お尻の筋肉のコリや緊張をほぐすと、腰や骨盤周囲がゆるみ姿勢の改善や血流促進に期待ができます。
映像では臀部のストレッチをヨガポーズ【スリーピングスワン】でご紹介します。
ヨガポーズ（アーサナ）の解説としてもご活用ください （字幕あり）
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/ @takayo_onoda
スリーピングスワンは片足の鳩のポーズと呼ばれたり様々です。
腰痛をお持ちの方、股関節の硬さから痛みがある方などは自分の体と相談しながら行ってください。
厚手のバスタオルを使った方法を映像でご紹介していますが、なくても大丈夫な方は使わずに行いましょう。
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着用ウェア
▼トップス（クリアビューティアクティブ）
a.r10.to/hIlyE5
▼レギンス（クリアビューティアクティブ）
a.r10.to/hyK6Nb
小野田貴代：
ヨガインストラクターや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
ヨガの動画を中心に、
美容、健康、スポーツ、ファッション、
マイホビー、マイブームなどなど
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