๐ ๋ ผ๋ ์ข ๊ฒฐ! ํ์ํ๋ฌผ Bad or Not | ์ฒ์ข ์ ๊ต์์ ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด ํด๋ผ์ค
์๋
ํ์ธ์. ๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๐๐ป
30๋
๋์ ๋ฏธ์๋ฌผ์ ์ฐ๊ตฌํ
์์ธ๋ํ๊ต ์๋ช
๊ณผํ๋ถ ์ฒ์ข
์ ๊ต์์
๋๋ค.
์์ฆ '#์ ํ๊ณ ์ง' ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ ํ์
๋๋ค.
ํ์ํ๋ฌผ์ ์์ฃผ ์ ๊ฒ ๋จน๊ฑฐ๋ ์์ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ง๋ฐฉ๋ง์ ๋จน์ด์ ํ์ํ๋ฌผ์ ์์ ๋จน์ง ์๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ด๋ค ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์๊น์? ๊ณผ์ฐ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ ๋ง ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋์ ๊น์?
์ต๊ทผ์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ ์ํ๊ณ์ธ #๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด (microbiome)์ ์ ๋๋ก ๋จน์ด์ง ์์ผ๋ฉด, ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ค ์ผ๋ถ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ ๋ง์ ๊ฐ์ ๋จน๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ผ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์ฝํด์ง๊ณ ์ฌ์ง์ด ๋ซ๋ฆด ์ ์๊ฒ ์ฃ ?
์ด๋ฒ ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด ํด๋ผ์ค์์๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ ๋ง๋ก ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํผํด์ผ ํ๋ ์์๋ถ์ธ์ง, ์ด๋ฒ ๊ฐ์์์ ๊ณผํ์ ์ธ ๊ทผ๊ฑฐ๋ฅผ ํตํด ํ์คํ ์ค๋ช
ํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
01:48 '๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด'์ด๋?
06:00 ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด๋ ํ๋์ ์ฅ๊ธฐ(่ๅจ)!
09:32 ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด์ ํน์ง
13:10 ๋ด ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด์ ์ด๋์ ์๋?
39:30 ์ค๋์ ๋ฏธ์๋ฌผ ๋จน์ด(MAC)
๐ฅฆ ์ค๋ ๋ญ ๋จน์ง? ๋ฏธ์๋ฌผ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ํ ์ ๋ณด์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ ์๊ณ ์ถ์ผ์๋ฉด ๋ค์ด๋ฒ ์นดํ '๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด ์ํ'์ด๋ ๋ฌด๋ฃ ๋ชจ๋ฐ์ผ ์ฑ 'ํผ๋น์ค'๋ฅผ ์ค์นํด๋ณด์ธ์.
m.cafe.naver.com/ca-fe/microb...
www.pibio.co.kr/sns
๐ ์ด๋ฒ ์์์์ ์๊ฐ๋ ๋
ผ๋ฌธ์ ๋ค์ ๋ ํธ์
๋๋ค.
1. Tropini et al. (2017) The Gut Microbiome: Connecting Spatial Organization to Function. Cell Host Microbe. 12;21(4):433-442.
www.cell.com/cell-host-microb...
2. Desai et al. (2016). A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility. Cell, 167(5), 1339-1353.
doi.org/10.1016/j.cell.2016.1...
#๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด #์ ํ๊ณ ์ง #๋ค์ด์ดํธ #์ฒ์ข
์๊ต์ #์ฒ์ข
์ #์ฅ๋ด๋ฏธ์๋ฌผ #์ ์ฐ๊ท #ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค #ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด์คํฑ์ค #๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ดํด๋ผ์ค #๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด์ํ #๋ฏธ์๋ฌผ๋ค์ด์ดํธ #๋์ค๋ฐ์ด์ค์์ค #๋ฏธ์๋ฌผ๋ค์ด์ดํธ #ํฌ์คํธ๋ฐ์ด์คํฑ์ค #ํผ๋น์ค์ฑ
ะัะบััะปะตั: 331
๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด์ ํ์ฉํ ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ ์ต๊ด์ ๋์์ค 'ํผ๋น์ค ์ฑ'์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ค์ํ ๋ ์ํผ์ '๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ค์ด๊ธฐ' ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ ์ฐธ์ฌํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋ฌด๋ฃ ์ฑ์ด๋ ๋ถ๋ด ์์ด ์ฌ์ฉํด๋ณด์ธ์. www.pibio.co.kr/down
@victoriajung2096
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฏธ๊ตญ์์๋ ํผ๋น์ค์ฑ ๋ค์ด๋ก๋๊ฐ ์๋๋๊ฒ ๊ฐ์์. ํน์ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์๊น์?
@user-sb7sy7mn9z
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ผ๋ณธ ์์๋ ์๋๋ค์ ~~
@user-zn3su3sd9u
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
ํธ์ฃผ์์๋ ๋ค์ด๋ก๋๊ฐ ์๋ผ๋ค์..
@user-ml5nm3tw9k
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ์๋~ ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด ๋ฐ๊พธ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ข ์๋ ค ์ฃผ์ธ์. ์ฅ ๊ฒ์ฌ๋ ํ๊ณ ์ถ๊ตฌ์.
@loveblossom2917
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
ใ
ํ์ํ๋ฌผ์ ๋จน์ด์ผ ํ๋ค๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ์๋๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ์ค ์ฌ์ ์๋ฅผ ๋ง์ด ๋จน์ด์ผ ๋๋ค๋ ์๋ฆฌ์์. ์์ฅ์ ๋ค ํต๊ณผํ๊ณ ๋์ฅ๊น์ง ๊ฐ๋๋ก ์ํ์ํค์ง ๋ชปํด์ ๊ณ ๋๋ก ๋จ์์์ ์ ์๋ ์์ด๋ค(๊ทธ๋์ผ ๋๋ถ๋ถ ๋์ฅ์์ ์์ํ๋ ๋ฏธ์๋ฌผ๋ค์ด ๋จน๊ณ ํ๋ด๊ฒ ์ฃ ?) ์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ๋จน์ด์ผ ๋๋ค๋ฉฐ ์๋ฐฅ ๋ก ๊ณผ์ผ ํฅ์ฃฝ ์๊ฐฑ ๊ฐ์ ๊ฒ ๋ง์ด ๋์๋ฉด ๊ฑด๊ฐ๊ณผ๋ ๋ฉ์ด์ง๋๋ค. ์ฑ์๋ฅผ ๋ง์ด ๋์ธ์. ์๋ฌ๋ฆฌ ์๋ฐฐ์ถ ๋น๊ทผ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง...... ํด์กฐ๋ฅ......
@user-kz1qh3nj9e
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์์ด๊ณ ~์~~๋ํ๋ฏผ๊ตญ~~์ต๊ณ ์ค์ ~์ง์ค ๋ ~ ์ง์ค๋ก~~๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ต๊ณ ์ญ๋๋ค์~~ใ ใ ~~ ์ชผ๊ธ ์ฃ์กํฉ๋๋ค๋ง ~ ~์)ํฅ์ฒ๋ผ~์ฅ์ด๋ฆฌ๋ ์์๋ ๊ฐ์~ ํ์๋ค๊ฐ~~์๋ ค์ฃผ์๋ฉด~~์ผ๋ชฉ์์ฐํ๊ฒ~~๊ตฟ~~๊ฑฐ๋ญ~์กด๊ฒฝํฉ๋๋ค~๊ตญ๋ฏผ๋ค ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ ํฐํ~ ๋ฉ๋๋ค~~๋ชจ์ฒ๋ผ๋ง์~ํ์ฐฝ์์ ~๊ต์๋๊ป ~๊ฐ์๋ฃ๋~ ๊ธฐ๋ถ์ผ๋ก ๋ช ๊ฐ์ ๋ช ํ์ผ๋ก ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๊ฒฝ์ฒญํ๊ณ ~์ถ์ฒตํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค~~์~~ํ๋ณตํด๋ผ//ํ
@samsoniteolive4903
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ค. ์ข ์ ๊ต์๋์ด ์ฉ์ด๋ฅผ ์ ์คํ๊ฒ ๊ตฌ๋ถํด์ ๋งํด ์ฃผ์ จ์ด์ผ ํ๋ค์ฌ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์ ๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค ์ค์์ ์์ด ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ/๋ถ์กฑํ ๊ฒ๋ค 10๊ฐ์ง์ฉ์ ๋งํด ์ฃผ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ง์? ์ฌํ์ ์ผ๋ก ๋๊ธ๋ก๋ผ๋. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฉ์ฑ๊ณผ ๋ถ์ฉ์ฑ ์์ด์ฌ์ ์ ์ญํ ๊ณผ ์ด๋ค ๊ฐ๊ฐ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด์๋ ๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ชฉ๋ก๋ ๊ฐ์ํด ์ฃผ์๋ฉด ๊ธ์์ฒจํ๊ฒ ์ฃ ???
@helens.2409
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์๊ทธ๋๋ ์์ด์ฌ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ ํท๊ฐ๋ฆฌ๊ฒ ์์ด ๋ง์ํ์ ์ ๊ทธ ์ ์ ์ง์ ํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ๋ง์นจ ๋๊ธ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ ํํ ๋ด์ฉ์ ๋ฌ์ ๋์๋ค์.
@happyhappy9573
ะัะป ะฑาฑััะฝ
์๋ฐฅ ๋ก ๊ณผ์ผ ์ฃฝ ๊น์ง ๋ง์ด ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ด ์คํ๋ ค ์ข์์ก์ต๋๋ค ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์ฅ์์ ๋ณด๋ค๋ ๋์ถ๋์์ง๋ง ๋นต๊ณผ์ ๋ฑ ๋ฐ์ฝ๋์์๋ค์ ๋์ถ๊ณผ ๋๋ฌผ์ฑ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ถ๋๊ฐ ๋์ฌ๋ฒฝ ํ์ํ๋ฌผ์ ํํ์ ๋์ถ๋๋ฅผ ๋ฐ์ ธ๋ณด์์ผํฉ๋๋ค ์ฌ์ ์ง ํ๊ดด์ ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ชธ์ ์ ์ต์ ๋ ์คํํธ๋ผ์ด ์๋๋ฏ
๋จผ์ ์ด๋ฐ ์ข์ ์์๋ค ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ง์ ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์๋๋ค. 26๋ถ ๋ถํฐ ์์๋๋ ์ ์ค๋ฆฐ ๋ ผ๋ฌธ ์ด์ผ๊ธฐ๋ถํฐ๋ ์์ด์ฌ์ ์์ ํ์ํ๋ฌผ์ ํผ๋๋๊ฒ ์ค๋ช ํ๊ณ ๊ณ์ ๋ฐ์, ๋ฐ๋์ ์์ ๋์ด์ผ ์์ฒญ์๊ฐ ์ดํดํ๋๋ฐ ์ด๋ ค์์ด ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ ผ๋ฌธ์ ์ ๋ชฉ๋ง ๋ด์๋ '์์ด์ฌ์ ์๊ฐ ๊ฒฐํ๋ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ด์ด ๋์ฅ์ mucus barrier๋ฅผ ํ๊ดด์ํค๊ณ , ์ง๋ณ๋ฐ์์ ๊ฐ์์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํจ๋ค' ์ธ๋ฐ, ์ค๋ช ์์๋ fiber(์ฌ์ ์)๋ฅผ ์๊พธ carbohydrate(ํ์ํ๋ฌผ)์ ์์ด์ ๋ง์ํ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค. ์ ์๊ฐ์ ์ด ๋ ผ๋ฌธ์ ํ์ํ๋ฌผ๋ณด๋ค๋ "FIBER"๊ฐ ์ด์ ์ธ ๋ ผ๋ฌธ์ด ์๋๊ฐ ์ถ์ต๋๋ค. ๋จน์ด๋ก์จ "ํต'๊ณก๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒ๋ ์ฌ์ ์๋ฅผ ํฌํจํ์ง ์์ "์ ์ ๋ ํ์ํ๋ฌผ"์ด ์๋, ์ฌ์ ์๋ฅผ ํฌํจํ ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋ฏธํ๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ตฌ์.
@user-il7xx8gf7s
ะัะป ะฑาฑััะฝ
์ ๋ ์ฒจ์ ์์ํ๋๋ฐ์ ํธ์์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์ํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋๊น์ง ๋ณด์๋ฉด ์ข์ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๋ผ๋ ๋ง์ ํ์ญ๋๋ค. ๋จ์๋นx
@michaeljung4398
10 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋ ์์ด์ฌ์ , ์ฅ์์๋ฑ๊ณผ ํ์ํ๋ฌผ์ด ์๋ ๋จน์ด, ์ฆ ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๋จน์ด๋ฅผ ๋น๊ต ํ ๋ฏ. ์์ด์ฌ์ ๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ํ ์ข ๋ฅ์ ๋๋ค.
์ด๋ฐ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฐฉ๊ตฌ์์์ ๋ค์ ์ ์๋ค๋ ์ธ์ ์ ๋ง ์ข์์ก๋ค...
@boree-3-
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ๊ธฐ ์์ ์ ์ ๋ฎ์ถ๋๋ง์ ํ์ธ์.. ๋ฐฉ๊ตฌ์ ์๋๊ณ ํด์ ๋๋ง์ ๊ณต๊ฐ์ด์ฃ . ๊ทธ๋ฐ ๊ณต๊ฐ์ด ์๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ผ๋ง๋ ๋ง์๋ฐ ์ด๋ฐ๊ณต๊ฐ์ด ๋ฐ๋ก ํ๋ณต์๋๋ค.
@user-yv1qk4gw4t
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ทธ๋ฌ๊ฒ์~์ข์๊ฐ์ ๋ค์ด์ ์ข๋ค๋ ๋ง์ ์ฌ ์ด์ํ ๋ต๊ธ๋ค ใ
@dlsrks1002
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
ํ์ด์ ์ฌ๊ธฐ์,,,,ใ ใ ใ ใ ใ ๋๊ธ๋ค๋ด ใ ใ ใ
@livelovelaughbless
ะัะป ะฑาฑััะฝ
์ข์๋ป์ผ๋ก ํ ๋ง์ธ๋ฐ ๋๊ธ์ด ใ ใ ใ
@user-nn3eb3lg1v
ะัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฐฉ๊ตฌ์ ใ ใ ใ ๋๋ฌด. ๋ํ์์๋๋ค์์์๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ค์ผ์๋ ๋ฐฉ๊ตฌ์์ผ๋ก ํํํ์ ๊ฑฐ๋ค์~ ใ ใ
๊ต์๋์๊ฐ์ ์ฐธ์ ์ตํ๊ฒ ์ ๋ค์์ต๋๋ค. ์์ฃผ ์ ์ตํ๊ณ ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ๋ ผ๋ฌธ์ ์๊ธฐ์ฝ๊ฒ ๋ง์ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ณ์ํด ์์ฒญํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋๋ก ์๊ฒจ๋ค์ด ๋ง๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ข์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ๋ง ํฅ๋ฏธ๋กญ์ต๋๋ค
๋ค, ์ญ์ ๋ฉ๋์ ํด์ผ ์์ต๊ด์ ๊ณผ๊ฐํ ๋ฐ๊พธ์ง์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ ๋ด์ฉ์ด ๋๋ฌด ์ค์ํด์ ๋ช๋ฒ์ฉ ๋ฐ๋ณตํด์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊ต์๋
์ด๋ฌ์ธ ์ ์๋ ๋ด์ฉ์ ์ดํด ์์ ๋๋๋ก ์ค๋ช ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์ด ๋ด์ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ํ ๋ฐ๋ฅธ ๊ณผํ์ ์ ๊ทผ์ด ์ด๋ฃจ์ด์ก์ผ๋ฉด ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
์ค๋ซ๋ง์ ์ํ๊ฐ์๋ฅผ ๋ค์์ต๋๋ค,์ง๋ฃจํ์ง์์์ ๋๊น์ง์๋ค์์ต๋๋ค. ์ฐจ๋ถํ ๊ฐ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค ^^
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค, ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฅญํ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๋ด์ฉ์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ ํฝ์ ํตํด ๋ค์ ์ ์๊ฒ..ํด์ฃผ์๋ ์ฐธ~ ์ข๋ค์~๐.
์๋๋ฌ์ด ๋ ธ๋์์ด ์ฐจ์ฐจํ ์์ธํ ์ค๋ช ํด์ฃผ์ ์ ๋ง์ ํธํ๊ฒ ์ก๊ณก๋ฐฅ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ ใ ใ ๊ณตํฉ์ฅ์ ์๊ณ ์๋๋ฐ ๋จ์์ด ์กฐ๊ธ ๋์๋๋๊ณ ๊ฐ์์! ๊ทผ๋ฐ ์ ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๋๋น ์ง๋ฉด ์ ์ฒด์ค์ด๋ผ ํต๊ณก๋ฌผ๋ก ํ์ํ๋ฌผ ๊ผญ ์ญ์ทจํด ์ฃผ๊ณ ์์ด์! ๐ค
์ ์ตํ ๊ฐ์ ์ ๋ง ์ ๋ค์์ต๋๋ค~~^^ ์ด์ ์ค์ฒํด์ผ๊ฒ ์ง์~~
๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด ๊ด๋ฆฌ์ ํ์ํ ์ ๋ฌธ์ง์์ ์ ๋ฌํด ์ฃผ์๋ ๋ํ ๊ฐ์์ค์ด ๋ฐ๋ก ์์ต๋๋ค. ์๋๊ณผ ๊ตฌ๋ ์ค์ ํ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.^^
์... ์ ๋ง ์ข์ ๊ต์ก ๊ณต์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ํผ๋น์ค ์ ํ์ฉํ ๊ฒ์๐๐๐
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. '๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ค์ด๊ธฐ' ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ ์ฐธ์ฌํด๋ณด์ธ์๐
์ ์ตํ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด ์์ธํ ์๋ ค ์ฃผ์ฌ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ ๐
์ฒ์ข ์๋ฐ์ฌ๋, ๊ฐ์ฅ ์ฝ๊ฒ ์ค๋ช ํด ์ฃผ์ ์ ๋ฌธ์ธํ์ธ ์ ํฌ๋ค๋ ์ ๋๋ก ์ธ์ํ ์ ์๊ฒํ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ข์ ๊ฐ์์ ๊ฑด๊ฐ๋ฐฑ์ธ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ํ์ํ๋ฌผ: ๊ฐ์ใ๊ณ ๊ตฌ๋งใ๊ณก๋ฅใ์ฑ์ใ๊ณผ์ผใํ๋ฏธ ์ญ์ทจํ๊ธฐใ ก ํ์ํ๋ฌผ๋ฅ๊ฐ ๋ค์ด์๋ ์ข์ ์ํ๋ค. ๊ฐ์ใ๊ณ ๊ตฌ๋งใ๋ฐคใํธ๋ฐ ๋ฑ๋ฑ์ ์ข์ํ๋๋ฐ ํ์ํ๋ฌผ ๋ง์ผ๋๊น ๋จน์ง ๋ง๋ผ๊ณ ํด์ ๋จน์ง ๋ง์์ผ ํ๋? ํ๋๋ฐ ์ค๋ช ํด ์ฃผ์ ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
ํ๋ฅญํ ๊ต์๋๋ค์ ๊ฑด๊ฐ๊ฐ์๋ฅผ ์ด๋ ๊ฒ์ฝ๊ฒ ๋ฃ๊ณ ์ค์ฒํ ์ ์์ด์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์์ด์ฌ์ ์ ์ค์์ฑ์ ์ ์๋ ค์ฃผ์๋ ์ข์ ๊ฐ์ ์ ๋ณด์์ต๋๋ค.
๋๋ฌด๋ ๋์๋๋ ๋ด์ฉ์ ๋๋ค.๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
๋๋ฌด์ข์๊ฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ๋ ์ง๊ธ ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด ์ ํ์ ๋จน๊ณ ์ ๋ฌํ๊ณ ์๋๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ด ํจ์ฌ ์ข์์ง๊ณ ์์ต๋๋ค ์ข์ํ๋ฃจ ๋์ธ์
์ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ธ๋ค๋ ๋ด์ฉ์ด ๋จธ๋ฆฌ์ ์์ ๋ค์ด์ค๋ ๊ฑธ ๋ณด๋ ๋ฐ์ฌ๋์ ๋ด๊ณต์ด ์๋นํ์ฌ์ ๋๋๋๋ค. ์ ์ตํ ๊ฐ์ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์!
์ฌ๊ธฐ์ ๊ธฐ ํ์์ฒ๋ผ ์์์ง๋ ์ฑ ๋ค ์์์ ์ด๋ ดํํ๊ฒ ์๊ณ ์๋ ๊ฒ๋ค์ด ๊ต์๋์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ณด๊ณ ๊ตํต์ ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ข์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ง์์ผ ํ๋ฉด์๋ ๋ค์ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ ๋๋ฌด ํ๋ณตํฉ๋๋ค. ์ผํ๋ ๊ฒ ํ๋ค์ง ์๊ณ ์คํ๋ ค ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ๋์ ๋๋ค. ๊ต์๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~^^ ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ ์~^&^
๊ต์๋๊ฐ์๊ฐ ์ ๋ง ์ฌ๋ฏธ์์ต๋๋ค ์ด๋ฐ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ณธ๋ค๋๊ฒ ํ์ด์ ๋๋ค
์ข์ ๋ด์ฉ์ ์ฝ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๋ฉ๋์ด ์ ๋๋ค์๐ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ ๋ค์์ต๋๋ค! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ๊ฐ ๊ถ๊ธํดํ๋๊ฒ๋ค์ด ์ด์ฑ๋์ ๋ค์์๋ค์
ํ๋ฅญํ ๊ฐ์ ๋๋จํ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค .
์ ๋ง ์ดํด๋๊ธฐ ์ฝ๋๋ก ์ค๋ช ํด์ฃผ์ จ์ด์! ์ ์ตํ ๊ฐ์ ์์ฃผ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ด์! ๊ตฌ๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ใ ใ
ํผ๋น์ค ์ฑ ๊น๊ณ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ด์ดํธ ๋์ !!!! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ฉด์ญ๊ณผ์ธ์ฐ๋ ์ฌ๋์ผ๋ก์ ์ข์ ์ ๋ณด ๋ค์์์์ด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊พธ์คํ ๊ตฌ๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ ๋ง ์ ์ตํ ๊ฐ์์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐๐๐์ต๊ณ ์ ์ ๋ณด๊ฐ ๋ฉ๋๋ค~โค
๊ณต๋ถ๊ฐ ๋ง์ด ๋์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
๊ผญ ํ์ํ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ด๋ ๊ฒ ๊ณต์ ํด ์ฃผ์ฌ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค!
์ด ์ ํฌ๋ธ ์ฑ๋์ ์ค๋์์์๋๋ง ์๊ฒ๋์ด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์คํ ์ง์์ ๋ฌด๋ฃ๋ก ๋๋์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ข์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค ^^
ํผ๋ถ์ผ์ผ๋ก ๊ณ ์ํ๋ค ํ๋ฌํ๋ฌ ๋ง์ดํฌ๋ก ๋ฐ์ด์ด๊น์ง ๋ฃ๊ฒ ๋๋ ์ ๋ฆฌ๊ฐ ์น~ ๋์์ด์~ ์นดํ ๊ฐ์ ๋ ํ๊ณ ์ฑ๋ ๊น๊ณ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ง์ดํฌ๋ก ๋ฐ์ด์ด์ ๋ํด์ ์์์์๋ ๊ธฐํ๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.๊ทํ ์๊ฐ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค ํ๋ฅญํ์ญ๋๋ค
์ข์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! :)
์๋ก์ด ์ด๋ก ์ ์ ํ๊ณ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค. ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
84์ธ์ด๋จธ๋์์ด์ ๋ฅผ์์์๋์ค์ฌ๊ฐํ๋ฌ๋๊ฒ์ง์๋๊ณ ์์๋๋ฐ..๊ต์๋๊ฐ์๋ฅผ๋ฃ๊ณ ๋ณด๋์ด๋จธ๋์์ฌ๋์ด์ค์ด๋ค์ด์ฅ๋ด๋ฏธ์๋ฌผ์๊ฒํ์ํ๋ฌผ๊ณต๊ธ์ด์ค๊ฒ๋๋ฉด์์ฅ์์ ๋ง์ด์์์ง๋ฉด์์ธ๊ท ์ผ๋ก์ธํ์ค์ฌ๊ฐ์ผ์ด๋๋ฏํ๋ค์ ๊ต์๋๋๋ถ์์์ธ๊ณผ์ข์ํด๊ฒฐ์ฑ ๊น์ง์๊ฒ๋์ด์ ๋ง๊ณ ๋ง์ต๋๋ค!! ์์ฑ๊ฒจ๋๋ ค์์ด๋จธ๋๊ป๊ฑด๊ฐํ์ฅ์๋ค์์ ๋ฌผํด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค~๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๊ต์๋โกโกโก
์ข์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํด์ ์ดํด๊ฐ ๋๋ค์
๋๋ฌด๋๋ฌด ์ผ์์ด์ค :)
๋ญ๊ฐ ํ์ด๋๋ ์์ฒญ๋ ๋น๋ฐ์ ์๊ฒ๋๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ช ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ง์์ธ์ด ๋ฏธ์น๋ ์ ํ ์ํฅ๋ ฅ์ ์ธ์์ ๋ฐ๊ฟ๋งํผ ์์ฒญ๋๋ฐ ๋จน๋ฐฉ์ด๋ ์ฐ์์ธ๋ง ์๋จน๊ณ ์์ฌ๋ ์ด ์ธ์ .. ๋ญ๊ฐ ์๋ชป ๋์์ด์ ใ ก.,ใ ก ๊ต์๋ ์กด๊ฒฝํฉ๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
์ต๊ณ ๊ฐ์ ์ด๋ค์ . ์ ๋ง ๋๋ฌด ๊ด์ฌ์๋ ๋ถ์ผ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ํ์ด์ฃผ์ ์ ์์ ผ ์ข๋ค์.. ์ค๋์ค๋ ๊ฐ์ ๋ค์์ ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค..๋ฐ์ฌ๋ ํ์ฅ์ค์ 2-3์ผ์ ํ๋ฒ ๊ฐ๋ค๋๊ฑด ์ฅ ์ด ๊ฑด๊ฐํ ํ๊ฒฝ์ด ์๋๋ผ๋ ์๋ฏธ์ผ๊น์?
์ธ์ฒด๋ ๋ฐ๋ปํ ์จ๋์ ๋ฐํจ๊ธฐ๋๊น ์ฌ๋ฃ๋ง ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ์ค์ค๋ก ์ ์ต๊ท ์ ๋ง๋ค๋ฏ๋ก ์ ์ฐ๊ท ์ ๋ฐ๋ก ์ฌ๋จน์ง ์์๋ ๋๋ค๊ณ ์ด๋ ๋ฅํฐ๋ ์ฑ๋์์ ๋ค์๋๋ฐ ๊ฐ์ ๋งฅ๋ฝ์ ๋ง์์ด์๊ตฐ์..๊ทธ ์ฌ๋ฃ๋ ํ๋ฏธ ๊ณผ์ผ ์์ฑ์...
@Energy_Mastery
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์. ๋ถใน..์๋ ๋ฌด๋ฆ์ ํ ์น๊ณ ๊ฐ๋๋ค
@user-vd2wd9kl4l
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ง์ธ ์ฝ์ฌ๋ถ์ด ํ์ ๋ง์์ด์์. ๊ทธ ์ฝ์ฌ๋ถ์ ์ ์ฐ๊ท ์๋์ ๋ฐ์ ์ ๋จน๋๊ณ ํ์๊ณ ์ํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ๋ณธ์ธ์ ์๋จน๋๋ค๊ณ ํ์ จ์ด์.
์์ฃผ ์ต์ ๋ ผ๋ฌธ์ผ๋ก ๊ณ ํ๋ฆฌํฐ ์ฌ๋์๋ ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์์ฃผ ์ ์ฉํ๊ณ ์ข์ ๊ฐ์๋ค์! ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ๊ณผ ์ ๋ง ์ฌ์ง๋ค์ ๋ณด๋ ์ฐธ ์ ๊ธฐํ๋ค์.
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋์ฑ ์ ์ตํ ๋ด์ฉ์ผ๋ก ์ฐพ์์ค๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
@user-hw9fw9qk2s
ะัะป ะฑาฑััะฝ
โใ @@MicrobiomeClassใ
@user-hw9fw9qk2s
ะัะป ะฑาฑััะฝ
41:32 ใ ใ 7
@user-hw9fw9qk2s
ะัะป ะฑาฑััะฝ
โ@@MicrobiomeClassใ77
@user-hw9fw9qk2s
ะัะป ะฑาฑััะฝ
43:13 ใ
๋จ์ํ ํ์ํ๋ฌผ์ด๋ผ๊ณ ํ์ดํ์ ๋ณด๋ฉด ์คํด์ ์์ง๊ฐ ์์์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค ์ผ๋ฐ์ธ๋ค์ ํ์ํ๋ฌผ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ๊ฑฐ์ ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๋๋ค ํฐ์, ๋นต, ๋กแข ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๋จน์ด๊ฐ ๋ ์์๋ ์ฌ์ ์๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๋ค์ด์๋ ๋น์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ด๋ผ๋ ์ ์ ๊ตฌ๋ถํด์ ๋ง์ํด์ฃผ์๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค
@user-bs1gq2jg1h
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋นต ๋ผ๋ฉด ํ์ํ๋ฌผ์ด๋ผ ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์๋ํ๋๋ฐ ์๋๊ฐ์?
@namibaek1347
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
ํก.๋ก.๋ผ๋ฉด์์ ์ ํ์ํ๋ฌผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง.๊ฐ์.๊ณก๋ฅ.์ฑ์.๊ณผ์ผ๋ฑ ํ์ํ๋ฌผ
@user-cp5kl5gs5n
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฐฅ๋ ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ด์์????
@user-bl7vo2we9g
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
@@user-cp5kl5gs5n ์ ํํ ํ์๋ฉด ํฐ์๋ฐฅ์ด ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ด์ฃ ^^ ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ๋น์ ์ ํ์ํ๋ฌผ
@dalgeun07
5 ะฐะน ะฑาฑััะฝ
๋ฐฅ์ ๋จ์๋นใ
์์ง ์ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์๋ ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ค์ ์ธ๊ณ๋ฅผ ์ด์ด์ฃผ์ ๋ฐ์ฌ๋๊ป ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค
์ฌ๋๊น์ ๋ด์ฉ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ๋ขฐ๊ฐ ๊ฐ๋ ํ๋ฉด์ด์์ต๋๋ค
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๊ณ์ํด์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ์์์ ์ ๋ก๋ํ ์์ ์ด๋ ๊ธฐ๋ํด ์ฃผ์ธ์.
์์ธํ๊ณ ๊ณผํ์ ์ค๋ช ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ข์ ํ์ํ๋ฌผ ๋จน์ง์์ผ๋ฉด ์ด๋ค(?) ๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด์ด ์ ์ต ์ฅ๋ด ์ธํฌ๋ฅผ ๋จน๋๋ค. ํฅ
๊ต์๋์ข์์ ๋ณด๊ฐ์ฌํด์๋๋ฃ๊ณ ์์ด์
์ ์๋์ ์์ฌ์ค์ด ๋์ จ์ด๋ ์ ๋ง ํ๋ฅญํแข์ข์ ์ ์๋์ด ๋์ จ์ผ๋ฆฌ๋ผ ์๊ฐ๋๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์ด์ํ์ ์ฐฉํํ์ํ๋ฌผ์ค ํฅ์ด ๊ทธ์ผ ์ข์ผ๋ค์ค,,๊ทธ๋ ์ง์์๋ ๋น๋จ๋์ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ,, ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ ผ๋ฌธ๊น์ง ์๊ฐํ์๋ฉด์ ์๋ ค์ค ์์ฐฌ ๊ฐ์, ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ข์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค! fiber๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ๋ง ์ฅ๋ฒฝ์ด ๋ณดํธ๋๋ค๊ณ ๋ณผ ์ ์๋์? ์ก์๋ง ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์๊ณ , akkermancia muciniphila๊ฐ fiber๊ฐ ์๋ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋จน๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ด์ฅ ์์์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋ค๊ณ ๋ ๋ณผ ์ ์์ง ์๋๊น์? ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ค ๋ง๋ ๋ง์์ด๋ค์ ๋ง์ด ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
์๋ ์ด๋ฅธ๋ค์ด ์ดํ ํธ๋๋ฐ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ ํํ ์น๋ฃ๋ฒ์ด ๋ฅํต์ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์์ฑ ์์ปค์ ๋ฐฐ์ฆ์ ์ง์ ๋จน์๋ค๋ ์๋ฆด ๋ค์๋๋ฐ ์ ์ ์กฐ๋ค์ ๊ทธ๋ ๋ฒ์จ ๋ง์ดํฌ๋ก ๋ฐ์ด์ด ์น๋ฃ๋ฅผ ํ์๋ค์ ~~~โก
์ ๋ฒํ๊ธฐ์ ์ง๋ณ๋ฏธ์๋ฌผํ์ ์๊ฐํ์์๋ ์ ๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋ช ๋ฃํ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค. ใ ใ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์คํฌ์ธ ์ ๋ฐ์ด์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์ ์ฅ์์ ํ๋น๊ณผ ์ฌํ๊ด๋ฌธ์ ๋ก ์ผํ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ธก๋ฉด์ผ๋ก ๋ฐ๋ผ๋ณด์๋๋ฐ ์ด๋ฒ ๋ ผ๋ฌธ๊ณผ ์คํ์ ํตํด ์๋ชป๋ ์ค๋ฅ๋ฅผ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค! ์ญ์ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ํ๋๋ฅผ ์ต์ ํ๋๊ฒ์ ๋ชธ์ ๋ฐธ๋ฐ์ค์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฐ๋ด์
@bigshot7
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ต์๋๊ป์ ์ผํ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ง์์ ์ํ์ จ๋๋ฐ ํน์ ๋ฌด์จ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์๊น์? 15๊ฐ์ ์ํ ์์ฌํ์์๊ฒ ์ผํ ์์ด๋ฅผ ์งํํ๋ ค๊ณ ๊ณต๋ถ์ค์ด์์ด์.. ์ด๋ฏธ ์ํ์ ์๋ ๋ถ๋ชจ๋๋ค์ ๊ธ๋ฃจํ ํ๋ฆฌ ์นด์ ์ธํ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ์ผํ ์์ด ๋ง์ด ํ์๋๋ผ๊ตฌ์.
@user-og7ov7od7e
ะัะป ะฑาฑััะฝ
์ด๊ต์๋์ ์ ํ๊ณ ์ง๋ฅผ ์์ด์ฌ์ ์๋จน๋๊ฑธ๋ก ์๋ชป์๊ณ ์๋ค์.. ๊ทธ์๋ํ ์ฃผ์ฅ์ํ๋ ค๋ฉด ๋ญ ๋๋ฐ๋ก์๊ณ ํด์ผํ๋๋ฐ ์ด๋ฐํ์๋ฆฌ๋ํ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ์์ฒญ๋ง์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ์ ํ๊ณ ์ง๋ ์ฑ์ ์์ฒญ ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ๊ถ์ฅํ๋์๋จ์ ๋๋ค ์ํ์ํ๋ฌผ์ ์ค์ด์๋๊ฒ์ผ๋ฟ..
@jongdojo9691
ะัะป ะฑาฑััะฝ
@@user-og7ov7od7e ๊ทผ๋ฐ ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ํ์์ ํ ํ์๋ ๋ถ๋ ๊ณ์ญ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ง์ด๋์ ์ ์์ด์ฌ์ ๋ ๋ง์ด ๋์๋์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง์. ์ ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ฐฉํ์ปคํผ๋ง์ผ๋ก ํ๋๋ผ ๋ผ์ฐ๊ธฐ๋ ํ๋๋ฐ..๋ณ๋ก ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์.
@user-il7xx8gf7s
ะัะป ะฑาฑััะฝ
@@jongdojo9691 ๊ทธ๊ฑด ์๋ชป๋ ์์ด์ ๋๋ค. ํคํ ์์ ๋จ์ ์ ํ๊ณ ์ง๊ฐ ์๋์์. 1:2:7 ์ ๊ฑด๊ฐํ ํ์ํ๋ฌผ, ์ง๋ฐฉ์ด ์ฃผ ์์ฌ ๊ตฌ์ฑ์ ๋๋ค. ์ผ์ฑ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ์์.
๊ทธ๋ฅ ํ์ํ๋ฌผ ๋จน์ด์ ์ฅ์ ๋ง์ด ํผํผ ํด์ก๋ค๊ณ ๋ง ๋ง์ ํด์ฃผ์๋ฉด ๋นต ๊ณผ์ ๋ผ๋ฉด๋ ๊ณ ํ์ ํ๋ฌผ์ด๋ ๊ทธ๊ฑฐ ๋จน์ด๋ ๋๋์ค ์๋ ์ฌ๋๋ค๋ ๋ง์ ๊ฑฐ์์ ์ฑ์์ ํฌํจ๋ ์์ฌ์ ๊ฐ ๋ง์ ํ์ํ๋ฌผ์ด๋ผ๊ณ ์ ํํ ๊ตฌ๋ถํด์ ๋ง ์ ํด ์ฃผ์ ์ผโฆ
๊ธด ์๊ฐ ๋๋จํ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์๊ณ ํ์ จ์ด์^^
๋์ข์ ๊ฐ์๋ค์~
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌ์ฌํฉ๋๋ค ์ ์๋
์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ด์ฉ ์๋ ค์ฃผ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
์ฐธ์ผ๋ก ๋ ผ๋ฆฌ์ ๋ฉ๋์ด์๋๊ฐ์์ ๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ธ์ ๋ถํฐ์ธ๊ฐ ๊ต์๋ ๋ง์ ์ด๋ง๋ค๋๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ค
๊ต์๋ ์ํ ํผ์ ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์์ ๋๋ค. ์ข๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋๋ฌด ์ข์ต๋๋ค. !!
@user-hi6er8et9e
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ฏ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์ธ์. ๊ตฌ๋น ๊น๋จ์์ฅ๋ธ๋ ๋ณด์ธ์
Hi Dr. Chun, thanks for the great lecture. I greatly appreciate and enjoy your videos. Just one thing which may be misleading - you keep referring to the low fiber food as "food without "Carbs"" when you talked about Desai et al.'s 2016 article. I don't believe that is right. The fiber free food they fed the mice with still contained carbs - starch and simple sugars. It was not carb free but fiber free. It was about comparison with fiber vs no fiber, not about carbs vs. no carbs. That was my understanding and I am afraid your terminology of "carbs" for "fiber" can mislead people. Please correct me if I am misunderstanding. I am sorry to type in English - I just don't have Korean Fonts in this computer! Thanks!
์ ๋ณด๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค! ๊ถ๊ธํ๊ธฐ ์์ด ์ง๋ฌธ๋จ๊น๋๋ค! ์์ต๊ด๋๋ ์ ์ฒ์ ์ผ๋ก ์๋ ๋ฏธ์๋ฌผ๊ตฐ๋, mac ์ผ๋ก ๋ค์ ๊ตฐ์ด ์๊ธธ์๋ ์์๊น์?!
์ง์์ด ์์ ๋ฅผ ์ฃผ๋๊ตฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ผ๋ก ๋ ๋์ ์์์ผ๋ก ์ฐพ์๋ต๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค!!
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ ๋ง ์ ์ตํ ์ ๋ณด ~ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ์ธ์.
๋ฐ๊ฒฌ ์ ๋ฆฌ ๊ณต์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
์ด์ฌ์ฑ ๋ฐ์ฌ๋ ์ ํฝ์ ๋ต๊ณ ๊ตฌ๋ ์๋ ํ์ด์^^
๋์งํฅ์ฃฝ๋จน๋๋ ์ ํ๊ฑฐ ์กฐ์์ ์งํ๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์์ฃผ์ข๊ณ ์ ์ตํ๊ฐ์ ๊ณต์ ํ๊ฒํด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด๊ฐ์ฌ๋๋ฆผ๋๋ค,
์ ์๋ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ๋ขฐ ํ ์ ์๋ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค
์์ ์๋ฐ๋๋ค์ด ์ง์์ ์ข ๋ค์ด ์๋ก์ด ์์์ ๋ง๋ณด๋๋ก ์ผ๋ถ๋ฌ ์์์ ๋จ๊ธฐ์ จ๋ค๋ ๋ง์์ ๋ค์๋๋ฐ ์ฅ์๊ฒ ์๋ณดํ ์์๋ค์ ์ผ๋ถ๋ฌ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ด์ผํ๋ค๋ ๋ง์์ด ์ผ๋งฅ์ํต์ผ๊น ํ๋ ์๊ฐ์ ํด๋ด ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~ ์ง์ธ์ค์ ์ฅํจ์์ด๋ผ๋ ๋ณ์ผ๋ก ์์ ์ ํ ์ฌ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์์ฅ์ชฝ์ ๋ฌธ์ ๋ผ๋๋ฐ ๋ณ๋ช ์ ์ ํ์ด์ ์๋ ค์ฃผ์ค ์ ์์๊น์? ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ ํ ๋ฐ ์ ํจ์, ํน์ ํ์์ด ๋๊ฑด์ง์?
์ ์๋ ์๋ ํ์ธ์ ~ ์ด๋ฑ๋ณด๊ฑด๊ต์ฌ์ ๋๋ค. ์์คํ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ํ์๊ณผ ๊ต์ง์ ๊ฑด๊ฐ์๋ด์ ์ ์ตํ๊ฒ ํ์ฉํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
46๋ถ์ด ์ฌ๋ผ์ง๋งํผ ์ ์ตํ ์ ๋ณด ์์ต๋๋ค. ์์ธ๋ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ฃ๊ธฐ ํ๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์๋์์ด ํผ์ฃผ์๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ ์ํํ๊ธฐ ํ๋ ์ถ!๋จ์ด์ง๋ ๊ฐ๋๊ฑด์ ์!!์ํํ์๋ค์.
๋ฐ์ฌ๋ - ๋ณธ ๊ฐ์ ์ค "ํ์ํ๋ฌผ" ์ "์์ด์ฌ์ " ๋ก ๋ณ๊ฒฝ ํ์ฌ์ด ์ข์๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^ ์ ์ตํ ๊ณต๋ถ์์ต๋๋ค^^
์ฐํ์ง์์ฑ์๊ฐ ์ ์ผ ์ข์... ๊ณผ์ผ์ค์ ์๋ฐ๊ณผ ๋ ๋ชฌ์ด ์ข์. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ํธ๋ ํผ์คํ์น์ค ์ข์ ์ฝฉ๋ฅ๋ ํ์์ฝฉ ๋ฐ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ์ข์ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์๊ณ ๊ธฐ ์ข์ ์์ ์ ์ด๋ฆฌ ๋ฐ ์ฐธ์น ๋๋ ๊ฝ์น ์ข์ ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ท๋ฆฌ ๋ณด๋ฆฌ ๋ฐ์ ์๋ค
๋ง์ฐํ ์๊ณ ๋ง ์๋๊ฒ์ ๊ณผํ์ ์ธ ์ค๋ช ์ ํตํด์ ๋ฉ๋ํ ์ ์๊ฒ ๋์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ์ ๋จน์ฌ์ด๋ฆฌ๋๋ก ์ต์ ์ ๋คํด๋ด์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค~^^
๋ง์์ ์ ๊ฐ ์ ํ๊ณ ์ง ํ๋ค๊ฐ ๋๋ฐ์ฑ ๋์ฒญ์ด์์ ๋ฉ๋์๋ฅด๋ผ๋ ๋ณ์ ์ป์์ต๋๋ค. ๊ทธ ๋ณ์ ์น๋ฃํ๋๋ผ ์ข์ ์ํ๊ณผ ์์์ข์ ์์์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ์์ผ๋ ๋ณ๋ค๋ฅธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง ๋ชปํ์์ด์ ๊ทธ๋์๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ด์ฐ๊น๋ด ์ต์๋ก ์ค์ด๋ฉด์ ์ข์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด๋ ์ฌ์ ์ง๋ก ์ญ์ทจํ๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๋๋ฐ ์ด๋๋ ์๋ฐฅ์ด ๋จน๊ณ ์ถ์ด ํ๊ณต๊ธฐ์ฉ์ ๋จน๊ธฐ์์ํ๋๋ฐ ์ด?๊ทธ๋๋ถํฐ ๊ท๊ฐ ์ ๋ค๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ์ด์ ๊ทธ๋์ ์์์ฃ ๋ํํ ๋ ํ์ํ๋ฌผ์ด ์ฝ์ด๋ผ๋๊ฑธใ ก
@hk-gi9bt
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฐฅ์ด ๋จน๊ณ ์ถ์๋ค๋ฉด ๋ชธ์์ ํ์ํ๋๊น ๋ฐฅ์ด ๋จน๊ณ ์ถ์์ ์๋..ํ์ํ๋ฌผ๋ ์ ๋นํ ๋จน๋๊ฑด ๊ด์ฐฎ๋ค๊ณ ์๊ฐํด์ ๋ฌด์์ด๋ ๊ณผํ๊ฒ ํ์ด์ฃ ์๋ ๋ชป ๋จน๋ ์์ ์ ๋นํด์ ์์ฆ์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์ด์ ๋ณ์ ์ป๋๊ฑฐ ๊ฐ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์.
@user-pl5jp5dy2y
ะัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฐฅ์ฌ์ด๋ผ๋ ๋ง์ด ๊ดํ ์๋๊ฒ ์๋์์.
@happyhappy9573
ะัะป ะฑาฑััะฝ
์๋ฐฅ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์ฅ์์ ๊ฐ์ ์ด๋ฐ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ฝ ๋นต๊ณผ์ ์๋ฃ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ํ์ํ๋ฌผ ํ๋ด๋ธ ๊ฐ์ง ํํฉ๋ฌผ ์ ๋๋ค ์ํ์ฌ๋ฒ๋ค ๋์น๋ณด๋๋ผ ๋๋๊ณ ๋น๋ํ์ง ๋ชป ํ๋๊ฑฐ์ฃ
๊ฐ์ฌ ํฉ๋๋คใ กใ กใ ก์ ์๋
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ ์ข์ ์์์ผ๋ก ์ฐพ์๋ต๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์ตํ ๊ฐ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
@MicrobiomeClass
3 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
@sharonchong635
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋๋จํ๋ช ๊ฐ์์ด์๊ณ . ๊ณ ๋จ์์ ๋๋ค. ํ์ดํ
์์ฆ ์์ฌ๋ค ์ ํฝ๋์์ง์ด ์ผ์์ธ๋ฐ, ์ด ์์์ ์ ์ตํ ๋ด์ฉ์ด๋ผ ํ์์ ๋ค ๋ดค์ต๋๋ค. ์ฅ๊น์ง ์ด์์ ๊ฐ๋ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๋จน์ด์ํ์ ๋ํด์๋ ์ฐ์ ๋ฑ๋ฑ ๋ช๊ฐ์ง์๊ณ ์์๋๋ฐ, ํฅ๋ ๊ทธ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ๋ ์ํ์ด๊ตฐ์. ์ ๋ ๋ฐฅ์ ์ง์๋, ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ๊ณผ ํฅ์ ํ๊ณ ์ฌ๊ธฐ์ 7๋ถ๋๋ฏธ๋ก ํ๊ฑฐ๋ ์. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ตฌ๋ ํด์ผํ ์ฑ๋์ ๋๋ค. ์์ฆ ์ ํฝ์ ์์ฌ๋ค ๋์์ง์ ์ฌ๋งํ๋ฉด ์์ฌ๋ค ๊ฑด๊ฐ์ฑ๋ ๊ตฌ๋ ์ ์ํ๋๋ฐ ์ด ์ฑ๋์ ๊ตฌ๋ ํ ๋งํ ๊ฐ์น๊ฐ ์ถฉ๋ถํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ํฉ๊ฒ์ง์์ ํฌ๋ฆฌ์ฝ๋ฐํฐ ๊ท ์ด ๊ฒ์ถ ๋์๋ค๊ณ ๋์์ต๋๋ค. ํญ์์ ๋ฅผ 2์ฃผ๊ฐ ๋ณต์ฉํ๋ผ๋๋ฐ ์ด๋ฐ ๊ฒฝ์ฐ ์ฅ๋ด๋ฏธ์๋ฌผ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ๊น์?
๊ต์๋.๊ตฌ์ถฉ์ ๋ณต์ฉ์ ํด์ผ ํ ๊น์? ์ํด์ผํ ๊น์? ๋ น์ฆ ๋จน๊ธฐ์ ๊ตฌ์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ผญ ๋จน์ด๋ผ๊ณ ํด์์.
๋ง์ดํฌ๋ก๋ฐ์ด์์ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน๋ค๋ณด๋ฉด ์์ฐ์ผ(์ฅ์ด์ฐ์ผ)์ค๋ ์ด ์ฝ๊ฒ๋ ํ ๋ฐ ์ด์๋ํ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ ์ด๋ค๊ฐ์?
Thank you excellent presentation ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ from ๐จ๐ฆ
ํฅ๋น์ ํฅ์ฃฝ์ข์ํ๋๋ฐ ใ ํ๋ณตํด์ง๋๋ค ๊ฑด๊ฐํ์ด์ ๊ฐ ์์๋ค์ ์ค๋ฏธํฌ๋ก ๊ฑธ๋ ธ์๋๋ ํญ์์ฌ๊ฐ ์ซ์ด์ ์ฝ๊ตญ์ ์ฝ์ํผํ๊ณ ์ฝํธ์๋ฝ3๋ด๋จน๊ณ ๋์๋๋ฐ ๋๋ ค ๋ชธ์ด ์์ ๋ณด๋ค ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋๋ ~ ์ค๋ฏธํฌ๋ก ๊ฑธ๋ฆด๋ ์๋์ค๋ ๊ฐ๋๊น์ง ๋ฐฐ์ถํด์์ธ๊ฑธ๊น???
์ข์ ๋ด์ฉ ์์ฌ๋ก์๋ ๋ณด๊ธฐ์ข๋ค์^^
@MicrobiomeClass
ะัะป ะฑาฑััะฝ
์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์!
๊ทผ๋ฐ ํฅ์ ์ถ์ ๋จน๋๊ฒ๊ณผ ์์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋๊ฑด ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ง ์๋์? ๋ชธ์ ์ข์ ํต๊ณก๋ฌผ๋ค์ ์ด๋ค ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ญ์ทจํด์ผ ์ข์๊ฐ์? ์ฑ์๋ ํต๊ณก๋ฌผ์ด๋ ์ด์ ๊ฐํ๋ฉด ์ฑ์ง์ด ๋ณํ๊ณ ๋นํ๋ฏผ ๋ฑ์ ํ๊ดด๋๋๊ฒ์ผ๋ก ์๋๋ฐ์
@user-rv1ww5dj3u
ะัะป ะฑาฑััะฝ
ํ๋ฏธ๋ฐฅ ๋จน์ด์แข์ด๋ ต๊ฒ ์๊ฐ์ง๋ง๊ณ ์
์ ์ ๋ ํ์ํ๋ฌผ๊ฐ์ ๋จ๋น๋ฅ ์ด๋น๋ฅ ๋์ ๋ ๊ณก๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ์๋๊ณ , "์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ ๋จน์ด์ธ ์ฑ์"๋ฅผ ์ ๋๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๋ง์ด๋ค์ฉ