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お尻のヨガストレッチで腰痛予防・運動をもっと楽しむ体に
お尻の筋肉のコリや緊張をほぐすと、腰や骨盤周囲がゆるみ姿勢の改善や血流促進に期待ができます。
映像では臀部のストレッチをヨガポーズ【スリーピングスワン】でご紹介します。
ヨガポーズ(アーサナ)の解説としてもご活用ください (字幕あり)
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/ @takayo_onoda
スリーピングスワンは片足の鳩のポーズと呼ばれたり様々です。
腰痛をお持ちの方、股関節の硬さから痛みがある方などは自分の体と相談しながら行ってください。
厚手のバスタオルを使った方法を映像でご紹介していますが、なくても大丈夫な方は使わずに行いましょう。
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小野田貴代:
ヨガインストラクターや健康コラムニスト、
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ご覧くださりありがとうございます。 お尻の筋肉のコリや緊張をほぐすと、腰や骨盤周囲がゆるみ、姿勢の改善や血流促進が期待できます。 腰痛をお持ちの方、股関節の硬さから痛みがある方などは自分の体と相談しながら行ってください。 厚手のバスタオルを使った方法を映像でご紹介していますが、なくても大丈夫な方は使わずに行いましょう。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ、健康トーク等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzread.info/dron/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
これも腰痛に効きました!ありがとうございます。
@takayo_onoda
4 жыл бұрын
うわ~涙。ありがとうございます!私も腰を伸ばしたい時に行っています!
いやー、おしり喜んでます(笑)。97キロをささえるのも大変だからかな?(笑)「先生!10キロ私、体重っ、減った~」ありがとうー(^^)
@takayo_onoda
3 жыл бұрын
わー!!!すごい!!10kg減は大変ですよねどう考えても!努力の賜物ですね、おめでとうございます🎉そして体が喜ぶ動画を今後も目指しますので引き続きよろしくお願いします😆