. Тренировка с большими весами всегда травмоопасно. Если вы не профессионал спортсмен, не стоит изнуряться. Разумный подход лучший помощник.

Базовые - опасно, тренажеры - опасно, куплю гантельку 2.5 кг, надеюсь не переломаю себе руки

@user-rt2kg2oq9d

3 жыл бұрын

Будь осторожен, особенно когда будешь работать ей в отказ... береги кисти)))

Сам тренер, могу добавить, что для каждого клиента в зависимости от состояния его организма будут некоторые дополнительные ограничения

Главное деку колоть и збс

@user-jy3rg1nr4j

7 жыл бұрын

Damn Simon с тестом..

@denitsinaev4959

7 жыл бұрын

Damn Simon аминь,брат

@svetlanaromanova5041

7 жыл бұрын

я много деки колю очень крутая вещь

@alexanderd4947

7 жыл бұрын

Качки кто пьют спортпит хотя бы пару лет - нарики ))) Готовы мать продать за протеин и аминки. Готовы ущемлять себя в чем угодно (если с деньгами туго) лищь бы купить спортпита )) А то им кажется что бицуха начинает на глазах уменьшатся , если они хоть день его не пьют )) Самовлюбленные нарики корочь. Сам эту хуйню проходил ))) Ну его нафиг, жрите творог, яйца , сыр орехи, и все будет збс. А кому гейнер нужен , жрите халву )) 560ккал +17гр белка на 100 грамм халвы.

@user-mk9dk9km3m

6 жыл бұрын

Александр Михалыл.Мдааа, братишка, земля тебе пухом.

Согласен хорошая тема. Будь осторожен и подходи ко всему с умом. Можно и шагая получить травму. Мастера и трениры все показывают, чтобы было все безопасно. Поэтому боясь завязывать с этим прекрасным спортом это глупо. Вперед ребята как говорится не шага назад. Спасибо за контент.

Всех благ молодым детям!

так посмотреть, так вообще все, что можно перечислили. вся база, все тросы, все тяги

Приходилось тренироваться дома одному. Жим штанги лёжа,страховать некому. Сделал над стойками трапецию с роликом на верху приспособил ремень безопасности от автомобиля. Отрегулировал длину ремня чтобы гриф не опускался ниже уровня груди. Даже если не вытягивал вес штанга повисла на ремне. Последний жимок самый ценный, а главное безопасный.

По мне так все грамотно и подробно всё изложили, но мне кажется, что ещё нужно добавить такое упражнение, как становая тяга "Сумо". Я сам неоднократно в этом упражнении травмировал связки в области тазобедренного сустава от того, что ноги расставлял шире, чем мне позволяла моя гибкость и делал, как нетрудно догадаться, резко. Но даже когда я стал делать с умеренной скорость и плавно поднимать и опускать штангу, всё равно один раз растянул связку в том же месте, но из-за того, что сильно широко поставил ноги. После тех неприятных травм я стал осторожно делать это упражнение и всё отлично))

Дубинин красава. Доделал.

парень в конце ролика молодец, все по делу сказал. главное здоровьечкО

стоят фармакачки и рассказывают как важно здоровье, а не внешний вид. ну-ну

@Nikikooo

7 жыл бұрын

каждый из них выступающий,или в прошлом выступающий спортсмен...да и вообще,твое нытье за ненатуральность тут неуместное ;)

@ZaBugrom

7 жыл бұрын

Никита, в каком виде спорта они выступают? В тех видах спорта, есть какие то спортивные достижения или цели?

@MIXXER55

6 жыл бұрын

Ага, и говорят про важность, что то дать МОЛОДОМУ ребенку)))

@newlive798

4 жыл бұрын

@@ZaBugrom в виде спорта "я большой и сейчас тебя съем", так что грамотно подбирай слова ;)

@Vsepodryat

3 жыл бұрын

ну тебе с пивным пузиком видней))

Опа тут еще не откативший гусев

@oceanperch

7 жыл бұрын

Откатусев

@artemiy_

3 жыл бұрын

А куда он откатил?

Очень интересно , от воспоминаний заболели старые раны 😂

Странно почему никто не назвал очень травмо опасное упражнение Тяга нижнего блока к поясу в положении сидя ..травмирует поясницу. Позволяет брать большие веса и новичёк рано или поздно начинает читинговать в итоге травма..

@WERT2025

6 жыл бұрын

Кстати да, замечал такое. На становой приболела поясница сбоку, и на этом упражнении тоже иногда чувствовалось.

@artemiy_

3 жыл бұрын

А если не чиьтинговать чем опасно?

полезный видос

Вот у меня вопрос,недавно начал тренироваться (3 месяца) и вот думаю начать наконец делать становую,сколько слышу о ней,кол-во плюсов этого упражнение нивелируется с кол-вом минусов,теперь даже не знаю,делать его или нет,а если нет,то чем можно заменить. Помню летом нужно было поднять ведро картошки) так я его начал поднимать и почувствовал острую боль где то в середине позвоночника,болело не долго,но теперь как то боязно нагружать поясницу и позвоночник такими упражнениями,как становая

Ахренеть Гусев: "Все со свободным весом". Не трогайте штангу, гири, гантели...

Все по красоте разложили, примерно все то что ожидал услышать, только вот теперь фобия как бы не появилась тросовых тренажеров 😁

классный выпуск

@iseeyourface4558

7 жыл бұрын

хотелось бы посмотреть советы по тренировкам после травм

Какой Гусев огромный здесь!

Вау, они позвали на передачу Ивана Драго)

Годно годно.

1.Становая тяга, 2.приседания с штангой, 3.жим штанги из-за головы, 4.жим лежа штангой, 5. Скручивания на скамье для пресса

Всё это опасно только с большими весами. Если тренить для себя и не ставить цель раскачаться до размеров бройлера, то никакие тросики у вас рваться не будут.

Я помню как 3года назад пошел в зал, купил абонемент, ходил каждый день, делал разные упражнение и делал до истощение, после тренировки даже ходить было трудно так тренировался примерно месяц результат был бомбическим мышцы более менее были видны а жира почти что не было но случилось так что я очень сильно заболел , ах помню как тогда страдал аж 2-3недели ушли на то чтобы мне стало лучше после этого я бросил заниматься и после 3года с января после нового года планирую начать заниматься но теперь буду заниматься грамотно и в меру благодаря этому видео понел что всякие там мускулы всё это ничто нужно заниматься ради здоровья, спс большое за видео, даже не представляете насколько широко открыли мне глаза

Теперь боюсь делать упражнения на тренажёрах с тросиками

Очень интересно слушать взрослых дядек ( Линдовер, Назаренко) реальные жизненные случаи. А других малолеток неинтересно) банальные заученные фразы)))

Всем привет . Прошу ваших подсказок . В 2008 году я перенёс апперацию после которой стал инвалидном по зрению и страдает равновесие , со свободными весами я не могу справиться , такими как - жим гантелей , жим штанги и присяд со штангой . Может кто - нибудь подсказать пожалуйста какие упражнения вместо этих могут мне подайте ?!

Линдоверу надо в кино сниматься. Очень харизматичный мужик. Даже фамилия киношная, псевдоним не надо придумывать.

Прошу Вас спросить экспертов о кардио. Когда стоит делать кардио, до или после тренировки, а может вечером или утром; интенсивно или спокойно,как сами бодибилдеры делают кардио? Буду очень признателен.

Вот так и продают тренировки в фитнесе, методом устрашения, ребята без тренера все опасно, новички ведутся и потом превращаются в амёб в зале, ходят тупо за тренером , как зомби, ни с кем больше не общаются, а тупо слушают только его, что не есть хорошо.

Насчет износившихся тросов, 2 раза сталкивался лично с этим во время выполнения упражнений, 1-й раз аналогичный приведённому примеру сидя на скамье и разгибая ноги порвался трос (вес 60 кг), в результате валиком получил в пресс и еле отдышался (обошлось без переломов), 2-й раз сидя на скамье тянул тягу к груди на спину и мне сильно повезло что сзади стоял просто человек который меня поймал в этот же момент шарик из крепления блока пролетел метров 25, а это весь зал и впечатался в стену (и в этот раз повезло), очень негативное впечатление осталось от этого старого и хардкорного зала. С руководством зала пришлось серьёзно поговорить и некоторое время он даже не работал, так как такие случаи случались и с другими людьми. Не стесняйтесь обращать внимание на такие проблемы и более того контролируйте снаряды перед подходом.

Французски жим лежа тоже опасен. Сам получил травму локтя и трицепса. Из-за слишком глубоких приседаний со штангой на плечах - дискомфорт в коленном суставе.

@alexpolyansky

7 жыл бұрын

Di Ang проблема не в глубине приседаний а в чрезмерном акценте на колени - при этом весе не делаете с правильной техникой

@user-py3lq7wy5x

6 жыл бұрын

Французский со штангой опасен для локтей если делаешь меньше 12 повторений, не делай Французский со штангой меньше 12 и оба локтя будут в порядке. Само собой Французский идёт после жима узким.

Надежность троса - это важно. В армии вытягивали один танк из лютой грязи другим танком. Зацепили буксировочный трос ну и как придурки стоим рядом курим. Трос лопнул и пролетел прямо перед лицом замкомвзода, он как раз в этот момент затягивался и ему пол сигареты размочалило. На него блин смотреть смешно было, он сначала не понял, потом, когда понял, то побледнел, затрясся и вызвал всеобщее веселье промеж личного состава. На 10см ближе стоял бы и пи*дец котёнку

Я недавно попробовал делать становую тягу, вроде норм, хоть незнаю правильно или нет, я с другом в качалку хожу, вроде спина ровная, но техника плохая очень, травмоопасно ли? Если что 50 кг становую делаю, чтобы узнать технику.

отлично

А вот такой вопрос. Какую нагрузку получает спина при приседаниях с гантелями в руках? Осевую? И так ли это опасно как приседания со штангой?

Я понял что все это опасно, я сам занимаюсь 1,5 года начинаю с малых весох без понтов как положено делаю упражнения. У меня в зале был случай Тренажерка "Сгибания заднего бедра. Вот я сделал и ушёл после меня мужик начал делать что она оборвалась и чуть ли между ног не пробила. Он мог яйца потерять. Это так было 2х раза когда я видел. И это случалось после того как я освободил тренажерку. Может потому что я не брал сильно большие веса? Как можно опасаться от тренажёров? И они ломаются потому что веса сильно тяжёлые берут? Или потому что делает базовые упражнения не правильно? Спасибо вам! Спасибо за помощь!

я тоже базу не делаю, раз спину на тяге сорвал, месяц инвалидом пробыл, теперь никаких осевых нагрузок, берегите себя

Становая тяга, тяги за голову, гиперэкстензия, присед с выпрямлерием коленей. Все, что сказано в ролике- все на 100 % верно. Свободные веса с неверной техникой а если еще без разминочных подходов закончатся травмой.

Зделайте видео как должен питатца и что кушать Эктоморф.