※식탁보감 모든 영상 목록을 보시려면 아래 링크를 클릭해주세요. ㄴ mommom.me/17029/ 영상 바로가기(아래 숫자 부분을 눌러주세요) 00:00 (영상시작) 00:28 세균이란? 01:38 뱃속의 세균이 얼마나 들어있나? 03:50 나의 장내 세균은 어디에서 왔나? 04:40 세균의 기본적인 기능 08:28 세균이 어떤 방식으로 면역계를 조절하나요? 11:52 건강하지 않은 장내 생태계는 어떤 상태? 15:48 장누수 상태가 되면 어떤 질병이 생겨 나나? 19:50 착한 장내 미생물을 키우려면 어떤 음식을 먹어야 하나? 21:58 세균들한테도 돌아갈수 있는 탄수화물?

@sc6222

9 ай бұрын

6:12 다당류(예: 전분) 분해 6:23 복합 탄수 분해는 장내 미생물이 함 7:56 유전자는 못 바꾸지만 미생물은 바꿀 수 있음 9:18 장내세균이 뷰티르산을 만든다 - 뷰티르산이 부족하면 장세포가 죽음 9:31 뷰티르산이 장내 면역세포 중 조절 t세포(t임파구)을 활성화 11:35 대장균, 푸조박테리움 12:02 디스바이오시스 상태 - 대변의 양이 준다 (장내 미생물의 숫자와 종다양성 감소) 12:50 좋은 변 확인 bristol Scale 15:26 저탄고지 -장점막을 깎아먹을 수 있다(장 누수) 17:22 저탄고지 + 식이섬유 20:47 짧은사슬지방산 : 탄수화물을 먹고 뱉은 대사산물 22:25 상추 시금치 우엉(이눌린) 연근 브로콜리 양배추

미역국 먹을 때 국은 놔두고 미역만 건져먹고 . 라면 먹고 싶을 땐 라면 반 개에 팽이버섯 가득 넣고 끓여먹고 숙주나물 슴슴하게 간해서 한접시 가득 먹고 나면 화장실 가서 너무 편안해요. 이런 음식 못먹고 하루종일 밀가루만 먹고 난 날은 화장실에서 고통스럽구요. 전 강의 내용을 이미 몸으로 체험하고 있습니다.

@user-me5rz9yq4m

Жыл бұрын

라면은 처음 끓인 물은 꼭 버리고 적정량보다 조금 작게 드시면 괜찮을 듯요. 콩나물, 계란, 숙주나물, 양파, 파 등등 함께 먹으면 좋겠네요.

@cyber-backpacker

Жыл бұрын

먹지마라 그냥 ㅋㅋㅋ 평생 나물만 먹고 사시길 ㅋㅋㅋ (농담이에요) 너무 슬프고 화가나서 그만 ㅋㅋㅋ

@user-fo8tx7vr9g

Жыл бұрын

공감요 라면 끊은지 7년차요

@user-dt9cj4he1m

Жыл бұрын

유기농양파 드시면 껍질 끓인물에 라면 끓여보세요. 거기다 설악산 황태채까지 넣어 끓이면 ㅎ 또 콩나물에 끓여보세요

@sunnypark5062

Жыл бұрын

​@@user-dt9cj4he1m 설악산 황태채가 맛잇나요?

항상 좋은영상 감사합니다!!

오늘방송너무유익하네요 감사합니다~

핵심질문 스피드하고 깔끔한방송 좋습니다~

박사님 소중한 정보 고맙습니다

박사님 감사합니다 좋은정보. 도움이많이됩니다. 응원 할게요 ♻️✨️

너무 도움되는 내용 잘 정리해주셔서 감사합니다~

역쉬 믿음이 가는 박사님 ᆢ최고이십니다

일요일아침마다 멋진강의 감사합니다 ♡^^

정말 유익한 영상 공유해주셔서 감사합니다!

먹거리의 중요성 다시한번 절감합니다 좋은 정보 감사드립니다 ~

명강의에 중간중간 요약 편집 내용이 뜨니까 끝까지 시청하고 필기하면서 공부합니다. 감사합니다 🙏 😊

좋은 내용 정말 감사해요

영상 퀄리티 너무 좋아요~ 최고입니다~!!!영상 만들어주셔서 감사해요❤❤

천종식 박사님 귀한 이야기 감사하고 재미있었습니다 건강하세요 행복하세요 ~

박사님이 잘 해주셔서 과학자님도 편하게 응해주신 것 같아요 ㅎㅎ 잘 시청했어요 구체적으로 질문해주시고 매너있고 융통성있게 응해주셔서 감사합니다 퀄리티가 좋을 수 밖에 없는 이유도 잘 시청하고 갑니다 ㅎㅎ

새롭게 또 한가지 배워갑니다. 장내미생물 환경! 감솨합니당😊😊

유익하면서 이렇게 재밌을 수가 있나요 ! 외주, 세입자 같은 재미난 표현과 눈에 쏙쏙 들어오는 영상 덕분에 즐겁게 공부하고 갑니다 ^^

와~~ 두분의 유투브 보며 콜라보 상상했었는데 현실이 되었네요^^* 좋은 영상 감사합니다~

유익한 영상 감사합니다.

정말 유익하네요. 감사합니다

영상이 구성이 이해하기 매우 좋습니다 길고 좋은 내용이 지루하지 않게 쏙쏙들어옵니다 찐팬입니다^^ 큰 도움이 될것 같아요 감사합니다 좋은하루보내세요~^^

박사님~^^정말 많이 배우고있어요 감사합니다

좋은 정보... 일요일 아침부터 감사합니다 지금 쩌한태 딱 필요한 정보내뇨

이런.고퀄 강의를 볼 수 있다니요 진정 감사드립니다. 스샷을 몇개를 해두었어요 딸에게 짧게 라도 꼭 전달해주고싶어서요❤

박사님 유익한 방송 고맙 읍니다

좋은정보 좋아요^^

강의 내용, 편집, 진행 모두 💯입니다. 짱!! 이해가 잘 되어 실천도 가능할 것 같아요.

참 귀한말씀 들었어요 어디서 이런이야길 듣겠어요 살면서 되세기면서 귀감으로 삼겠읍니다

감사합니다~♡

기억에 오래 머물수 있는 좋은정보 감사히 잘 봤습니다~~

건강지침말씀.장내미생물보호와 증식위한 식이섬유섭취 노력필요 감사합니다 건강기윈합니다

결론 1.설탕,밀가루, 흰쌀밥 줄이고, 2.장내미생물 먹이인 버섯,해조류,상추.시금치,우엉,연근,브로콜리,양배추 더 먹어라.

@dalgeun07

5 ай бұрын

이게 저탄수화물 식단입니다.

안녕하세요? 내 몸속에 세입자와 함께 먹고 건강하게 살자👏👏👏

좋은정보감사합니다

정말 좋은 내용 입니다!

이재성 박사님께서 초대해 주신 세계 상위 1%인 과학자의 강의가 두고두고 많은 도움이 될거 같아요! 많이많이 고맙습니다!~♡

오늘도 유익한 내용 잘 배웠습니다. 앞으로 반반식탁 꼭 기억해서 건강하게 먹어보겠습니다. 항상 감사합니다.

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

드라마보다 재밌고 당연하겠지만 유익한 영상입니다!

좋은 내용 ...감사합니다❤

박사님, 이런 내용들 알 수 있게 도움 주신 것에 감사드립니다. 고맙습니다.

건강한 식단표.. 감사합니다

식단 고민중에 참 고마운 이야기 듣고갑니다

믿음이 가는 선생님!

항상 감사합니다

유익한정보 만이배우고 감니다

너무간결하면서 핵심을코꼭찝어주시고 계속 보게됩니다.. 모든면에서 기준이되어주십니다 감사합니다

천종식 교수님 강의 들으면 점수 높게 나올거 같아요. 정말 재밌게 시청했습니다 새삼 정말 좋은세상이다 싶네요

Dr. Lee, this is very interesting. Thank you! BTW, you look best today. Perhaps your new hair style made you look sharp!

어쩜,,박사님은 질문 자체가 답변을 들으면 이해하기 쉬울수 있도록 해주시고, 요약까지 완벽하게 해 주시네요,, 정말 감탄사가 절로 나옵니다. 겸손하시고 그냥 훌륭하십니다🥹 이재성 당신은 그저 빛 ❤️

좋은얘기많이 해주시네요

이재성박사님이 이 영상준비하시느라 엄청 공부많이하신 표가납니다~ 중간중간 쉽게 이해할 수 있도록 일목요연하게 정리해 주셔서 좋았어요. 특히 먹지말자가 아닌 라고 말씀하신 부분이 와닿습니다. 지인이 탄수화물 양을 반공기이하로 줄이면 바로 변비가 온다고 하더라고요. 저는 해당되지 않지만 들어는 봤던 장누수증후군에 대해서도 이해가 매우 잘 되었습니다.

@sikbo

Жыл бұрын

격려해주셔서 감사합니다.

아~하 그렇군요 🫠깊이 감사드립니다💯 🤣항상 많은 걸 배우고 있습니다♡~^^

너무 너무 감사합니다 😊

아주 유용한 정보입니다 요즘 또 밀가루를 먹기 시작하니 변이 묽어져서 기분이 안 좋습니다 밀가루 자제하고 오로지 골고루 먹는 집밥으로 고고

감사합니다 버섯 해조류 우엉 연근 브로콜리 양배추 콜리플라워~~👍

이재성 박사님 감사합니다🙏 내몸에 유익한 귀한 말씀 잘 듣고 실천할수있도록 하겠습니다 감사합니다💖

감사히 들었습니다

화이팅 정말 질즣은 건강정보 감사드립니다~그동안 메스미디어 들 에서 좋은몸 민드는법 으로 고기고기해서 매우 안타까웠거든요 ~소중한진실을 알려주셔서 응원하고 사랑합니다~^^

엄처난걸 배우고 있습니다 저는 과민성대장이 있어서 세균에 관심이 많아서 공부하고 있어요 대변이 좋을때는 기분도 좋아요 수술하고 한달 동안 입원하고 항생제 오래 먹고 과민성대장이 생겼어요 도움이 많이 되었습니다 감사합니다 ^^^^

유튜브에도, 유익한 유튜브가 있고(공생) 유해한 유튜브가 있다(기생) 식탁보감은 👍

몇일전 히어로에서 보고 관심이 생겨 검색했습니다.제가 알고 있는 지식을 업그레이드 할수 있어서 좋았습니다.

고맙습니다 좋은일만 충만하시길 기원합니다 ~👍👍👍

감사합니다 수고하셨습니다 😊

오늘 정말 귀한 분을 모셨고 정말 중요한 얘기를 들었습니다. 뱃속이 편할 때는 방귀냄새가 거의 나지 않습니다. 그러나 과식을 하거나 동물성단백질을 많이 먹으면 그 냄새가 독하지요. 이런 것들이 장내 미생물의 상태를 나타낸다고 봅니다. 장내미생물이 좋아할 식단도 고려해야한다 한다는 중요한 사실을 얻고 갑니다. 감사합니다!

두분을 한 화면으로보는것만으로도 건강해지는것같아요!

오늘도 유익한 강의 감사해요😊 우엉 브로커리 연근 친하게 지낼게요!! 우엉밥 강추해요!!

장엔 비타민씨가 최고인데 ㅎㅎ 음식조절보다 비타민씨먹음 유익균이 많이생겨 장에안좋다는 밀가루 설탕 백미 먹어도 배변활동이 전과 차이가 큽니다 ㅎㅎ 식이조절도저히 힘드신분들은 한번고려해보시길 ㅎㅎ

천종식 교수님 요즘 유튜브 안하셔서 많이 아쉬워요

박사님 땡큐 땡큐 땡큐 베리굿 데스

@user-uh8zh5se6t

Жыл бұрын

오래오래 우리들이 랑 같이 하십시다. 건강 조심하시고.

미생물 ~ 내몸의 세입자 조은표현 입니다 ㆍ

부럽 부럽습니다... 💐💐💐

저탄고지, 케톤식 다 채소 야채 위주에 단백질, 지방 먹는 식단인데요 ㅠㅠ 사람들이 오해가 깊은 거 같아요. 삼겹살 먹는 식단 아닙니다. 물론 칼로리로 계산하면 고지방이지만 그래봐야 밥숟가락 6번 수준. 샐러드에 매 끼니 때마다 소스로 먹음 얼마 되지도 않지요. 오메가3 섭취와 단순 당 대신 섬유질이 포함된 탄수화물을 많이 먹는 식단입니다.

저탄은 나쁜 탄수화물을 안먹는거죠 식이섬유는 많이 먹는답니다 일반인들이 저탄이 나쁜걸로 오해할수도 있을거 같아요

평소에 반찬으로 준비하기에 귀찮아서 김치류, 시금치 나물에 흰쌀밥, 설탕, 전분,밀가루 음식을 먹어 왔었는데요. 제가 과거에 거의 안 먹었던 건데요 ... 양배추, 브로콜리, 컬리 플라워, 미역, 버섯, 우엉, 연근... 맥mac 식품 ... 지금부터 많이 먹겠어요... 자가면역조절 질환인 류마티스, 쇼그렌증이거든요. 오늘 두 분께... 정말 감사드립니다.

@user-me5rz9yq4m

Жыл бұрын

당에 문제 없으시면 매실청을 하루 약하게 한잔씩 드셔보세요. 한, 두숟갈에 물 100ml이상 타서 하루 한잔.. 도움 받으실 겁니다.

@user-hs1eh1nk5u

Жыл бұрын

​@@user-me5rz9yq4m류마티스에 도움이 된다는 건가요?

너무 유익한 정보 감사합니다❤❤ 밥반공기랑 브로콜리 우엉 당근 등을 함께 드신다고 하셨는데 혹시 저 모든것을 밥솥에 같이 넣어서 밥해가지고 드시는건가요???😮

재밌어요

설탕, 밀가루, 흰쌀밥을 줄이고, 장내 미생물 먹이인 버섯, 해조류,상추, 시금치, 우엉, 연근, 브로콜리, 양배추를 더 먹어야겠네요🎉🎉🎉

감사합니다 많이 배웠습니다 단지 저탄고지식단이 고기와 지방 위주의 식단이라고 알려진 것은, 그 의미가 잘못 전달되어 일어나 오해라고 알고있습니다 저탄고지식은 양질의 채소가 식사의 반을 차지하고 저질의 단순당을 제한하며 오메가3나 MCT오일 같은 양질의 지방으로 열량을 상딩부분 대체하는 것으로 알고 있습니다 따라서 장내세균 번식에 필요한 복합당이 충분히 섭취되는 식단이라 알고 있습니다

@bonbontree5

Жыл бұрын

맞아요 저도 채소를 기본으로 저탄고지를 하면서 건강도 찾고 비만에서 약간마름으로 외모도 찾았습니다

👍👍

박사님이 열심히 챙겨 주시는 실제로 피가되고 살이되는 정보로 건강하고 행복한 삶이 누구에게나 가능하게 되어 병원은 외과 정형외과 성형외과 피부과 정도만 남을 것 같네요. 장내세균과 이상적으로 공생하는 식생활을 전 국민적 대상으로 홍보해서 보편화 해야 할 의무가 정부와 건보에 있는데 박사님이 로비해서 실천하게 할 수 있을까요?

내 몸을 위해 먹는 것도 공부해서 먹어야~^^ 알 실천하면서도 아주 가끔 불량식품 먹게 되는데 영상 업로드될 때마다 다시 정신 차리게 됩니다.감사합니다

와 아 ㅠㅠ 스테비아나 항생제 먹고 장내세균 싹 다 죽으면 신경계 면역계 발달이 안된다는거네요.

저탄고지가 문제가 아니고 꼭 야채나 샐러드를 같이 먹어주자가 맞는 것 같습니다. 그리고 대부분 저탄고지 하시는 분들은 야채를 곁들여 드시고요...

👏👏👏

아... 그렇군요! 뱃속이든 세상 속이든 더불어... 살아야한다는거^^ 평범한 진리

식이섬유만 먹으면 소화가 잘 안돼서 가스 폭발하는 위장이 소장이 부실한 사람은 어떻게 해야 할까요?ㅜㅜ

궁금한게 있습니다 우엉이나 연근 이런종류는 간장절임으로 약하게해서 먹어도 효능은 유지하는걸까요 꼭 양념없이 먹어야 좋은건지 궁금해요

아침부터 비쥬얼 훌륭하신 두분을 뵈오니 눈이 정화되네요. BUT!!! 미씽2 보면서 고수님 헤어스타일 멋있어서 우리박사님 롱헤어의 완성을 보고싶었는데 아쉽습니다 ㅠㅠ

@sikbo

Жыл бұрын

ㅎㅎ 감사합니다. 머리 기르면서 손님 다 떨어졌어요 ㅎ

@th1679

Жыл бұрын

@@sikbo 다른데도 아니고 어르신들도 많이오시는 한의원이어서겠죠. 다음생에는 그냥 고수로 태어나시는걸로!!!!🤣

이재성은 찐이야...

나트륨 국물 찌게 덜 먹고 나물 채식 굿ㅋㅋ 감사합니다

루프스라는 자가면역질환 판정받고 약물 치료 중입니다. 덕분에 약물 부작용도 겪고 있구요. 너무 걱정이 되고 불안했는데 상업적이지 않은 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 자주 재시청 하면서 마음에 새기겠습니다.

@user-yg6ie7ey9u

Жыл бұрын

힘내시고 운동도 열심히 하세요 응원할게요

@GRATEFUL77

Жыл бұрын

힘내세요~

@user-ve2lg8ow7q

Жыл бұрын

@@user-yg6ie7ey9u 모르는 분인데 너무 감사합니다.^^

@user-ve2lg8ow7q

Жыл бұрын

@@GRATEFUL77 감사합니다

@user-ib8xn4kw2v

Жыл бұрын

우성님 저도 응원할게요. 힘내세요~

저탄고지는 상추 3장에 좋은 기름에 조리헌 고기 1점 싸먹는건데.. 왜 전부 다 고기에 지방 듬뿍으로 알고있는건지..

일본어로시청하면 좋겠어요

아들이 궤양성 대장염 진단받고 주사와 약처방받아 치료중입니다. 집에서 환자가 약을 꾸준히 먹는것외 식품으로 장내미생물을 다양하게 만들면 좋을거같은데 생채소를 익혀도 소화가되지않고 변으로 나오는데 그래도 계속먹는 시도를한다면 유익균이 늘어날수있는지 알고싶습니다. 난치성이지만 완치를 바래는 간절함으로 질문드려요 ㅠㅠ

@clearlyclear2824

Жыл бұрын

저는 심각한 설사로 식이요법을 수년간 하고 있는데요, 원인을 몰라서 병원을 여러군데 돌면서 치료를 받았는데 그 어떤 약도 효과가 없는데 가장 효과가 좋았던 치료법은 음식 처방 이었어요. ’현미,설탕,밀가루,과일,생야채, 옥수수나 카놀라유같은 식용유는 전부 끊고 야채는 익힌다음 믹서기로 갈아 먹어라. 버터나 지방이 많은 고기 부위는 제한없이 먹어도 된다’였어요. 밥은 하루에 최대 반공기에서 한공기까지 였구요. 지금은 정상 변을 보고 있습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.

@user-zx3vy8hq1i

Жыл бұрын

아침식사대신에 과일을 드세요.특히 사과당근 주스는 암도 낫게 한답니다.효소와 대부분의 미네랄,비타민이 가득합니다.암도 낫는답니다.

@user-zk5mr5rj9s

Жыл бұрын

@@clearlyclear2824 감사합니다. 시도해봐야겠습니다. ^^

@user-zk5mr5rj9s

Жыл бұрын

@@user-zx3vy8hq1i 감사합니다.

고기 먹으면 방귀냄새가 독하고 변비에 걸리는 이유가 여기에 있었네요.

5등이다

그 과학자...코스모스의 칼 세이건? '우리 몸은 약 100조개의 세포들로 만들어져 있다(p.545)'... 마침 이 부분을 읽던 중인데, 정보를 교정해서 다행입니다~ 벌써 40년 이전의 일이니 용서할게요, 칼~ 😁😁😁