NUTRITION during PREGNANCY 🥬 SPINACH with LENTILS | Ievgen Klopotenko and UNICEF
Together with the United Nations Children's Fund (UNICEF) in Ukraine within the framework of the "Learning Together" initiative and with the support of Switzerland, I created a series of video lessons on healthy eating. The Association of Adult and Children's Nutrition was created for the same purpose: food-association.com.ua/?fs=e... Here you can also find useful and verified information.
And in this video lesson, together with nutritionist Marta Lisievych, we will talk about nutrition during pregnancy and why it is so important.
It is important to remember that proper nutrition is a guarantee of your health and the health of the future child. This information will be interesting not only for pregnant women, but also for their partners or husbands, because they are usually the ones who help their loved ones in the kitchen, so I am sure that they would not mind a little useful information about nutrition during pregnancy.
No vitamin complex can replace a full, balanced diet. It is able to cover most of the needs in useful substances. However, pregnant women cannot get all the necessary substances from food. For example, folate, which is very important at the stage of fetal development, is difficult to obtain from the daily diet. It is also important for pregnant women to consume additional iron.
The expectant mother should avoid using trans fats: this is margarine, almost all store-bought pastries, waffles and cookies, ice cream, processed cheeses. Be sure to read the ingredients on the product labels. To obtain healthy fats, pregnant women should focus on using high-quality olive and linseed oil, natural butter, various types of nuts, flax and pumpkin seeds, lard.
It is very important to consume enough vegetables and fruits to ensure the necessary level of fiber. Preference should be given to seasonal products.
But some products are better to avoid during pregnancy. This is unpasteurized milk, raw meat, large oceanic fish, coffee.
It is worth watching the weight. You can calculate your body mass index using the calculator: www.cdc.gov/healthyweight/ass...
Waist circumference is the second important objective indicator that complements BMI and also reflects the risk of dangerous diseases.
Physical activity is also very important for pregnant women. However, it is better to avoid exercises with a high risk of falling, so as not to injure yourself and the fetus.
🥬 Sauteed spinach with boiled lentils and a boiled egg
Place the lentils in a saucepan and cover with water. You need to take 3 parts of water for 1 part of lentils, the rest of the water can then be drained. Leave the finished lentils to cool.
Meanwhile, hard-boil an egg separately. Boil it for 8 minutes in boiling water, and then put it in cold water to clean it better.
Wash the spinach and put it in a heated pan with butter. Allow a few minutes. Add boiled lentils to the pan with spinach, mix and simmer for literally a minute.
Place the spinach and lentils on a plate and add the chopped boiled egg. Pour a little olive oil on top and salt with iodized salt.
#IevgenKlopotenko #Klopotenko #unicef #unicefukraine
**************************************************
👩🍳 I recommend looking at my other recipes:
✔ Healthy food: • Здорове харчування | Є...
✔ Ukrainian dishes: • Українські страви | Ст...
✔ Vegetable dishes: • Страви з Овочів | Кращ...
**************************************************
Online course: bit.ly/3uv7GQ3
My website: klopotenko.com/uk/
Online store: bit.ly/3oeLjun
Facebook: / recipesievgenklopotenko
Telegram: t.me/gastroprikhozhane
Instagram / klopotenko
**************************************************
Share and recommend videos. This is a huge contribution to the development of Ukrainian content!
📧 If you want to write me something interesting, or maybe you want to cooperate with me, then write to me at info@klopotenko.com
Пікірлер: 92
*Як вам перше відеоурок? Якщо у вас з'явилися питання до дієтолога, пишіть в коментарях*
@sterlikova
Жыл бұрын
Мені дуже сподобався урок. Багато корисної інформації якою обов‘язково буду користуватися під час приготування їжі
@vasiliyfutsur2815
Жыл бұрын
Клопотенко ,,дієтолог,, 😛 📣 Ааааааааа
@klopotenko
Жыл бұрын
Я? Ні)) Але я спираюсь на досвід професіоналів )
@prostorostick9
Жыл бұрын
дуже круто! але підкажіть, будь ласка, скільки часу потрібно варити сочевицю і чи підійде червона сочевиця? 😅
@klopotenko
Жыл бұрын
Раджу подивитися це відео kzread.info/dash/bejne/aoVn2s9vmpfPYJs.html
Jest mi niezmiernie miło odkryć Twój przezabawny kanał! Pozdrowienia z Polski, szanowni Ukraińcy ❤️
Дуже актуально,я при надії 😊 дякую Вам ! Ще з мастер шефа обожнюю Вас !
@klopotenko
Жыл бұрын
Вероніка Левченко, вітаю. Здоров‘я вам і вашій дитині
Дуже корисне відео!! Дякую!! Я в очікуванні!!☺️❤️🇺🇦
@klopotenko
Жыл бұрын
Kateryna Radionova, дякую за фідбек. Далі буде ще цікавіше 😉
Доброго дня,дуже цікаве відео,корисно було дізнатися що потрібно вживати,а від чого краще відмовитись під час вагідності.
Дякуємо вам ❤
💙💛 Дякую ! Слава Україні ! Героям Слава ! 💙💛💮
Дуже дякую за кориснi поради.
@klopotenko
Жыл бұрын
Татьяна Татьяна, будь ласка. Будьте здорові
Євген такий милий і позитивний хлопець )
Дякую, дуже цікаво!
Як цiкаво!!! Дякую,тобi!!!!!!!!Чудове вiдео🇺🇦🇺🇦🙏🙏
@klopotenko
Жыл бұрын
Радий, що відео вам сподобалось і було корисним
Смачно, цікаво і пізнавально! 👍
@klopotenko
Жыл бұрын
Це найголовніше)
Я ще не вагітна, але такі речі однозначно важливо висвітлювати. Було б класно відео з серії об‘єднати в підбірку, щоб потім було легко знайти, коли знадобиться🙂
@klopotenko
Жыл бұрын
Це і так підбірка 😉 дивітьс плей лист. Просто ще не багато відео вийшло. Наступне вже завтра о 18 годині
Гарні поради, для невістки маю замітку.❤❤❤❤❤❤❤
Дякую
Вагітність - це коли їсиш за двох.Дякую, за корисні поради 😘
@klopotenko
Жыл бұрын
Будь ласка
@user-ik2fh4ex1d
Жыл бұрын
@@klopotenko 😉)
@oksanaoksana9120
Жыл бұрын
Скоріше, для двох - не за двох 😉
@user-ik2fh4ex1d
Жыл бұрын
@@oksanaoksana9120 можливо дякую, що мене виправили 😊
Важливо. Підтримуємо ЗСУ.
Дякую, актуально для мене)
Я обожнюю Вас як особистість ! Ваша активність в соціумі, проєкти, шалена енергетика і те, як Ви віддаєтесь з кайфом своїй справі 😍❤️ Дякую за таку життєву позицію 🔥 Все буде Україна 💙💛💙💛💙💛💙
@klopotenko
Жыл бұрын
Обов’язково )
Щиро Дякую за корисну інформацію! 🌻💙💛🇺🇦
Дуже гарний проект! Дякуємо ❤️❤️❤️
Дуууже-дуууже корисний проєкт! Успіхів! Гостя просто чарівна! Євген - професіонал!
Дякую за смачний и небанальний рецепт. Деякi новi слова вивчила з вами:))) хотя пишу з помилками
@klopotenko
Жыл бұрын
Ирина Карпенко, нічого. Ми всі чомусь вчимося новому.
❤️🖤 дуже дякую! Ви круті!
@klopotenko
Жыл бұрын
🤘🏻😉
Якісний контент 💙💛💪👍👍💯
@klopotenko
Жыл бұрын
Шаную своїх глядачів я💙💛
Дякую за Ваші класні рецепти!
Дякую за відео! Вже біжу купувати сочевицю. Хотіла б додати, що вагітним можна тільки круто зварені яйця (як приготовано у вашому рецепті). Від яєць у мішечок, як і від непастеризованого молока, також можна підхопити небезпечні для здоровля плода інфекії.
@klopotenko
Жыл бұрын
Logo Ev, так круто, що ви цікавитесь і притримуєтесь правильного харчування. Пишаюсь нашими жінками!
Дякую за мотивацію. Мене цікавить посилання на відео у вигляді QR коду. Я працюю в аптеці і маю бажання поширити цю інформацію.
@klopotenko
Жыл бұрын
Яна Осадчук, доброго дня. Чудова ідея, я за! Ви можете самостійно зручним онлайн сервісом зробити QR код на це відео. Посилання у цього відео: kzread.info/dash/bejne/poR_tcigmZzUZsY.html
дуже крутий урок! і не тільки для вагітних :)
@klopotenko
Жыл бұрын
Радий, що вам корисно )
Щодо фолієвої кислоти - слід бути обережними... Її можна не всім,а якщо і приймати,то у формі метил фолату. Але тільки після генетичного тесту на мутації фолатного циклу. Будьте здорові!
@klopotenko
Жыл бұрын
Авжеж потрібна консультація лікаря) Все індивідуально
Женєчка! Який корисний відео-урок. Багато чого для себе почерпнула. Наприклад індекс маси тіла ((доречі виявився норм, я так зраділа)) і страва цікава і проста. Обов'язково приготую, як куплю шпинат. Окрема подяка Марті Лісевич. І всім нам скорішої Перемоги 🙏💙💛
@klopotenko
Жыл бұрын
Чудово ))
інформативно, дякую, може колись знадобиться)
@klopotenko
Жыл бұрын
Буду тільки радий)
дякую за рецепт, я не вагітна, але покуштую таке залюбки
@klopotenko
Жыл бұрын
👍🏻❤️ Все вийде ) Я теж не вагітний, але і мені смакує
Актуально,бо якраз при надії 🤰🥰 Щоправда,уже вкінці цього марафону)
@klopotenko
Жыл бұрын
☺️ Мур) Бережіть себе та харчуйтесь смачно і корисно )
Супер
Гарна тема, але потрібне ще продовження! Перш за все, багато хто має алергії, непереносимості, що ускладнює процес вибору продуктів. Також, абсолютно не можу їсти м‘ясо будь- яке, багато овочів і фуктів, бо негарно все пахне(( тому, тут лишається малий вибвр продуктів, але які не дуже корисні((
@klopotenko
Жыл бұрын
В даному, змальованому вами випадку потрібна персональна консультація з фахівцем 😉
Дуже дякую за такий відеоурок, для мене це наразі так актуально!) І інформація корисна і рецептик теж візьму собі на замітку і обов'язково приготую! Обожнюю готувати за Вашими рецептами, вже замовила собі наступну Вашу книгу "Святкові страви"))
@klopotenko
Жыл бұрын
Бережіть себе і смачного 😉
Умм,ням ням🐞🐞🐞
я тут зрозуміла, що в мене в голові сидить думка, що я не люблю шпинат, через мультик про моряка папая, який крутили по телевізору у моєму дитинстві. А я навіть не знала який він з себе. Але у мене вибудувалася логіка, що якщо його так пропагандують у дитячому мультику, то діти його не люблять, а отже він несмачний... Можливо через те, що це було умовою для отримання його супер сили, а за все ж треба платити і не може ж надавати сили шось смачне. а ще ті банки в яких був цей шпинат.... бррр
@klopotenko
Жыл бұрын
Це стереотип ))
Ще щоб усе все засвоювалось у тій же кількості...
@klopotenko
Жыл бұрын
Sasha Proshkina, так. Це дуже важливий момент
Харчування під час вагітності і поради самого КЛОПотенкА. ☝ 🤩👍 😄😆😃 Ааааааа 📣
👍🏽
11:36 Деякі жінки занадто переймаються зайвою вагою під час вагітності. Це може зашкодити здоровю дитини. Безумовно треба уникати всіх шкідливих продуктів, які ви перерахували, але й здорові продукти по різному впливають на збільшення ваги жінки, тому що ми всі різні і один і той самий продукт одній жінці підходить, а інша жінка може гладшати. Пріоритет - це здоровя дитини, а вагу можна скоректувати після пологів.
@oksanaoksana9120
Жыл бұрын
Повністю з вами погоджуюсь. А лля тих, хто дуже переймається зайвою вагою підчас вігітності, існують норми збільшення ваги за всю вагітність та в різні триместри.
@oksanaoksana9120
Жыл бұрын
Повністю з вами погоджуюсь. А лля тих, хто дуже переймається зайвою вагою підчас вігітності, існують норми збільшення ваги за всю вагітність та в різні триместри.
@klopotenko
Жыл бұрын
Тому зажди потрібно консультуватись у сімейного лікаря 😉
Перш ніж приймати фолієву кислоту, будьте впевнені що це активна її форма, а саме фоллат або 5-mthf. Не варто захоплюватись поїданням великої кількості шпинату, броколі чи іншої зелені, тому що там висока вмісткість вітаміну К1, який загущує кров. Американські лікарі вагітним жінкам радять приймати пренатальні комплекси, в яких вже все збалансовано для нормального розвитку плоду.
Цікаво буде почути думку фахівця про потіння і водно -сольовий баланс організму в жару.Формат відеоуроку дуже подобається💙💛
@klopotenko
Жыл бұрын
Рішення про вживання тих чи інших продуктів має приймати ваш сімейний лікар згідно ваших показань 😉 Проконсультуйтесь, щоб отримати відповіді
Потрібно рецептів 2-3, щоб хоча б на день раціон був
@klopotenko
Жыл бұрын
Яна Осадчук, так. Знаючи продукті і їх кількість, можете міксувати і вибудовувати раціон.
Лол, у коханої затримка, дуже актуальне відео получається)
@klopotenko
Жыл бұрын
То вас можна привітати ?)
@ProstoProYoutube
Жыл бұрын
@@klopotenko Поки ще не знаємо точно)
@klopotenko
Жыл бұрын
🤞🏻
І я конжут🎉
Можна під час вагітності їсти свинячу печінку ?
@klopotenko
Жыл бұрын
Макс Макс, це питання варто адресувати дієтологу, щоб він надав професійну відповідь
Яка душна чувіха. Як вчителька нову тему пояснює
Дієтолог - зануда 🤭
@klopotenko
Жыл бұрын
Як не гарно ((