"В итоге вы везде по чуть-чуть и нигде ни разу" - это же сентенция, которую нужно на транспарантах во всех залах разместить ))

@press227

4 жыл бұрын

Да, Дмитрий! Чего греха таить, наверное каждый из нас прошёл через это, начитавшись американских журналов в своё время))

@diegotrace3997

2 жыл бұрын

I know Im randomly asking but does someone know of a trick to log back into an instagram account..? I stupidly lost my login password. I love any help you can give me

@user-dk2hk7yx4f

Жыл бұрын

Здравствуйте, где вы находитесь? Как попасть на ваши тренировки?

Вы и ваша команда лучшие 😌 Поклон и большое спасибо, что абсолютно безвозмездно делитесь своими знаниями) Успехов вам! 💐

@press227

4 жыл бұрын

На здоровье, Кристина!

Андрей Васильевич с возвращением, заждались мы вас ,спасибо за акценты в данной теме,отдельное спасибо Анастасии.

Андрей Васильевич, Настя, спасибо огромное за очередное видео! Спасибо, что не устаете повторять и с разных сторон объяснять нюансы упражнений. Здоровья и благополучия Вам!

Здравствуйте Андрей Васильевич! Сколько полезной информации Вы нам даёте! Благодарю Вас!

Андрей Васильевич огромное спасибо Вам за труд, за желание делиться опытом и за то что Вы сохраняете здоровье тысячам незнакомых вам людей!

Ваши видео материалы на вес золота. Я персональный тренер из Латвии и могу с уверенностью сказать, у нас абсолютно нулевое образование в сфере фитнеса. Нет таких экспертов, которые смогли бы так обучить тренеров. Хотелось бы пройти ваш курс обучения, что бы обладать таким количеством знаний. Спасибо Вам!

@press227

4 жыл бұрын

Янис, картина по всему Миру одинковая. Благодаря приезжим (некоторые встречи мы выкладываем на видео) это понятно. Скажем, что это стимул для дальнейших съёмок))

Андрей Васильевич и Настя, я вас люблю. Вы молодцы, столько полезной информации . СПАСИБО!!!

@press227

4 жыл бұрын

Это взаимно!)

Благодарю за работу! Только благодаря вашему каналу самостоятельно без тренера занималась и у меня тоже боли в спине прошли. Реально вы лучшие, затрагивая технические вопросы, касаемые здоровья! Низкий поклон и процветания вашему каналу!!!!!❤️

Спасибо, Андрей Васильевич, за подробный разбор! 🫶

Андрей Васильевич , вы просто умничка , так доступно все объясняете)))

Спасибо за видео, не лишний раз напомнили, что надо концентрироваться на движении и знать зачем ты это делаешь и как.)

Полезная информация, Андрей Васильевич и Анастасия, спасибо Вам огромное!

Спасибо Вам огромное!

Как же я вас люблю 🙈💋спасибо за видео урок❗

Доступно и по делу! Спасибо Вам!

Очень хороший выпуск! Ценная информация

Благодарен Вам, Андрей Васильевич!

Оочень мало таких тренеров как вы!

Спасибо за видео!!! Супер- профессионалы!!! Можно многое почерпнуть и применить. Успехов Вам!!!

Спасибо за видео! Очень полезное

Большое спасибо Андрей Васильевич и Анастасия!

Ого! Впервые вижу такие подробные объяснения и ошибки! Спасибо за Ваш труд💚

Полюбила этот канал, очень важная информация....👍🏻👍🏻👍🏻

Море удовольствия смотреть вас с Настей в тандеме👍☺️ Огромное спасибо за ценную информацию, за живую подачу и за юмор тоже🤗 Загар - супер!😍

@press227

4 жыл бұрын

Большое спасибо!)

Всё очень грамотно.Спасибо за Ваши обзоры

Спасибо за видео!

Красивые! Профессиональные люди! Спасибо. Привет из Мариуполя!

@press227

4 жыл бұрын

Спасибо! Привет Мариуполю!

Отличное видео, все подробно, понятно, вы молодцы все разложили по полочкам, есть чему поучиться!!!

Спасибо огромное за ваши информативные видео!

@press227

4 жыл бұрын

На здоровье!

Спасибо вам за ваш труд, прекрасный канал, не понимаю почему так мало подписчиков, должно за миллион перевалить :)

В целом все понравилось, хотя я бы поспорил с мнением что от изоляции ничего не растет. У меня прекрасно трицепс вырос на французском жиме гантелей, без жимов лежа в 200. Да и не только у меня, и не только трицепс. И чисто логически, какая мышце разница, база или изоляция? Есть напряжение, есть закачка крови, есть закисление. Про выбросы гормонов при базовых движениях...выбросы слишком незначительны, и они есть и на изоляцию. Насчет ягодичного мостика у меня двоякое мнение, с одной стороны исследования подтверждают что там напряжение ягодичных максимально, с другой стороны вы описали недостаток в давлении на внутренние органы. Хотя огромный вес там не обязателен, опять же исследования подтверждают, что главное доходить до отказа или почти до него в пределах 25-40 секунд, вес не важен.

@lylu438

Жыл бұрын

Я вот тоже здесь соглашусь

Здравствуйте. Безумно рада, что начала однажды вас смотреть. Грамотно, познавательно. Теперь не доверяю тренерам вообще, в зал, который хожу, вижу от многих то, что вы не рекомендуете делать. Треню по вашим видео самостоятельно.

@press227

4 жыл бұрын

Это правильно! Спорт не всесилен, как часто обещают, но все же грамотно применяя можно добиться колоссальных успехов без надрыва.

Супер видосик! Беляшик как всегда прелестная! 👍👍👍

@nastusianovikova

4 жыл бұрын

Наталья Петрова спасибо 😊

Применяю на протяжении 3 лет ваши рекомендации, отмечу что занимаюсь не постоянно, делаю большие перерывы ( забрасываю тренировки) многоповторка просто лучшее что может быть для полных девочек. Спасибо большое, за месяц реально можно себя привести в порядок... Я рада что среди кучи мусора нашла сокровище... Большущее спасибо За Вашу работу

@user-ye8cy9ry2u

4 күн бұрын

Как понять многоповторка это как?

Большое спасибо за видео!

Супер работа у Вас.!!!!

Вам, Андрій Васильович, та вашій чудовій команді, дозвольте висловити особисту вдячність, та побажати подальшого процвітання!!!! Дякую, за просвітницьку роботу! Ви навіть не підозрюєте, як особисто мені допомогли.

Спасибо большое!!!

Отличное видео! Очень полезная информация 👌

Спасибо большое! Настя обалдеть, какая красотка!!!

@nastusianovikova

4 жыл бұрын

ng19081977 спасибо ☺️

Очень специфическая информация, которую на самом деле сложно найти читая общую информацию, второй раз смотрю и уже записываю выводы!Спасибо!

спасибо за информацию!

Очень полезно! Спасибо огромное за все Ваши видео, за Ваш труд! Занимаюсь всего месяц в зале после большого перерыва, начала смотреть Ваши видео заранее! Пересматриваю Важные моменты перед каждой тренировкой. Спасибо! 👍 поставила )))

Очень полезно!

СПАСИБО!!! Как всегда-полезная информация. Жаль, что нет возможности поставить Вам сразу 1000 лайков)))

Супер!

Спасибо ! За информацию

Отличный ролик, даже для меня опытного тренера, Информация достаточно добротная

Огромное спасибо!!!!!!!!! ❤️ всегда думала, что ягодичный мост хорошо формирует верх

Спасибо🙏

Вы золото 🤗🤗🤗🤗♥️

Спасибо за видео! Всего по немногу а в итоге никак, это как раз про меня. Буду исправляться.

@press227

4 жыл бұрын

Супер!)

Настя как всегда красавица в великолепной форме !

Спасибо за видео👍 P.s. Бердянский загар-шикарный😁

@press227

4 жыл бұрын

Класс! Спасибо!))

Как всегда,ничего лишнего,все доступно! Рекомендую Ваш канал своим подопечным. Я тренер!)

Спасибо вам

@press227

4 жыл бұрын

На здоровье!

Я уже и ненадеелась найти на ютубе умных тренеров...я в зал хожу давно,все красиво.и попа.и пресс..но после ваших видео понела что не все так идеально я делаю.спасибо.продолжайте в том же духе

Ура, любимая тема :)

Спасибо!

Спасибо

Люблю приседать!

Постоянно делаю становую с гантелями, и делаю держа гантели чуть по бокам, и чувствую ТОЛЬКО заднюю поверхность бедра и ягодичные🤷🏽‍♀️Одно из любимых упражнений👍🏼

@user-cv7df2gp5d

Жыл бұрын

Я Вот тоже не вкурил логики, если все больше впереди то и ось нагрузки больше на спину, сфигали спина если по ногам вести… наоборот держу ближе чтобы меньше чувствовать нагрузку на спину и сосредоточится на ягодичных. Первый раз такое мнение слышу, достаточно провести оси чтобы понять где центр тяжести

@lylu438

Жыл бұрын

​@@user-cv7df2gp5dаналогично

Ваши видео как глоток свежей воды ( или живой воды ))) Спасибо! Конечно лайк ( Не обижайтесь, что люди не "лайкают", просто от нахлынувшего восторга иногда забываешь, тем более лично у меня в голове все ваши видео, и прошлые, и будущие, уже автоматически занесены в "любимые", это даже не обсуждается! )))

@press227

4 жыл бұрын

😚

@crazymelomanka

4 жыл бұрын

Я тоже не всегда лайкаю. Зато несколько раз могу пересматривать)

Круто!

Ржачно объясняете:))

Супер!!! Благодарю Вас . Очень полезно и интересно !!

Спасибо, что помогли помочь понять, почему в этом упражнении у меня ощущалась только спина!

@press227

4 жыл бұрын

Объясните это тем "гуру биомеханики", которые трактаты готовы написать об обратном 😊

Здравствуйте, Огромное спасибо вам за помощь! За толковые советы! В голове после просмотра видео стало все укладываться по полочкам. В зале тренера над нами потешаются как над неопытными чайниками,да пишут посты в грубой форме в интернете в наш адрес.к сожалению купить абонемент и ещё к нему купить пакет тренеровок с тренером не всегда получается.а здесь вещи ! Спасибо!

Хорошая техника выполнения у девушки.

Ух ты! Про спину и сколиоз классно! Подскажите пожалуйста, что за упражнения нужно делать?

Андрей Васильевич здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд!!! Вы как свет в конце туннеля!!! Один вопрос: я эктоморф, начала тренироваться по вашей программе для эктоморфов 2 раза в неделю, 1 тяжёлая и 2ая лёгкая. Я делаю приседы и жим ногами, мне исключить одно? Вы здесь говорите что надо только 1 базовое? Или всё таки можно их совмещать в одну тренировку? Извините если долго и нудно) Спасибо вам!!!

@press227

4 жыл бұрын

Да, только одно там должно быть в ударной манере, а второе в щадящей. Вот щадящий вариант как раз и даёт почувствовать лучше слабые места. Их нельзя оба делать тяжело!

@user-jz1wz9gv6v

4 жыл бұрын

@@press227 Спасибо за ответ!!! Желаю вам всего самого!!!

Загар 👍! Это да) Вы лучшие! Как здорово иметь дело с профи - смотрю Вас регулярно, пересматриваю и только сейчас поняла какая я клуша - делая становую на прямых ногах, я ж пыталась гриф катить по ногам и думала всё время что ж так неудобно, и коленки дрожат и сгибаются, пока Вы не озвучили) Большое человеческое срасибо!!!

@press227

4 жыл бұрын

Отлично!))

Здравствуйте! Такой вопрос я перед приседом со штангой обязательно делаю упражнения на заднию и переднию поверхность бёдра как бы забиваю их, и тогда мне приседать легче и амплитуда намного лучше, стоит мне продолжат делать так или нет?

Спасибо, за видео! Можно ведь в становой тяге вместо штанги бодибар, если тяжело?

@press227

4 жыл бұрын

Ну конечно

Спасибо за поучительные видео ,а то не очень хочется быть лохом в зале . Скажите, чтобы произошёл рост ягодичных мышц надо чаще их качать например 3 -4р в неделю или 2 р в неделю, упражнения хорошие делаю, мозг. мышцы .. связь.. есть . Но вот после пару дней куда то они пропадают тонус теряется. Возможно ли у вас купить тренировку на ягодицы

Здравствуйте, можете выпустить отдельное видео упражнений при сколиозе? И когда нужно делать симметрично, а когда на одну сторону больше?

Подскажите, получается в жепный день должно быть одно базовое только? и несколько изолирующих?

Добрый день, Андрей Васильевич! А Вы или Ваши девочки могут вести дистанционно? Не могу найти тренера в нашем городе с такой же позицией как у Вас

Обожаю вас. Как всегда полезная информация. Беляшик ты лучшая ❤😘

@press227

4 жыл бұрын

))

Здравствуйте! А если происходит "кивок" таза при глубоком приседе? Лучше все-таки работать в небольшой амплитуде или приседать полностью?

Спасибо за влог!☺Андрей.В. может ли кровь образоваться вязкой,из за физ.нагрузках?

@press227

4 жыл бұрын

Только если есть какие-то особенные патологии. А так - нет. Естественно, без фармакологии. Анаболические гормоны делают ее вязкой.

@user-hw9sn2eg7c

4 жыл бұрын

@@press227 спасибо за ответ❤

Умнички 👌🙏☺️

Красавчик

Согласен,возможно,что таким образом и нагрузка на ягодчные больше,но, если есть проблемы с поясницей,то держать гантели подальше от ног очень опасно. Поэтому,чтобы снять нагрузку со спины, гантели лучше держать вдоль ног и поближе к ногам,к тому же движение должно быть плавное и всё время в натяжение, резкое расслабление и рывки тоже могут быть опасны. Я делаю это упражнение с очень большой осторожностью, с риском для спины,но делать что то надо. Тягу и наклоны со штангой кстати,я чувствую ещё опаснее. Конечно,я спину сорвал уже много лет назад, сейчас оставил только наклоны с гантелями. Хотя,ваш вариант возможен,но вес нужно будет снизить вдвое.

Спасибо за ваш труд, поменяла полностью взгляд на тренеровки👍Достаточно ли ходить в зал 2 раза в неделю(по вашей методике) и увидеть результат? Спасибо.

@press227

4 жыл бұрын

Все зависит от целей и от особенностей телосложения. Для эктоморфа, покачаться - да, достаточно

Добрый день, правильно я поняла, что необходимо выбрать одно базовое упражнение (например, жим ногами) и делать его в силовом режиме, а второе базовое (например, становую на прямых ногах) сделать «добивочным/легким»? Плюс по желанию добавить изоляцию на «проблемные» места? Спасибо

@press227

4 жыл бұрын

Частично вы поняли. Становая - это для мышц задней поверхности бедра. Попробуйте ознакомиться с женский плейлистом с самых первых видео, включая ответы на вопросы. Скоро сами будете тренировать.

Вы просто бесподобны, спасибо вам за ваш труд. Занимаюсь только по вашим видео. Про поджопье или многожопье 🤣 более менее понятно. А как убрать объём внутренней части бёдер? Может у вас уже есть видео об этом, а я пропустила 🤗

@annadanilova1907

22 күн бұрын

тоже интересует этот вопрос. как подтянуть эту часть

Подскажите пожалуйста , я вот именно не хочу квадратную попу, заметила что она сейчас у многих кто работает много на среднюю и малую ягодичную, эти упражнения вообще исключить? Или с минимальным весом делать отведения ног? Хочется как раз хорошую большую ягодичную и ямки на попе

А где можно посмотреть ролик про базовые упражнения? 😊

Час ночи и я это смотрю)

Благодаря вам,увидела сколько ошибок допускают тренера в зале кода тренируются и тренируют других🤷‍♀️🤦‍♀️. Спасибо. Все очень доходчиво👌. Всегда с радостью жду новое видео. 👍

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня очень большой вес пришла в спорт зал, а с чего начинать тренироваться не знаю. Тренера в зале нет. Можно ли в один день качать плечи, спину и ноги. С чего начинать?

В копилку против яголичного моста (по крайней мере со штангой): при наличии варикоза вы переживаете венозный поток и усугубляете проблему. Вес будет как раз на большую подкожную вену давить. Имейте в виду те, кто страдает варикозом

Добрый день!:) Хотелось бы поблагодарить за такие подробные, просвещающие видео, такого контента мало! А можно ли поподробнее осветить тему сколиоза? Очень заинтересовало... Единственный ли это случай выздоровления на вашей практике? Как часто девушка занималась, что конкретно делала, тренировала ли только спину? Какая степень была, возраст? Мне 24, достала эта проблема! Окружающие не замечают, но я-то вижу, что плечи разные:( Верю, что можно исправить, но отовсюду (от тренеров, врачей) слышу только одно - что исправить нельзя, можно только не запускать... А я не верю!

@press227

4 жыл бұрын

Только и занимаемся больными людьми. Здоровых уже нет

Благодарю Вас от всей души! Эти нюансы очень важны для меня! Жаль, что не все понимают насколько эта информация бесценна, кому кроссфит головного мозга позволил поставить дизлайк? Так бы хотелось встретить тренера с "мозгами". Но увы и ах( поэтому Вы с девочками мой спасательный круг! Смотрю, пересматриваю, прислушиваюсь к работе мышц на тренировках. И ещё история из жизни подруги. Пошла мес назад в тренажерный зал. Тренер спросил, какие проблемы со здоровьем? Сказала, спину убила на кроссфите, подлечила, но иногда болит. Так что вы думаете? Ягодичный мост в первую же тренировку, естественно с утяжелением🙈 спроси говорю, что принимать из витаминов, минералов и добавок, интересно же, что ответит....ответил - ну попей Алфавит. И всё??? И всё.

@press227

4 жыл бұрын

Ой, это моя боль. Я похоже и заболел в этом году от этих писем, страданий. Людям бы головой начать думать... А я больше отстраняюсь от чужих проблем. У меня этого тоже своего, как у всех...

@zombi1756

4 жыл бұрын

Здоровья Вам, Андрей Васильевич, не болейте! Девочкам всем огромная благодарность! Пожалуйста, откройте в Ростове на Дону филиал школы))) Ситуацию с тренерами здесь как-то надо исправлять😀

@press227

4 жыл бұрын

@@zombi1756 преподавать некому))

Скажите пожалуйста, если делать от лопаточной области, но только с опорой на край лавки(и голова не лежит) -- так менее безопасно для поясницы?

Огромное спасибо в очередной раз, опять расжовано дальше некуда, это не видео - это бестселлер !

Здравствуйте, скажите пожалуйста у нас в тренажерном зале есть тренажёр на ягодичный мост, это лучше, чем со штангой ягод.мост?

А можно снять видео на тему скалиоза, пожалуйста?