Обучающее видео по гребле на тренажёре concept 2 от Боталовой Марии
Ойындар
Мы подготовили для вас обучающее видео от Мастера спорта международного класса по гребному спорту, финалистки Олимпийских игр в Токио - Боталовой Марии.
Спортсменка рассказала нам о подготовке для начинающих на тренажере “Concept2”, показала, как она готовится к тренировке и какие настройки тренажера использует, отметила основные технические моменты, рассказала какие ошибки возникают у спортсменов в момент утомления.
Возможно, именно эти советы помогут Вам в подготовке в зимний период! 😉
Благодарим Марию Боталову за интересный и подробный рассказ! 💪🏼
Пікірлер: 37
Благодарю, Мария, сегодня купили подобный тренажёр, учту все ваши советы 🙏👍😀
Спасибо за урок !
Спасибо большое за видео урок!
Очень хороший обзор 💪🏼✅
Спасибо большое. Очень информативно и интересно
Классно объясняет 👍
_Очень понравился выпуск, всем здоровья💪_
Спасибо!
Вот это мастер
Люди знающие, разрешите мне пожалуйста. Как выполняется тренировка? Подходами по дистанции или как бег по времени? И сколько раз в неделю можно?
💪💪👍👍
А как грести, чтобы выйти из 8:30 на 2000 ? Вроде все верно делаю, а не сдвигается
Полюбил этот тренажер в спортзале, но болит поясница после него, что делать? Неправильнвя техника?
При академической гребле работают все группы мышц: ноги, руки, спина, пресс. Для тех кто хочет от живота избавиться - это идеальный вариант.
@donkeyiaiaia4315
5 күн бұрын
Это очень тяжелый способ избавления от живота, честно. Живот лучше всего тает при длительных кардиотренировках на низком пульсе, например бег трусцой, эллипс, ходьба. Решающее значение имеет продолжительность, я могу бежать 3 часа, идти 12 часов подряд. А на гребном тренажёре через 15 минут устаю, максимум 30 минут грёб.
@r.kucherenko
5 күн бұрын
@@donkeyiaiaia4315 так не надо колбасить на пределе, работайте в комфортном ритме в нужной кардио зоне. А лучше заниматься настоящей греблей, а не имитацией )
@donkeyiaiaia4315
4 күн бұрын
@@r.kucherenko Научиться бегать долго проще, поверьте. Я начинал одновременно грести и бегать, бегать долго научился, грести нет.
@r.kucherenko
4 күн бұрын
@@donkeyiaiaia4315 спорить не буду, т.к. я не бегаю. Но с греблей не вижу никаких проблем с выбором нужного темпа
@donkeyiaiaia4315
4 күн бұрын
@@r.kucherenko Мозоль на попе долго наращивать)
Классное видео, спасибо! В момент возврата всё-таки руки немного опускаются, что и показано на видео, если внимательно смотреть. Насколько я понял из объяснений в англоязычном ютубе, это нужно для того, чтобы мышцы лучше расслабились.
@Ollonat
5 ай бұрын
Руки опускают в негативной фазе чтобы весла вытащить из воды. В тренажёре повторяют технику просто
а когда вдох-выдох делается ?
не слишком ли сильно Мария отклоняется назад? это не 11 часов, а больше угол
Привет, я не до конца понимаю... Вот это сиденье двигается на тренажере. А допустим на КАЯК, там что сиденье тоже двигается. Я имею в виду настоящую греблю. Я ни разу ни тем ни другим не занимался, но хочу попробовать. Может кто то ответит. А еще может кто знает в Питере какие то клубы для взрослых за недорого, я бы походил. Спасибо.
@borderuss
Ай бұрын
Да, оно там тоже движется
заметил одну интересную особенность, кроссфитеры многие упражнения обьясняют намного лучше с множеством аспектов их выполнения. а спецы много говорят и при этом упускают какие-то важные моменты.
@user-mm9nx3cd4s
6 ай бұрын
Бред, она сказала столон, что и ты и так не отдуплишь и сделаешь все криво как собака, которая все понимает, а сделать не может 😂
А пальцем большим точно надо обхватывать? Мне кажется это лишнее в соревновательной сухой гребле..
@user-dy5xl4dm3z
5 ай бұрын
Надо обязательно. Без обхвата сустав не на 100% сжимает рукоять, соответственно, мышцы кистей и предплечия не задействованы на 100%
@Engineerptz10
5 ай бұрын
@@user-dy5xl4dm3z спасибо за информацию
Про дыхание не сказала, как правильно дышать? Выдох где делаем?
@stilllrzn
8 ай бұрын
Видимо как и в большинстве упражнений, в позитивной фазе, то есть на выдохе мы ногами отталкиваемся и едем назад, на вдохе возвращаемся обратно
При мне два человека повредили спину на подобном тренажере. В жизни гребли нету. Мы не гребём на работу по воде)) Это не естественно
@karinakireenko9261
Ай бұрын
Она же сказала что это как прыжок в горизонтальной плоскости.
@user-xb4im2je9i
26 күн бұрын
Сдуру можно и то самое поломать. Больше разминаться, работать над укреплением поясницы в гиперэксиензии.
Спасибо!